İnsan Irkına Hoş Geldiniz

“İnsan Irkına Hoş Geldiniz” Parker J. Palmer ile depresyon konusu üzerine bir röportaj

Şafaktan Önceki Karanlık: Depresyon Yolculuğunu Yeniden Tanımlamak , Nisan 2015, Sounds True adlı kitaptan alıntıdır.

"Depresyon" denen bu deneyim, yaşayabileceğimi düşündüğümden çok daha fazla yalnızlaştırıcı bir deneyim, ancak bu inanılmaz derecede yalnızlaştırıcı deneyimin beni insan topluluğuyla daha derin, daha geniş ve daha zengin bir şekilde yeniden bağladığını fark ediyorum.

Tami Simon: Parker, konuşmamıza depresyon yolculuğunu yeniden tanımlamak ve karanlıkta yol alma deneyiminiz hakkında konuşarak başlamak istiyorum.

Parker J. Palmer: Depresyonu yeniden tanımlamaya yönelik vurgunuzu birkaç nedenden dolayı beğeniyorum. Klinik depresyonun üç derin deneyimini yaşamış biri olarak -ikisi kırklı yaşlarımda ve biri altmışlı yaşlarımın ortasında- birkaç şeyin farkındayım. Birincisi, en temel düzeyde, kültürümüz depresyonu utanç verici bir şey olarak tanımlıyor. Bu beni kızdırıyor çünkü milyonlarca insanın sadece depresyondan muzdarip olmakla kalmayıp, sanki bir tür kişisel zayıflık veya karakter kusurunun kanıtıymış gibi bununla ilgili bir utanç havasında yaşamasına yol açıyor. İyi haber şu ki, son zamanlarda depresyon hakkında daha açık bir tartışma yapılıyor ve bu, depresyonu deneyimleyen insanların utandırıldığı tabu durumunun ötesine geçtiğimizin bir işareti.

Depresyonu yeniden tanımlamamız gereken bir diğer yol da, depresyonun "tıbbileştirilmesi" ile ilgilidir; bu, bazı depresyon biçimlerinin ruhsal boyutunu gizler. Tıbbi yaklaşımları, özellikle de genetik yapıya ve beyin kimyasına bağlı olan depresyon unsurları açısından reddetmiyorum. Antidepresanlara kategorik olarak karşı değilim; aslında, kişisel olarak bana yardımcı oldular. Kısa vadede, içimde neler olup bittiğine dair biraz netlik kazanabilmem için duygusal hayatımın altına bir zemin koydular. İtirazım, birçok psikiyatristin insanların deneyime anlam kazandırmalarına yardımcı olmak için konuşma terapisine girmemesi, bunun yerine tek tedavi yöntemi olarak ilaç reçete etmesiyle daha çok ilgili. Depresyonu biyolojik bir mekanizmaya indirgeme eğilimimiz bana yanlış yönlendirilmiş ve nihayetinde zararlı görünüyor.

Yani, depresyonu tabu olan bir şeyden, açık ve savunmasız yollarla birlikte keşfetmemiz gereken bir şeye; tamamen biyolojik olan bir şeyden, ruhsal ve psikolojik gizem boyutları olan bir şeye; ve özünde anlamsız olan bir şeyden, anlamlı olabilecek bir şeye yeniden tanımlamak; tüm bunlar bana önemli görünüyor.

TS: Depresyonla yaşadığınız üç karşılaşmadan nasıl bir anlam çıkarabildiniz?

PJP: Depresyondayken anlam çıkarmak imkansızdı, katlanılması gereken bir deneyimdi. Benim için insanların bu derin karanlıkta nasıl hayatta kaldıkları bir gizem. Yıllar içinde, depresyonun karanlıkta kaybolmaktan çok, karanlığın kendisi olmak gibi olduğunu söylemeye geldim. Depresyonun derinliklerinde karanlıktan geri adım atma veya ondan biraz uzaklaşma ve "Ah, bana neler olduğunu gör. Bütün bunlar ne anlama geliyor?" deme kapasiteniz yoktur. Karanlığın içinde kaybolmak yerine karanlığın kendisi olduğunuzda , karanlıktan başka bir benliğiniz olmaz. Bu nedenle, perspektif elde edemez ve ona anlam vermeye çalışamazsınız.

