ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕನಸು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಪಾಠ ಕಲಿತ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪಾಲ್ ಮೆಕ್ಕರ್ಟ್ನಿಯವರ "ನಿನ್ನೆ" ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಡು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು ಎಂಬುದರ ಕಥೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಮೆಂಡಲೀವ್ ಅವರ ಕನಸಿನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಅಂಶಗಳ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಆ ಹೇಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಮುನ್ನುಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ವಿಕಾಸದ ಉಪಉತ್ಪನ್ನ.

ನಿದ್ರೆಯೇ ಬೇರೆಯದೇ ಕಥೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ದೊಡ್ಡ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದುಃಖಕರ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಷ್ಟೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ . ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಶುಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ "ವೈ ವೀ ಸ್ಲೀಪ್: ಅನ್ಲಾಕಿಂಗ್ ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವಿದೆಯೇ?

ನನ್ನ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೆಲಸವು ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ರಾತ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ.

ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವೇ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಕನಸು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ, ಆಘಾತಕಾರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಂತುಗಳ ನೋವಿನ ಕಡಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

REM ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕ ಅಣು ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕನಸು ಕಾಣುವಾಗ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಮೃತಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ರಚನೆಗಳು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಮೃತಿ ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ರಾಸಾಯನಿಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರು-ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಾಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವ ವಯಸ್ಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ ಅದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಯಿತು - ಆದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದವು, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅರ್ಧ ಭಾಗವು ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಜೆಯ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

ಎರಡು ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಮಲಗಿದವರು ಆ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಿದಾಗ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಪುನಃ ನಿಯೋಜನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಂತಹ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಅದು ಸ್ವತಃ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವಿನ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಾವು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಕನಸುಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಮೆದುಳಿನ ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುರ್ರೆ ರಾಸ್ಕಿಂಡ್ ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಶುವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ರಾಸಾಯನಿಕ ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಔಷಧಿಯಾದ ಪ್ರಜೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಶುವೈದ್ಯರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪಡೆದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ತೋರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಕುಟುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಕನಸುಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

REM ಅಲ್ಲದ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ REM ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನವೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಅಭೇದ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೈವಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕನಸು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ನಾವು ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ - REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ - ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ: ಅನಗ್ರಾಮ್ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪದವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ (ಉದಾ, OSEOG = GOOSE). ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ನಂತರ, ನಾವು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. REM ಅಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ಅವರು ಕೆಲವೇ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲರು. ಆದರೆ, ನಾವು REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 15-35 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಪರಿಹಾರವು ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಪಾಪ್" ಆಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ A>B, B>C, C>D, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಗತಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆವು (ಉದಾ: B>D ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ). ನಂತರ, ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅವರು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಾವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದವರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್‌ನ ವಿಭಿನ್ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಂತೆ.

ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಜ್ಞಾನ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು REM-ನಿದ್ರೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

“ಕಾಲವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ”—ಡಾ. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ವಾಕರ್

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವರ್ಚುವಲ್ ಜಟಿಲವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮರಗಳಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಜಟಿಲದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಜಂಕ್ಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಈ ಕಲಿಕಾ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಗುಂಪನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ ಅವರ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು; ವೀಡಿಯೊ ನೋಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತೆ ಜಟಿಲವನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದವರು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಅದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಜಟಿಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಜಟಿಲದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣದವರಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳದಿರುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.

ಈ ಕನಸುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವದ ನಿಖರವಾದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವದ ಚೆರ್ರಿ-ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನದ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೀಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದು, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಪವಾದ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬರು. ಆದರೆ ಸತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಜನರು ದುಃಖಕರವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

3. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು, ಸುಮಾರು 65 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಎದ್ದು ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡಬೇಡಿ. ನಿದ್ರೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ .

5. ತಡರಾತ್ರಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತುಂಬಿದ ನೈಟ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವೆರಡೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ಕನಸುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ರಸವಿದ್ಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೂಪವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಾಗಿವೆ.