איך נראה בית ספר טוב יותר

בטיול האחרון להודו, קיבלתי השראה עמוקה מהמאמצים של בית ספר אחד להשתמש בחלק מהפרקטיקות המבוססות על המחקר של ה-GGSC כדי לעודד רווחה בקרב תלמידיו.

בדומה לסטודנטים בארה"ב, סטודנטים הודים נאבקים לעתים קרובות עם לחץ אקדמי עז, ציפיות גבוהות של ההורים, ועבור רבים מדי, מחסומים חברתיים וכלכליים קיצוניים. ואכן, שיעורי ההתאבדות של בני 15-29 בהודו הם מהגבוהים בעולם.

אבל בית ספר טרום-K-12 Set MR Jaipuria בלאקנוב, בהנהגתה של אנג'לי ג'איפוריה, עוזר להתמודד עם ההשפעה של האתגרים הללו על ידי עידוד התלמידים לנצל את האנושות שלהם ושל אחרים באמצעות פרקטיקות של הכרת תודה, חמלה עצמית, מיינדפולנס ועוד - כל אלו משנים את בית הספר.

פסיכולוגית בית הספר ענם זיידי שהובילה את הצוות שפיתח את הפרויקטים הללו שלחה לי לאחרונה תמונות ותיאורים של פעילותם. חשבתי שמחנכים והורים עשויים להעריך לראות חלק מהעבודות המרגשות המתרחשות בהודו - ואולי לקבל השראה לנסות כמה מהפעילויות האלה בבתי הספר שלהם. תהנה!

מקום בטוח רק לסטודנטים

ענם הזמין תלמידי חטיבת ביניים להפוך מרחב חיצוני שאינו בשימוש למקום בו יוכלו לדאוג לרווחתם החברתית והרגשית.

"לסטודנטים הודים קשה יותר מסטודנטים מערביים להביע את רגשותיהם", הסביר אנאם. "אז רצינו שיהיה להם מרחב שבו הם יוכלו להרגיש בטוחים לעשות זאת."

תלמידים בילו שבעה ימים בצביעת עמודי גדר, סלעים וצמיגים ישנים בשמחה; יצירת שלטים עם ציטוטים מעוררי השראה; ושתילת פרחים ושתילים, לעתים קרובות בעזרת סטודנטים בכירים שלקחו כיוון מרצון מהצעירים. הם אפילו נעזרו ועצות מהנגר והגנן של בית הספר, וגישרו על הפער הנרחב לפעמים בין המעמדות החברתיים על ידי התנסות ב"כבוד העבודה".

התוצאה? "בית גידול מרפא" רק עבורם.

בתוך 'בית גידול מרפא', נוצרו מרחבים כדי לעודד תלמידים לתרגל כמה מהנושאים הטובים יותר.

גן החסד

כאשר תלמיד עושה משהו טוב לאדם אחר, הוא או היא שותלים שתיל בגן החסד.

"עכשיו הם מחפשים סיבה להיות אדיבים כדי שיוכלו לשתול עץ," אמר אנאם. "זה מניע אותם להיות אדיבים, אבל זה גם עוזר להם להרגיש טוב עם עצמם."

בריכת Let It Go

התלמידים כותבים על חלוק נחל משהו שהם היו רוצים להרפות ממנו כמו כעס או קנאה ואז זורקים אותו לבריכה שבה הוא נעלם.

"לפעמים מבוגרים מלמדים ילדים שרגשות מסוימים הם 'רעים' ויש להדחיק אותם", הסביר ענם. "אבל האמת היא שלכל רגש כשלעצמו יש את הכוח לשנות את עצמו. הבריכה היא דרך סמלית לעזור לתלמידים להבין שהכוח לשפר טמון בתוכו".

עץ הדממה

עץ השתיקה מספק מקום להתבוננות פנימית ומדיטציה, במיוחד אם ילדים נקלעו לסכסוך.

"העץ מעודד את התלמידים להרהר במעשיהם על ידי התבוננות של רגע של שקט", אמר ענם. "אבל ראיתי גם ילדים פשוט באים ויושבים שם." גם המורים מחזקים את כוחה של השתיקה על ידי פתיחה וסגירה של כל כיתה בתרגול מיינדפולנס.

עץ הסליחה העצמית

תלמידים באים לעץ למלא עלה נייר עליו כתוב 'אני סולח לעצמי על...', ואז הם תולים את העלה על העץ.

אנאם הרגיש שחשוב להדגיש סליחה עצמית מאשר סליחה של אחרים בגלל האופן שבו החברה ההודית רואה את הסליחה. "לפעמים, לסלוח למישהו יכול לתת לאדם שסולח תחושת עליונות", קבע ענם. "הם חושבים, 'סלחתי לך על משהו ואל תשכח אותו'. אבל אם נציג קודם כל את המושג ללמוד לסלוח לעצמך, אדם עלול לסלוח לאחרים בצורה יותר חמלה".

התמקדות בסליחה עצמית גם עוזרת לתלמידים לקבל את עצמם כפי שהם, ולהגביר את הביטחון העצמי שלהם. אפילו הסטודנטים הבכירים תולים עלים על העץ. "הם מסתובבים בשקט", תיאר ענם, "ושמים עלה כשאף אחד לא מסתכל. העלים שלהם מרבים לומר דברים כמו 'הפנים שלי', 'שוברים לבבות של אנשים', 'מתוודים על הרגשות שלי בפני מישהו', או 'לא מדברים יפה עם אמא שלי'. העץ הפך להיות כל כך פופולרי שאני תוהה אם אני צריך לעזוב את העבודה שלי ופשוט לגזור עלים".

