Ласкаво просимо до людської раси

«Ласкаво просимо до людської раси» Інтерв’ю з Паркером Дж. Палмером на тему депресії

Уривок із «Темряви перед світанком: переосмислення подорожі через депресію» , квітень 2015 р., звучить правда.

Цей досвід під назвою «депресія» ізолює мене більшою мірою, ніж я уявляв, що можна пережити, але я усвідомлюю, що цей неймовірно ізолюючий досвід зрештою знову зв’язав мене з людською спільнотою глибше, ширше та багатше.

Тамі Саймон: Паркер, я хочу почати нашу розмову з переосмислення подорожі через депресію та вашого досвіду навігації крізь темряву.

Паркер Дж. Палмер: Мені подобається ваш акцент на новому визначенні депресії з кількох причин. Як людина, яка пережила три глибокі клінічні переживання депресії — дві з них у моїх сорок і одну в середині шістдесятих, — я усвідомлюю кілька речей. По-перше, на самому базовому рівні наша культура визначає депресію як щось ганебне. Це мене дратує, тому що це призводить до ситуації, коли мільйони людей страждають не тільки від депресії, але й живуть в аурі сорому з цього приводу, наче це є свідченням якоїсь особистої слабкості чи вади характеру. Хороша новина полягає в тому, що останнім часом відбулася більш відкрита дискусія про депресію, що є ознакою того, що ми виходимо за рамки табуйованого стану речей, за якого люди, які її відчувають, соромляться.

Ще один спосіб, який нам потрібно переосмислити депресію, пов’язаний із тим, як вона стала «медикалізованою», що приховує духовний вимір деяких форм депресії. Я не відкидаю медичних підходів, особливо щодо тих елементів депресії, які пов’язані з генетичною структурою та хімією мозку. Я не проти антидепресантів категорично, мені особисто вони допомагали. У короткостроковій перспективі вони поставили підлогу під моє емоційне життя, щоб я міг трохи прояснити, що відбувається всередині мене. Моє заперечення більше пов’язане з тим фактом, що багато психіатрів не займаються розмовною терапією, щоб допомогти людям осмислити переживання, а просто призначають ліки як єдиний курс лікування. Ця тенденція до зведення депресії до біологічного механізму здається мені помилковою і, зрештою, шкідливою.

Отже, перевизначення депресії з чогось табуйованого на те, що ми повинні досліджувати разом відкритими та вразливими способами; від чогось суто біологічного до чогось, що має виміри духовної та психологічної таємниці; і від чогось, що по суті є безглуздим, до чогось, що може мати сенс — усе це здається мені важливим.

TS: Як ви змогли зрозуміти значення ваших трьох зіткнень з депресією?

PJP: Коли я перебував у депресії, знайти сенс було неможливо — це був лише досвід, який треба було пережити. Для мене загадка, як люди виживають у цій глибокій темряві. З роками я прийшов до висновку, що депресія — це не стільки те, що загубитися в темряві, скільки те, що стати темрявою. У глибині депресії ви не маєте можливості відступити з темряви або трохи відійти від неї і сказати: «О, подивіться, що зі мною відбувається. Що це все?» Коли ти стаєш темрявою, а не губишся в ній, ти не маєш себе, крім темряви. Тому ви не можете отримати перспективу і спробувати зрозуміти це.

Я часто чую, як люди кажуть: «Я не розумію, чому той-то покінчив життя самогубством». Ну, я думаю, я розумію, чому так відбувається. Депресія є абсолютно виснажливою, коли ви перебуваєте в її глибині, і людям, які часто вчиняють самогубство, простіше кажучи, потрібен відпочинок. Для мене загадка в тому, чому деякі люди переходять на інший бік і не тільки виживають, але й процвітають після цього. Я багато замислювався над цим питанням і ніколи не знаходив відповіді, яка б мене повністю задовольнила. Все, що я можу сказати, це те, що мені якось вдалося пережити найгірші з найгірших часів — і щоразу це була дуже самотня подорож. У кожному випадку я отримував певну допомогу з боку медиків, я мав певну допомогу з боку розмовної терапії, і я мав певну допомогу від одного або двох друзів, які розуміли, що знали, як бути присутніми зі мною в цьому досвіді.

На жаль, багато друзів і знайомих не знали, як бути присутніми до мене. Здається, вони мене боялися — не хотіли наближатися до мене, ніби я був заразний. Або вони дали мені благі наміри, але ненавмисно образливу пораду, яка дозволила їм залишити свою версію «подарунку» в моїх руках, а потім якомога швидше вийти з кімнати. Звісно, ​​у цій ситуації це виглядає зовсім не як подарунок, а як відмова чи навіть якесь прокляття. Тому, коли люди кажуть мені: «У мене є друг або родич, який у депресії, що мені робити?» Я зазвичай відповідаю: "Ну, я не можу давати детальні приписи, але я можу сказати вам ось що: зробіть усе, що у ваших силах, щоб вони знали, що ви їх не боїтеся. Будьте присутні для них у спосіб, який виражає віру та впевненість у тому, що вони мають усе необхідне, щоб це зробити. Не приходьте до них із дешевим підбадьоренням, схожим на те, що деякі люди пробували на мене: "Але, Паркер, ти такий хороший хлопець! Ти допоміг багатьом людям, Ви написали такі хороші книги, ви виголосили такі хороші доповіді, чи не можете ви повернутися до всього цього і вибратися з цієї ями?»

