నాన్సీ కోలియర్ ఒక మానసిక చికిత్సకురాలు, మతాంతర మతగురువు, ధ్యాన ఉపాధ్యాయురాలు మరియు ఇన్విటింగ్ ఎ మంకీ టు టీ: బిఫ్రెండింగ్ యువర్ మైండ్ వంటి పుస్తకాల రచయిత్రి. సౌండ్స్ ట్రూతో, నాన్సీ

అంటే నా కూతురు జూలై నెలలో సెలవు తీసుకున్నప్పుడు, ఆమె పిల్లలు టెక్స్టింగ్ చేయనప్పుడు, స్నాప్‌చాట్ చేయనప్పుడు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు వారు ఆమెతో ఉన్నప్పుడు ఆ తేడాను ఆమె గమనించేలా చేయడానికి నేను చాలా ప్రయత్నిస్తాను. అది ఎలా అనిపిస్తుంది? ప్రతి మూడున్నర నిమిషాలకు ఒకసారి మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయనవసరం లేనప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నారా? కాబట్టి, నన్ను భయపెట్టేది ఆ ఆందోళన, డిస్‌కనెక్ట్, పరాయీకరణ మరియు ఆందోళన సాధారణమైన రోజు. ఆమె ఒక స్నేహితురాలి ఇంటి నుండి టెక్నాలజీని ఆపివేసినప్పుడు, ఆమె "వావ్, నేను నిజంగా ఆ స్నేహితుడితో ఉన్నట్లు అనిపించింది" అని ఆమె అంటుందని నేను ఇప్పటికీ చాలా స్పృహలో ఉన్నాను. మీరు వారితో డేటింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు, వారి ఫోన్‌లో మొత్తం సమయం గడిపే స్నేహితురాలితో ఉండటం మరియు ఆమెతో ఉండటం మధ్య ఉన్న తేడాను వారికి తెలియజేయడం ఇప్పుడు మనకు ఉన్న ఉత్తమమైనది.

TS: మీరు చెప్పిన దాని గురించి కొంచెం వివరంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే మీకు టీనేజర్ మాత్రమే కాకుండా చిన్న పిల్లవాడు కూడా ఉంటాడని మీరు పేర్కొన్నారు. పిల్లల జీవిత ప్రారంభంలో, ఒక కాలం ఉంటుందని మీరు అనుకుంటున్నారా - మరియు ఎంత వయస్సు వరకు, బహుశా టెక్నాలజీ అందుబాటులో లేకపోవడం - టెలివిజన్ మరియు కొన్నిసార్లు ప్రజలు టెక్నాలజీని బేబీ సిట్టర్‌గా ఉపయోగిస్తారనే ఆలోచనను మీరు చేర్చుతారో లేదో నాకు తెలియదు; మీకు తెలుసా, "ఈ YouTube క్లిప్ చూడండి, లేదా ఈ సినిమా చూడండి," కాబట్టి జీవితం యొక్క ప్రారంభం ఏమిటని మీరు అనుకుంటున్నారు, ఆపై పిల్లవాడు పెద్దయ్యాక ఎంత టెక్నాలజీ సహేతుకమైనదని మీరు అనుకుంటున్నారు?

NC: అమెరికన్ పీడియాట్రిక్ అసోసియేషన్ రెండు సంవత్సరాల ముందు టెక్నాలజీ లేదని చెప్పింది. నేను దానిని నాలుగుకు పెంచుతాను. వారికి అది అవసరం లేదని నేను అనుకుంటున్నాను - టెలివిజన్ పిల్లలపై వేరే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అది వేరే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారు దానిని ప్రతిచోటా తీసుకెళ్లలేరు మరియు అది వారిని అంతగా ఇష్టపడని వ్యసనపరుడైన ఇంటరాక్టివ్ విషయం కాదు. పిల్లలు నాలుగు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఫోన్‌లో ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదని నేను చెబుతాను; దానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

అయితే, నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, నేను ఏ తల్లిదండ్రులనూ తీర్పు చెప్పాలనుకోవడం లేదు. మీకు తెలుసా, కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులకు విరామం అవసరం, విరామం అవసరం. గతంలో, మేము ఆ బిడ్డను టీవీ ముందు ఉంచేవాళ్ళం - సరే, కాబట్టి ఇప్పుడు మనం ఆమెకు ఐప్యాడ్ అందజేసేవాళ్ళం, మరియు మీకు తెలుసా? అది సరే. అది పూర్తిగా సరే. ఇది నలుపు మరియు తెలుపు కాదు. కొన్నిసార్లు, తల్లిదండ్రులకు నిజంగా అవసరమైనది గౌరవించాల్సినది.

నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, దీనికి చాలా దూరం వెళ్ళే విధానం అవసరం. మీ బిడ్డ హోంవర్క్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, పిల్లవాడు చేయకూడని దాని గురించి మనం ఆలోచించాలి, సరియైనదా? ఐదు లేదా ఆరు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే పిల్లవాడు, బహుశా పిల్లవాడు ప్రతిరోజూ అరగంట పాటు నేర్చుకునే యాప్‌లతో ఆట సమయం గడుపుతాడు - అరగంట, ఇరవై నిమిషాలు, అలాంటిదే, ఎందుకంటే మనం దీన్ని పిల్లల నుండి దాచలేము. మనం దానిని ఎంత ఎక్కువగా, మళ్ళీ, నిషేధించబడినదిగా మారుస్తామో, అంత ఎక్కువగా అది కోరుకునేదిగా ఉంటుంది. కాబట్టి, దీనితో మనం ఒక రకమైన సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. ఇది మీకు ఏమి నేర్పుతుంది? టెక్నాలజీ యొక్క మంచి భాగాలు ఏమిటి?

