Vitajte V ľudskej Rase

„Vitajte v ľudskej rase“ – rozhovor s Parkerom J. Palmerom na tému depresie

Výňatok z knihy Tma pred úsvitom: Predefinovanie cesty cez depresiu , apríl 2015, Znie to pravdivo.

Táto skúsenosť nazývaná „depresia“ izoluje vo väčšej miere, než som si predstavoval, že by sa dala prežiť, ale uvedomujem si, že táto neuveriteľne izolujúca skúsenosť ma nakoniec opäť spojila s ľudskou komunitou hlbším, širším a bohatším spôsobom.

Tami Simon: Parker, chcem začať náš rozhovor tým, že sa porozprávame o predefinovaní cesty cez depresiu a o tvojej skúsenosti s navigáciou v temnote.

Parker J. Palmer: Páči sa mi váš dôraz na predefinovanie depresie z niekoľkých dôvodov. Ako človek, ktorý zažil tri hlboké skúsenosti s klinickou depresiou – dve z nich v štyridsiatke a jednu v polovici šesťdesiatky – som si vedomý niekoľkých vecí. Po prvé, na najzákladnejšej úrovni naša kultúra definuje depresiu ako niečo hanebné. To ma hnevá, pretože to vedie k situácii, keď milióny ľudí nielen trpia depresiou, ale žijú v aure hanby za ňu, akoby to bol dôkaz nejakej osobnej slabosti alebo charakterovej chyby. Dobrou správou je, že v poslednom čase prebieha otvorenejšia diskusia o depresii, čo je znakom toho, že sa posúvame za tabuizovaný stav vecí, v ktorom sú ľudia, ktorí ju zažívajú, zahanbení.

Ďalší spôsob, akým musíme predefinovať depresiu, súvisí so spôsobom, akým sa stala „medikalizovanou“, čo zakrýva duchovný rozmer niektorých foriem depresie. Neodmietam medicínske prístupy, najmä pokiaľ ide o tie prvky depresie, ktoré sú spojené s genetickou výbavou a chémiou mozgu. Nie som kategoricky proti antidepresívam – v skutočnosti mi osobne pomohli. Z krátkodobého hľadiska položili základ môjho emocionálneho života, aby som mohol získať jasnejšiu predstavu o tom, čo sa vo mne deje. Moja námietka súvisí skôr s tým, že mnohí psychiatri sa nezaoberajú hovorovou terapiou, aby pomohli ľuďom pochopiť danú skúsenosť, ale jednoducho predpisujú lieky ako jediný spôsob liečby. Táto tendencia, ktorú máme, redukovať depresiu na biologický mechanizmus, sa mi zdá byť zavádzajúca a v konečnom dôsledku škodlivá.

Takže, predefinovanie depresie z niečoho tabu na niečo, čo by sme mali spoločne skúmať otvoreným a zraniteľným spôsobom; z niečoho, čo je čisto biologické, na niečo, čo má rozmery duchovného a psychologického tajomstva; a z niečoho, čo je v podstate bezvýznamné, na niečo, čo môže byť zmysluplné – toto všetko sa mi zdá dôležité.

TS: Ako ste dokázali nájsť zmysel vo svojich troch stretnutiach s depresiou?

PJP: Keď som bol v depresii, nájsť zmysel bolo nemožné – bola to len skúsenosť, ktorú bolo treba vydržať. Pre mňa je záhadou, ako ľudia prežívajú tú hlbokú temnotu. V priebehu rokov som dospel k názoru, že depresia nie je ani tak strata v tme, ako skôr premena na tmu. V hlbinách depresie nemáte schopnosť vystúpiť z tmy alebo sa od nej trochu vzdialiť a povedať: „Och, pozrite sa, čo sa so mnou deje. O čo tu ide?“ Keď sa stanete tmou, namiesto toho, aby ste sa v nej stratili, nemáte iné ja ako tmu. Preto nemôžete získať perspektívu a pokúsiť sa tomu dať zmysel.