Коли ви чуєте щось подібне в період свого життя, коли почуваєтеся хробаком, коли ви повністю втратили самосвідомість, ви говорите собі приблизно так: "Здається, я обдурив ще одну людину. Якби вони колись зрозуміли, що я справді нехороший хлопець, і що все те, що я написав і сказав, безглузде, не має абсолютно ніякої користі зараз, вони б відкинули мене й кинули б у зовнішній світ". темрява».

Так само люди приходили до мене і казали: "Але, Паркер, надворі такий чудовий день! Чому б тобі не вийти, поніжитися на сонці та понюхати квіти". Якими б добрими намірами вони не були, така порада зрештою більше пригнічує, ніж підбадьорює. Інтелектуально я знав, що це чудовий день, і розумом знав, що ці квіти пахнуть духмяно й приємно для інших людей, але в моєму тілі не було ані граму спроможності по-справжньому відчути цю красу чи чарівність. Тож заохочення вийти на вулицю й побачити, як це чудово, виявилося гнітючим нагадуванням про мою власну неспроможність.

Пройшовши ту дуже самотню подорож, де лише кілька людей змогли запропонувати присутність і підтримку, яких я потребував, коли я перейшов на іншу сторону, сталося кілька речей, які дозволили мені почати осмислювати цей досвід. Одна з них полягає в тому, що я виявив, що [став] більш співчутливою людиною. Коли ви страждаєте, якщо ви тримаєте це правильно, з гнучким і відкритим серцем, ви стаєте набагато більш співчутливими до страждань інших.

Іншим способом сказати це є те, що ви менше боїтеся страждань інших людей. Ви більше бажаєте бути присутніми на цьому вірним, постійним способом, тому що ви більше не ставитеся до нього як до свого роду заразної хвороби, якою ви теж можете підхопити. Ви випорожнені власними стражданнями, що звільняє всередині вас місце для страждань інших людей. Ви краще можете запропонувати їм чуйну присутність.

Таким чином, ви починаєте розвивати почуття спільноти, яке дивним чином починає нормалізувати проблему. Співчуття, народжене стражданням, говорить вам: «Ми всі разом, і це частина людського досвіду». Оскільки я тричі переживав депресію та виходив з іншого боку, мені дуже ясно, що найважливіші слова, які я можу сказати людині, яка приходить до мене майже з будь-якою формою страждання — після того, як я її глибоко вислухав, після того, як я її глибоко потурбувався — це: «Ласкаво просимо до людської раси!»

Незалежно від того, наскільки жахливим був їхній досвід, у мені немає нічого, що хотіло б сказати: «Я не можу це чути!» або «Як ти міг допустити таке?» або «Тепер ти опинився на узбіччі людської спільноти». Навпаки, я хочу сказати: "Ласкаво просимо до людської раси. Тепер ви входите в компанію тих, хто пережив найглибші речі, які тільки може відчути людина". Тож, як мені здається, ви починаєте розуміти це, усвідомлюючи, що цей неймовірно ізолюючий досвід під назвою «депресія» — і він ізолює більшою мірою, ніж я собі уявляв, — зрештою відновлює ваш зв’язок із людською спільнотою глибше, ширше й багатше.

Другий вид формування сенсу, який я б назвав — після відкриття в співчуття, яке може допомогти створити депресія — полягає в тому, що переживання депресії може зробити вас більш сміливими. Після кожної зі своїх депресій я помічав, що моя здатність потрапляти в складні чи лякаючі ситуації зросла. Наприклад, якщо я читаю лекцію про те, що не так з медичною освітою для кількох тисяч викладачів-медиків, це було б для мене дуже страшним досвідом тридцять-сорок років тому. Я б діяв через великий страх і захист его. Але як тільки ви пережили депресію, ви можете сказати собі: "Що може бути страшнішим за це? Я пережив депресію, тому завдання, яке стоїть переді мною зараз, не здається таким вже й страшним". Тоді всі виграють, тому що коли мені не загрожують, я, швидше за все, буду говорити з душевного місця, а не з місця захисту его, і моє повідомлення, швидше за все, буде добре сприйнято, навіть якщо воно критичне. Тож це ще один спосіб, у який, на мою думку, ви маєте значення: депресія стає еталонним досвідом, на тлі якого інші речі виглядають не такими вже й поганими. І оскільки ми часто стикаємося з речами, які виглядають досить складними, це справжня перевага, щось справжнє значення.

Останній спосіб, за допомогою якого я прийшов до того, щоб вивести депресію, — це ділитися своїм досвідом настільки відверто, наскільки це можливо, з іншими. Але перед тим, як це зробити, важливо, щоб досвід депресії, перетворення в темряву людини був добре інтегрований у його чи її самооцінку та саморозуміння. Якщо є залишки сорому чи відчуття особистої шкоди, можливо, цей досвід не готовий для того, щоб поділитися ним, і насправді це може бути марним або навіть небезпечним.

Після моєї першої депресії, яка була в середині сорока, мені знадобилося десять років, щоб відчути, що вона достатньо добре інтегрована, щоб я міг почати писати та говорити про неї. Лише тоді я зміг сказати: "Так, я — усе вищезгадане. Я — моя темрява і я — моє світло. Я — хлопець, який проводив місяці, зіщулившись у кутку з опущеними шторами, а також хлопець, який може вийти на сцену перед кількома тисячами лікарів і донести кілька складних повідомлень. Я — це все, і мені не потрібно нічого з цього приховувати". Це мій спосіб сказати собі: "Ласкаво просимо до людської раси! Ми, люди, дуже різнорідні, і, Паркер, це включає й тебе!" Щойно я зміг чесно сказати це собі, я був готовий поділитися своїм досвідом у способи, які можуть бути цілющими, терапевтичними та підбадьорливими для інших.