İnsanların sık sık "Şu veya bu kişinin neden intihar ettiğini anlamıyorum" dediğini duyuyorum. Sanırım bunun neden olduğunu anlıyorum. Depresyon, en derinlerinde olduğunuzda kesinlikle yorucudur ve intihar eden kişiler, basitçe söylemek gerekirse, dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Benim için gizem, bazı insanların diğer tarafa geçip sadece hayatta kalmakla kalmayıp, bunun ardından nasıl başarılı olduklarıdır. Bu soru üzerinde çok düşündüm ve beni tamamen tatmin eden bir cevaba hiç ulaşamadım. Söyleyebileceğim tek şey, bir şekilde en kötü zamanların en kötüsünü atlatmayı başardığımdır ve her seferinde çok yalnız bir yolculuktu. Her durumda tıbbi taraftan biraz yardım aldım, konuşma terapisi tarafından biraz yardım aldım ve bu deneyimde bana nasıl eşlik edeceklerini bilen bir veya iki anlayışlı arkadaştan biraz yardım aldım.

Ne yazık ki, birçok arkadaşım ve tanıdığım bana nasıl hazır bulunacaklarını bilmiyordu. Benden korkuyorlardı, sanırım—bulaşıcı bir hastalığım varmış gibi, yanıma bile yaklaşmak istemiyorlardı. Ya da, bana iyi niyetli ama istemeden incitici tavsiyelerde bulunup, kendi versiyonlarını ellerime bırakmalarına izin verdiler—ve sonra da odadan olabildiğince çabuk çıktılar. Elbette, bu durumda, bu hiç de bir hediye gibi değil, bir reddedilme, hatta bir tür lanet gibi geliyor. Bu yüzden insanlar bana, "Depresyonda olan bir arkadaşım veya akrabam var—ne yapmalıyım?" dediklerinde, Genellikle şöyle yanıt veririm: "Şey, ayrıntılı olarak reçete yazamam ama sana şunu söyleyebilirim: Onlara korkmadığını bildirmek için elinden gelen her şeyi yap. Onlara, bunu başarmak için gerekenlere sahip olduklarına dair inanç ve güveni ifade eden bir şekilde yanlarında ol. Bazı insanların bana yaptığı gibi ucuz teşviklerle onlara gelme: 'Ama Parker, sen çok iyi bir adamsın! Çok sayıda insana yardım ettin, çok iyi kitaplar yazdın, çok iyi konuşmalar yaptın. Bunların hepsine geri dönüp kendini bu çukurdan kurtaramaz mısın?'"

Hayatınızda kendinizi bir solucan gibi hissettiğiniz, benlik duygunuzu tamamen kaybettiğiniz bir zamanda böyle bir şey duyduğunuzda, kendinize şöyle bir şey söylersiniz: "Sanırım bir kişiyi daha dolandırdım. Eğer onlar benim gerçekten iyi bir adam olmadığımı ve yazdığım ve söylediğim her şeyin anlamsız olduğunu, artık hiçbir işe yaramadığını anlasalardı, beni reddeder ve beni dış karanlığa atarlardı."

Benzer şekilde, insanlar yanıma gelip, "Ama Parker, dışarıda hava çok güzel! Neden dışarı çıkıp biraz güneş ışığının tadını çıkarmıyorsun ve çiçekleri koklamıyorsun?" dediler. İyi niyetli olsa da, bu tür tavsiyeler nihayetinde cesaretlendirmekten çok daha fazla moral bozucudur. Zihinsel olarak bunun güzel bir gün olduğunu biliyordum ve zihinsel olarak o çiçeklerin diğer insanlara hoş ve güzel koktuğunu biliyordum, ancak kendi bedenimde o güzelliği veya o sevimliliği gerçekten deneyimlemek için bir ons kapasitem yoktu. Bu yüzden dışarı çıkıp ne kadar güzel olduğunu görmem için teşvik, kendi yetersizliğimin moral bozucu bir hatırlatıcısı oldu.

Çok yalnız bir yolculukta yolumu açtıktan sonra -sadece birkaç kişinin ihtiyaç duyduğum türden bir varlık ve destek sunabildiği- diğer tarafa geçtiğimde, deneyimin anlamını çıkarmama izin veren birkaç şey oldu. Birincisi, kendimi daha şefkatli bir insan olarak buldum. Acı çektiğinizde, bunu doğru şekilde, esnek ve açık bir kalple tutarsanız, başkalarının acısına karşı çok daha fazla empatik olursunuz.

Bunu söylemenin bir başka yolu da, diğer insanların acılarından daha az korkmaya başlamanızdır. Artık ona, sizin de yakalanabileceğiniz bir tür bulaşıcı hastalık gibi davranmadığınız için, ona sadık ve kalıcı bir şekilde hazır olmaya daha istekli olursunuz. Kendi acınız tarafından oyulmuşsunuzdur, bu da içinizde diğer insanların acıları için yer açar. Onlara karşı daha empatik bir varlık sunabilirsiniz.

