Tere Tulemast Inimrassi

“Tere tulemast inimrassi” intervjuu Parker J. Palmeriga depressiooni teemal

Väljavõte raamatust Darkness Before Dawn: Redefining the Journey through Depression , Aprill 2015, kõlab tõetruult.

See kogemus, mida nimetatakse depressiooniks, isoleerib suuremal määral, kui ma ette kujutasin, et see oleks üleelatav, kuid ma mõistan, et see uskumatult isoleeriv kogemus ühendas mind lõpuks inimkonnaga sügavamal, laiemal ja rikkalikumal viisil.

Tami Simon: Parker, ma tahan alustada meie vestlust, rääkides depressiooni teekonna uuesti määratlemisest ja teie kogemusest pimeduses navigeerimisel.

Parker J. Palmer: Mulle meeldib teie rõhuasetus depressiooni ümberdefineerimisele mitmel põhjusel. Inimesena, kes on kannatanud kolm sügavat kliinilise depressiooni kogemust – kaks neist neljakümnendates ja üks kuuekümnendate keskel –, olen ma paarist asjast teadlik. Esiteks määratleb meie kultuur kõige elementaarsemal tasemel depressiooni kui midagi häbiväärset. See vihastab mind, sest see viib olukorrani, kus miljonid inimesed ei põe mitte ainult depressiooni, vaid elavad selle pärast häbitundes, justkui oleks see tõend mingist isiklikust nõrkusest või iseloomuveast. Hea uudis on see, et viimasel ajal on depressiooni üle peetud avatumat arutelu, mis on märk sellest, et me liigume kaugemale tabust, kus seda kogevad inimesed häbenevad.

Teine viis, kuidas depressiooni uuesti määratleda, on seotud sellega, kuidas see on muutunud "meditsiinilisemaks", mis varjab mõne depressiooni vormi vaimset mõõdet. Ma ei lükka tagasi meditsiinilisi lähenemisviise, eriti seoses depressiooni elementidega, mis on seotud geneetilise ülesehituse ja ajukeemiaga. Ma ei ole kategooriliselt antidepressantide vastu – tegelikult on need mind isiklikult aidanud. Lühiajalises perspektiivis panid nad mu tundeelule põranda alla, et saaksin selgust, mis minu sees toimub. Minu vastuväide on rohkem seotud tõsiasjaga, et paljud psühhiaatrid ei tegele vestlusteraapiaga, et aidata inimestel kogemust mõtestada, vaid määravad ainsa ravikuurina välja ravimid. See tendents, mida me peame tahtma taandada depressiooni bioloogiliseks mehhanismiks, tundub mulle ekslik ja lõppkokkuvõttes kahjulik.

Niisiis, depressiooni ümberdefineerimine millestki tabust millekski, mida peaksime koos avatud ja haavatavatel viisidel uurima; millestki, mis on puhtalt bioloogiline, millekski, millel on vaimse ja psühholoogilise müsteeriumi mõõtmed; ja millestki, mis on sisuliselt mõttetu, millekski, mis võib olla tähenduslik – see kõik tundub mulle oluline.

TS: Kuidas suutsite oma kolmele depressiooniga kohtumisele tähenduse anda?

PJP: Kui olin depressioonis , oli tähenduse loomine võimatu – see oli lihtsalt kogemus, mida tuli taluda. Minu jaoks on see mõistatus, kuidas inimesed selle sügava pimeduse üle elavad. Olen aastate jooksul hakanud ütlema, et depressioon ei tähenda mitte niivõrd pimedusse eksimist , kuivõrd pimedaks muutumist . Sügavas depressioonis ei ole teil võimet pimedusest välja astuda või sellest veidi eemalduda ja öelda: "Oh, vaadake, mis minuga toimub. Mis see kõik on?" Kui sa muutud pigem pimeduseks, mitte ei lähe sellesse kaduma, pole sul teist mina kui pimedus. Seetõttu ei saa te vaatenurka ja proovige seda mõtestada.

