الوعد الفارغ بالإنتاجية وفن التباطؤ

هناك ما هو أكثر في الحياة من مجرد زيادة سرعتها. - المهاتما غاندي

إنه رمز المكانة الاجتماعية الذي لا يتحدث عنه أحد، مُدمج في عملنا وترفيهنا ومنازلنا وحياتنا العائلية. يشغل حيزًا كبيرًا في جداول أعمالنا وقوائم مهامنا وقائمة لا تنتهي من المواعيد والاجتماعات. قد يُشعرنا بالإرهاق أو النشاط، فيُحفزنا باستمرار على بذل المزيد من الجهد والعطاء وترك بصمة. قد يكون مصدرًا لزيادة التوتر والشكوى المتكررة في لحظة، وفرحة غامرة في اللحظة التالية.

الانشغال هو العملة الجديدة التي نقيس بها نجاحنا وإنجازنا، وفي نهاية المطاف، ثراء حياتنا. تقول نيرو باهاريا، الأستاذة المساعدة في كلية ماكدونو لإدارة الأعمال بجامعة جورج تاون: "في بعض الثقافات، يُعدّ قضاء وقتك في الاسترخاء وقضاء وقتك في العطلات مؤشرًا على المكانة الاجتماعية. لكن في الثقافة الأمريكية، يختلف الأمر تمامًا، حيث يبدو أن الناس ينسبون مكانة اجتماعية أعلى للأفراد المنشغلين دائمًا، والذين يعملون بجدّ، ويقضون ساعات طويلة في العمل".

من الجدير بالذكر أنه عندما ينشغل الناس، ليس باختيارهم الشخصي، بل لأن شخصًا آخر يُجبرهم على ذلك، تضعف العلاقة بين الانشغال والمكانة الاجتماعية الرفيعة. يوضح شانكار فيدانتام، مراسل العلوم الاجتماعية في الإذاعة الوطنية العامة، قائلاً: "بعبارة أخرى، عندما تُظهر هذا الرمز الخاص بالمكانة الاجتماعية، من المهم أن تُعلم الناس ليس فقط أنك مشغول جدًا، بل أنك أنت من اخترت أن تكون مشغولًا".

في أوائل القرن العشرين، عندما ترسخت فكرة الكفاءة، لم يُفكّر الكثيرون في عواقبها المحتملة، مُستوعبين فكرةً وُضعت في الأصل لتحسين أداء الآلات. وقد لاقت فكرة القيام بما تفعله بالفعل، ولكن بشكل أفضل وأسرع وبتكلفة أقل، رواجًا كبيرًا، مُستعارةً من الثورة الصناعية.

سرعان ما ظهرت مفاهيم مثل إدارة الوقت والإنتاجية، واعدةً بشعورٍ بالسيطرة في عالم العمل المتقلب والمتطور باستمرار. وبدأت الكتب الأكثر مبيعًا تستغل فكرةً لاقت رواجًا واسعًا. فإدارة الوقت ووضع أهداف طويلة المدى، في نهاية المطاف، لا يؤديان فقط إلى تعزيز التوازن بين العمل والحياة، بل إلى أمرٍ أكثر أهميةً: راحة البال.

اليوم، تُخصَّص أسواقٌ بأكملها لإدارة الوقت والإنتاجية الشخصية، مُصمَّمة خصيصًا لعصرنا الرقمي المتزايد. يضم متجر تطبيقات آبل وحده آلاف التطبيقات المُصنَّفة ضمن فئة "الإنتاجية"، بما في ذلك ماسحات الباركود، ومديري المهام، ومتتبعي العادات، ومُحوِّلات الوحدات، وغيرها. وتكثر الكتب والمدونات التي تُقدِّم نصائح تتراوح بين تربية الأطفال بطريقة مُنتِجة وتجنب المماطلة.

