Nancy Colier Je psychoterapeutka, medzináboženská ministerka, učiteľka meditácie a slávna Autorka kníh Ako Pozvanie Opice Na čaj: Spriatelenie Sa S vašou mysľou. So Sounds True Na

Takže to znamená, že keď si moja dcéra vezme júl voľno, vynakladám veľa úsilia, aby si všimla rozdiel v tom, ako sa cíti, keď je s deťmi, ktoré si nepíšu SMS a keď sú s ňou, snapchatuje a instagramuje. Aký je to pocit? Aký je to pocit, keď nemusíte kontrolovať telefón každé tri a pol minúty? Cítite sa pokojnejšie? Čo ma teda desí, je deň, keď sa pocit vzrušenia, odpojenia, odcudzenia a úzkosti stane normou. Stále si veľmi dobre uvedomujem, že keď sa vráti domov z domu priateľa, kde vypli technológiu, povie: "Wow, naozaj som sa cítila ako s tým priateľom." To najlepšie, čo teraz máme, je udržať ich pri vedomí rozdielu medzi tým, čo sa cíti, a tým, aký je to pocit byť [s] priateľom, ktorý, keď ste s nimi na rande, je celý čas na telefóne.

TS: Chcem to rozobrať trochu ďalej, pretože ste spomenuli, že máte tínedžera, ale aj mladšie dieťa. Myslíte si, že na začiatku života dieťaťa existuje určité časové obdobie – a do akého veku možno, keď nemá prístup k technológiám – neviem, či by ste do toho zahrnuli televíziu a myšlienku, že niekedy ľudia používajú technológiu ako opatrovateľku? viete, "Pozrite si tento klip na YouTube alebo si pozrite tento film," takže čo si myslíte o úplnom začiatku života a koľko technológií, keď dieťa starne, je podľa vás rozumné?

NC: Americká pediatrická asociácia povedala, že žiadna technológia pred dvoma. Povedal by som, že naraziť, že až štyri. Len si nemyslím, že to potrebujú – televízia má na deti iný vplyv, len má iný vplyv. Nemôžu si to vziať všade so sebou a nie sú to také návykové interaktívne veci, kvôli ktorým sú na to také divoké. Povedal by som, že nie je dôvod, aby dieťa telefonovalo, keď má menej ako štyri roky; proste nie je dôvod.

Čo však poviem je, že nechcem súdiť žiadneho rodiča. Viete, niekedy si rodič jednoducho potrebuje oddýchnuť, proste potrebuje oddych. V minulosti sme to dieťa dávali pred televízor – no, takže práve teraz sme jej dali iPad a viete čo? To je v poriadku. To je úplne v poriadku. Toto nie je čiernobiele. Niekedy to, čo rodič potrebuje, je naozaj to, čo treba ctiť.

Povedal by som, že si to vyžaduje dlhodobý prístup. Musíme myslieť na to, že dieťa by nemalo mať – keď vaše dieťa začína robiť domáce úlohy, však? Dieťa, ktoré dovŕši päť alebo šesť rokov, možno dostane polhodinu hry s aplikáciami na učenie na každý deň – pol hodiny, dvadsať minút, niečo také, pretože to nemôžeme pred dieťaťom tajiť. Čím viac to zmeníme na niečo, čo je zakázané, tým viac to bude žiadané. Takže sa s tým snažíme vybudovať akýsi normálny, zdravý vzťah. Čo ťa to môže naučiť? Aké sú dobré časti technológie?

Keď sa dieťa dostane do tínedžerského veku a robí nejaké domáce úlohy a podobné veci, telefón im musí byť odstránený, keď robia čokoľvek, čo si vyžaduje ich sústredenú pozornosť. To je časť problému. Nie je to ADD – nevytvárame ADD, ale vytvárame situáciu, v ktorej tieto deti vykonávajú viacero úloh na takej úrovni, že v skutočnosti nie sú schopné robiť prácu, ktorú potrebujú. Takže telefón musí byť odstránený, keď sa niečo robí, ako je domáca úloha alebo niečo podobné. Vypnutie upozornení, vypnutie všetkých zvonení a zvonení a zostať len pri jednom zariadení, počítači. Povedal by som, že je to absolútne kritické.

Ďalšia vec je skutočne o tom viesť rodinný rozhovor. Toto musí byť problém rodiny a musí sa konať stretnutie – veľa, veľa stretnutí, ako sme to robili v našej rodine – o tom, ako nás to ovplyvňuje? Skutočnosť, že o tom neustále kričíme, sme s tým v poriadku? V službe rodinnému spoločenstvu, v službe pokoju v rodine to musí byť obmedzené, čas.

Naša dcéra dostane pár hodín v noci po vykonaní domácich úloh a takéto veci sú rozumné, ale tvrdo sa za ne bojovalo a bojovalo sa o ne. Takže nie sme iní ako ktorákoľvek iná rodina. Je to len záväzok do akéhosi rodinného prostredia; musí to byť prísne. Musí to byť prísne, na túto otázku neexistujú jednoduché odpovede.

TS: Teraz, vo vašej knihe Nancy, The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World, som si myslel, že niektoré z najzaujímavejších častí sú v poslednej tretine knihy, kde sa skutočne pozeráte na to, ako sa môžeme spojiť s vedomím a nebyť tak stotožnení s našou mysliacou mysľou a ako naše zvýšené používanie technológie v skutočnosti zvyšuje aktivitu a identifikáciu s našou mysliacou mysľou.

Idem si prečítať tento jeden citát z knihy, pretože sa mi veľmi páčil. Tu je to, čo píšete. Píšete: "V budhistickej tradícii je príslovie, že myseľ je ako divoká opica, ktorá je zavretá v klietke, vypila fľašu vína a uštipla ju včela. Ak taká bola myseľ pred technológiou, potom podľa technológie je myseľ divoká, zavretá opica, ktorá vypila dve fľaše vína, prenasledovaná panákom a bola popálená škvarkou." Zaujímalo by ma, či by ste sa mohli trochu porozprávať o tom, ako je možné, že naše používanie technológie urobilo z našich opičích myslí bláznivejšie opice?

NC: [ Smeje sa. ] Každý z nás, kto používa technológiu, vie, že pri používaní technológie máme pocit, že naša myseľ je nabitá, však? Bolo to nakŕmené. Potravou mysle sú informácie, zábava, veci. Veci, ktoré môže myseľ opraviť, a problémy, ktoré môže myseľ vyriešiť, a obsah. Obsah, nie kontext, obsah, a to sú veci pre myseľ.

Takže technológia vstupuje do hry a myslím si, že toto je naozaj jeden z najväčších problémov, ktorým čelíme, je to, že technológia tróni myseľ, robí ju pánom nášho vesmíru, čo chce. Takže dávame mysli dáta, dávame mysli cestovné plány, všetky tieto veci, ktoré treba robiť – myseľ rada robí a technológia je predovšetkým o tom, čo robiť. Nie je to o bytí. Bytie je v určitom zmysle nepriateľ, toho sa bojíme. Je to zastavenie činnosti.

Technológia opäť živí našu značku, našu identitu, kto ste? kto si ty? Ste typ človeka, ktorý-? Je to ako amfetamín pre našu identitu – nielen na sociálnych sieťach, ale vo všeobecnom zmysle vždy oznamujeme, kto sme, kto sme, toto malé ja, toto ego, ak chcete. Takže to kŕmime čoraz viac a táto technológiami nasiaknutá myseľ nám hovorí, čo potrebujeme, aby sme žili uspokojujúci, dobrý a výživný život, a je to len nesprávny zdroj. Nemá v sebe múdrosť srdca, ani vnútorností, ani duše, akokoľvek to nazvete.

Takže súčasťou toho, na čom pracujem s ľuďmi, je opäť hľadanie cesty späť do miesta ticha v nás samých, pretože v konečnom dôsledku nemôžeme mať žiadny druh trvalého blaha, ani žiadny druh uzemneného pokoja, ak sa vždy snažíme predbehnúť – predbehnúť bytie. správne? Pretože sa len naháňame za ďalšou vecou, ​​ďalšou vecou, ​​ďalšou stránkou Wikipédie, ďalšou aplikáciou, ďalšou hrou, ktorú máme. A pocit pod tým je: "Ak prestanem, ak budem len ticho sedieť alebo sa stretnem bez suplementácie, potom prestanem existovať."

To je to, čo nám hovorí myseľ – hovorí nám: „Ak to nie som ja, myseľ, neexistuješ.“ Keď cvičíte, časť toho, čo objavíte, je požehnane, že pod všetkým tým robením a pod všetkými klobúkmi, ktoré nosíme – som „to“, som „tamto“, alebo čo to je – je táto prítomnosť, ktorá je spoľahlivá, ktorá tam je. Je tam, chytí vás – chytí vás milosť – ale nemôžeme to vedieť, ak to len napĺňame ďalšími vecami a ďalšími údajmi a viac sa bojíme, že ak prestaneme, zomrieme.

TS: Urobili ste si z toho prax a navrhujete, aby ľudia skúšali veci, ako je nechať svoj smartfón doma, keď idú na prechádzku, alebo podobné veci? Čo podľa vás funguje pre ľudí? Takéto návrhy.

NC: Áno. Takže v detoxe hovorím o niektorých z týchto vecí, ktoré môžete urobiť. Nemusíte robiť detox, aby ste urobili niektoré z týchto...

TS: Toto je časť na konci knihy, digitálny detoxikačný program, ktorý ponúkate. Ľudia to možno nepoznajú, ale na konci ponúkate 30-dňový detox, no môžete sa s nami podeliť o niektoré zo základných praktík, bez ohľadu na to, či prejdete celých 30 dní.

NC: Absolútne. Absolútne nie je povinné prejsť cez 30 dní. Jedna z vecí, ktoré navrhujem, je práve to, čo ste práve povedali, že každý deň niečo robíte – túlajte sa ako šťastný pes, choďte niekam a neberte si telefón. Pamätajte si, aký je to pocit, keď nemáte zariadenie v ruke. Nie je dôležité len to, aby to bolo vo vašej taške, nie to, že to nedržíte na ulici, ale v skutočnosti robte niečo, čo je od toho úplne oddelené, aby ste sa znovu zažili; a možno trochu ticha.

Ďalšia vec, ktorú ľuďom navrhujem urobiť, je prvá polhodina dňa, ktorú nepoužívajú. Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké to urobiť, takže ak je to nemožné, skúste 15 minút. V tom čase [skúste] urobiť nejaký druh čohokoľvek, čo vás spojí s vaším telom – pretože jednou z vecí, ako sa čoraz viac stotožňujeme s mysľou, je, že sa skutočne odtelesňujeme, ako malé hlavičky, ktoré chodia okolo. Kde je naša pozornosť, tam sme my. Ak je to v tejto aplikácii, ak je to v tejto hre, ak je to v čomkoľvek, necítime svoje telo až na zem.

Takže možno je to len tým, že si ráno urobíte strečing, alebo si urobíte sken tela, alebo si zacvičíte jogu, alebo čo to máte, predtým, než narazíte na myseľ a strávite zvyšok dňa predbehnutím sa, v podstate, do sveta obsahu. Nájdite vo svojom tele miesto, ktoré je len prítomnosťou a za tých 15 alebo 30 minút, čokoľvek zvládnete, vyskúšajte a stanovte si nejaký zámer pre to, čo je dnes pre mňa dôležité – pre život, ktorý dnes žijem, čo chcem, aby vyjadroval? Možno je tam slovo: možno je to láskavosť, možno vzrušenie, nech je to čokoľvek, ale urob z toho akýsi vedomý proces toho, aký deň chcem dnes uskutočniť?

Podobne sa na konci dňa snažte nebyť na technológii poslednú hodinu, ak je to možné. To nie je silné len pre spánok – myslím, že existuje veľa výskumov o tom, ako to ovplyvňuje spánok, ale je tiež dôležité uzavrieť deň s určitým zmyslom, opäť pomenovať, čo je pre mňa dôležité a aký život chcem žiť, spracovať deň a prejsť tým, čo bolo dôležité. Nemusíte to robiť celú hodinu – stačí päť minút – ale v skutočnosti nie ste v hlave poslednú hodinu dňa, vráťte sa na konci dňa tiež pod ramená. Ako zátvorky.

Niektoré z nich a niektoré veľmi základné: jednoducho nepoužívajte, keď jete, ochutnajte jedlo. Robte len jednu vec naraz; ak idete na prechádzku do prírody, vypnite telefón, vypnite telefón a odložte ho. Ak sedíte pri jedle s priateľom alebo popíjate s priateľom, nedávajte telefón medzi vás dvoch; dať to z dohľadu. Tento druh malého správania robí taký rozdiel. Ak si objednávate kávu od lahôdkára, nepíšte SMS, keď to skutočne robíte. Maličkosti, aby ste začali venovať pozornosť tomu, čo sa deje práve tu a teraz.

TS: Viete, spomínali ste, že nemáte telefón na stole, keď ste s priateľom. V knihe hovoríte o tom, ako s tým súvisia skutočné štúdie o tom, ako aj samotný vzhľad smartfónu na stole ovplyvňuje ľudí počas ich rozhovoru pri jedle. Môžete o tom hovoriť? Ako nás to ovplyvňuje? Pretože som si to všimol. áno.

NC: Absolútne a všetci sme to prežili; nemusíme ani študovať, ale štúdie jednoznačne ukazujú, že úroveň intimity, ktorú ľudia zažívajú, keď je telefón na stole, sa znižuje. Ako hlásia konverzáciu potom je, že to bolo menej blízko, že sa tým menej živili. Len tým, že máte telefón – nemusí sa ani vypnúť, nemusí zvoniť. Takže, čo by som povedal, je, že znova, chceme byť všímaví? Chceme žiť vedomý život? Čo to hovoríš tým, že tam dávaš telefón?

To, čo hovoríš, naozaj nestačíš. Nie si dosť, tomu priateľovi, ktorý sedí priamo pred tebou, hovoríš, že môže prísť niečo iné. Možno niečo lepšie, niečo zaujímavejšie – niečo o nás nestačí. Toto posolstvo je veľmi, veľmi jemné, ale ľudia sú na to veľmi citliví.

Tiež vám bráni skutočne pristáť. Viete, že to všetci vieme, stane sa niečo naozaj magické, keď sa dvaja ľudia skutočne objavia a sú pri sebe prítomní, bez rozptyľovania, a to sa nemôže stať. Len s hrozbou, že niečo príde – len s prísľubom, hádam by ste mohli povedať, že niečo príde, nemôžeme spolu skutočne pristáť, naozaj prísť. Záhada v tomto druhu prekvapenia a spontánnosti, ktorá je ľudským kontaktom, ktorá sa stane, keď sú dvaja ľudia skutočne s – a myslím ten druh kapitálu „S“ sebou – sa nemôže stať, pretože je ovládaná zariadením sľubujúcim niečo iné.

Viete, mal som priateľov, mal som rozhovory s priateľmi – veľmi nedávno som sa rozprával s kamarátom, ktorý v našom rozhovore dostal asi päť alebo šesť textov, a je to drahý priateľ. Myslím si, že je dôležité byť v tom úprimný. "Vieš, ak máme byť spolu, naozaj by som bol radšej, keby si si vypla telefón," pretože je pravdepodobné, že si ten človek tiež želá, aby to tak bolo, takže niekto musí povedať: "Toto nie je v poriadku so mnou. Nezdá sa mi, že by sme boli spolu."

TS: Vedel by som si predstaviť, že v určitých vzťahoch by to chcelo určitý druh odvahy, aby som to posunul dopredu.

NC: Absolútne. A predsa, a predsa, to, po čom všetci naozaj túžime, je plná pozornosť inej ľudskej bytosti. Je to také primálo. Smutné na tom všetkom je, že zatiaľ čo sa tvárime, že je všetko v poriadku – pretože kdekoľvek sme, väčšinou sa rozprávame s niekým, kto nie je v miestnosti. Idete na párty v týchto dňoch mileniálov a všetci sa rozprávajú, ale nikto nie je v miestnosti. [Všetci sa tvárime], že je to v poriadku, a predsa nikto – ak sa s ľuďmi rozprávate súkromne, nikto s tým nie je v poriadku.

Takže, stalo sa to, že sa to stalo akýmsi nástrojom sociálnej nešikovnosti, takže keď sa nemáte s kým porozprávať alebo neviete, čo so sebou – v minulosti sme na to museli prísť, museli by sme s tým niečo urobiť, ale teraz už nie. Len sa tvárime, že šmýkame.

Musím povedať, že niekedy je to neuveriteľné – časť toho, čo robí technológiu takou komplikovanou, je, že je to oboje. Oceňujem – na niektorých z týchto rodičovských stretnutí len predstieram, že telefonujem, pretože sa mi tiež občas nechce klábosiť, takže to slúži na to, aby sme sa odtiaľto dostali. Ale to, po čom na konci dňa naozaj túžime, je táto prítomnosť. To sa nedeje. Položením telefónu hovoríme niečo o tomto vzťahu.

U mladých ľudí tiež vidím, že je to veľmi zaujímavé, ale vo svete randenia vytvárajú tento druh avatarov, tieto báječné postavy, ktoré píšu a vždy majú niečo fenomenálne povedať, a akonáhle nie sú báječní, jednoducho z textu vypadnú. Ale keď sa potom pokúsia vybudovať vzťah, ktorý začal prostredníctvom týchto avatarov, je to ako keby hrali emocionálne dobiehanie. Ešte nie sú tou osobou a vzťah preskočil 100 krokov.

Takže vytvárame takéto virtuálne postavy, ktoré sú vo vzťahu – posielame SMS správy o všetkých týchto sexy veciach, flirtujeme, robíme to, ale vzťah sa tomu ani zďaleka nepribližuje. Potom je tu také očakávanie, však? Že vzťah a naše vzťahy by mali byť vždy zábavné, mali by byť vždy báječné – nemajú žiadne nepríjemnosti, nemajú hrbole, a ak áno, máme teraz väčšiu tendenciu z nich jednoducho vypadnúť.

TS: Viete, hovoríte, Nancy, o tom, ako si mladšia generácia vytvára online avatarov a ako to ovplyvňuje ich vzťahy, a zdieľate ďalší skutočne zaujímavý postreh v The Power of Off o mladých ľuďoch; ako ste sa pýtali ľudí: „Aký je váš sen o tom, čím chcete byť, keď vyrastiete?“ a môžete sa podeliť o to, aké druhy odpovedí, ktoré dnes dostávate, sú odlišné. Myslel som, že to bola veľmi zaujímavá časť knihy.

NC: No, keď som sa pýtal: "Čo vidíš za svoj život," alebo podobne, často som dostal: "Chcem hrať hudbu," alebo "Chcem pomáhať ľuďom ako lekár," alebo cestovať, ale bolo to založené na skúsenostiach. V podstate to súviselo s tým, ako budeme žiť. To, čo teraz počujem, je: "Chcem byť cisárom značky," alebo "Chcem byť slávny," - jednoducho starý, "Chcem byť slávny." Samozrejme, keď sa spýtate: "Preslávený čím?", naozaj sa na vás pozerajú nafúkane, ako keby celkom nechápali, čo to s tým má spoločné.

Vidím – opäť sme sa pred chvíľou bavili o identite – že kým predtým sme žili určitý život, pretože sme mali určité záujmy alebo čo-máš, a potom ako organický výsledok toho sme boli známi ako taký typ človeka, takže to bolo akosi [zvnútra] zvnútra von.

Teraz, čo sa stalo, je to, že sa to obrátilo; tak sme sa rozhodli, ako chceme byť známi, a potom sa pustíme do budovania života, ktorý to vytvorí. Takže v tomto smere je veľmi strašidelné, že to, čo vidíme, je, že to, za koho sa považujeme , akoby nahrádzalo to, aký život chceme žiť. Myslím si, že zároveň vidíme hlbokú zmenu hodnôt v našej kultúre, kde veci ako majstrovstvo, veci ako skúsenosti a múdrosť a všetky tie veci zo starej školy sú nahradené slávou. Naozaj ich nahrádza kto je najobľúbenejší. To si ceníme práve teraz v roku 2016.

Skutočnosť, že dieťa, ktoré má, viete, 15 a môže robiť splity na Vine alebo na jednom z týchto krátkych video kanálov, je idealizované, však? Toto sa stalo tým, čo naša kultúra podporuje. Je to veľmi zvláštny čas, pretože všetky tie veci ako remeselná zručnosť, ako naozaj poznať svoju prácu alebo brilantnosť, ktorá vychádza z tisícok hodín v sedle, ak chcete – viete, tieto veci nie sú také dôležité, nie sú tak cenené.

