Dobrodošli U Ljudsku Rasu

„Dobrodošli u ljudsku rasu“: Intervju s Parkerom J. Palmerom na temu depresije

Izvadak iz knjige Tama prije zore: Redefiniranje putovanja kroz depresiju , travanj 2015., Zvuči istinito.

Ovo iskustvo zvano "depresija" izolira u većoj mjeri nego što sam zamišljao da je preživljivo, ali shvaćam da me ovo nevjerojatno izolirajuće iskustvo na kraju ponovno povezalo s ljudskom zajednicom na dublji, širi i bogatiji način.

Tami Simon: Parker, želim započeti naš razgovor redefiniranjem putovanja kroz depresiju i tvojim iskustvom snalaženja u tami.

Parker J. Palmer: Sviđa mi se vaš naglasak na redefiniranju depresije iz nekoliko razloga. Kao osoba koja je proživjela tri duboka iskustva kliničke depresije - dva od njih u četrdesetima i jedno sredinom šezdesetih - svjesna sam nekoliko stvari. Prvo, na najosnovnijoj razini, naša kultura definira depresiju kao nešto sramotno. To me ljuti jer dovodi do situacije u kojoj milijuni ljudi ne samo da pate od depresije, već žive u auri srama zbog nje, kao da je to dokaz neke vrste osobne slabosti ili karakterne mane. Dobra je vijest da se nedavno vodila otvorenija rasprava o depresiji, što je znak da se krećemo dalje od tabua u kojem se ljudi koji je doživljavaju srame.

Drugi način na koji trebamo redefinirati depresiju povezan je s načinom na koji je postala „medicinalizirana“, što zamagljuje duhovnu dimenziju nekih oblika depresije. Ne odbacujem medicinske pristupe, posebno u pogledu onih elemenata depresije koji su povezani s genetskom strukturom i kemijom mozga. Nisam kategorički protiv antidepresiva - zapravo, osobno su mi pomogli. Kratkoročno su mi uništili emocionalni život kako bih mogao dobiti neku jasnoću o tome što se događa u meni. Moj prigovor više je povezan s činjenicom da se mnogi psihijatri ne bave terapijom razgovorom kako bi pomogli ljudima da shvate iskustvo, već jednostavno propisuju lijekove kao jedini način liječenja. Čini mi se da je ova tendencija svesti depresiju na biološki mehanizam pogrešna i u konačnici štetna.

Dakle, redefiniranje depresije od nečega što je tabu do nečega što bismo trebali zajedno istraživati ​​na otvoren i ranjiv način; od nečega što je čisto biološko do nečega što ima dimenzije duhovne i psihološke misterije; i od nečega što je u biti besmisleno do nečega što može biti smisleno - sve mi se to čini važnim.

TS: Kako ste uspjeli pronaći smisao u svoja tri susreta s depresijom?

PJP: Kad sam bio u depresiji, pronalaženje smisla bilo je nemoguće - to je bilo samo iskustvo koje treba podnijeti. Za mene je misterij kako ljudi preživljavaju tu duboku tamu. Tijekom godina došao sam do zaključka da depresija nije toliko kao biti izgubljen u tami koliko kao postajanje tamom. U dubinama depresije nemate sposobnost izaći iz tame ili se malo odmaknuti od nje i reći: „Oh, pogledajte što mi se događa. O čemu se radi?“ Kad postanete tama umjesto da ste u njoj izgubljeni, nemate sebe koji je drugačiji od tame. Stoga ne možete dobiti perspektivu i pokušati pronaći smisao u tome.

Često čujem ljude kako govore: „Ne razumijem zašto je taj i taj počinio samoubojstvo.“ Pa, mislim da razumijem zašto se to događa. Depresija je apsolutno iscrpljujuća kada ste u njezinim dubinama, a ljudima koji često počine samoubojstvo, jednostavno rečeno, potreban je odmor. Misterij mi je zašto neki ljudi dođu na drugu stranu i ne samo da je prežive, već i napreduju nakon nje. Mnogo sam se pitao o tom pitanju i nikada nisam došao do odgovora koji me u potpunosti zadovoljava. Sve što mogu reći jest da sam nekako uspio proći kroz najgore od najgorih vremena - i svaki put to je bilo vrlo usamljeno putovanje. U svakom slučaju imao sam neku pomoć s medicinske strane, imao sam neku pomoć sa strane terapije razgovorom i imao sam neku pomoć od jednog ili dva razumna prijatelja koji su znali kako biti prisutni uz mene u tom iskustvu.

