Jo 6 procenti ASV strādājošo pārbaudīja savu darba e-pastu, kad viņi vai viņu dzīvesbiedrs dzemdēja.
Tehnoloģijas var nest laimi. Ikviens, kurš ir atradis perfekto meditācijas lietotni vai lejupielādējis mazbērna fotoattēlu, par to nešaubīsies.
Taču tehnoloģijas var radīt arī trauksmi, stresu un neapmierinātību. Un arī tas, šķiet, ir pašsaprotami, liekot mums pacelt rokas gaisā. Mēs pieņemam, ka tehnoloģijas vienmēr būs jauktas, un mums ir jāsamierinās ar labo arī sliktais.
"Es uztraucos, ka varbūt mūsu laime tiek atstāta novārtā."
Kā norāda jaunās grāmatas “Laimes nākotne: 5 mūsdienīgas stratēģijas produktivitātes un labsajūtas līdzsvarošanai digitālajā laikmetā” autores Eimijas Blanksones teiktais, šāda attieksme ir problēma.
“Tehnoloģijām attīstoties un mums bez apstājas pieņemot šīs pārmaiņas, es uztraucos, ka varbūt mūsu laime tiek atstāta novārtā, nonākot tālāk prioritāšu sarakstā,” viņa raksta.
Tā vietā, viņa apgalvo, mums vajadzētu atgūt kontroli pār savu laimi, apstājoties, kļūstot pašapziņas bagātākiem un izvirzot apzinātus mērķus mūsu tehnoloģiskajai mijiedarbībai. Tādā veidā mēs digitālajā dzīvē kultivēsim vairāk saiknes un produktivitātes, kā arī mazāk stresa un vientulības.
Laimes atrašana digitālajā pasaulē
Neviena grāmata par tehnoloģijām nebūtu pilnīga, ja tajā nebūtu minēta satraucoša statistika: piemēram, jaunieši vidēji sešas vai vairāk stundas dienā pavada pie saviem tālruņiem , un 50 procenti pusaudžu jūtas no tiem atkarīgi. Seši procenti ASV darbinieku pārbaudīja savu darba e-pastu, kad viņi vai viņu dzīvesbiedrs dzemdēja!
Vidējais amerikāņu lietotājs ieslēdz savu tālruni 46 reizes dienā , un tikai dažreiz mēs darām kaut ko noderīgu: piemēram, meklējam restorānu pakalpojumā Google Maps vai iestatām modinātāju. Citreiz mūs vada dūkoņa, zvans vai vienkārši ilūzija par to, un šie pārtraukumi ir dārgi.
Pētījumi liecina, ka uzmanības novēršana no uzdevuma (piemēram, darba) tikai uz minūti var traucēt mūsu īslaicīgo atmiņu , liekot mums aizmirst visas idejas vai nodomus, kas mums bija prātā. Pēc nieka 2,8 sekunžu pārtraukuma (laiks, kas varētu būt nepieciešams īsziņas lasīšanai) mēs pieļaujam divreiz vairāk kļūdu sarežģītā uzdevumā; pēc 4,4 sekundēm (laiks, kas varētu būt nepieciešams īsziņas rakstīšanai) mūsu kļūdas trīskāršojas.
"Izvairieties no tehnoloģiju pasaules gala vēstnešu ceļa, jo es neredzu, ka mums ir patiesi iespējams pilnībā izskaust tehnoloģijas."
Taču Blanksone vēlas pastāstīt arī otru stāsta pusi. “Es aicinu jūs izvairīties no tehnoloģiju pasaules gala vēstnešu ceļa, jo es neredzu, ka mums patiesi ir iespējams likvidēt tehnoloģijas, un es nedomāju, ka mums vajadzētu likvidēt tehnoloģijas, lai atrastu laimi,” viņa raksta.
Piemēram, vairums interneta lietotāju apgalvo, ka e-pasts ir uzlabojis viņu attiecības ar ģimeni (55 procenti) un draugiem (66 procenti). Puse no mums ir satikusi kādu tiešsaistē, ar kuru vēlāk sazinājāmies klātienē, un 22 procenti cilvēku ir precējušies, saderinājušies vai dzīvo kopā ar kādu, ar kuru pirmo reizi satikās internetā (un šīs attiecības nav mazāk stabilas kā tās, kas izveidojušās “reālajā pasaulē”).
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu darbinieki, kuri valkā valkājamas ierīces, kļūst par 8,5 procentiem produktīvāki un par 3,5 procentiem apmierinātāki ar savu darbu, iespējams, tāpēc, ka viņi iemācās vairāk kustēties, uzlabot savu stāju un koncentrēties.
“Tehnoloģijas nav toksīns, kas mums jāizskalo no savām sistēmām — tas ir instruments,” raksta Blanksons. “Un tas ir instruments, kuru mums jāiemācās efektīvi izmantot.”
Kā apzināti izmantot tehnoloģijas
Blanksones grāmata ir pilna ar padomiem, kā izmantot vairāk tehnoloģiju priekšrocību un mazāk trūkumu, kā arī stāstiem par viņas pašas triumfiem un neveiksmēm. Galvenais ir apzināti izvēlēties, kad, kā un kāpēc mēs izmantojam tehnoloģijas.
Vienā pētījumā pētnieki deva dalībniekiem norādījumus vai nu ieslēgt viedtālruņa paziņojumus, vai arī izslēgt tos visu nedēļu. Tie, kas regulāri dzirdēja paziņojumus, ziņoja par hiperaktīvāku un neuzmanīgāku uzvedību, kas paredzēja zemāku produktivitāti un labsajūtu.
Mācība? Izslēdziet visus paziņojumus, izņemot vissvarīgākos, saka Blanksons. (Es pats jau sen izslēdzu skaņu lielākajai daļai paziņojumu, ļaujot tiem parādīties klusām, un tas vien ir padarījis manas dienas daudz mierīgākas.)
Cilvēki, kuri retāk pārbauda e-pastu, ir mazāk stresa pilni.
Blanksone arī iesaka pārbaudīt e-pastu, sociālos medijus un ziņas tikai trīs reizes dienā. Viņa atsaucas uz pētījumiem , kas liecina, ka cilvēki, kuri retāk pārbauda e-pastu, izjūt mazāku stresu un (savukārt) izjūt labāku miegu, dziļāku sociālo saikni un lielāku dzīves jēgu.
Ja doma par atvienošanos rada jums nemieru, pajautājiet sev, kāpēc tā notiek, iesaka Blanksone. Varbūt jūs baidāties no sekām, ja to nedarīsiet — attiecībā uz savu karjeru vai personīgo dzīvi. Vai varbūt pastāvīga daudzuzdevumu veikšana liek jums justies aizņemtam un svarīgam. "Pārtraukumi liek mums justies iekārotiem un nepieciešamiem, kas var kļūt apreibinoši un atkarību izraisoši," viņa raksta.
Galu galā daudzi tehnoloģiskie pārtraukumi rodas no citiem cilvēkiem , un tie piesaista mūsu uzmanību, jo mēs vēlamies saikni, viņa raksta. Tā pati vēlme pēc saiknes ir labs kompass, kas mūs vada: mums vajadzētu pieņemt tehnoloģijas, kad tās mūs satuvina, bet mainīt savu uzvedību, kad tās ietekmē pretējo.
Tas nozīmē, ka noteiktos laikos, piemēram, sarunājoties darbā, ir jānoliek malā telefoni un klēpjdatori, bet citreiz tos jāpaņem atpakaļ. Piemēram, Blanksone mudina ģimenes dalīties ar saviem pateicības brīžiem Facebook vai Instagram un iesaka desmitiem lietotņu, kas palīdzēs mums kļūt par devīgākiem un empātiskākiem pilsoņiem (skatīt zemāk).
"Vai šī tehnoloģija mani tiešām padara laimīgāku un produktīvāku?"
Papildus tam, ka apzināti jāizvēlas, kad izmantot tehnoloģijas, ir svarīgi arī apzināti izvēlēties, kuru tehnoloģiju izmantot. Pēc Blanksona teiktā, tehnoloģiju lietotāji ir trīs veidu: piekritēji, kuriem patīk būt avangardā; piekritēji, kas seko līdzi galvenajām tendencēm; un pretošanās, kas nevar vai nevēlas ieviest noteiktas tehnoloģijas. Zinot savu vietu, var palīdzēt izlemt, vai jums ir nepieciešams iegādāties iPad, lejupielādēt jaunāko projektu vadības programmatūru vai izmantot aktivitāšu izsekotāju.
Galvenais jautājums, kas jāuzdod, ir: "Vai šī tehnoloģija mani patiešām padara laimīgāku un produktīvāku?" Protams, tas ir acīmredzams jautājums, taču tāds, ko mēs ne vienmēr uzdodam.
Visbeidzot, Blanksone atkārto izplatīto ieteikumu veltīt laiku atvienošanai no ierīcēm. Atkāpšanās no ierīcēm var uzlabot mūsu koncentrēšanās spējas, palīdzot mums efektīvāk sadarboties, mācīties un socializēties . Vienā eksperimentā korejiešu strādnieki, kuri paņēma pārtraukumu bez tālruņiem, pēc tam jutās enerģiskāki un mazāk emocionāli noguruši, salīdzinot ar strādniekiem, kuri bija paņēmuši līdzi savus tālruņus, pat ja viņi tos neizmantoja. Un pētījumi tagad liecina, ka mūsdienu bērniem ir regulāri jāatvienojas no ierīcēm, lai atšķirtu reālo pasauli no virtuālās .
Mūsu tehnoloģiskā dzīve ir pilna ar nelieliem lēmumiem.
Blanksones grāmata nav pirmā, kas mums apgalvo, ka tehnoloģijas var būt labas vai sliktas, ka tas ir atkarīgs no tā, kā mēs tās lietojam, un ka mums jābūt apzinīgākiem. Taču diskusijai viņa pievieno dziļu izpratni par labklājības saknēm.
“Mazi lēmumi, kas šķiet saraustīti un nekaitīgi, ir lielākie mūsu produktivitātes un galu galā arī mūsu laimes noteicošie faktori,” viņa raksta. Mūsu tehnoloģiskā dzīve ir pilna ar maziem lēmumiem — komentēt vai nē, ieslēgt vai izslēgt, sazināties vai klusēt. Mēs visi ar saviem mazajiem ikdienas ieradumiem un izvēlēm nosakām, vai mūsu tehnoloģiskā kultūra ir laimīga.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Timely! I take an internet sabbatical once a week, it is so refreshing! And yes, to limiting how often we check email, I used to be good at that, then i worked in a place where the culture is to answer immediately so Im relearning :)
Most of us will not like reading this as it challenges and convicts, getting right to the heart of all things "relational" in our time. }:-(
Recommending mindful use of technology is important but what is not mentioned here is the addictive nature of the technology itself - how it is interacts with neural pathways, affects dopamine levels, rewires the cerebral cortex and more to create an addicted and steady stream of tech consumers. More significantly, there is ample peer reviewed science showing that the electromagnetic frequencies produced by WiFi, iPads, cell phones and all non-wired devices have very real and harmful effects on our bodies and minds, which may explain the Korean workers' different energy levels when with and without their phones.