Takže, samozrejme, tieto deti hovoria: "Chcem byť cisárom značky," alebo "Chcem byť Jay-Z," alebo čo-máš-ty, pretože to je to, čo si myslíme, že je teraz dôležité. Opäť, naše hodnoty, pravdepodobne vezmú – mám pocit, že to tak nejaký čas bude, kým to prázdnota tohto druhu opäť nezmení.

TS: Nancy, keď sme dospeli k záveru, myslíš si, že je fér povedať, že podľa teba cítiš, že sme v krízovom bode nášho vzťahu s technológiou? Dôvod, prečo sa do toho tak zaniete, je ten, že sme naozaj v nebezpečenstve, alebo to preháňam?

NC: Myslím, že sme – v skutočnosti sa cítim celkom optimisticky, je pravda. Veľmi verím v to, že každý sa sám rozhodne, či to funguje.

Myslím si, že sme boli na ceste k spánku; chodili sme pod narkózu a to sa mnohým ľuďom osvedčilo. To bolo to, čo mnohí ľudia chceli. Súčasne, ťažkosti, ktoré technológia spôsobuje v nepokoji a ťažkosti s dokončením všetkých úloh, a presýtenie, to dáva zabrať pre tú časť nás, ktorá zaspáva.

Akože, zaspíme; Mám pocit, že ľudská prirodzenosť zaspí, ale je to také nepokojné a je také ťažké žiť tak, ako žijeme, že si myslím, že sa ľudia prebúdzajú: "Nechcem už takto žiť. Nechcem prísť o svoj život. Nechcem prísť o životy svojich priateľov, nechcem prísť o životy mojich detí, nechcem ho zamknúť v aute, takže ho nechcem používať v aute." žiť ako závislý."

Takže si myslím, že sme v tomto skvelom bode zlomu, kde sa každý z nás môže rozhodnúť pre seba, okamih za okamihom. Nepotrebujeme tu kolektívne rozhodnutie; z momentu na moment, keď ste sa rozhodli nepoužívať telefón na červenú, je to tu. Ak existuje tisíc bodov týchto [červených svetiel], potom sa začíname meniť. Naozaj cítim, že nepohodlie tohto spôsobu života a uvedomenie si toho, aké je to vyprázdňovanie a odpojenie, vďaka ktorým sa cítime, a to všetko spôsobuje, že ľudia chcú zmeniť svoje správanie.

TS: Potom už len jedna otázka na záver. Táto relácia sa volá Insights at the Edge a vždy som zvedavý, čo je niekoho „hrana“, druh jeho rastúcej výhody v živote – výzva, s ktorou momentálne pracujú, ak chcete. Zaujímalo by ma, čo sa týka vás a technológie a The Power of Off, čo by ste povedali, že je vaša súčasná výhoda?

NC: Myslím si, že okraj, ktorý zažívam, je okraj, o ktorom som hovoril pred pár minútami, o tom, ako sa naozaj cítiť pohodlne a tolerovať otvorený priestor bez – nevyplnený čas bez toho, aby som ho vypĺňal. Takže ešte viac ako e-mail pre mňa je – rád sa učím, som veľmi zvedavý a v priestoroch, kde nie je žiadny predmet pozornosti, sa tam len tak poflakujem a nerobím, pretože by som mohol povedať niečo zaujímavejšie, ale nie len to, čisté, priestranné vedomie túžby učiť sa, napĺňať, zapájať sa do tej chvíle a nekonať podľa nej. Byť prítomný bez objektu mojej pozornosti. To je to, čo by som povedal, je to naozaj miesto, kde pracujem.

TS: Veľmi dobré, veľmi užitočné.

Hovoril som s Nancy Colierovou, je autorkou novej knihy s názvom The Power of Off: The Mindful Way to Stay Sane in a Virtual World. dakujem pekne. Inšpirovali ste ma a myslím si, že ste inšpirovali našich poslucháčov viac na strane bdelosti v ich vzťahu k technológiám a ich zariadeniam. dakujem pekne.

NC: Ďakujem. Ďakujem, že ma máš.

TS: SoundsTrue.com: veľa hlasov, jedna cesta. Ďakujem za vypočutie.

***

Ak chcete získať viac inšpirácie, pripojte sa k tejto sobotňajšej výzve Awakin Call s Mary Rothschild na tému „Pozor, digitálne médiá a naše deti: Od zmätku k agentúre“. RSVP a ďalšie podrobnosti tu.