Porque el 6 por ciento de los trabajadores estadounidenses revisaron su correo electrónico de trabajo cuando ellos o sus cónyuges estaban de parto.
La tecnología puede traer felicidad. Cualquiera que haya encontrado la aplicación de meditación perfecta o haya descargado la foto de un nieto no lo dudará.
Pero la tecnología también puede generar ansiedad, estrés y frustración. Y eso también parece ser un hecho, lo que nos hace rendirnos. Aceptamos que la tecnología siempre será un arma de doble filo y que debemos aceptar tanto lo bueno como lo malo.
"Me preocupa que quizás nuestra felicidad se esté quedando atrás".
Según Amy Blankson, autora del nuevo libro El futuro de la felicidad: 5 estrategias modernas para equilibrar la productividad y el bienestar en la era digital , esta actitud es un problema.
“A medida que la tecnología avanza y aceptamos estos cambios sin pausa, me preocupa que tal vez nuestra felicidad esté quedando rezagada y pasando a un segundo plano en la lista de prioridades”, escribe.
En cambio, argumenta, deberíamos recuperar el control de nuestra felicidad haciendo una pausa, tomando mayor consciencia de nosotros mismos y estableciendo metas intencionales para nuestras interacciones tecnológicas. De esa manera, cultivaremos más conexión y productividad, y menos estrés y soledad, en nuestras vidas digitales.
Encontrar la felicidad en el mundo digital
Ningún libro sobre tecnología estaría completo sin citar algunas estadísticas inquietantes: por ejemplo, los jóvenes pasan un promedio de seis o más horas al día en sus teléfonos , y el 50 % de los adolescentes se sienten adictos a ellos. ¡El 6 % de los empleados estadounidenses consultaba su correo electrónico del trabajo cuando ellos o su cónyuge estaban de parto!
El usuario estadounidense promedio enciende su teléfono 46 veces al día , y solo a veces hacemos algo útil: buscar un restaurante en Google Maps, por ejemplo, o poner una alarma. Otras veces, nos dejamos llevar por un zumbido, un pitido o simplemente la ilusión de uno, y estas interrupciones son costosas.
Las investigaciones sugieren que distraerse de una tarea (como, por ejemplo, trabajar) durante tan solo un minuto puede afectar nuestra memoria a corto plazo , haciéndonos olvidar cualquier idea o intención que tuviéramos en mente. Tras una interrupción de tan solo 2,8 segundos (el tiempo que podría tardarse en leer un mensaje de texto), cometemos el doble de errores en una tarea compleja; tras 4,4 segundos (el tiempo que podría tardarse en escribir uno), nuestros errores se triplican.
"Evite el camino de los agoreros tecnológicos, porque no veo que sea realmente posible eliminar la tecnología".
Pero Blankson también quiere contar la otra cara de la moneda. «Les animo a evitar el camino de los agoreros tecnológicos, porque no veo que sea realmente posible eliminar la tecnología y no creo que debamos eliminarla para encontrar la felicidad», escribe.
Por ejemplo, la mayoría de los usuarios de internet afirman que el correo electrónico ha mejorado sus relaciones familiares (55 %) y con sus amigos (66 %). La mitad de nosotros hemos conocido a alguien en línea con quien luego conectamos en persona, y el 22 % de las personas están casadas, comprometidas o viven con alguien que conocieron por primera vez en internet (y estas relaciones no son menos estables que las que se forjan en el mundo real).
Según un estudio de 2014 , los empleados que utilizan dispositivos portátiles se vuelven un 8,5 por ciento más productivos y un 3,5 por ciento más satisfechos con sus trabajos, tal vez porque aprenden a moverse más, mejoran su postura y se concentran.
“La tecnología no es una toxina que debamos eliminar de nuestro organismo; es una herramienta”, escribe Blankson. “Y es una herramienta que debemos aprender a utilizar con eficacia”.
Cómo utilizar la tecnología de forma intencionada
El libro de Blankson está repleto de consejos sobre cómo aprovechar al máximo las ventajas y reducir las desventajas de la tecnología, además de historias de sus propios triunfos y fracasos. En resumen, se trata de ser deliberados respecto a cuándo, cómo y por qué usamos la tecnología.
En un estudio , los investigadores indicaron a los participantes que mantuvieran activadas o desactivadas las notificaciones de sus teléfonos inteligentes durante una semana completa. Quienes oían pitidos regulares reportaron ser más hiperactivos y distraídos, lo que predijo una menor productividad y bienestar.