Často počujem ľudí hovoriť: „Nerozumiem, prečo ten a ten spáchal samovraždu.“ Nuž, myslím, že chápem, prečo sa to deje. Depresia je absolútne vyčerpávajúca, keď ste v jej hĺbke, a ľudia, ktorí spáchajú samovraždu, často, jednoducho povedané, potrebujú odpočinok. Záhadou pre mňa je, prečo sa niektorí ľudia dostanú na druhú stranu a nielenže ju prežijú, ale aj napriek nej prosperujú. Nad touto otázkou som sa veľa zamýšľal a nikdy som nenašiel odpoveď, ktorá by ma úplne uspokojila. Môžem len povedať, že sa mi nejako podarilo prekonať tie najhoršie z najhorších časov – a zakaždým to bola veľmi osamelá cesta. V každom prípade som mal pomoc zo strany lekára, pomoc zo strany rozhovorovej terapie a pomoc od jedného alebo dvoch chápavých priateľov, ktorí vedeli, ako byť pri mne v tejto skúsenosti prítomní.

Bohužiaľ, mnohí priatelia a známi nevedeli, ako byť so mnou prítomní. Myslím, že sa ma báli – nechceli sa ku mne ani len priblížiť, akoby som mala nejakú nákazlivú chorobu. Alebo mi ponúkli dobre mienené, ale nechtiac zraňujúce rady, ktoré im umožnili nechať mi svoju verziu „daru“ – a potom čo najrýchlejšie odísť z miestnosti. Samozrejme, v tejto situácii to vôbec nepôsobí ako dar, ale ako odmietnutie alebo dokonca ako kliatba. Takže keď mi ľudia hovoria: „Mám priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý je v depresii – čo mám robiť?“ Zvyčajne odpovedám: „No, nemôžem predpisovať do detailov, ale môžem vám povedať toto: urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste im dali najavo, že sa ich nebojíte. Buďte k nim prítomní spôsobom, ktorý vyjadruje vieru a dôveru, že majú na to, aby to zvládli. Nechoďte za nimi s lacným povzbudením, aké niektorí ľudia skúšali na mne: ‚Ale, Parker, si taký dobrý chlap! Pomohol si toľkým ľuďom, napísal si také dobré knihy, mal si také dobré prednášky. Nemôžeš sa na to všetko spoľahnúť a vytiahnuť sa z tejto diery?‘“

Keď niečo také počujete v období svojho života, keď sa cítite ako červ, keď ste úplne stratili zmysel pre seba, poviete si niečo ako: „Asi som podviedol ešte jedného človeka. Keby niekedy pochopili, že v skutočnosti nie som dobrý človek a že všetky tie veci, ktoré som napísal a povedal, sú bezvýznamné, teraz absolútne bezúčelné, odmietli by ma a vyhodili do vonkajšej temnoty.“

Podobne za mnou ľudia chodili a hovorili: „Ale, Parker, vonku je taký krásny deň! Prečo nevyjdeš von, nevychutnáš si trochu slnka a ovoniaš kvety?“ Aj keď je takáto rada dobre mienená, v konečnom dôsledku je skôr deprimujúca ako povzbudzujúca. Intelektuálne som vedel, že je krásny deň, a intelektuálne som vedel, že tie kvety voňajú pre ostatných ľudí parfumovane a krásne, ale vo svojom vlastnom tele som nemal ani štipku kapacity na to, aby som túto krásu alebo tú krásu skutočne zažil. Takže povzbudenie ísť von a vidieť, aké je to krásne, sa ukázalo ako deprimujúca pripomienka mojej vlastnej neschopnosti.

Keď som si prešla tou veľmi osamelou cestou – kde mi len málo ľudí dokázalo ponúknuť takú prítomnosť a podporu, akú som potrebovala – keď som sa dostala na druhú stranu, stalo sa niekoľko vecí, ktoré mi umožnili začať chápať túto skúsenosť. Prvou je, že som sa ocitla v súcitnejšom stave. Keď trpíte, ak to znášate správnym spôsobom, s pružným a otvoreným srdcom, stanete sa oveľa empatickejšími k utrpeniu druhých.

Inými slovami, menej sa bojíte utrpenia iných ľudí. Ste ochotnejší byť mu verne a vytrvalo prítomní, pretože ho už nevnímate ako akúsi nákazlivú chorobu, ktorou by ste sa mohli nakaziť aj vy. Vaše vlastné utrpenie vás vyprázdnilo, čo vo vás vytvára priestor pre utrpenie iných ľudí. Dokážete im byť empatickejší.