Nažalost, mnogi prijatelji i poznanici nisu znali kako biti prisutni prema meni. Bojali su me se, vjerujem - nisu mi se htjeli približiti, kao da imam zaraznu bolest. Ili su mi nudili dobro namjeran, ali nenamjerno bolan savjet koji im je omogućio da svoju verziju "dara" ostave u mojim rukama - i zatim što prije izađu iz sobe. Naravno, u ovoj situaciji to se uopće ne osjeća kao dar, već kao odbijanje ili čak svojevrsno prokletstvo. Stoga, kada mi ljudi kažu: "Imam ovog prijatelja ili rođaka koji je depresivan - što da radim?" Obično odgovorim: „Pa, ne mogu detaljno propisivati, ali mogu vam reći ovo: učinite sve što je u vašoj moći da im date do znanja da ih se ne bojite. Budite prisutni prema njima na način koji izražava vjeru i povjerenje da imaju ono što je potrebno da prođu kroz to. Nemojte im dolaziti s jeftinim ohrabrenjem kakvo su neki ljudi pokušali sa mnom: 'Ali, Parker, ti si tako dobar dečko! Pomogao si toliko mnogo ljudi, napisao si tako dobre knjige, održao si tako dobre govore. Ne možete li se osloniti na sve to i izvući se iz ove rupe?'“

Kad čujete nešto takvo u nekom trenutku svog života kada se osjećate kao crv, kada ste potpuno izgubili osjećaj za sebe, ono što kažete sebi je nešto poput ovoga: „Pretpostavljam da sam prevario još jednu osobu. Kad bi ikada shvatili da zapravo nisam dobar čovjek i da je sve to što sam napisao i rekao besmisleno, apsolutno neupotrebljivo sada, odbacili bi me i bacili u vanjsku tamu.“

Slično tome, ljudi su mi dolazili i govorili: „Ali, Parker, vani je tako lijep dan! Zašto ne izađeš van i upiješ malo sunca i pomirišeš cvijeće?“ Koliko god dobronamjeran bio, ovakav savjet je u konačnici više depresivan nego ohrabrujući. Intelektualno sam znala da je prekrasan dan i intelektualno sam znala da to cvijeće miriše mirisno i lijepo drugim ljudima, ali nisam imala ni mrvice kapaciteta u vlastitom tijelu da stvarno doživim tu ljepotu ili tu ljupkost. Stoga se ohrabrenje da izađem van i vidim koliko je lijepo pokazalo kao depresivan podsjetnik na moju vlastitu nesposobnost.

Nakon što sam se probila kroz to vrlo usamljeno putovanje - gdje je samo nekoliko ljudi moglo ponuditi vrstu prisutnosti i podrške koja mi je bila potrebna - dok sam izlazila na drugu stranu, dogodilo se nekoliko stvari koje su mi omogućile da počnem shvaćati to iskustvo. Prva je da sam se otkrila kao suosjećajnija osoba. Kada patite, ako to nosite na pravi način, u podatnom i otvorenom srcu, postajete puno empatičniji prema patnji drugih.

Drugim riječima, manje se bojite tuđe patnje. Spremniji ste biti prisutni u njoj na vjeran i trajan način jer je više ne tretirate kao neku vrstu zarazne bolesti koju biste i vi mogli dobiti. Ispraznili ste se vlastitom patnjom, što u vama stvara prostor za patnju drugih ljudi. Sposobniji ste im ponuditi empatičnu prisutnost.

