Nola Gainditu Zure Mendekotasun Digitala Eta Berriro Bizitzen Ikasi

AEBetako langileen % 6k laneko posta elektronikoa kontsultatzen zutelako beraiek edo haien ezkontideak erditzen ari zirenean.

Teknologiak zoriontasuna ekar dezake. Meditazio aplikazio perfektua aurkitu edo bilobaren argazkia deskargatu duen edonork ez du hori zalantzan jarriko.

Baina teknologiak antsietatea, estresa eta frustrazioa ere ekar ditzake. Eta hori ere egia dela dirudi, eskuak altxatzera behartuz. Onartzen dugu teknologia beti izango dela nahasketa bat eta txarra eta ona onartu behar ditugula.

"Kezkatzen nau gure zoriontasuna atzean geratzen ari ote den."

Amy Blanksonen arabera, The Future of Happiness: 5 Modern Strategies for Balancing Productivity and Well-Being in the Digital Era liburu berriaren egileak, jarrera hori arazo bat da.

«Teknologiak aurrera egin ahala eta aldaketa hauek etenik gabe onartzen ditugun heinean, kezkatzen nau gure zoriontasuna atzean geratzen ari ote den, lehentasunen zerrendan beherago joaten ari ote den», idatzi du.

Horren ordez, argudiatzen du gure zoriontasunaren kontrola berreskuratu beharko genukeela pausak eginez, auto-kontzientzia handiagoa hartuz eta gure interakzio teknologikoetarako helburu zehatzak ezarriz. Horrela, konexio eta produktibitate gehiago landuko ditugu —eta estres eta bakardade gutxiago— gure bizitza digitalean.

Zoriontasuna aurkitzea mundu digitalean

Teknologiari buruzko libururik ez litzateke osoa izango estatistika kezkagarri batzuk aipatu gabe: gazteek batez beste sei ordu edo gehiago ematen dituzte egunean telefonoetan , adibidez, eta nerabeen % 50ek mendekotasuna sentitzen dute haiekin. AEBetako langileen % 6k laneko posta elektronikoa kontsultatzen zuten beraiek edo euren ezkontideak erditzen ari zirenean!

Amerikar erabiltzaile batek, batez beste , egunean 46 aldiz pizten du telefonoa, eta noizean behin bakarrik egiten dugu zerbait baliagarria: Google Maps-en jatetxe bat bilatzea, adibidez, edo alarma jartzea. Beste batzuetan, burrunba batek, ping batek edo horren ilusioak bultzatzen gaitu, eta etenaldi horiek garestiak dira.

Ikerketek iradokitzen dute zeregin batetik (adibidez, lanean) minutu batez arreta galtzeak gure epe laburreko memoria eten dezakeela, buruan genituen ideiak edo asmoak ahaztaraziz. 2,8 segundoko etenaldi baten ondoren (testu-mezu bat irakurtzeko behar den denbora), zeregin konplexu batean bi aldiz akats gehiago egiten ditugu; 4,4 segundoren ondoren (bat idazteko behar den denbora), gure akatsak hirukoiztu egiten dira.

"Saihestu teknologiaren apokalipsiaren iragarleen bidea, ez baitut ikusten benetan posible denik teknologia ezabatzea."

Baina Blankson-ek istorioaren beste aldea ere kontatu nahi du. «Teknologiaren apokalipsiaren iragarleen bidea saihesteko gomendatzen dizuet, ez baitut uste benetan posible denik teknologia ezabatzea eta ez dut uste zoriontasuna aurkitzeko teknologia ezabatu behar dugunik», idatzi du.

Adibidez, Interneteko erabiltzaile gehienek diote posta elektronikoak familiarekin (% 55) eta lagunekin (% 66) dituzten harremanak hobetu dituela. Gutako erdiek norbait ezagutu dugu sarean, eta geroago pertsonalki harremanetan jarri gara harekin, eta pertsonen % 22 ezkonduta, konprometituta edo Interneten lehen aldiz ezagutu duten norbaitekin bizi dira (eta harreman horiek ez dira "benetako munduan" sortzen direnak baino egonkorragoak).

2014ko ikerketa baten arabera, gailu eramangarriak erabiltzen dituzten langileak % 8,5 produktiboagoak eta % 3,5 pozikagoak dira beren lanarekin, agian gehiago mugitzen, jarrera hobetzen eta fokua ikasten dutelako.

«Teknologia ez da gure sistemetatik kanporatu behar dugun toxina bat, tresna bat baizik», idatzi du Blanksonek. «Eta eraginkortasunez erabiltzen ikasi behar dugun tresna bat da».

Nola erabili teknologia nahita

Blanksonen liburua teknologiaren onura gehiago eta desabantailak gutxiago aprobetxatzeko aholkuz beteta dago, bere garaipen eta porroten istorioekin batera. Laburbilduz, teknologia noiz, nola eta zergatik erabiltzen dugun kontzienteki erabakitzea da kontua.

Ikerketa batean , ikertzaileek parte-hartzaileei telefonoaren jakinarazpenak piztuta mantentzeko edo astebetez itzaltzeko agindu zieten. Ping-ak erregularki entzuten zituztenek hiperaktiboagoak eta arreta gutxiago zutela adierazi zuten, eta horrek produktibitate eta ongizate txikiagoa iragartzen zuen.

Ikasgaia? Jakinarazpen garrantzitsuenak izan ezik, itzali guztiak, dio Blanksonek. (Nik neuk aspaldi itzali nuen jakinarazpen gehienen soinua, isil-isilik agertzea ahalbidetuz, eta horrek bakarrik nire egunak askoz lasaiagoak egin ditu.)

Posta elektronikoa gutxiago begiratzen duten pertsonek estres gutxiago izaten dute.

Blankson-ek egunean hiru aldiz bakarrik posta elektronikoa, sare sozialak eta albisteak begiratzea ere gomendatzen du. Ikerketa batzuk aipatzen ditu, eta iradokitzen dute posta elektronikoa gutxiago kontsultatzen duten pertsonek estres gutxiago dutela, eta (aldi berean) lo hobea, harreman sozial sakonagoa eta bizitzan zentzu gehiago dutela.

Deskonektatzearen ideiak deseroso sentiarazten bazaitu, galdetu zeure buruari zergatik, Blankson-ek aholkatzen du. Agian ondorioen beldur zara hala egiten ez baduzu —zure karrerarentzat edo zure bizitza pertsonalarentzat—. Edo agian etengabeko multitasking-ak lanpetuta eta garrantzitsu sentiarazten zaitu. «Etenaldiek desiratuak eta beharrezkoak sentiarazten gaituzte, eta hori intoxikatzailea eta mendekotasuna sor dezake», idazten du.

Azken finean, eten teknologiko asko beste pertsona batzuengandik datoz, eta gure arreta erakartzen dute konexioa nahi dugulako, idazten du. Konexiorako nahia bera da gidatzeko iparrorratz ona: teknologia bereganatu beharko genuke elkarrengandik hurbilago jartzen gaituenean, baina gure portaera aldatu kontrakoa egiten duenean.

Horrek esan nahi du telefonoak eta ordenagailu eramangarriak une batzuetan uztea —adibidez, lanean hizketan ari garenean—, baina beste batzuetan hartzea. Adibidez, Blankson-ek familiei animatzen die esker oneko uneak Facebooken edo Instagramen partekatzera, eta dozenaka aplikazio gomendatzen ditu herritar eskuzabalagoak eta enpatikoagoak izaten laguntzeko (ikus behean).

"Teknologia honek benetan zoriontsuago eta produktiboago egiten nau?"

Teknologia noiz erabili nahi den erabakitzeaz gain, garrantzitsua da zein teknologia erabili nahi den aukeratzea ere. Blanksonen arabera, teknologiaren erabiltzaileak hiru motatakoak dira: Onartzaileak, abangoardian egotea gustuko dutenak; Onartzaileak, joera nagusiekin bat datozenak; eta Erresistenteak, teknologia jakin bat hartu ezin dutenak edo ez dutenak. Zure tokia jakiteak iPad bat erosi, proiektuen kudeaketa software berriena deskargatu edo jarduera-jarraitzaile bat erabili behar duzun erabakitzen lagun zaitzake.

Galdera nagusia hauxe da: «Benetan zoriontsuago eta produktiboago egiten nau teknologia honek?». Jakina, galdera agerikoa da, baina ez dugu beti egiten.

Azkenik, Blankson-ek deskonektatzeko denbora hartzeko aholku arrunta errepikatzen du. Gure gailuetatik urruntzeak gure fokua hobetu dezake, eta horrek lankidetzan aritzen, ikasten eta eraginkorrago sozializatzen laguntzen digu. Esperimentu batean, telefonorik gabe atseden hartu zuten Koreako langileek energia gehiago eta emozionalki gutxiago sentitu zuten ondoren, telefonoak ekartzen zituzten langileekin alderatuta, nahiz eta erabili ez zituzten. Eta ikerketek iradokitzen dute gaur egungo haurrek aldizka deskonektatu behar dutela mundu erreala mundu birtualetik bereizteko .

Gure bizitza teknologikoak erabaki txikiz beteta daude.

Blanksonen liburua ez da lehenengoa teknologia ona edo txarra izan daitekeela esaten diguna, nola erabiltzen dugunaren araberakoa dela eta kontuz ibili behar dugula. Baina eztabaidari gehitzen diona ongizatearen sustraien ulermen sakona da.

«Erabaki txikiak, loturarik gabeak eta kaltegabeak iruditzen zaizkigunak, dira gure produktibitatearen eta, azken finean, gure zoriontasunaren faktore erabakigarrienak», idazten du. Gure bizitza teknologikoak erabaki txikiz beteta daude: komentatu ala ez, piztu edo itzali, eskua luzatu edo isilik egon. Guztiok, gure eguneroko ohitura eta aukera txikien bidez, gure kultura teknologikoa zoriontsua den ala ez zehazten ari gara.