一所更美好的学校应该是什么样子？

最近我去印度旅行时，一所学校运用GGSC 的一些基于研究的做法来促进学生的身心健康，这深深地启发了我。

与美国学生类似，印度学生也常常面临巨大的学业压力、父母的过高期望，以及对许多人而言极其严峻的社会和经济障碍。事实上，印度15至29岁人群的自杀率位居世界前列。

但位于勒克瑙的塞斯·M·R·贾普里亚学校（Seth MR Jaipuria School）在安贾莉·贾普里亚（Anjali Jaipuria）的领导下，通过鼓励学生运用感恩、自我关怀、正念等方式来挖掘自身和他人的善心，从而帮助抵消这些挑战的影响——所有这些都在改变着这所学校。

学校心理学家阿纳姆·扎伊迪（Anam Zaidi）领导的团队最近向我发送了他们活动的图片和描述。我认为教育工作者和家长们可能会对印度正在开展的一些令人兴奋的工作感兴趣，或许还能从中获得启发，在自己的学校尝试其中的一些活动。希望你们喜欢！

一个专为学生打造的安全空间

阿南邀请中学生们将一个未使用的户外空间改造成一个可以照顾自己社交和情感健康的地方。

“印度学生比西方学生更难表达自己的情感，”阿纳姆解释说。“所以我们希望为他们提供一个可以感到安全、能够自由表达情感的空间。”

学生们兴高采烈地花了七天时间粉刷栅栏柱、石头和旧轮胎；制作写有励志名言的标语；种植花草树苗，常常有高年级学生帮忙，他们也乐于接受低年级学生的指导。他们甚至还向学校的木匠和园丁寻求帮助和建议，通过体验“劳动尊严”，弥合了有时巨大的社会阶层鸿沟。

结果如何？一个专为他们打造的“疗愈栖息地”。

在“疗愈栖息地”内，创建了一些空间，以鼓励学生实践一些造福大众的主题。

仁慈花园

当学生为他人做好事时，他或她就在善良花园里种下一棵树苗。

“现在他们想找个理由行善，这样就可以种棵树了，”阿纳姆说。“这不仅激励他们行善，还能让他们对自己感觉良好。”

放手池塘

学生们在鹅卵石上写下他们想要放下的情绪，例如愤怒或嫉妒，然后把鹅卵石扔进池塘里，鹅卵石就消失了。

“有时候，大人会教孩子某些情绪是‘坏的’，应该压抑下去，”阿纳姆解释说。“但事实是，每一种情绪本身都蕴含着改变自身的力量。池塘象征着帮助学生认识到，自我提升的力量就蕴藏在内心深处。”

寂静之树

沉默之树为反思和冥想提供了一个场所，尤其适合那些卷入冲突的孩子。

“这棵树鼓励学生通过默祷片刻来反思自己的行为，”阿南说。“但我还看到孩子们只是过来坐在那里。” 老师们也在通过在每节课的开始和结束时进行正念练习来强化静默的力量。

自我宽恕之树

学生们来到树下，填写一张写着“我原谅自己……”的纸叶，然后把纸叶挂在树上。

阿纳姆认为，由于印度社会对宽恕的看法，强调自我宽恕比宽恕他人更为重要。“有时候，宽恕别人会让宽恕者产生一种优越感，”阿纳姆说道，“他们会想，‘我已经原谅你了，你可别忘了。’但如果我们先引入学习宽恕自己的概念，人们或许就能以更富同情心的方式宽恕他人。”

专注于自我宽恕也能帮助学生接纳真实的自己，从而增强自信心。就连高年级的学生也会在树上挂树叶。“他们会悄悄地走来走去，”阿南描述道，“趁人不注意的时候挂上一片树叶。这些树叶上常常写着‘我的脸’、‘伤了别人的心’、‘向某人表白’或者‘对妈妈说话不客气’之类的话。这棵树现在太受欢迎了，我都想辞掉工作，专心剪树叶了。”

感恩树

在感恩树下，学生们把他们感恩的人或事写在纸条上，然后放进盒子里。之后，Anam 会把纸条拿出来，贴在公告板上供大家观看（只要内容不太私人）。

“感恩之树温柔地提醒我们所有人，无论我们多么忙碌，总有一些事情值得我们感恩，”阿纳姆说道。

儿童自我关怀

除了疗愈栖息地之外，阿南还实施了其他造福社会的实践，包括在课堂上进行自我关怀。

“对我们大多数人来说，承认错误非常困难，也非常罕见，”阿纳姆解释说。“我们总是竭尽全力掩盖自己的缺点，因为我们根深蒂固地认为，不完美就意味着失败。练习自我关怀能让学生找到一个安全的途径，通过正视自己不满意的方面，来接纳真实的自我。”

一个月的时间里，幼儿园到四年级的学生们每天结束时都会练习自我拥抱，并记住无论当天发生了什么，他们内心仍然拥有神圣的火花，这使他们成为独一无二的存在。

自我关怀的拥抱

高年级的学生匿名写了自我关怀信，然后把信交给了阿南（足足 4000 封！），令她惊讶的是，这些信打破了她和学生们之间的隔阂，因为学生们以前不习惯有咨询师可以倾诉他们的挑战。

以下是他们所写内容的一些示例：

我为自己身为女孩而感到难过，因为男孩比女孩拥有更多自由。虽然现在的性别歧视比以前少了很多，但女孩的权利仍然没有得到保障。如果我的朋友也有同样的困扰，我会告诉她，等我们长大后，我们会让下一代的每一位男性都尊重女性，并赋予她们应有的权利。

我为自己的肤色黝黑感到羞愧，也对自己的班级排名感到非常沮丧。我朋友不多，学习成绩也不好。大家都嘲笑我的身材和排名。如果有人也有同样的困扰，我会建议他们永远不要觉得自己是个失败者。每个人一生中都会经历失败的阶段，但只要他们拥有信念，相信自己，失败者终会成为赢家。

我为自己的身高感到羞愧，朋友们也总是嘲笑我。但我并不放在心上，因为我最喜欢的板球运动员萨钦·滕杜尔卡个子也不高，但他却是板球史上得分最高的球员。我的建议是，不要在意别人的闲言碎语，左耳进右耳出就好。

对学生和教师的影响
阿纳姆发现，让学生有机会以非强制性且安全的方式分享彼此的内心世界，有助于创建一个更具凝聚力的社区。“当学生们听到其他学生感恩的事情——尤其是那些因为社会和经济差异而从未交谈过的同学——他们突然意识到，彼此之间的共同点远多于不同之处。”

或许最令人欣喜的成果之一是这些做法对教师产生的影响。“当学生对老师表达感激之情时，我经常看到老师的变化，”阿纳姆说。“一位严厉的老师开始对学生更加和蔼。或者一位疲惫的老师对工作更加充满热情。”

最终，塞斯·M·R·贾普里亚学校正在开展的工作体现了人类情感和价值观的普遍性以及人与人之间联结的必要性。阿南为学生们提供时间和安全的空间，让他们通过感恩、宽恕、静默以及其他肯定人性的练习来培养自身的幸福感，从而给予了贾普里亚的学生们所有孩子都渴望的东西——无论他们来自哪里，都能被老师、同伴以及他们自己所看到和珍视。