עץ הכרת הטוב

בעץ התודה, התלמידים כותבים על פתק נייר משהו או מישהו שהם אסירי תודה עליו ומניחים אותו בקופסה. לאחר מכן ענם שולף את פתקי הנייר ומפרסם אותם על לוח מודעות שכולם יוכלו לראות (כל עוד הם לא אישיים מדי).

"עץ התודה הוא תזכורת עדינה לכולנו שלא משנה כמה אנחנו עסוקים, תמיד יש משהו שאנחנו יכולים להיות אסירי תודה עליו", אמר ענם.

חמלה עצמית לילדים

בנוסף לבית הגידול המרפא, אנאם מיישמת שיטות עבודה טובות יותר, כולל חמלה עצמית בכיתות.

"להודות בטעויות זה מאוד קשה ונדיר מאוד עבור רובנו", הסביר ענם. "אנחנו תמיד מנסים כמיטב יכולתנו להסתיר את החסרונות שלנו כי אנחנו נשלטים על ידי האמונה החזקה הזו שלהיות לא מושלמים פירושו להיות כישלון. תרגול של חמלה עצמית נותן לתלמידים מוצא בטוח להכיר באני האותנטי שלהם על ידי התייחסות לחלקים של עצמם שהם לא מרגישים טוב לגביהם."

במשך חודש אחד, תלמידים בגן עד כיתה ד' תרגלו חיבוק עצמי בסוף כל יום ונזכרו שלא משנה מה קרה באותו יום, עדיין יש להם את הניצוץ האלוהי שבתוכו שהופך אותם לישויות ייחודיות.

חיבוקי חמלה עצמית

סטודנטים מבוגרים כתבו מכתבי חמלה עצמית אנונימיים ולאחר מכן מסרו אותם לענם (כל 4,000 מהם!), שלמרבה הפתעתה שבר את הקרח בינה לבין התלמידים שלא היו רגילים שיש להם יועצת שאיתה יוכלו לחלוק את האתגרים שלהם.

הנה כמה דוגמאות ממה שהם כתבו:

אני מרגיש רע שאני בת כי בנים מקבלים יותר חופש מבנות. למרות שההטיה המגדרית היא פחותה מבעבר, עדיין הזכויות אינן שם עבור בנות. אם לחברה הייתה אותה בעיה, הייתי אומר שכשנתבגר, היינו גורמים לכל גבר בדור הקרוב שלנו לכבד נשים ונותן לה את כל זכויותיה.

אני מרגישה בושה שיש לי גוון כהה ואני גם מרגישה רע מאוד עם הדרגה שלי בכיתה. אין לי הרבה חברים ואני לא טוב בלימודים. כולם לועגים לשמן שלי ומדרגים בכיתה. אם למישהו אחר היו הבעיות האלה, הייתי מייעץ לעולם לא להרגיש שאתה לוזר. כל אחד בחייו הוא לוזר מתישהו, אבל לוזר תמיד הופך למנצח כאשר יש לו אמונה ומאמין בעצמו.

אני מתבייש בגובה שלי וכל החברים שלי לועגים לי בגלל הגובה שלי. אבל אני לא לוקח את זה ברצינות כי הגובה של קריקטר האהוב עלי סאצ'ין טנדלקר הוא קטן והוא עשה את מספר הריצות הרב ביותר בתולדות הקריקט. העצה שלי היא לא להפריע למה שאנשים אומרים ולהקשיב באוזן אחת ולשחרר את זה מהאוזן השנייה.

השפעה על תלמידים ומורים
ענם גילה שמתן לתלמידים את ההזדמנות לחלוק את חייהם הפנימיים זה עם זה בצורה לא מחייבת ובטוחה סייע ליצירת קהילה מגובשת יותר. "כאשר תלמידים שומעים על מה תלמידים אחרים אסירי תודה - במיוחד מאלה שמעולם לא דיברו איתם בגלל חלוקות חברתיות וכלכליות - פתאום הם מבינים שהם יותר דומים מאשר שונים".

ואולי אחת התוצאות היפות ביותר היא ההשפעה שהיתה לתרגולים האלה על המורים. "כאשר תלמידים מביעים הכרת תודה לאחד המורים שלהם, אני רואה לעתים קרובות שינוי במורה הזה", אמר ענם. "מורה קשוחה מתחילה להתייחס לתלמידים ביתר חביבות. או שמורה עייפה מתלהבת יותר מהעבודה שלה".

בסופו של דבר, העבודה המתבצעת בבית הספר סת MR Jaipuria מדברת על האוניברסליות של הרגשות והערכים האנושיים ועל הצורך בחיבור. מתן לתלמידים את הזמן והמרחב הבטוח לטפח את רווחתם באמצעות הכרת תודה, סליחה, שתיקה ושיטות אחרות המאשרות את אנושיותם, אנאם העניקה לתלמידי ג'איפוריה את מה שכל הילדים רוצים, לא משנה מאיפה הם - שיראו אותם ויוערכו באשר הם על ידי המורים שלהם, עמיתיהם, ומעצמם.