ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೆರಿಕದ ಶೇ. 6 ರಷ್ಟು ಕಾರ್ಮಿಕರು ತಾವು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಫೋಟೋವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ಸಂಗತಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿಶ್ರ ಚೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.

"ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

"ದಿ ಫ್ಯೂಚರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್: 5 ಮಾಡರ್ನ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ ಫಾರ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಟಿವಿಟಿ ಅಂಡ್ ವೆಲ್-ಬೀಯಿಂಗ್ ಇನ್ ದಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಎರಾ" ಎಂಬ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕಿ ಆಮಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮನೋಭಾವವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

"ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು - ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು - ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತಾದ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವು ಕೆಲವು ಗೊಂದಲಮಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಆರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರು ಪ್ರತಿಶತ ಯುಎಸ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಬಳಕೆದಾರರು ದಿನಕ್ಕೆ 46 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ Google Maps ನಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಝ್, ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದರ ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಈ ಅಡಚಣೆಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಕೆಲಸದಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ) ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ , ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 2.8-ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ನಂತರ (ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ), ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ; 4.4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ (ಒಂದು ಬರೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ), ನಮ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

"ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅವಸಾನದ ದಿನವನ್ನು ಹೇಳುವವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ."

ಆದರೆ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಕಥೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಿನಾಶದ ದಿನವನ್ನು ಹೇಳುವವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಇಮೇಲ್ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ (ಶೇಕಡಾ 55) ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರ (ಶೇಕಡಾ 66)ೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅವರನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು 22 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವಿವಾಹಿತರು, ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಆ ಸಂಬಂಧಗಳು "ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ" ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ).

2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಶೇಕಡಾ 8.5 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾ 3.5 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಬಹುಶಃ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ.

"ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ವಿಷವಲ್ಲ - ಅದು ಒಂದು ಸಾಧನ" ಎಂದು ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಇದು ನಾವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ."

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಗೆಲುವು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಕಥೆಗಳೂ ಇವೆ. ನಾವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದರು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಠವೇನು? ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವು ಮೌನವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರ ನನ್ನ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸಿದೆ.)

ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಕೂಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಇಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು (ಪ್ರತಿಯಾಗಿ) ಅವರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಆಳವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಅಡಚಣೆಗಳು ನಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಅವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪರ್ಕದ ಅದೇ ಬಯಕೆಯು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಾಗಿದೆ: ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತಂದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ - ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡುವ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ನಾಗರಿಕರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).

"ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?"

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆದಾರರು ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಎಂಬ್ರೇಸರ್‌ಗಳು, ಅವರು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ; ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು, ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು, ಅವರು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಪಡೆಯಬೇಕೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಳಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: "ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?" ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸಹಯೋಗಿಸಲು, ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ , ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೊರಿಯನ್ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಂದ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವರ್ಚುವಲ್ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿವೆ.

ನಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬ್ಲಾಂಕ್ಸನ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವು ನಮಗೆ ಮೊದಲು ಹೇಳಿದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಚರ್ಚೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬೇರುಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು.

"ವಿಭಜಿತ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಜೀವನವು ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ - ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.