ومع ذلك، هل من المعقول أن نتوقع أن تتطلب مهامنا اليومية وأهدافنا طويلة المدى ومساراتنا المهنية كفاءةً آلية؟ الجوانب السلبية كثيرة: الإرهاق، والمتطلبات غير الواقعية، وحتى الشعور بالخجل: كلما زاد وقت تركيزك على أهدافك طويلة المدى، زاد شعورك باليأس كل يوم يمر لعدم تحقيقها. عندما تتمكن من شطب هدف، غالبًا ما يكون شعور الرضا قصير الأمد، وسرعان ما يحين وقت وضع هدف آخر.

يقول الكاتب كارل أونوريه: "المشكلة هي أن حبنا للسرعة، وهوسنا بإنجاز المزيد والمزيد في وقت أقل وأقل، قد ذهب بعيدًا، لقد تحول إلى إدمان، ونوع من عبادة الأصنام".

عندما نشعر بالانشغال، يختلف شعورنا بالوقت. وجدت دراسة هولندية أن من يستعجلون يعتقدون أن الوقت يمر أسرع. فما هو رد فعلهم؟ المزيد من الاستعجال. إن العديد من الأساليب التي نستخدمها لإدارة وقتنا بشكل أفضل (مثل إعداد قوائم المهام، وترتيب الأولويات حسب الأهمية، ومعالجة المهام الأصعب أولاً) غالبًا ما تفشل في تحقيق النتائج المرجوة. فنشتت انتباهنا عن مهمة بأخرى مساوية أو أكثر إلحاحًا، ونعلق في دوامة من التبديل المستمر، تتفاقم بسبب المقاطعات وزيادة المسؤولية والشعور بالإرهاق. ووفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في إيرفين، يستغرق استئناف مهمة ما 25 دقيقة في المتوسط ​​بعد انقطاعها.

علاوة على ذلك، عندما نُغمر بانتظام بسيلٍ من المعلومات الإلكترونية، نُظهر قدرةً أضعف على الانتباه والتذكر والانتقال من مهمة لأخرى، مقارنةً بمن يُفضّلون إنجاز مهمة واحدة في كل مرة. وليس من المُستغرب أن تُظهر أبحاثٌ من جامعة لندن أن مُعدّل ذكائنا ينخفض ​​من 5 إلى 15 نقطة عند مُحاولة القيام بمهام مُتعددة، ويصف الكاتب ديفيد روك كيف يُمكن أن ينخفض ​​الأداء بنسبة 50% عند التركيز على مهمتين ذهنيتين في آنٍ واحد.

من أكثر سمات عقلية الكفاءة دقةً أننا نبدأ باعتبار وقت فراغنا ضرورةً للإنتاج، لا مجرد الاسترخاء. فجأةً، يصبح الاستمتاع بالترفيه بحد ذاته غير كافٍ، مُخلّاً بغايته. نقرأ لا لمتعة مشاهدة قصة تتكشف، بل لتحسين سمعتنا؛ نحضر المناسبات الاجتماعية لا لمتعة الصحبة والمحادثة، بل لرفع مكانتنا الاجتماعية؛ نمارس رياضة الجري لا لمكافأة أجسادنا، بل لقياس خطواتنا وزيادة المسافة التي نقطعها.

كيف يمكننا أن نسمح لأنفسنا بأن نكون أكثر ارتياحًا بإهمال بعض المهام، ورفض بعض الدعوات، وبالتالي، خيبة أمل من نهتم لأمرهم أو من نتحمل مسؤوليتهم؟ إن إدارة الوقت والإنتاجية، اللتين تبدوان بمثابة ترياق لحياتنا المزدحمة، غالبًا ما تظهران كشكل آخر من أشكال الانشغال، وتداعياتهما غير المرغوبة بعيدة المدى، ومخبأة جيدًا.

عندما نقنع أنفسنا بأننا باستخدام الأدوات المناسبة والإطار الذهني المناسب، يمكننا إدارة وقتنا بشكل فعال وإفساح المجال لكل ما هو مهم، فإننا نحرر أنفسنا عقليًا من عبء الاضطرار إلى اتخاذ قرارات صعبة: ممارسة الرياضة، أو تناول القهوة مع صديق؛ قراءة قصة ما قبل النوم لأطفالنا، أو مواكبة رسائل البريد الإلكتروني اليومية؛ المشي مع الكلب لمسافة إضافية، أو العودة إلى المنزل.

