だから、娘が7月に休みを取る時は、一緒にいる時にメールやスナップチャット、インスタグラムをしていない子供たちと一緒にいる時の気持ちの違いに気づいてもらうよう、すごく努力しています。どんな感じでしょうか？3分半ごとにスマホをチェックしなくて済むのはどんな感じでしょうか？もっと落ち着くでしょうか？私が怖いのは、あの焦燥感、疎外感、疎外感、不安感が当たり前になってしまう日です。友達の家から帰ってきて、スマホの電源を切った時、「わあ、本当にあの友達と一緒にいるみたいだった」と娘が言うのを、今でもはっきりと覚えています。今の私たちにできる最善のことは、デート中にずっとスマホをいじっている友達と一緒にいる時の気持ちと、その気持ちの違いを娘に意識させ続けることです。
TS: 10代のお子さんだけでなく、もっと小さなお子さんもいらっしゃるとおっしゃっていましたので、もう少し詳しくお聞きしたいのですが。お子さんの人生の始まりには、テクノロジーへのアクセスが全くない時期があると思いますか？テレビや、テクノロジーをベビーシッターのように使う人もいると思いますが、例えば「このYouTubeの動画を見て」「この映画を見て」といった具合です。人生の始まりはいつ頃だと思いますか？そして、お子さんが成長するにつれて、どの程度のテクノロジーへのアクセスが適切だとお考えですか？
NC：そうですね、アメリカ小児科学会は2歳まではテクノロジーに触れさせないようにと言っています。私は4歳まで伸ばすべきだと思います。テレビは子供に与える影響が違います。ただ、影響が違うだけです。どこにでも持ち運べるものではありませんし、子供がテレビに夢中になるのは、中毒性のあるインタラクティブなコンテンツではないからです。4歳未満の子供が携帯電話を使う理由は全くないと思います。全く理由がないんです。
ただ、私はどの親も批判したいわけではない、とだけ言っておきます。親だって、時には休息が必要なのです。ただ、休息が必要なのです。昔は子供をテレビの前に座らせていましたが、今はiPadを渡します。でも、どうでしょう？それはそれでいいんです。全く問題ありません。これは白か黒かの問題ではありません。親が本当に必要としていることこそ、尊重されるべきことなのです。
私が言いたいのは、長期的なアプローチが必要だということです。子供が宿題を始める頃には、子供に何をさせるべきなのかを考える必要があります。5歳か6歳になったら、学習アプリで毎日30分、30分、20分といった具合に遊ばせるようにするべきでしょう。なぜなら、子供からこれを奪うことはできないからです。繰り返しますが、これを禁止すべきものにすればするほど、子供はそれを欲しがるようになります。ですから、私たちはテクノロジーと正常で健全な関係を築こうとしているのです。テクノロジーは何を教えてくれるのでしょうか？テクノロジーの良い点は何でしょうか？
子供が10代後半から10代になり、宿題などをしている時など、集中力を必要とする作業をしている時は、携帯電話を取り上げなければなりません。これが問題の一部です。これはADD（注意欠陥多動性障害）ではありません。ADDを作ろうとしているわけではありませんが、子供たちがマルチタスクをこなすあまり、本来やるべき作業ができなくなるような状況を作り出しているのです。ですから、宿題など、何か必要な作業をしている時は、携帯電話を取り上げなければなりません。通知や着信音、チャイムなどをすべてオフにし、コンピューターという一つのデバイスだけを使うようにします。これは絶対に重要だと思います。
もう一つは、この件について家族で真剣に話し合うことです。これは家族の問題です。そして、私たち家族がしてきたように、何度も何度も話し合い、このことが私たちにどのような影響を与えているのかを話し合う必要があります。私たちはいつもこのことで大声で叫んでいますが、それで本当に大丈夫でしょうか？家族のコミュニティのために、そして家族の平和のために、この時間は限られているべきです。
娘には宿題が終わった後の夜に数時間、こういうことをさせてあげています。まあ、当然のことながら、苦労して、激しく闘って勝ち取ったものです。ですから、私たちは他の家族と何ら変わりません。ただ、ある種の家庭環境へのコミットメントが必要なだけです。それは厳格でなければなりません。とにかく厳格でなければならないのです。これについては簡単な答えはありません。
TS:さて、ナンシーさん、あなたの著書『The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World』の中で最も興味深い部分は、本の最後の 3 分の 1 だと思いました。そこでは、私たちが意識とつながり、思考する心とあまり同一化しないようにする方法、そしてテクノロジーの使用が増えると、思考する心の活動と同一化が実際にどのように増加するかについて真剣に検討しています。
この本から引用文を一つ読み上げたいと思います。とても気に入ったので。あなたの文章はこうです。「仏教の教えでは、心は檻に閉じ込められ、ワインを1本飲み干し、蜂に刺された野生の猿のようなものだという格言があります。テクノロジー以前の心がそのような状態だったとすれば、テクノロジーの恩恵を受けた心は、閉じ込められた野生の猿がワインを2本飲み干し、スコッチを1杯飲んだ後、蜂の大群に刺された状態になるのです。」そこで、テクノロジーの使用によって、私たちの猿のような心がどのようにより狂った猿に変わってしまったのか、少しお話しいただけますか？
NC: [笑う] ええ、テクノロジーを使う人なら誰でも、テクノロジーを使うと心が躍るのを知っていますよね？ 満たされるんです。心の糧は情報、エンターテイメント、その他諸々です。心が解決できるもの、心が解決できる問題、そしてコンテンツ。文脈ではなくコンテンツ、コンテンツこそが心にとっての「おやつ」なのです。
そこでテクノロジーが介入するのです。そして、これがまさに私たちが直面している最大の問題の一つだと思います。テクノロジーは心を支配し、宇宙の支配者にしてしまうのです。それがテクノロジーの望みです。私たちは心にデータを与え、旅行プランを与え、やるべきことをすべて与えます。心はやりたいことをやります。そしてテクノロジーは「やること」にかかっています。「存在」ではありません。ある意味では、「存在」は敵であり、恐れられるものなのです。「やること」の停止なのです。
テクノロジーは、私たちのブランド、私たちのアイデンティティを育みます。あなたは誰ですか？あなたは誰ですか？あなたはこんなタイプの人間ですか？それは私たちのアイデンティティにとってのアンフェタミンのようなものです。ソーシャルメディアだけでなく、もっと広い意味で、私たちは常に自分が誰であるか、この小さな自己、いわば自我を宣言しています。つまり、私たちはそれをどんどんと育てているのです。テクノロジーに浸ったこの思考は、満足感があり、良い、そして豊かな人生を送るために必要なことを私たちに教え込んでいますが、それは間違った情報源です。心の知恵、直感、魂の知恵、何と呼ぼうとも、そこにはそれがありません。
ですから、私が人々と取り組んでいることの一つは、繰り返しになりますが、自分自身の内なる静寂へと戻る道を見つけることです。なぜなら、常に自分自身、つまり存在から逃げようとしていれば、どんな永続的な幸福感も、どんな地に足のついた平穏も得ることはできないからです。そうでしょう？私たちはただ、次から次へと、ウィキペディアのページ、アプリ、あるいは私たちが取り組んでいるゲームなど、次々と追いかけているからです。そして、その根底にあるのは、「もし立ち止まって、ただ静かに座り、あるいは何の補給もなく自分自身と向き合ったら、私は存在しなくなる」という感情です。
それが心が私たちに告げていることです。「もし私、つまり心でなければ、あなたは存在しない」と。実践すると、ありがたいことに、私たちが行っていること、そして私たちがかぶっているあらゆる帽子――「私はこれだ」「私はあれだ」など――の下に、信頼できる存在が確かにそこに存在していることに気づきます。それはそこにあり、あなたを捉えてくれます――恩寵があなたを捉えてくれます――しかし、私たちがただ物やデータ、そして立ち止まったら死んでしまうという恐怖で心を満たしているだけでは、それを知ることはできません。
TS：あなたはそれを習慣にしていますか？散歩に行くときはスマートフォンを家に置いておくなど、人々に試してみることを提案していますか？どのようなことが効果的だと思いますか？そういった提案について教えてください。
NC：はい。デトックスでは、皆さんができることをいくつかお話しします。これらのことを行うために、必ずしもデトックスをする必要はありません。
TS：これは本の最後にあるセクションですが、あなたが提案しているデジタルデトックスプログラムについてです。あまり馴染みのない方もいらっしゃるかもしれませんが、最後に30日間のデトックスプログラムが紹介されていますが、30日間全部実行するかどうかに関わらず、必須の実践方法をいくつか教えていただけますか？
NC：その通りです。30日間続けることは絶対に必須ではありません。私がお勧めしたいことの一つは、まさにあなたがおっしゃったように、毎日何かをすることです。例えば、幸せな犬のように散歩したり、どこかに出かけたり、携帯電話を持っていないとどうなるかを思い出してみてください。手に携帯電話を持っていない時の感覚を思い出してください。バッグの中に入れておくことや、路上で携帯電話を持っていないということだけでなく、実際に携帯電話とは全く別の何かをすることで、自分自身を再体験し、静寂の中に身を置くことも重要です。
もう一つお勧めしたいのは、一日の最初の30分は使わないということです。多くの人にとってこれは非常に難しいことなので、もし無理なら15分試してみてください。その時間を使って、自分の体とつながる何か、何かをしてみてください。なぜなら、私たちが心と一体化していくにつれて、まるで小さな頭が歩き回っているかのように、肉体から切り離された存在になってしまうからです。私たちの注意が向いている場所、それが私たち自身です。アプリやゲームなど、何にでも集中していると、自分の体が地面にまで届いていることを感じられなくなります。
だから、朝にストレッチをしたり、ボディスキャンをしたり、ヨガをしたり、何でもいいからやってみて、それから意識が目覚めて残りの一日を、基本的にコンテンツの世界に飛び込んで、自分自身を追い越して過ごすんです。自分の体の中で、ただ「今」だけに集中できる場所を見つけて、その15分でも30分でも、とにかくできる範囲で、今日自分にとって何が大切か、今日の人生で何を表現したいのか、何らかの意図を設定してみてください。言葉があるかもしれません。優しさかもしれませんし、ワクワク感かもしれませんし、何であれ、今日はどんな一日にしたいのか、意識的に考えてみましょう。
同様に、一日の終わりの最後の1時間は、可能であればテクノロジーに触れないようにしてください。これは睡眠に効果があるだけでなく、テクノロジーが睡眠にどのような影響を与えるかについては多くの研究があります。それだけでなく、一日を締めくくるにあたって、改めて自分にとって何が重要で、どんな人生を送りたいのかを自覚し、その日を振り返り、何が重要だったかを振り返るという感覚を持つことが重要です。1時間ずっとそうする必要はありません。5分だけでも構いません。しかし、一日の最後の1時間は頭がいっぱいにならないように、一日の終わりには肩から下を落ち着けるようにしてください。まるで括弧のように。
いくつか例を挙げると、とても基本的なことですが、まずは食事中に携帯電話を使わないこと、そして食べ物を味わうこと。一度に一つのことだけに集中しましょう。例えば、自然の中を散歩している時は、携帯電話の電源を切りましょう。完全に電源を切って、しまいましょう。友達と食事をしている時やお酒を飲んでいる時は、携帯電話を二人の間に置かず、見えないところに置きましょう。こうした小さな行動が大きな違いを生みます。デリでコーヒーを注文している時は、注文中にメールを打ってはいけません。今ここで起こっていることに注意を払い始めるための、ちょっとしたことです。
TS：友人と食事をしている時は、テーブルにスマートフォンを置かないとおっしゃっていましたね。著書の中で、食事中の会話でスマートフォンがテーブルに置かれているだけで、人々にどのような影響を与えるかという研究結果が実際にあると書かれていますね。それについてお話しいただけますか？それは私たちにどのような影響を与えるのでしょうか？私もそのことに気づいています。はい。
NC：その通りです。私たちは皆、それを経験しています。研究に行くまでもなく。しかし、研究は決定的に、電話がテーブルの上にあると人々が感じる親密さのレベルが低下することを示しています。その後の会話について、人々はより親密になり、会話によってより豊かになったと感じたと報告しています。電話があるだけで、鳴らなくても、鳴らなくてもいいのです。ですから、私が言いたいのは、もう一度言いますが、私たちはマインドフルでありたいのでしょうか？意識的な人生を送りたいのでしょうか？電話をそこに置くことで、あなたは何を言いたいのでしょうか？
実際にあなたが伝えたいのは、あなたは十分ではないということです。目の前に座っている友人に、あなたは十分ではない、何か他のものがやってくるかもしれないと伝えているのです。もしかしたらもっと良いもの、もっと面白いもの、私たちだけでは何かが足りないのかもしれません。このメッセージはとても、とても微妙ですが、人々はそれにとても敏感です。
それは、本当の意味での着地を妨げます。誰もが知っていることですが、二人の人間が本当に現れ、邪魔されることなく互いに寄り添うと、本当に魔法のような何かが起こります。しかし、それは起こり得ません。何かがやってくるという脅威、つまり何かがやってくるという約束だけでは、私たちは本当に着地し、真の意味で到着することはできません。二人が本当に寄り添っている時に起こる、驚きと自発性、つまり人間同士の触れ合いの神秘性、つまり「寄り添う」という大文字の「寄り添う」という行為は、何かを約束する装置によって制御されているので、起こり得ないのです。
友達がいて、友達と会話をしました。つい最近、ある友達と会話をしたのですが、その会話中に5、6通くらいメールが来たんです。本当に大切な友達なんです。正直に話すことが大切だと思います。「もし一緒にいるなら、携帯の電源を切ってほしい」と。きっと相手もそう願っているでしょうから。だから誰かが「これは許せない。一緒にいる気がしない」と声を上げなければならないんです。
TS:それを前進させるには、特定の関係において、ある種の勇気が必要であることは想像できます。
NC：その通りです。それでも、それでも、私たちが本当に切望しているのは、他の人間からの完全な注目です。それはとても原始的なものです。悲しいことに、私たちはすべてが大丈夫だと偽っていますが、どこにいても、ほとんどの場合、その場にいない誰かと会話をしているのです。最近のミレニアル世代のパーティーに行くと、皆が会話をしているのに、その場には誰もいません。[私たちは皆、それが大丈夫だと偽っていますが]、誰も ― 誰かと個人的に話したら、誰も本当に大丈夫だとは思っていません。
つまり、何が起こっているかというと、それは一種の社交上の気まずさを紛らわすツールになってしまったのです。話す相手がいない時や、どうしたらいいのかわからない時、昔はそれを何とかしなければならず、何か対策を講じなければなりませんでしたが、今はそうではありません。ただスワイプしているふりをすればいいのです。
時々、信じられないくらい…テクノロジーがこんなに複雑なのは、その両方があるからだと思います。保護者会では、電話をしているふりをすることがあります。私も時々、雑談をしたくない時があるので、そうすることでこの場を離れられるのです。でも、結局のところ、私たちが本当に求めているのは、この「存在感」です。それが実現できていないんです。電話を置くだけで、この関係性について何かを語っているんです。
若い人たちにも見られることですが、とても興味深いことに、出会い系の世界では、彼らはある種のアバターを作り出しています。それは、いつも素晴らしいことを言ってくれる魅力的なキャラクターです。でも、その魅力が薄れるとすぐに、メッセージから消えてしまいます。しかし、アバターを通して始まった関係を築こうとすると、まるで感情的な追い上げをしているかのようになってしまいます。彼らはまだその人物にはなれていないのに、関係は100歩も飛ばされてしまうのです。
だから私たちは、恋愛関係にあるバーチャルキャラクターを作り上げているんです。セクシーなやり取りをしたり、いちゃついたり、そういうことをしているけれど、実際の関係はそんなものには程遠い。そして、そういう期待があるんですよね？恋愛関係、そして私たちの関係は常に楽しく、常に素晴らしいものでなければならない、ぎこちなさや困難は一切ない、という期待です。もし何かあったら、私たちはすぐに関係を終わらせてしまう傾向が強いんです。
TS：ナンシーさん、若い世代がオンラインでアバターを作成し、それが人間関係にどのような影響を与えているかについてお話されていますが、 『The Power of Off』の中で、若者についてもう一つ興味深い考察をされています。「大人になったら何になりたいですか？」と人々に尋ねていた頃、今ではどんな答えが返ってくるのか、そのことについても語られていますね。そこが本書のとても興味深い部分だと思いました。
NC：昔、「人生でどんなことをしたいですか？」とかそういう質問をすると、「音楽をやりたい」とか「医者として人を助けたい」とか「旅行に行きたい」とか、そういう答えが返ってくることが多かったんです。でも、それは経験に基づいた答えで、本質的には、これからどう生きていくかということに関係していました。でも今は、「ブランド皇帝になりたい」とか「有名になりたい」とか、とにかく「有名になりたい」という答えばかりです。もちろん、「何で有名になるの？」と聞くと、まるでそれが人生とどう関係があるのかよくわからないみたいに、ぎょっとした顔をされます。
私が見ているのは、先ほどアイデンティティについて話しましたが、かつては私たちは特定の興味やその他何らかの理由で特定の生活を送っており、その有機的な結果として私たちはそのような人間として知られていたということです。つまり、それはある種、内側から外側へ向かってのものだったのです。
今何が起こっているかというと、それが逆転したのです。私たちは自分がどんな人間として知られたいかを決め、それを実現するような人生を築き上げようとしています。ですから、私たちがどんな人生を送りたいかではなく、自分が何者とみなされているかが重要視されているように見えるのは、ある意味不気味なことです。同時に、私たちの文化において、根本的な価値観の変化が起こっていると思います。熟練度、経験、知恵といった古風な価値観が、名声に取って代わられつつあります。そして、誰が一番人気があるかが、まさに今、私たちが大切にしているものなのです。2016年の今、私たちが本当に大切にしているのは、まさにそれなのです。
15歳でVineとかのショート動画チャンネルで開脚ができるなんて、理想化されてるじゃないですか。それが私たちの文化、文化が支えるものになってるんです。今はすごく奇妙な時代です。職人技とか、自分の仕事への深い理解とか、何千時間もサドルに跨って培った才能とか、そういうものが、それほど重要ではなく、それほど評価されていない。
だから、もちろん若い人たちは「ブランド皇帝になりたい」とか「ジェイ・Zになりたい」とか、そういうことを言っています。だって、それが今私たちが重要だと考えていることだからです。繰り返しますが、私たちの価値観は、おそらくしばらくはこの状態が続くでしょう。そして、その空虚さが再び変化をもたらすまでは。
TS:ナンシーさん、最後に、私たちとテクノロジーの関係は危機的な状況にあるとお考えですか？あなたがこの問題にこれほど熱心に取り組んでいるのは、私たちが本当に危機に瀕しているからでしょうか？それとも、私が言い過ぎでしょうか？
NC:実のところ、私はかなり楽観的だと思います。これがうまくいくかどうかは、一人ひとりが自分自身で判断できると強く信じています。
私たちは眠りへと向かう道を歩んできたように思います。麻酔をかけられ、多くの人にとってそれが効果を発揮してきました。多くの人がそれを望んでいたのです。同時に、テクノロジーが生み出す不安や、あらゆるタスクをこなす難しさ、そして圧倒的な負担は、眠りに落ちようとしている私たちの一部にとって、大きな負担となっています。
人間は眠りに落ちるでしょう。人間性も眠りに落ちるのだと思います。でも、今の生活はあまりにも辛く、あまりにも不安で、とても辛いので、人々は「もうこんな生活は嫌だ。自分の人生を逃したくない。友達の人生を逃したくない。子供たちの人生を逃したくない。スマホを車に閉じ込めて使わないようにするのも嫌だ。中毒者みたいな人生は嫌だ」と目覚め始めていると思います。
ですから、私たちは今、一人ひとりが瞬間瞬間に自分自身のために選択できる大きな転換点にいると思います。集団的な決断は必要ありません。一瞬一瞬、赤信号で携帯電話を使わないと決めたように、携帯電話はそこにあります。もし、そのような赤信号が1000箇所も発生しているなら、私たちは変わり始めているのです。この生き方の不快感、そしてそれがどれほど空虚で、どれほど孤立感を感じさせるかという認識、そしてそれら全てが、人々に行動を変えたいという思いを抱かせているのだと、私は強く感じています。
TS:では、最後に一つだけ質問させてください。この番組は「Insights at the Edge（エッジの洞察）」というタイトルですが、私はいつも、誰かの「エッジ」とは何か、つまり人生における成長のエッジ、いわば現在取り組んでいる課題とは何かを知りたいと思っています。あなた自身とテクノロジー、そして「The Power of Off」に関して、今のあなたのエッジとは何でしょうか？
NC:私が経験する限界というのは、先ほどお話しした、本当に心地よくなり、何もない空間、つまり埋められない時間を埋めることなく耐えることだと思います。ですから、私にとってメール以上に重要なのは、学ぶことが大好きで、好奇心旺盛なことです。そして、注目の対象がない空間では、ただそこにいて、できるから何かをするのではなく、何か面白いもので埋めるのではなく、ただ純粋で広々とした、学びたいという欲求への意識に満たされ、その瞬間に没頭し、それに反応するのではなく、より心地よくなることだと思います。注目の対象を持たずに、今この瞬間に存在すること。それがまさに私が取り組んでいることと言えるでしょう。
TS:非常に良い、非常に役に立ちました。
ナンシー・コリアーさんとお話しました。彼女は『 The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World』という新刊の著者です。本当にありがとうございます。テクノロジーやデバイスとの関係における覚醒の大切さについて、あなたにインスピレーションを受けただけでなく、リスナーの皆さんにもインスピレーションを与えてくれたと思います。本当にありがとうございます。
NC:ありがとうございます。お招きいただき、ありがとうございます。
TS: SoundsTrue.com：様々な声、一つの旅。ご視聴ありがとうございました。
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さらにインスピレーションを得たい方は、今週土曜日に開催されるメアリー・ロスチャイルド氏によるAwakin Callにご参加ください。テーマは「注目、デジタルメディア、そして子どもたち：混乱から主体性へ」です。参加のお申し込みと詳細はこちらをご覧ください。
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We have become slaves of all gadgets, including so called white goods, without realizing or at least accepting the fact. We used to buy vegetables, milk etc. everyday and used to consume them fresh. Today I fridge them and use them over a period of months sometime!! Even today I do not have cell/mobile phone and use only landline and have not become less smarter or cut-off from the society. In fact I am one the most sought after for a company or a party! I think our practical intelligence is reducing day-by-day and unfortunately passing on that habit and culture to next generation. Has quality of life improved or deteriorated? Long life is a curse today to many, if not all.
Bhupendra Madhiwallla