Na taj način počinjete razvijati osjećaj zajedništva koji, na neobičan način, počinje normalizirati problem. Empatija rođena iz patnje govori vam: „Svi smo u ovome zajedno i ovo je dio ljudskog iskustva.“ Otkad sam tri puta iskusio depresiju i izašao na drugu stranu, vrlo mi je jasno da su najvažnije riječi koje mogu reći nekome tko mi dođe s gotovo bilo kojim oblikom patnje - nakon što sam ih duboko saslušao, nakon što sam im se duboko posvetio - „Dobrodošao u ljudski rod!“

Bez obzira koliko je njihovo iskustvo strašno, ništa u meni ne želi reći: „Ne mogu podnijeti ovo čuti!“ ili „Kako si ikada mogao dopustiti da se takvo što dogodi?“ ili „Sada si se doveo na marginu ljudske zajednice.“ Naprotiv, ono što želim reći jest: „Dobrodošao u ljudsku rasu. Sada ulaziš u društvo onih koji su iskusili neke od najdubljih stvari koje ljudsko biće može iskusiti.“ Dakle, čini mi se da tome počinješ pridavati smisao shvaćajući da te ovo nevjerojatno izolirajuće iskustvo zvano „depresija“ – a izolira u većoj mjeri nego što sam zamišljao da je preživljivo – u konačnici ponovno povezuje s ljudskom zajednicom na dublji, širi i bogatiji način.

Druga vrsta stvaranja smisla koju bih nazvao - nakon ovog otvaranja prema suosjećanju koje depresija može pomoći stvoriti - jest da vas preživljavanje depresije može učiniti hrabrijim. Nakon svake svoje depresije primijetio sam da mi je porasla sposobnost da se dovedem u izazovne ili zastrašujuće situacije. Na primjer, ako držim predavanje o tome što nije u redu s medicinskim obrazovanjem nekoliko tisuća medicinskih edukatora, to bi za mene bilo vrlo zastrašujuće iskustvo prije trideset ili četrdeset godina. Djelovao bih iz puno straha i ego obrane. Ali nakon što preživite depresiju, možete si reći: "Što može biti zastrašujuće od toga? Preživio sam depresiju, tako da izazov preda mnom upravo sada ne izgleda toliko zastrašujuće." Tada svi imaju koristi jer kada nisam ugrožen, vjerojatnije je da ću govoriti s duševnog mjesta, a ne s ego obrane - i moja poruka će vjerojatnije biti dobro prihvaćena, čak i ako je kritična. Dakle, to je još jedan način na koji mislim da stvarate smisao: depresija postaje referentno iskustvo u odnosu na koje druge stvari jednostavno ne izgledaju tako loše. A budući da imamo česta iskustva suočavanja sa stvarima koje izgledaju prilično teško, to je prava prednost, nešto od stvarnog značenja.

Konačni način na koji sam pronašla smisao u depresiji jest dijeljenje iskustva što otvorenije mogu s drugima. Ali prije nego što to učinim, važno je da se nečije iskustvo depresije, postajanja tamom, dobro integrira u sliku o sebi i samorazumijevanje. Ako postoji ikakav ostatak srama ili osjećaj osobne nesavršenosti, tada iskustvo možda nije spremno za dijeljenje i zapravo bi moglo biti beskorisno ili čak opasno.

Nakon moje prve depresije, koja je bila sredinom četrdesetih, trebalo mi je deset godina da osjetim da je dovoljno dobro integrirana da mogu početi pisati i govoriti o njoj. Tek tada sam mogao reći: „Da, ja sam sve navedeno. Ja sam svoja tama i ja sam svoje svjetlo. Ja sam tip koji je mjesecima proveo skriven u kutu sa spuštenim roletama, kao i tip koji može izaći na pozornicu pred nekoliko tisuća liječnika i prenijeti neke izazovne poruke. Ja sam sve to i ne moram ništa od toga skrivati.“ To je moj način da si kažem: „Dobrodošao u ljudsku rasu! Mi ljudi smo vrlo miješana vreća - i, Parker, to uključuje i tebe!“ Čim sam to iskreno mogao reći sebi, bio sam spreman podijeliti svoje iskustvo na načine koji mogu biti iscjeljujući, terapeutski i ohrabrujući za druge.