ఒక పిల్లవాడు తన 20 ఏళ్ల వయసులోకి, టీనేజ్ వయసులోకి వెళ్ళినప్పుడు, హోంవర్క్ చేస్తున్నప్పుడు, అలాంటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు, తన దృష్టిని కేంద్రీకరించాల్సిన పని ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు ఫోన్‌ను వారి నుండి తీసివేయాలి. అది సమస్యలో ఒక భాగం. ఇది ADD కాదు—మనం ADDని సృష్టించడం లేదు, కానీ ఈ పిల్లలు నిజంగా చేయాల్సిన పనిని చేయలేని స్థాయిలో మల్టీ టాస్కింగ్ చేసే పరిస్థితిని మనం సృష్టిస్తున్నాము. కాబట్టి హోంవర్క్ లేదా అలాంటి ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు ఫోన్‌ను తీసివేయాలి. నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయడం, అన్ని రింగులు మరియు చైమ్‌లను ఆఫ్ చేయడం మరియు ఒకే పరికరం, కంప్యూటర్‌తో ఉండటం. అది చాలా కీలకం అని నేను చెబుతాను.

మరో విషయం ఏమిటంటే, దీని గురించి నిజంగా కుటుంబ సంభాషణ జరపాలి. ఇది కుటుంబ సమస్య అయి ఉండాలి, మరియు ఒక సమావేశం ఉండాలి - మన కుటుంబంలో చేసినట్లుగా, చాలా, చాలా సమావేశాలు - ఇది మనపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో దాని గురించి? మనం దీని గురించి ఎప్పుడూ అరుస్తున్నాం, మనం దానితో సమ్మతిస్తున్నామా? కుటుంబ సమాజానికి సేవ చేయడానికి, కుటుంబ శాంతికి సేవ చేయడానికి, దీనికి సమయం పరిమితంగా ఉండాలి, పరిమితంగా ఉండాలి.

మా కూతురికి హోంవర్క్ పూర్తయిన తర్వాత రాత్రి రెండు గంటల సమయం లభిస్తుంది, ఇలాంటివి సహేతుకమైనవి, కానీ వాటి కోసం చాలా కష్టపడి, హింసాత్మకంగా పోరాడారు. కాబట్టి, మేము ఏ ఇతర కుటుంబం కంటే భిన్నంగా లేము. ఇది కేవలం ఒక రకమైన కుటుంబ వాతావరణానికి నిబద్ధత; ఇది కఠినంగా ఉండాలి. ఇది కఠినంగా ఉండాలి, దీనికి సులభమైన సమాధానాలు లేవు.

TS: ఇప్పుడు, మీ పుస్తకం, నాన్సీ, ది పవర్ ఆఫ్ ఆఫ్ ఆఫ్: ది మైండ్‌ఫుల్ వే టు స్టే సేన్ ఇన్ ఎ వర్చువల్ వరల్డ్‌లో, అత్యంత ఆసక్తికరమైన విభాగాలు కొన్ని పుస్తకంలోని చివరి మూడవ భాగంలో వచ్చాయని నేను అనుకున్నాను, ఇక్కడ మీరు నిజంగా అవగాహనకు ఎలా కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మన ఆలోచనా మనస్సుతో అంతగా గుర్తించబడకుండా ఎలా ఉండవచ్చో మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క మన పెరిగిన వినియోగం వాస్తవానికి మన ఆలోచనా మనస్సుతో కార్యాచరణ మరియు గుర్తింపును ఎలా పెంచుతుందో పరిశీలిస్తున్నారు.

పుస్తకం నుండి ఈ ఒక కోట్ చదవబోతున్నాను, ఎందుకంటే నాకు అది నిజంగా నచ్చింది. మీరు వ్రాసేది ఇక్కడ ఉంది. మీరు ఇలా వ్రాస్తారు, "బౌద్ధ సంప్రదాయంలో, మనస్సు ఒక అడవి కోతి లాంటిది, దానిని బోనులో బంధించి, ఒక సీసా వైన్ తాగి, తేనెటీగ కుట్టినట్లు ఉంటుంది. టెక్నాలజీ ముందు మనస్సు అలాగే ఉంటే, టెక్నాలజీ విషయానికొస్తే, మనస్సు ఒక అడవి, బంధించబడిన కోతి, అది రెండు సీసాల వైన్ తాగి, స్కాచ్ షాట్ ద్వారా వెంబడించబడి, తేనెటీగల సమూహం మొత్తం కుట్టినట్లు ఉంటుంది." కాబట్టి, మన టెక్నాలజీ వాడకం మన కోతి-మనసులను మరింత పిచ్చి కోతులుగా ఎలా చేసిందో మీరు కొంచెం మాట్లాడగలరా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?