إن النظام والجداول الزمنية التي نفرضها على كل شيء، من صناديق البريد الإلكتروني إلى وقت فراغنا، تخفي معضلات ذات طبيعة أكثر إلحاحًا: ما هي المسارات التي سنتبعها، وما هي العلاقات التي سنعطيها الأولوية، وما هي القضايا التي سنتخلى عنها على مدار حياتنا القصيرة بلا شك؟

من المفارقات أن راحة البال التي نسعى جاهدين لتحقيقها من خلال التطبيقات وتفريغ صناديق البريد الإلكتروني، لا تُكتسب بالتسريع، بل بالتباطؤ. يكتب أونوريه: "كل ما يربطنا ببعضنا ويجعل حياتنا جديرة بالعيش - المجتمع، العائلة، الصداقة - يزدهر بفضل الشيء الوحيد الذي لا نشبع منه أبدًا: الوقت". من السهل أن نخدع أنفسنا بالاعتقاد بأنه لتحقيق المزيد، علينا أن نمضي قدمًا في حياتنا بسرعة. لكن في هذا الاندفاع، كما يوضح، نحرم أنفسنا من فرصة التواصل مع أفكار جديدة ومع من حولنا. للاستمتاع بساعاتنا المحدودة، والاستمتاع بكل لحظة وهي تتكشف أمامنا، فإن التباطؤ هو المفتاح.

عند سؤالهم عن كيفية تمنّيهم قضاء وقت أطول خلال الأسبوع، أجاب 51.5% من البالغين بالعناية بأنفسهم/القيام بالأشياء التي أستمتع بها . وأجاب 17.2% مع العائلة و15.2% مع الأصدقاء ، بينما تمنى 14.1% قضاء وقت أطول في النوم . وتمنى 2% فقط قضاء وقت أطول في العمل . بالنظر إلى هذه النتائج، لا بد من التساؤل عن سبب إعطاء كل هذه الأهمية للإنتاج قصير الأجل على الاستثمار طويل الأجل، وللكم على الكيف، وللإنتاجية على الرفاهية الشخصية؟

البشر ليسوا آلات. لسنا مُصممين للقيام بالأشياء بسرعة فائقة، أو للإنتاج لدرجة التعطل، أو لتحقيق أقصى أداء على حساب الرضا. بإهمالنا استثمار الوقت الذي نقضيه في رعاية أنفسنا والقيام بالأشياء التي نستمتع بها، فإننا نحد من قدرتنا على الإبداع والاكتشاف والتواصل والابتكار والارتجال.

أصبح الاهتمام بأنفسنا من المحرمات الثقافية، مما يهدد مُثُل الكفاءة التي نتمسك بها. ووفقًا لمسح أمريكي لاستهلاك الوقت عام ٢٠١٦، يحصل العاملون والعاملات على متوسط ​​٣.٦٨ و٣.٢٤ ساعة يوميًا من وقت الفراغ، على التوالي (للتواصل الاجتماعي، ومشاهدة التلفزيون، والاسترخاء والتفكير، وممارسة الألعاب، واستخدام الحاسوب للترفيه، والقراءة، والمشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية والترفيه).

ماذا لو سمحنا لأنفسنا بمزيد من الوقت لفعل ما نستمتع به؟ ماذا لو طبّقنا نفس المبادئ التي نستخدمها لإتقان أيام عملنا لنصبح خبراء في العناية بأنفسنا؟ نتغاضى بسهولة عن ساعة إضافية نقضيها في المكتب، أو ندخل مبكرًا أو نبقى متأخرين، لكننا نشعر بالذنب عندما نطيل تناول كأس نبيذ ثانٍ على العشاء مع زوجنا. نعيد ترتيب جدول أعمالنا لاستيعاب اجتماعات إضافية، لكننا نستسلم سريعًا عندما لا نتمكن من حضور حفل رقص لطفل، أو عيد ميلاد ابن عم، أو حفل استقبال مولود لصديق. أصبح "يجب أن أعمل" ردّ فعلنا المعتاد، دون التفكير مليًا في الآلات التي بدأنا نشبهها.