Kuulen sageli inimesi ütlemas: "Ma ei saa aru, miks nii ja naa enesetapu tegi." Ma arvan, et ma saan aru, miks see juhtub. Depressioon on selle sügavuses olles täiesti kurnav ja inimesed, kes sooritavad sageli enesetapu, vajavad lihtsalt öeldes puhkust. Minu jaoks on mõistatus, miks mõned inimesed tulevad teisele poole ja mitte ainult ei ela seda üle, vaid ka õitsevad selle mõjul. Olen selle küsimuse üle palju mõelnud ja pole kunagi leidnud vastust, mis mind täielikult rahuldaks. Võin vaid öelda, et mul õnnestus kuidagi halvimatest aegadest üle saada – ja iga kord oli see väga üksildane teekond. Igal juhul oli mul abi meditsiinilisest küljest, mul oli abi vestlusteraapia poolelt ja mul oli abi ühelt või kahelt mõistvalt sõbralt, kes teadsid, kuidas mulle selles kogemuses kohal olla.

Kahjuks ei osanud paljud sõbrad-tuttavad mulle kohal olla. Usun, et nad kartsid mind – nad ei tahtnud minu lähedale tulla, nagu oleks mul mingi nakkushaigus. Või pakkusid nad mulle heade kavatsustega, kuid tahtmatult haiget tegevat nõu, mis võimaldas neil jätta oma versioon "kingitusest" minu kätte ja seejärel ruumist võimalikult kiiresti välja tulla. Loomulikult ei tundu see selles olukorras üldsegi kingitus, vaid tagasilükkamine või isegi omamoodi needus. Nii et kui inimesed ütlevad mulle: "Mul on see sõber või sugulane, kes on depressioonis - mida ma peaksin tegema?" Ma vastan tavaliselt: "Noh, ma ei saa üksikasjalikult ette kirjutada, kuid ma võin teile öelda: tehke kõik endast oleneva, et anda neile teada, et te ei karda neid. Olge nende ees viisil, mis väljendab usku ja kindlustunnet, et neil on kõik, mida on vaja, et läbi saada. Ärge tulge nende juurde odava julgustusega, nagu mõned inimesed proovisid minu peal: "Aga, Parker, sa oled nii hea mees, nii palju kirjutasid!" raamatud, sa oled pidanud nii häid kõnesid, kas sa ei saaks selle kõige peale tagasi tulla ja end sellest august välja tõmmata?

Kui kuulete elus midagi sellist, kui tunnete end ussina, kui olete täielikult kaotanud enesetunde, siis ütlete endale umbes nii: "Ma arvan, et olen veel ühe inimese petnud. Kui nad kunagi aru saavad, et ma pole tõesti hea mees, ja et kõik see, mida ma olen kirjutanud ja öelnud, on mõttetu, ei tõrjuks mind praegu ja nad ei hülgaks mind ära."

Samamoodi tulid inimesed minu juurde ja ütlesid: "Aga, Parker, väljas on nii ilus päev! Miks sa ei lähe välja ja võta päikest ja nuusuta lilli." Nii heade kavatsustega, kui see ka pole, on selline nõuanne lõppkokkuvõttes pigem masendav kui julgustav. Ma teadsin intellektuaalselt, et see oli ilus päev, ja teadsin intellektuaalselt, et need lilled lõhnavad lõhnavalt ja meeldivalt teistele inimestele, kuid minu enda kehas ei olnud kübetki võimet seda ilu või armastust tõeliselt kogeda. Nii et julgustus õue minna ja näha, kui armas see on, osutus masendavaks meeldetuletuseks minu enda saamatusest.

Olles selle väga üksildase teekonna läbi teinud – kus vaid vähesed inimesed suutsid pakkuda sellist kohalolekut ja tuge, mida ma vajasin –, kui ma teispoolsusesse jõudsin, juhtus paar asja, mis võimaldasid mul hakata seda kogemust mõtestama. Üks on see, et ma leidsin end [on] kaastundlikum inimene. Kui te kannatate, kui hoiate seda õigel viisil, nõtke ja avatud südames, muutute teiste kannatuste suhtes palju empaatilisemaks.

Teine võimalus seda öelda on see, et hakkate vähem kartma teiste inimeste kannatusi. Olete rohkem valmis olema selle juures ustavalt ja püsivalt, sest te ei käsitle seda enam kui teatud tüüpi nakkavat haigust, millesse võite ka nakatuda. Teie enda kannatused on teid õõnestanud, mis jätab teie sees ruumi teiste inimeste kannatustele. Suudate neile paremini empaatilist kohalolekut pakkuda.