NC: [ నవ్వుతూ. ] సరే, టెక్నాలజీని ఉపయోగించే మనలో ఎవరికైనా టెక్నాలజీని ఉపయోగించినప్పుడు మన మనస్సు ఉత్తేజితమైందని తెలుసు, సరియైనదా? దానికి ఆహారం ఇవ్వబడింది. మనసుకు ఆహారం సమాచారం, వినోదం, వస్తువులు. మనసు పరిష్కరించగల వస్తువులు మరియు మనసు పరిష్కరించగల సమస్యలు మరియు వస్తువులు. సందర్భం కాదు, విషయాలు, మరియు ఇవి మనసుకు ఇష్టమైనవి.

కాబట్టి, టెక్నాలజీ రంగంలోకి దిగుతుంది, మరియు మనం ఎదుర్కొంటున్న అతిపెద్ద సమస్యలలో ఇది నిజంగా ఒకటి అని నేను అనుకుంటున్నాను, టెక్నాలజీ మనస్సును సింహాసనం చేస్తుంది, అది మన విశ్వానికి యజమానిగా చేస్తుంది, అది కోరుకునేది అదే. కాబట్టి మనం మనసుకు డేటాను ఇస్తాము, మనసుకు ప్రయాణ ప్రణాళికలను ఇస్తాము, చేయవలసినవన్నీ ఇస్తాము - మనస్సు చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు టెక్నాలజీ అంతా చేయడం గురించే. ఇది ఉండటం గురించి కాదు. ఉండటం, ఒక నిర్దిష్ట కోణంలో, శత్రువు, భయపడేది అదే. ఇది చేయడం యొక్క విరమణ.

టెక్నాలజీ మన బ్రాండ్‌ను, మన గుర్తింపును, మీరు ఎవరు? మీరు ఎవరు? మీరు అలాంటి వ్యక్తినా? ఇది మన గుర్తింపుకు యాంఫెటమైన్ లాంటిది—సోషల్ మీడియాలో మాత్రమే కాదు, సాధారణీకరించిన కోణంలో, మనం ఎవరో, మనం ఎవరో, ఈ చిన్న స్వీయతను, ఈ అహంకార స్వభావాన్ని, మీరు కోరుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ ప్రకటిస్తాము. కాబట్టి, మనం దానిని మరింత ఎక్కువగా తినిపిస్తున్నాము మరియు ఈ సాంకేతికతతో తడిసిన మనస్సు సంతృప్తికరమైన, మంచి మరియు పోషకమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మనకు ఏమి అవసరమో చెబుతోంది మరియు ఇది కేవలం తప్పుడు మూలం. మీరు దానిని ఏ విధంగా పిలిచినా దానికి హృదయం, లేదా ప్రేగు లేదా ఆత్మ యొక్క జ్ఞానం లేదు.

కాబట్టి, నేను ప్రజలతో కలిసి పనిచేసే దానిలో ఒక భాగం, మళ్ళీ, మనలో నిశ్చల స్థితికి తిరిగి వెళ్ళే మార్గాన్ని కనుగొనడం, ఎందుకంటే మనం ఎల్లప్పుడూ మనల్ని మనం అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే చివరికి మనకు ఎలాంటి స్థిరమైన శ్రేయస్సు లేదా ఎలాంటి స్థిర ప్రశాంతత ఉండదు - ఉనికిని అధిగమిస్తుంది. సరియైనదా? ఎందుకంటే మనం మరొక విషయం, మరొక విషయం, మరొక వికీపీడియా పేజీ, మరొక యాప్, మనం ఆడుతున్న మరొక ఆటను వెంబడిస్తున్నాము. మరియు దాని కింద ఉన్న భావన ఏమిటంటే, "నేను ఆగిపోతే, నేను నిశ్శబ్దంగా కూర్చుంటే, లేదా అనుబంధం లేకుండా నన్ను నేను కలుసుకుంటే, నేను ఉనికిలో లేకుండా పోతాను."

అదే మనసు మనకు చెబుతుంది - అది మనకు చెబుతుంది, "నేను కాకపోతే, మనసు, నువ్వు లేవు." మీరు సాధన చేసినప్పుడు, మీరు కనుగొన్న దానిలో ఒక భాగం, అదృష్టవశాత్తూ, మనం ధరించే అన్ని పనుల క్రింద మరియు అన్ని టోపీల క్రింద - నేను ఒక "ఇది", నేను ఒక "అది" లేదా అది ఏదైనా - ఈ ఉనికి నమ్మదగినది, అది ఉంది. అది ఉంది, అది మిమ్మల్ని పట్టుకుంటుంది - దయ మిమ్మల్ని పట్టుకుంటుంది - కానీ మనం దానిని మరిన్ని వస్తువులతో మరియు మరిన్ని డేటాతో నింపుతుంటే, మరియు మనం ఆగిపోతే, మనం చనిపోతామేమో అనే భయంతో మనం దానిని తెలుసుకోలేము.

TS: మీరు దీన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చుకున్నారా, మరియు ప్రజలు నడకకు వెళ్ళేటప్పుడు వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఇంట్లో ఉంచడం లేదా అలాంటివి ప్రయత్నించమని మీరు సూచిస్తున్నారా? ప్రజలకు ఏది పని చేస్తుందని మీరు కనుగొన్నారు? ఆ రకమైన సూచనలు.