Takto si začnete rozvíjať pocit komunity, ktorý zvláštnym spôsobom začína problém normalizovať. Empatia zrodená z utrpenia vám hovorí: „Všetci sme v tom spolu a toto je súčasť ľudskej skúsenosti.“ Odkedy som trikrát zažil depresiu a dostal sa na druhú stranu, je mi úplne jasné, že najdôležitejšie slová, ktoré môžem povedať niekomu, kto za mnou príde s takmer akoukoľvek formou utrpenia – potom, čo som ho dôkladne vypočul, potom, čo som sa mu dôkladne venoval – sú: „Vitajte v ľudskej rase!“

Bez ohľadu na to, aká hrozná je ich skúsenosť, vo mne nie je nič, čo by chcelo povedať: „Nemôžem to počuť!“ alebo „Ako si mohol vôbec dopustiť, aby sa niečo také stalo?“ alebo „Teraz si sa dostal na okraj ľudskej komunity.“ Naopak, chcem povedať: „Vitaj v ľudskej rase. Teraz vstupuješ do spoločnosti tých, ktorí zažili niektoré z najhlbších vecí, aké môže ľudská bytosť zažiť.“ Zdá sa mi, že teda tomu začneš dávať zmysel tým, že si uvedomíš, že táto neuveriteľne izolujúca skúsenosť nazývaná „depresia“ – a je izolujúca vo väčšej miere, než som si predstavoval, že je možné ju prežiť – ťa nakoniec opäť spojí s ľudskou komunitou hlbším, širším a bohatším spôsobom.

Druhý druh vytvárania zmyslu, ktorý by som pomenoval – podľa tohto otvorenia sa súcitu, ktoré môže depresia pomôcť vytvoriť – je, že prežitie depresie vás môže urobiť odvážnejšími. Po každej z mojich depresií som si všimol, že moja schopnosť dostať sa do náročných alebo zastrašujúcich situácií sa zvýšila. Napríklad, ak prednášam o tom, čo je zlé na lekárskom vzdelávaní, niekoľkým tisíckam lekárskych pedagógov, bola by to pre mňa pred tridsiatimi alebo štyridsiatimi rokmi veľmi zastrašujúca skúsenosť. Fungoval by som s veľkým strachom a obranou ega. Ale keď prežijete depresiu, môžete si povedať: „Čo môže byť skľučujúcejšie? Prežil som depresiu, takže výzva, ktorá je predo mnou práve teraz, sa mi nezdá až taká desivá.“ Potom z toho profitujú všetci, pretože keď nie som ohrozený, je pravdepodobnejšie, že budem hovoriť z oduševneného miesta, nie z miesta obrany ega – a moje posolstvo bude s väčšou pravdepodobnosťou dobre prijaté, aj keď je kritické. Takže to je ďalší spôsob, akým si myslím, že vytvárate zmysel: depresia sa stáva referenčnou skúsenosťou, oproti ktorej iné veci jednoducho nevyzerajú až tak zle. A keďže máme časté skúsenosti s konfrontáciou s vecami, ktoré vyzerajú dosť ťažko, je to skutočný prínos, niečo, čo má skutočný význam.

Posledný spôsob, ako som dospel k zmysluplnému prežívaniu depresie, je zdieľanie tejto skúsenosti s ostatnými, ako len viem. Predtým je však dôležité, aby bola skúsenosť človeka s depresiou, so zmenou na temnotu, dobre integrovaná do jeho sebaobrazu a sebapochopenia. Ak pretrvávajú nejaké zvyšky hanby alebo pocitu osobnej nedokonalosti, potom táto skúsenosť nemusí byť pripravená na zdieľanie a v skutočnosti by to mohlo byť neužitočné alebo dokonca nebezpečné.

Po mojej prvej depresii, ktorá sa stala okolo štyridsiatky, mi trvalo desať rokov, kým som pocítil, že je dostatočne dobre integrovaná na to, aby som o nej mohol začať písať a hovoriť. Až potom som dokázal povedať: „Áno, som všetkým vyššie uvedeným. Som svojou tmou a zároveň som svojim svetlom. Som chlap, ktorý strávil mesiace krčený v kúte so stiahnutými žalúziami, a zároveň chlap, ktorý sa dokáže dostať na pódium pred niekoľko tisíc lekárov a predniesť náročné posolstvá. Som tým všetkým a nemusím nič z toho skrývať.“ Je to môj spôsob, ako si povedať: „Vitaj v ľudskej rase! My ľudia sme veľmi zmiešaná zmes – a Parker, to zahŕňa aj teba!“ Hneď ako som si to dokázal úprimne povedať, bol som pripravený podeliť sa o svoje skúsenosti spôsobmi, ktoré môžu byť pre ostatných liečivé, terapeutické a povzbudzujúce.