Nii hakkate tekkima kogukonnatunnet, mis veidral kombel hakkab probleemi normaliseerima. Kannatusest sündinud empaatia ütleb teile: "Me oleme kõik selles koos ja see on osa inimkogemusest." Kuna olen kolm korda kogenud depressiooni ja ilmnenud teisel poolel, on mulle väga selge, et kõige olulisemad sõnad, mida saan öelda inimesele, kes tuleb minu juurde peaaegu igasuguse kannatusega – pärast seda, kui olen neid sügavalt kuulanud, kui olen nendega põhjalikult tegelenud –, on „Tere tulemast inimkonda!”

Ükskõik kui kohutav nende kogemus on, pole minus midagi, mis tahaks öelda: "Ma ei suuda seda kuulda!" või "Kuidas sa võisid lasta sellisel asjal juhtuda?" või "Nüüd olete viinud end inimkonna äärealadele." Vastupidi, see, mida ma tahan öelda, on: "Tere tulemast inimkonda. Nüüd astute nende seltskonda, kes on kogenud mõnda sügavaimat asja, mida inimene võib kogeda." Nii et hakkate seda mõtestama, mulle tundub, et mõistate, et see uskumatult isoleeriv kogemus, mida nimetatakse depressiooniks – ja see isoleerib suuremal määral, kui ma ette kujutasin, et see on ellujääv – ühendab teid lõpuks inimkonnaga sügavamal, laiemal ja rikkamal viisil.

Teiseks tähendusloome tüübiks, mida ma nimetaksin pärast seda kaastunde avanemist, mida depressioon võib aidata luua, on see, et depressiooni üleelamine võib muuta teid julgemaks. Pärast iga oma depressiooni märkasin, et minu võime panna end rasketesse või hirmutavatesse olukordadesse oli kasvanud. Näiteks kui ma pean mõnele tuhandele meditsiiniõpetajale loengu sellest, mis on arstihariduses valesti, oleks see minu jaoks olnud kolmkümmend-nelikümmend aastat tagasi väga hirmutav kogemus. Ma oleksin tegutsenud suurest hirmust ja egokaitsest. Kuid kui olete depressiooni üle elanud, võite endale öelda: "Mis võiks olla veel hirmutavam kui see? Ma elasin depressiooni üle, nii et minu ees olev väljakutse ei tundu nii hirmutav." Siis võidavad kõik, sest kui mind ei ähvardata, räägin tõenäolisemalt hingestatud kohast, mitte ego kaitsvast kohast – ja minu sõnum võetakse tõenäoliselt hästi vastu, isegi kui see on kriitiline. Nii et see on veel üks viis, kuidas arvan, et annate tähendust: depressioonist saab etalonkogemus, mille suhtes muud asjad lihtsalt nii halvad välja ei näe. Ja kuna me kogeme sageli silmitsi asjadega, mis tunduvad üsna karmid, on see tõeline väärtus, midagi tõelist tähendust.

Viimane viis, kuidas ma olen jõudnud depressioonist välja mõelda, on kogemuste jagamine teistega nii avalikult, kui ma tean. Kuid enne seda on oluline, et inimese depressiooni, pimeduseks saamise kogemus oleks hästi integreeritud tema minapilti ja enesemõistmist. Kui seal on häbi või isikliku vea tunne, ei pruugi kogemus olla jagamiseks valmis ja sellest võib tegelikult kasu olla või isegi ohtlik.

Pärast esimest depressiooni, mis oli neljakümnendate keskel, kulus mul kümme aastat, et tunda, et see on piisavalt hästi integreeritud, et saaksin sellest kirjutama ja rääkima hakata. Alles siis sain ma võimaluse öelda: "Jah, ma olen kõik ülalnimetatu. Ma olen oma pimedus ja ma olen minu valgus. Olen mees, kes veetis kuude kaupa nurgas, varjudega maha tõmmatud, samuti mees, kes suudab lavale astuda mitme tuhande arsti ees ja edastada mõningaid väljakutseid pakkuvaid sõnumeid. Ma olen seda kõike ja ma ei pea seda üldse." See on minu viis öelda endale: "Tere tulemast inimkonda! Meie, inimesed, oleme väga segased – ja Parker, see hõlmab teid!" Niipea, kui suutsin seda endale ausalt öelda, olin valmis jagama oma kogemusi viisil, mis võib olla tervendav, terapeutiline ja julgustav teistele.