NC: అవును. కాబట్టి డీటాక్స్‌లో, మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాల గురించి నేను మాట్లాడుతాను. వీటిలో కొన్నింటిని చేయడానికి మీరు డీటాక్స్ చేయవలసిన అవసరం లేదు—

TS: ఇది పుస్తకం చివరలో ఉన్న ఒక విభాగం, మీరు అందించే డిజిటల్ డీటాక్స్ ప్రోగ్రామ్. ప్రజలకు దాని గురించి తెలియకపోవచ్చు, కానీ చివరికి, మీరు 30 రోజుల డీటాక్స్‌ను అందిస్తారు, కానీ మీరు మొత్తం 30 రోజులు గడిపారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, కొన్ని ముఖ్యమైన పద్ధతులు ఏమిటో మీరు మాతో పంచుకోవచ్చు.

NC: ఖచ్చితంగా. 30 రోజులు గడపడం తప్పనిసరి కాదు. నేను సూచించే వాటిలో ఒకటి మీరు ఇప్పుడే చెప్పినది, ప్రతిరోజూ ఏదో ఒకటి చేయడం - సంతోషంగా ఉన్న కుక్కలా తిరుగుతూ, ఎక్కడికైనా వెళ్లి, మీ ఫోన్ తీసుకురాకండి. పరికరం మీ చేతిలో లేకపోతే ఎలా ఉంటుందో గుర్తుంచుకోండి. అది మీ బ్యాగ్‌లో ఉండటం మాత్రమే కాదు, మీరు దానిని వీధిలో పట్టుకోకపోవడం కూడా ముఖ్యం, కానీ మీరు తిరిగి మిమ్మల్ని మీరు అనుభవించేలా దాని నుండి పూర్తిగా వేరుగా ఏదైనా చేయండి; మరియు బహుశా కొంత నిశ్శబ్దం.

ప్రజలు చేయాలని నేను సూచించే మరో విషయం ఏమిటంటే, రోజులో మొదటి అరగంట, వారు ఉపయోగించరు. చాలా మందికి దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం, కాబట్టి అది అసాధ్యం అయితే, 15 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి. ఆ సమయంలో, మీ శరీరంతో మిమ్మల్ని అనుసంధానించే ఏదైనా చేయడానికి [ప్రయత్నించండి] - ఎందుకంటే మనం మనస్సుతో మరింతగా గుర్తించబడుతున్న కొద్దీ, మనం నిజంగా విస్మృతి చెందుతాము, చిన్న తలలు తిరుగుతున్నట్లు. మన దృష్టి ఎక్కడ ఉంది, మనం ఎవరు. అది ఈ యాప్‌లో ఉంటే, అది ఈ గేమ్‌లో ఉంటే, అది దేనిలో ఉంటే, మన శరీరాలు నేల వరకు పూర్తిగా అనుభూతి చెందవు.

కాబట్టి బహుశా మీరు ఉదయం కొంచెం స్ట్రెచింగ్ చేయడం, లేదా బాడీ స్కాన్ చేయడం, లేదా యోగా చేయడం, లేదా వాట్-హేవ్-యు చేయడం వంటివి చేసి, మీరు మనసులోకి దూసుకెళ్లి, మీ మిగిలిన రోజును మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించి, ప్రాథమికంగా, కంటెంట్ ప్రపంచంలోకి గడపడం వంటివి చేయవచ్చు. మీ శరీరంలో ఉనికి అనే స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు ఆ 15 లేదా 30 నిమిషాల్లో, మీరు ఏమి నిర్వహించగలిగితే, ఈ రోజు నాకు ముఖ్యమైనది ఏమిటో - నేను ఈ రోజు జీవిస్తున్న జీవితం, దాని ద్వారా నేను ఏమి వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్నాను? బహుశా ఒక పదం ఉండవచ్చు: బహుశా అది దయ కావచ్చు, బహుశా అది ఉత్సాహం కావచ్చు, అది ఏదైనా కావచ్చు, కానీ నేను ఈ రోజు ఏ రోజు జరగాలనుకుంటున్నాను అనే దాని యొక్క ఒక రకమైన స్పృహ ప్రక్రియగా మార్చుకోండి?

అదేవిధంగా, రోజు చివరిలో, వీలైతే చివరి గంట వరకు టెక్నాలజీపై ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. అది నిద్రకు మాత్రమే కాదు - నా ఉద్దేశ్యం, అది నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి టన్నుల కొద్దీ పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి, కానీ నాకు ఏది ముఖ్యమో మరియు నేను ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నానో పేరు పెట్టడం, రోజును ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఏది ముఖ్యమో దాని ద్వారా వెళ్ళడం అనే దాని గురించి కొంత అవగాహనతో రోజును ముగించడం కూడా ముఖ్యం. మీరు దీన్ని మొత్తం గంట - కేవలం ఐదు నిమిషాలు - చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వాస్తవానికి రోజు చివరి గంటలో తలపైకి రాకుండా, రోజు చివరిలో భుజాల క్రిందకు తిరిగి రండి. కుండలీకరణం లాగా.