¿La lección? Desactivar todas las notificaciones excepto las más importantes, dice Blankson. (Yo mismo desactivé el sonido de la mayoría de mis notificaciones hace mucho tiempo, dejándolas aparecer silenciosamente, y eso solo ha hecho que mis días sean mucho más tranquilos).
Las personas que revisan el correo electrónico con menos frecuencia se estresan menos.
Blankson también recomienda revisar el correo electrónico, las redes sociales y las noticias solo tres veces al día. Cita investigaciones que sugieren que quienes revisan el correo electrónico con menos frecuencia se estresan menos y, a su vez, duermen mejor, tienen una conexión social más profunda y una vida más plena.
Si la idea de desconectar te incomoda, pregúntate por qué, aconseja Blankson. Quizás temes las consecuencias de no hacerlo, ya sea para tu carrera o tu vida personal. O quizás la multitarea constante te hace sentir ocupado e importante. «Las interrupciones nos hacen sentir deseados y necesarios, lo cual puede volverse embriagador y adictivo», escribe.
En última instancia, muchas interrupciones tecnológicas provienen de otras personas y captan nuestra atención porque deseamos conectar, escribe. Ese mismo deseo de conexión es una buena brújula que nos guía: debemos aceptar la tecnología cuando nos acerca, pero cambiar nuestro comportamiento cuando hace lo contrario.
Eso significa dejar de usar el teléfono y la computadora portátil en ciertos momentos —por ejemplo, al conversar en el trabajo— y retomarlos en otros. Por ejemplo, Blankson anima a las familias a compartir sus momentos de gratitud en Facebook o Instagram, y recomienda docenas de aplicaciones para ayudarnos a ser ciudadanos más generosos y empáticos (ver más abajo).
“¿Esta tecnología realmente me hace más feliz y más productivo?”
Además de ser intencional sobre cuándo usar la tecnología, también es importante elegir intencionalmente qué tecnología usar. Según Blankson, los usuarios de tecnología se dividen en tres tipos: los que aceptan, que buscan estar a la vanguardia; los que aceptan, que se adhieren a las tendencias dominantes; y los que se resisten, que no pueden o no quieren adoptar cierta tecnología. Saber dónde encajas puede ayudarte a decidir si necesitas un iPad, descargar el software de gestión de proyectos más reciente o usar un monitor de actividad.
La pregunta clave es: “¿Esta tecnología realmente me hace más feliz y más productivo?”. Es una pregunta obvia, por supuesto, pero que no siempre nos planteamos.
Finalmente, Blankson se hace eco del consejo común de tomarse un tiempo para desconectar. Alejarnos de nuestros dispositivos puede mejorar nuestra concentración, ayudándonos a colaborar, aprender y socializar de forma más eficaz . En un experimento , los trabajadores coreanos que se tomaron un descanso sin sus teléfonos se sintieron con más energía y menos agotados emocionalmente después, en comparación con los trabajadores que los llevaron consigo, incluso si no los usaron. Y los estudios sugieren que los niños modernos necesitan desconectarse con regularidad para diferenciar el mundo real del virtual .
Nuestras vidas tecnológicas están llenas de pequeñas decisiones.
El libro de Blankson no es el primero en decirnos que la tecnología puede ser buena o mala, que depende de cómo la usemos y que deberíamos ser más conscientes. Pero lo que aporta al debate es una profunda comprensión de las raíces del bienestar.
“Las pequeñas decisiones, que parecen inconexas e inocuas, son los mayores determinantes de nuestra productividad y, en última instancia, de nuestra felicidad”, escribe. Nuestra vida tecnológica está llena de pequeñas decisiones: comentar o no, encender o apagar, contactar o guardar silencio. Todos, a través de nuestros pequeños hábitos y elecciones diarias, determinamos si nuestra cultura tecnológica es feliz.
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3 PAST RESPONSES
Timely! I take an internet sabbatical once a week, it is so refreshing! And yes, to limiting how often we check email, I used to be good at that, then i worked in a place where the culture is to answer immediately so Im relearning :)
Most of us will not like reading this as it challenges and convicts, getting right to the heart of all things "relational" in our time. }:-(
Recommending mindful use of technology is important but what is not mentioned here is the addictive nature of the technology itself - how it is interacts with neural pathways, affects dopamine levels, rewires the cerebral cortex and more to create an addicted and steady stream of tech consumers. More significantly, there is ample peer reviewed science showing that the electromagnetic frequencies produced by WiFi, iPads, cell phones and all non-wired devices have very real and harmful effects on our bodies and minds, which may explain the Korean workers' different energy levels when with and without their phones.