Bu şekilde, garip bir şekilde sorunu normalleştirmeye başlayan bir topluluk duygusu geliştirmeye başlarsınız. Acıdan doğan empati size şunu söyler: "Hepimiz birlikteyiz ve bu insan deneyiminin bir parçasıdır." Depresyon deneyimini üç kez yaşayıp diğer taraftan çıktığımdan beri, bana neredeyse her türlü acıyla gelen birine söyleyebileceğim en önemli sözlerin -onları derinlemesine dinledikten, onlara derinlemesine ilgi gösterdikten sonra- "İnsan ırkına hoş geldin!" olduğu benim için çok açık.

Yaşadıkları deneyim ne kadar korkunç olursa olsun, içimde "Bunu duymaya dayanamıyorum!" ya da "Böyle bir şeyin olmasına nasıl izin verebildin?" ya da "Şimdi kendini insan topluluğunun marjinlerine attın." demek isteyen hiçbir şey yok. Tam tersine, söylemek istediğim şey şu: "İnsan ırkına hoş geldin. Şimdi bir insanın deneyimleyebileceği en derin şeylerden bazılarını deneyimlemiş olanların arasına giriyorsun." Bana öyle geliyor ki, "depresyon" denen bu inanılmaz derecede izole edici deneyimin -ve hayatta kalabileceğimi düşündüğümden daha fazla izole edici- sizi nihayetinde insan topluluğuyla daha derin, daha geniş ve daha zengin bir şekilde yeniden bağladığını fark ederek buna anlam vermeye başlıyorsunuz.

İkinci bir anlam yaratma türü de depresyonun yaratmaya yardımcı olabileceği şefkate açılan kapıdan sonra, depresyondan kurtulmanın sizi daha cesur hale getirebileceğidir. Depresyonlarımın her birinden sonra, kendimi zorlayıcı veya korkutucu durumlara sokma kapasitemin arttığını fark ettim. Örneğin, birkaç bin tıp eğitimcisine tıp eğitiminde neyin yanlış olduğu hakkında bir ders veriyorsam, bu otuz veya kırk yıl önce benim için çok korkutucu bir deneyim olurdu. Çok fazla korku ve ego savunmacılığıyla hareket ediyor olurdum. Ancak depresyondan kurtulduğunuzda, kendinize "Bundan daha korkutucu ne olabilir? Depresyondan kurtuldum, bu yüzden şu anda karşımdaki zorluk o kadar da korkutucu görünmüyor." diyebilirsiniz. O zaman herkes faydalanır çünkü tehdit edilmediğimde, egomu savunan bir yerden değil, ruhsal bir yerden konuşma olasılığım daha yüksektir ve mesajımın eleştirel olsa bile iyi karşılanma olasılığı daha yüksektir. Yani bence anlam yaratmanın bir başka yolu da bu: depresyon, diğer şeylerin o kadar da kötü görünmediği bir kıyas noktası deneyimi haline geliyor. Ve oldukça zor görünen şeylerle sık sık karşılaştığımız için, bu gerçek bir varlık, gerçek anlamı olan bir şey.

Depresyondan anlam çıkarmanın son bir yolu da deneyimi bildiğim kadarıyla başkalarıyla açıkça paylaşmaktır. Ancak bunu yapmadan önce, bir kişinin depresyon deneyiminin, karanlığa dönüşmesinin, kendi öz imajı ve öz anlayışıyla iyi bir şekilde bütünleşmesi önemlidir. Herhangi bir utanç kalıntısı veya kişisel olarak kusurlu olma hissi varsa, deneyim paylaşılmaya hazır olmayabilir ve bunu yapmak aslında yardımcı olmayabilir, hatta tehlikeli bile olabilir.

Kırklı yaşlarımın ortasında yaşadığım ilk depresyondan sonra, bunun hakkında yazmaya ve konuşmaya başlayabilecek kadar iyi bütünleştiğini hissetmem on yılımı aldı. Ancak o zaman "Evet, yukarıdakilerin hepsiyim. Ben karanlığım ve ışığım. Aylarca bir köşede perdeleri indirerek büzülen bir adamım ve aynı zamanda birkaç bin doktorun önünde sahneye çıkıp bazı zorlayıcı mesajlar verebilen bir adamım. Bunların hepsiyim ve hiçbirini saklamama gerek yok." diyebildim. Bu, kendi kendime "İnsan ırkına hoş geldin! Biz insanlar çok karma bir yapıdayız ve Parker, buna sen de dahilsin!" deme şeklim. Bunu kendime dürüstçe söyleyebildiğim anda, deneyimimi başkaları için iyileştirici, terapötik ve cesaretlendirici olabilecek şekillerde paylaşmaya hazırdım.