వీటిలో కొన్ని, మరియు కొన్ని చాలా ప్రాథమికమైనవి: మీరు తినేటప్పుడు వాడకండి, ఆహారాన్ని రుచి చూడండి. ఒకేసారి ఒక పని చేయండి; మీరు ప్రకృతిలో నడుస్తుంటే, ఫోన్‌ను ఆపివేయండి, ఫోన్‌ను అన్నీ కలిపి ఆపి దూరంగా ఉంచండి. మీరు ఒక స్నేహితుడితో భోజనం చేస్తున్నప్పుడు లేదా స్నేహితుడితో కలిసి మద్యం తాగుతున్నప్పుడు, ఫోన్‌ను మీ ఇద్దరి మధ్య ఉంచవద్దు; దానిని కనిపించకుండా ఉంచండి. ఈ రకమైన చిన్న ప్రవర్తనలు చాలా తేడాను కలిగిస్తాయి. మీరు డెలి మ్యాన్ నుండి కాఫీ ఆర్డర్ చేస్తుంటే, మీరు నిజంగా అలా చేస్తున్నప్పుడు మెసేజ్‌లు పంపవద్దు. ఇక్కడ ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో గమనించడం ప్రారంభించడానికి చిన్న విషయాలు.

TS: మీకు తెలుసా, మీరు ఒక స్నేహితుడితో ఉన్నప్పుడు ఫోన్ టేబుల్ మీద ఉంచకూడదని పేర్కొన్నారు. పుస్తకంలో, టేబుల్ మీద స్మార్ట్‌ఫోన్ కనిపించడం కూడా భోజనం చేస్తున్నప్పుడు ప్రజలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి వాస్తవ అధ్యయనాలు ఎలా ఉన్నాయో మీరు మాట్లాడుతారు. మీరు దాని గురించి మాట్లాడగలరా? అది మనల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? ఎందుకంటే నేను దానిని గమనించాను. అవును.

NC: ఖచ్చితంగా, మరియు మనమందరం దానిని అనుభవించాము; మనం అధ్యయనాలకు కూడా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ అధ్యయనాలు నిశ్చయంగా, ఫోన్ టేబుల్ మీద ఉన్నప్పుడు ప్రజలు అనుభవించే సాన్నిహిత్యం స్థాయి తగ్గుతుందని చూపిస్తుంది. వారు సంభాషణను తర్వాత ఎలా నివేదిస్తారంటే అది తక్కువ దగ్గరగా ఉందని, దాని ద్వారా వారు తక్కువ పోషకాహారం పొందారని భావించారు. ఫోన్ కలిగి ఉండటం ద్వారా - అది ఆఫ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, అది మోగవలసిన అవసరం లేదు. కాబట్టి, నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, మీకు తెలుసా, మళ్ళీ, మనం బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మనం స్పృహతో జీవించాలనుకుంటున్నారా? ఫోన్‌ను అక్కడ ఉంచడం ద్వారా మీరు ఏమి చెబుతున్నారు?

నిజంగా నువ్వు చెప్పేది ఏమిటంటే, నువ్వు సరిపోవు. నువ్వు సరిపోవు, నీ ముందు కూర్చున్న ఆ స్నేహితుడికి, నువ్వు ఇంకేదో రావచ్చని చెబుతున్నావు. బహుశా మంచిది, మరింత ఆసక్తికరమైనది - మన గురించి మాత్రమే సరిపోదు. ఆ సందేశం చాలా చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రజలు దానికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు.

ఇది మిమ్మల్ని నిజంగా దిగకుండా నిరోధిస్తుంది. మనందరికీ ఇది తెలుసు, ఇద్దరు వ్యక్తులు నిజంగా కనిపించి, ఎటువంటి అంతరాయం లేకుండా ఒకరితో ఒకరు ఉన్నప్పుడు నిజంగా మాయాజాలం జరుగుతుంది మరియు అది జరగదు. ఏదో వస్తుందనే బెదిరింపుతో - ఏదో వస్తుందనే వాగ్దానంతో, మనం నిజంగా ఒకరితో ఒకరు దిగలేము, నిజంగా వస్తుంది. ఆ రకమైన ఆశ్చర్యం మరియు ఆకస్మికతలో ఉన్న రహస్యం, ఇద్దరు వ్యక్తులు నిజంగా కలిసి ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది - మరియు నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ఆ రకమైన మూలధనం ఒకరితో ఒకరు - అది జరగదు ఎందుకంటే అది వేరేదాన్ని వాగ్దానం చేసే పరికరం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

మీకు తెలుసా, నాకు స్నేహితులు ఉన్నారు, నేను స్నేహితులతో సంభాషణలు జరిపాను - ఇటీవల నేను ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడాను, అతను మా సంభాషణలో ఐదు లేదా ఆరు సందేశాలు తీసుకున్నాడు మరియు అది ఒక ప్రియమైన స్నేహితుడు. నిజాయితీగా చెప్పాలంటే ఇది ముఖ్యం అని నేను అనుకుంటున్నాను. "మీకు తెలుసా, మనం కలిసి ఉండబోతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయాలని నేను నిజంగా ఇష్టపడతాను," ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తి కూడా అలా ఉండాలని కోరుకునే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఎవరైనా "ఇది నాకు అనుకూలంగా లేదు. ఇది మనం కలిసి ఉన్నట్లు అనిపించదు" అని చెప్పాలి.

TS: కొన్ని సంబంధాలలో దానిని ముందుకు తీసుకురావడానికి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ధైర్యం అవసరమని నేను ఊహించగలను.

