מכיוון ש-6 אחוזים מהעובדים בארה"ב בדקו את האימייל שלהם בעבודה כשהם או בן/בת זוגם היו בלידה.
טכנולוגיה יכולה להביא אושר. כל מי שמצא את אפליקציית המדיטציה המושלמת או הוריד תמונה של נכד לא יפקפק בכך.
אבל טכנולוגיה יכולה גם להביא חרדה, לחץ ותסכול. וגם זה נראה מובן מאליו, מה שגורם לנו להרים ידיים באוויר. אנו מקבלים שטכנולוגיה תמיד תהיה תערובת של דברים ושאנחנו צריכים לקחת את הרע עם הטוב.
אני דואג שאולי האושר שלנו נשאר מאחור."
לדברי איימי בלנקסון, מחברת הספר החדש "עתיד האושר: 5 אסטרטגיות מודרניות לאיזון בין פרודוקטיביות לרווחה בעידן הדיגיטלי" , גישה זו היא בעיה.
"ככל שהטכנולוגיה מתקדמת ואנחנו מקבלים את השינויים האלה ללא הפסקה, אני חוששת שאולי האושר שלנו נשאר מאחור, ויורד עוד יותר ברשימת העדיפויות", היא כותבת.
במקום זאת, היא טוענת, עלינו להחזיר לעצמנו את השליטה על האושר שלנו על ידי עצירה, מודעות עצמית רבה יותר וקביעת מטרות מכוונות לאינטראקציות הטכנולוגיות שלנו. בדרך זו, נטפח יותר קשר ופרודוקטיביות - ופחות לחץ ובדידות - בחיינו הדיגיטליים.
למצוא אושר בעולם הדיגיטלי
שום ספר על טכנולוגיה לא יהיה שלם בלי ציטוט כמה נתונים סטטיסטיים מטרידים: צעירים מבלים בממוצע שש שעות או יותר ביום בטלפונים שלהם , לדוגמה, ו -50 אחוז מהמתבגרים מרגישים מכורים אליהם. שישה אחוזים מהעובדים בארה"ב בדקו את האימייל שלהם בעבודה כשהם או בן/בת זוגם היו בלידה!
משתמש אמריקאי ממוצע מדליק את הטלפון שלו 46 פעמים ביום , ורק לפעמים אנחנו עושים משהו מועיל: מחפשים מסעדה במפות גוגל, למשל, או מכוונים שעון מעורר. פעמים אחרות, אנחנו מונעים על ידי זמזום, פינג, או סתם אשליה של אחד כזה - וההפרעות האלה עולות כסף.
מחקרים מצביעים על כך שהסחת דעת ממשימה (כמו, למשל, עבודה) למשך דקה בלבד עלולה לשבש את הזיכרון לטווח קצר שלנו , ולגרום לנו לשכוח כל רעיון או כוונה שהיו לנו בראש. לאחר הפרעה של 2.8 שניות בלבד (הזמן שעשוי לקחת לקרוא הודעת טקסט), אנו עושים כפליים טעויות במשימה מורכבת; לאחר 4.4 שניות (הזמן שעשוי לקחת לכתוב אחת), הטעויות שלנו משולשות.
"הימנעו מדרך של מגידי יום הדין של הטכנולוגיה, כי אני לא רואה שזה באמת אפשרי עבורנו לחסל את הטכנולוגיה."
אבל בלנקסון רוצה לספר גם את הצד השני של הסיפור. "אני מעודדת אתכם להימנע מדרך של אומרי יום הדין של הטכנולוגיה, כי אני לא רואה שזה באמת אפשרי עבורנו לחסל את הטכנולוגיה ואני לא חושבת שאנחנו צריכים לחסל את הטכנולוגיה כדי למצוא אושר", היא כותבת.
לדוגמה, רוב משתמשי האינטרנט אומרים שדוא"ל שיפר את מערכות היחסים שלהם עם משפחתם (55 אחוז) וחבריהם (66 אחוז). מחציתנו פגשו מישהו באינטרנט שאיתו יצרנו קשר פנים אל פנים, ו-22 אחוז מהאנשים נשואים, מאורסים או חיים עם מישהו שפגשו לראשונה באינטרנט (ומערכות יחסים אלו אינן פחות יציבות מאלה שנוצרות ב"עולם האמיתי").
על פי מחקר משנת 2014 , עובדים המשתמשים במכשירים לבישים הופכים לפרודוקטיביים יותר ב-8.5 אחוזים ומרוצים יותר מעבודתם ב-3.5 אחוזים - אולי משום שהם לומדים לנוע יותר, לשפר את היציבה שלהם ולהתמקד.
"טכנולוגיה אינה רעלן שעלינו לשטוף מהמערכות שלנו - זהו כלי", כותב בלנקסון. "וזה כלי שעלינו ללמוד להשתמש בו ביעילות."
איך להשתמש בטכנולוגיה באופן מכוון
ספרה של בלנקסון מלא בטיפים כיצד לנצל יותר את היתרונות ופחות את החסרונות של הטכנולוגיה, יחד עם סיפורים על הצלחותיה וכישלונותיה שלה. בסופו של דבר, מדובר במודעות מוקדמת לגבי מתי, כיצד ומדוע אנו משתמשים בטכנולוגיה.
במחקר אחד , חוקרים הנחו את המשתתפים להשאיר את ההתראות בטלפון החכם דולקות או לכבות אותן למשך שבוע שלם. אלו ששמעו פינגים קבועים דיווחו על היותם היפראקטיביים יותר וחסרי קשב, מה שניבא פרודוקטיביות ורווחה נמוכים יותר.
הלקח? לכבות את כל ההתראות מלבד החשובות ביותר, אומר בלנקסון. (אני עצמי כיביתי את הצליל של רוב ההתראות שלי מזמן, מה שאפשר להן לצוץ בשקט, וזה לבדו הפך את ימיי להרבה יותר שלווים.)
אנשים שבודקים אימייל בתדירות נמוכה יותר חשים פחות לחוצים.
בלנקסון ממליצה גם לבדוק אימייל, מדיה חברתית וחדשות רק שלוש פעמים ביום. היא מצטטת מחקרים המצביעים על כך שאנשים שבודקים אימייל בתדירות נמוכה יותר חשים פחות לחוצים, ובתורם חווים שינה טובה יותר, קשר חברתי עמוק יותר ויותר משמעות בחיים.
אם המחשבה על ניתוק גורם לכם להרגיש לא בנוח, שאלו את עצמכם מדוע, מייעצת בלנקסון. אולי אתם חוששים מההשלכות אם לא תעשו זאת - על הקריירה שלכם או על חייכם האישיים. או שאולי ריבוי משימות מתמיד גורם לכם להרגיש עסוקים וחשובים. "הפרעות גורמות לנו להרגיש רצויים ונחוצים, מה שיכול להפוך למשכר וממכר", היא כותבת.
בסופו של דבר, הפרעות טכנולוגיות רבות מגיעות מאנשים אחרים , והן מושכות את תשומת ליבנו משום שאנו רוצים קשר, היא כותבת. אותה רצון לקשר הוא מצפן טוב שידריך אותנו: עלינו לאמץ טכנולוגיה כשהיא מקרבת אותנו זה לזה, אך לשנות את התנהגותנו כשהיא עושה את ההפך.
פירוש הדבר הוא להניח את הטלפונים והמחשבים הניידים שלנו בזמנים מסוימים - נניח, כשמנהלים שיחה בעבודה - אבל להרים אותם בזמנים אחרים. לדוגמה, בלנקסון מעודד משפחות לשתף את רגעי הכרת התודה שלהן בפייסבוק או באינסטגרם, וממליץ על עשרות אפליקציות שיעזרו לנו להפוך לאזרחים נותנים ואמפתיים יותר (ראו בהמשך).
"האם הטכנולוגיה הזו באמת הופכת אותי למאושר יותר ופרודוקטיבי יותר?"
מלבד להיות מכוונים לגבי מתי להשתמש בטכנולוגיה, חשוב גם לבחור באופן מכוון באיזו טכנולוגיה להשתמש. לדברי בלנקסון, משתמשי טכנולוגיה מגיעים בשלושה סוגים: מאמצים, שאוהבים להיות בחזית; מקבלים, שמסכימים עם מגמות מיינסטרים; ומתנגדים, שלא יכולים או לא רוצים לאמץ טכנולוגיה מסוימת. ידיעת מיקומכם יכולה לעזור לכם להחליט אם אתם צריכים להשיג אייפד, להוריד את תוכנת ניהול הפרויקטים העדכנית ביותר או להשתמש במעקב פעילות.
השאלה המרכזית שיש לשאול היא: "האם הטכנולוגיה הזו באמת הופכת אותי למאושר יותר ופרודוקטיבי יותר?" זוהי שאלה ברורה מאליה, כמובן, אך כזו שלא תמיד אנו מעלים.
לבסוף, בלנקסון מהדהד את העצה הרווחת לקחת זמן להתנתק. התרחקות מהמכשירים שלנו יכולה לשפר את המיקוד שלנו, לעזור לנו לשתף פעולה, ללמוד ולהתרועע בצורה יעילה יותר . בניסוי אחד, עובדים קוריאנים שלקחו הפסקה ללא הטלפונים שלהם הרגישו אנרגטיים יותר ופחות מותשים רגשית לאחר מכן בהשוואה לעובדים שהביאו איתם את הטלפונים שלהם, גם אם לא השתמשו בהם. ומחקרים מצביעים כעת על כך שילדים מודרניים צריכים להתנתק באופן קבוע כדי להבדיל בין העולם האמיתי לעולם הווירטואלי .
חיינו הטכנולוגיים מלאים בהחלטות קטנות.
ספרה של בלנקסון אינו הראשון שאומר לנו שטכנולוגיה יכולה להיות טובה או רעה, שזה תלוי באופן שבו אנו משתמשים בה, ושעלינו להיות מודעים יותר. אבל מה שהיא מוסיפה לדיון הוא הבנה עמוקה של שורשי הרווחה.
"החלטות קטנות, שמרגישות מקוטעות ותמימות, הן הגורמים המכריעים ביותר לפרודוקטיביות שלנו, ובסופו של דבר לאושר שלנו", היא כותבת. חיינו הטכנולוגיים מלאים בהחלטות קטנות - להגיב או לא, להדליק או לכבות, להושיט יד או לשתוק. כולנו, באמצעות הרגלים ובחירות יומיומיות קטנות, קובעים האם התרבות הטכנולוגית שלנו היא תרבות מאושרת.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Timely! I take an internet sabbatical once a week, it is so refreshing! And yes, to limiting how often we check email, I used to be good at that, then i worked in a place where the culture is to answer immediately so Im relearning :)
Most of us will not like reading this as it challenges and convicts, getting right to the heart of all things "relational" in our time. }:-(
Recommending mindful use of technology is important but what is not mentioned here is the addictive nature of the technology itself - how it is interacts with neural pathways, affects dopamine levels, rewires the cerebral cortex and more to create an addicted and steady stream of tech consumers. More significantly, there is ample peer reviewed science showing that the electromagnetic frequencies produced by WiFi, iPads, cell phones and all non-wired devices have very real and harmful effects on our bodies and minds, which may explain the Korean workers' different energy levels when with and without their phones.