NC: ఖచ్చితంగా. అయినప్పటికీ, మనమందరం నిజంగా కోరుకునేది మరొక మానవుడి పూర్తి శ్రద్ధ. ఇది చాలా ప్రాథమికమైనది. దీని గురించి విచారకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం అంతా బాగానే ఉందని నటిస్తున్నప్పుడు - ఎందుకంటే మనం ఎక్కడ ఉన్నా, మనం ఎక్కువగా గదిలో లేని వారితో సంభాషణలు జరుపుతున్నాము. మిలీనియల్స్ ఉన్న ఈ రోజుల్లో మీరు ఒక పార్టీకి వెళతారు మరియు వారందరూ సంభాషణలు జరుపుతున్నారు, కానీ గదిలో ఎవరూ లేరు. [మనమందరం] ఇది సరేనని నటిస్తాము, అయినప్పటికీ ఎవరూ కాదు - మీరు ప్రజలతో ప్రైవేట్‌గా మాట్లాడితే, ఎవరూ దానితో నిజంగా అనుకూలంగా ఉండరు.

కాబట్టి, ఏమి జరిగిందంటే అది ఒక రకమైన సామాజిక ఇబ్బందికరమైన సాధనంగా మారింది, తద్వారా మీకు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేనప్పుడు లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియనప్పుడు - గతంలో, మనం దానిని గుర్తించాల్సి ఉండేది, దాని గురించి మనం ఏదైనా చేయాల్సి ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు మనం అలా చేయడం లేదు. మనం స్వైప్ చేస్తున్నట్లు నటిస్తాము.

కొన్నిసార్లు, ఇది నమ్మశక్యం కానిది - టెక్నాలజీని ఇంత క్లిష్టతరం చేసే దానిలో భాగం ఏమిటంటే అది రెండూ. నేను అభినందిస్తున్నాను - ఈ తల్లిదండ్రుల సమావేశాలలో కొన్నింటిలో, నేను ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నట్లు నటిస్తాను, ఎందుకంటే నేను కూడా, కొన్నిసార్లు, చాట్-చాట్ చేయకూడదనుకుంటున్నాను, కాబట్టి అది మనల్ని ఇక్కడి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కానీ చివరికి మనం నిజంగా కోరుకునేది ఈ ఉనికిని. అది జరగడం లేదు. ఫోన్‌ను కింద పెట్టడం ద్వారా, మనం ఈ సంబంధం గురించి ఏదో చెబుతున్నాము.

యువతలో నేను చూస్తున్నది కూడా అదే - ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది, కానీ డేటింగ్ ప్రపంచంలో, వారు ఈ రకమైన అవతారాలను సృష్టిస్తున్నారు, ఈ అద్భుతమైన పాత్రలు టెక్స్ట్ చేసేవి మరియు ఎల్లప్పుడూ చెప్పడానికి ఏదో ఒక అద్భుతమైనదాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు వారు అద్భుతమైనవి కాన వెంటనే, వారు టెక్స్ట్ నుండి తప్పుకుంటారు. కానీ ఈ అవతారాల ద్వారా ప్రారంభమైన సంబంధాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు భావోద్వేగ క్యాచ్-అప్‌ను ఆడుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. వారు ఇంకా ఆ వ్యక్తి కాదు మరియు సంబంధం 100 దశలను దాటింది.

కాబట్టి మనం సంబంధంలో ఉన్న ఈ రకమైన వర్చువల్ పాత్రలను సృష్టిస్తున్నాము - ఈ సెక్సీ విషయాలన్నీ మెసేజ్‌లు పంపడం, సరసాలాడడం, అలా చేయడం, కానీ ఆ సంబంధం దానికి దగ్గరగా లేదు. అప్పుడు ఈ అంచనా ఉంది, సరియైనదా? సంబంధం మరియు మన సంబంధాలు ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉండాలి, ఎల్లప్పుడూ అద్భుతంగా ఉండాలి - వాటికి ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు, వాటికి అడ్డంకులు ఉండవు మరియు అవి ఉంటే, మనం ఇప్పుడు వాటిని వదిలివేసే అవకాశం ఉంది.

TS: మీకు తెలుసా, నాన్సీ, మీరు యువతరం ఆన్‌లైన్‌లో అవతారాలను ఎలా సృష్టిస్తుందో మరియు అది వారి సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గురించి మాట్లాడుతున్నారు మరియు మీరు ది పవర్ ఆఫ్ ఆఫ్‌లో యువకుల గురించి మరొక ఆసక్తికరమైన పరిశీలనను పంచుకున్నారు; మీరు ప్రజలను "మీరు పెద్దయ్యాక మీరు ఏమి కావాలనుకుంటున్నారో దాని కోసం మీ కల ఏమిటి?" అని ఎలా అడిగారు మరియు ఈ రోజు మీకు భిన్నమైన సమాధానాలు ఎలా లభిస్తాయో మీరు పంచుకోవచ్చు. అది పుస్తకంలో చాలా ఆసక్తికరమైన భాగం అని నేను అనుకున్నాను.

NC: నేను "నీ జీవితంలో ఏం చూస్తావు" అని అడిగినప్పుడు, లేదా అలాంటిది అని అడిగినప్పుడు, "నేను సంగీతం ప్లే చేయాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నేను డాక్టర్‌గా ప్రజలకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను" లేదా ప్రయాణం చేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ అది అనుభవ ఆధారితమైనది. అది మనం ఎలా జీవించబోతున్నామో దానికి సంబంధించినది. నేను ఇప్పుడు వింటున్నది ఏమిటంటే, "నేను బ్రాండ్ చక్రవర్తిని కావాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నేను ప్రసిద్ధి చెందాలనుకుంటున్నాను" - పాతది, "నేను ప్రసిద్ధి చెందాలనుకుంటున్నాను." అయితే, మీరు "దేనికి ప్రసిద్ధి చెందావా?" అని అడిగినప్పుడు, వారు నిజంగా మిమ్మల్ని అహంకారంతో చూస్తారు, దానికి దానితో సంబంధం ఏమిటో వారికి అర్థం కానట్లుగా.

నేను చూస్తున్నది ఏమిటంటే - మళ్ళీ, మనం ఒక క్షణం క్రితం గుర్తింపు గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము - గతంలో మనకు కొన్ని ఆసక్తులు లేదా మీ దగ్గర ఉన్నవి ఉండటం వల్ల మనం ఒక నిర్దిష్ట జీవితాన్ని గడిపేవాళ్ళం, ఆపై దాని సహజ ఫలితంగా మనం ఆ రకమైన వ్యక్తిగా పిలువబడ్డాము, కాబట్టి అది లోపలి నుండి బయటకు ఉన్నట్లు అనిపించింది.

ఇప్పుడు ఏమి జరిగిందంటే, అది తిరగబడింది; కాబట్టి మనం ఏమి పిలవబడాలని కోరుకుంటున్నామో నిర్ణయించుకున్నాము, ఆపై దానిని సృష్టించే జీవితాన్ని నిర్మించడం గురించి ఆలోచిస్తాము. కాబట్టి, మనం చూస్తున్నది ఏమిటంటే, మనం ఎవరిగా చూడబడుతున్నామో మనం ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నామో దాని స్థానంలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది . అదే సమయంలో, మన సంస్కృతిలో, పాండిత్యం, అనుభవం మరియు జ్ఞానం వంటి విషయాలు మరియు ఆ రకమైన పాతకాలపు విషయాలన్నీ కీర్తితో భర్తీ చేయబడుతున్నాయని నేను భావిస్తున్నాను, మనం లోతైన విలువ మార్పును చూస్తున్నాము. వాటిని నిజంగా ఎవరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందారో భర్తీ చేస్తున్నారు. 2016 లో మనం ఇప్పుడు విలువైనది అదే.

15 ఏళ్ల వయసున్న ఒక పిల్లవాడు వైన్‌లో లేదా ఈ షార్ట్-వీడియో ఛానెల్‌లలో ఒకదానిలో స్ప్లిట్‌లు చేయగలడనే వాస్తవం - అతను ఆదర్శప్రాయుడు, సరియైనదా? ఇది మన సంస్కృతికి, అది దేనికి మద్దతు ఇస్తుందో మారింది. ఇది చాలా వింతైన సమయం ఎందుకంటే హస్తకళ వంటివన్నీ, మీ పనిని నిజంగా తెలుసుకోవడం లేదా సాడిల్‌లో వేల గంటలు గడిపిన తర్వాత వచ్చే ప్రతిభ వంటివి - మీకు తెలుసా, ఈ విషయాలు అంత ముఖ్యమైనవి కావు, అవి అంత విలువైనవి కావు.

కాబట్టి, ఈ పిల్లలు "నేను బ్రాండ్ చక్రవర్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను" లేదా "నేను జే-జెడ్ అవ్వాలనుకుంటున్నాను" లేదా వాట్-హేవ్-యు అని చెబుతున్నారు, ఎందుకంటే ఇప్పుడు మనం అదే ముఖ్యమైనదని అనుకుంటున్నాము. మళ్ళీ, వారు మన విలువలను తీసుకుంటారు - నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, ఆ రకమైన శూన్యత దానిని మళ్ళీ మార్చే వరకు కొంతకాలం ఇలాగే ఉంటుంది.

TS: నాన్సీ, మనం ఒక నిర్ణయానికి వచ్చాము, మీ అభిప్రాయం ప్రకారం, టెక్నాలజీతో మన సంబంధంలో మనం సంక్షోభంలో ఉన్నామని మీరు భావిస్తున్నారా? మనం నిజంగా ప్రమాదంలో ఉన్నందున మీరు దీని పట్ల అంత మక్కువ చూపుతున్నారా లేదా నేను దానిని అతిగా చెబుతున్నానా?

NC: మనం అలాగే అనుకుంటున్నాను—నిజానికి నేను చాలా ఆశావాదంగా భావిస్తున్నాను, అదే నిజం. ఇది పనిచేస్తుందా లేదా అనే దాని గురించి ప్రతి వ్యక్తి తనకు తానుగా ఎంపిక చేసుకుంటారని నాకు చాలా నమ్మకం ఉంది.

మనం నిద్రపోయే దారిలో ఉన్నామని నేను అనుకుంటున్నాను; మనం అనస్థీషియాలో ఉన్నాము, మరియు అది చాలా మందికి పనిచేసింది. చాలా మంది కోరుకునేది అదే. అదే సమయంలో, సాంకేతికత ఆందోళనలో సృష్టిస్తున్న ఇబ్బంది మరియు అన్ని పనులను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది, మరియు నిద్రపోతున్న మన భాగానికి అది డబ్బు కోసం పరుగును ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ఇబ్బంది.

అంటే, మనం నిద్రపోతాం; మానవ స్వభావం నిద్రపోతుందని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ అది చాలా ఆందోళనకరంగా ఉంటుంది మరియు మనం జీవిస్తున్న విధంగా జీవించడం చాలా కష్టం, ప్రజలు "నేను ఇకపై ఇలా జీవించడం ఇష్టం లేదు. నా జీవితాన్ని మిస్ అవ్వకూడదనుకుంటున్నాను. నా స్నేహితుల జీవితాలను మిస్ అవ్వకూడదనుకుంటున్నాను, నా పిల్లల జీవితాలను మిస్ అవ్వకూడదనుకుంటున్నాను, నా ఫోన్‌ను కారులో లాక్ చేసి వాడకూడదనుకుంటున్నాను. నేను బానిసలా జీవించాలనుకోవడం లేదు."

కాబట్టి, మనం ప్రతి ఒక్కరూ మనకోసం, క్షణక్షణం ఒక ఎంపిక చేసుకోగల గొప్ప మలుపు వద్ద ఉన్నామని నేను భావిస్తున్నాను. ఇక్కడ మనకు సమిష్టి నిర్ణయం అవసరం లేదు; క్షణక్షణం, మీరు మీ ఫోన్‌ను రెడ్ లైట్ వద్ద ఉపయోగించకూడదని నిర్ణయించుకున్నట్లే, అది అక్కడే ఉంది. ఆ [రెడ్ లైట్‌లు] జరగడానికి వెయ్యి అంశాలు ఉంటే, మనం మారడం ప్రారంభించాము. ఈ జీవన విధానం యొక్క అసౌకర్యం, అది ఎంత ఖాళీగా ఉందో మరియు అది ఎంత డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడిందో అనే అవగాహన మనకు అనుభూతిని కలిగిస్తుందని నేను నిజంగా భావిస్తున్నాను, మరియు ఇవన్నీ, ప్రజలు తమ ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలని కోరుకునేలా చేస్తున్నాయి.

TS: అయితే, మీకు చివరిగా ఒకే ఒక ప్రశ్న. ఈ షో పేరు ఇన్‌సైట్స్ ఎట్ ది ఎడ్జ్, మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ ఒకరి "ఎడ్జ్" ఏమిటో, వారి జీవితంలో వారి పెరుగుతున్న అంచు లాంటిది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తిగా ఉంటాను - మీరు కోరుకుంటే వారు ప్రస్తుతం పనిచేస్తున్న సవాలు. మీ పరంగా మరియు టెక్నాలజీ పరంగా మరియు ది పవర్ ఆఫ్ ఆఫ్ పరంగా, మీ ప్రస్తుత అంచు ఏమిటని మీరు చెబుతారు?

NC: నేను అనుభవించే అంచు కొన్ని నిమిషాల క్రితం నేను మాట్లాడుతున్న అంచు అని నేను భావిస్తున్నాను, నిజంగా సౌకర్యవంతంగా ఉండటం మరియు ఖాళీ స్థలాన్ని భరించడం గురించి - నింపకుండా ఖాళీ సమయాన్ని. కాబట్టి, నాకు ఇమెయిల్ కంటే ఎక్కువ ఏమిటంటే - నేను నేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడతాను, నాకు చాలా ఆసక్తిగా ఉంది, మరియు శ్రద్ధ చూపే లక్ష్యం లేని ప్రదేశాలలో, అక్కడ తిరగడం మరియు నేను చేయగలిగినందున చేయకపోవడం, మరియు దానిని ఆసక్తికరమైన దానితో నింపడం కాదు, కానీ మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, నేను చెప్పేది, ఆ క్షణంలో నేర్చుకోవాలనే, నింపాలనే, నిమగ్నమవ్వాలనే కోరిక యొక్క స్వచ్ఛమైన, విశాలమైన అవగాహనతో మరియు దానిపై చర్య తీసుకోకూడదనే కోరికతో. నా దృష్టికి వస్తువు లేకుండా ఉండటం. నేను నిజంగా పనిచేసే చోట అదే చెబుతాను.

TS: చాలా బాగుంది, చాలా సహాయకారిగా ఉంది.

నేను నాన్సీ కోలియర్ తో మాట్లాడుతున్నాను, ఆమె ది పవర్ ఆఫ్ ఆఫ్ ఆఫ్: ది మైండ్‌ఫుల్ వే టు స్టే సేన్ ఇన్ ఎ వర్చువల్ వరల్డ్ అనే కొత్త పుస్తక రచయిత్రి. చాలా ధన్యవాదాలు. మీరు నాకు స్ఫూర్తినిచ్చారు, మరియు మీరు మా శ్రోతలను టెక్నాలజీ మరియు వాటి పరికరాలతో వారి సంబంధంలో మేల్కొలుపు వైపు మరింత ప్రేరేపించారని నేను భావిస్తున్నాను. చాలా ధన్యవాదాలు.

NC: ధన్యవాదాలు. నన్ను ఆహ్వానించినందుకు ధన్యవాదాలు.

TS: SoundsTrue.com: అనేక స్వరాలు, ఒక ప్రయాణం. విన్నందుకు ధన్యవాదాలు.

***

మరింత ప్రేరణ కోసం ఈ శనివారం "శ్రద్ధ, డిజిటల్ మీడియా మరియు మన పిల్లలు: గందరగోళం నుండి ఏజెన్సీ వరకు" అనే అంశంపై మేరీ రోత్స్‌చైల్డ్‌తో అవాకిన్ కాల్‌లో చేరండి. RSVP మరియు మరిన్ని వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.