إن الاعتناء بأنفسنا والقيام بالأشياء التي نستمتع بها يُدرّ عوائد تتجاوز استثمارها باستمرار. فبدلاً من الشعور بالذنب أو الشك، ينبغي أن يُولّد وقت فراغنا مشاعر القوة والفخر، بالإضافة إلى الاسترخاء والراحة والرضا. علينا أن نسعى إلى أن نكون قدوة لأطفالنا وأصدقائنا وزملائنا، ليس فقط بما نفعله لكسب عيشنا، بل بكيفية عيشنا عندما لا نكون مشغولين باستمرار.

لقد كانت رحلتي في العناية الذاتية رحلةً تحويلية. بفضل خبرتي في مجال المساعدة، تعلمتُ منذ الصغر أهمية التواصل مع ما يُسعدك خارج العمل، وذلك أساسًا للوقاية من الإرهاق والتعب وإرهاق التعاطف. خُلقتُ لأعيش في عالمين منفصلين: في العمل وخارجه. لم يكن من المفترض أن يتداخل أحدهما مع الآخر، ولكن حتمًا، امتزجت عالميّ كما يختلط الماء بالألوان المائية.

واصلتُ البحث عن طرق للاسترخاء خارج المكتب، ولكن كغيري، انغمستُ في إيقاع العمل والنوم واللعب أحيانًا. لم أدرك إلا بعد ذلك بكثير القيود التي فرضتها على أوقاتي وطرقي في العناية بنفسي، والتي حُددت بضيق نطاق عالميّ.

لا تقتصر العناية بالذات على مجالين منفصلين، ولا ثلاثة، ولا أربعة، ولا اثني عشر مجالًا؛ بل تتداخل مع كل شقوق يومنا، من لحظة استيقاظنا إلى لحظة غفوتنا. ليس من المفترض أن نعتني بأنفسنا فقط خلال فترات الراحة القصيرة في يومنا المزدحم، بل أن نخلق مساحةً لأنفسنا في أكثر لحظات انشغالنا، لنقدم لأنفسنا الرعاية والاهتمام اللذين نحتاجهما ونستحقهما. لا يُخصص وقت الفراغ لساعات عطلة نهاية الأسبوع العابرة أو غداء العمل، بل يمكن تمديده ليشمل التبادلات اليومية، واصطحاب الأطفال من المدرسة، والروتين المسائي.

ستستمر التكنولوجيا في التطور، وستزداد مسؤولياتنا. لا يمكننا إبطاء وتيرة أيامنا، ولكن يمكننا تحقيق توازن أكبر فيها، وإعادة تعريف معنى الإنتاجية، والاهتمام بأنفسنا، وإفساح المجال لما نستمتع به أكثر.

هل تحتاج إلى إلهام؟ إليك بعض الممارسات لمساعدتك على البدء:

1. ابحث عن طريقة لجعل رحلتك أكثر متعة: عرض توصيل صديق، أو الاستماع إلى كتاب صوتي، أو تناول القهوة أو الشاي في الصباح، أو اتخاذ طريق خلاب.

٢. اختر مهمة روتينية واحدة تُنجزها بسرعة، وأنجزها ببطء. ماذا لاحظت؟ كيف كان شعورك؟

٣. حدّد نيةً لإنشاء فترات راحة خلال يوم عملك. مارس تمرين تنفس أو تأملًا موجهًا، أو كرّر تعويذة، أو مدّد ساقيك، أو شاهد فيديو قصيرًا يُضحكك.

4. اجعل مساحة مكتبك أكثر راحة: علق أعمالاً فنية أو صوراً، أو احصل على نبات، أو ابدأ في وضع لوحة إلهام، أو أضف زيتاً معطراً أو شمعة.

٥. في نهاية اليوم، اسأل نفسك ما هو أصعب جزء واجهته. ناقش مع صديق أو أحد أفراد عائلتك طرقًا لتسهيل الأمر.

٦. حضّر قائمة للعناية بنفسك. احملها معك، أو احتفظ بها في مكان تراه يوميًا.

٧. دوّن في يومياتك كيف يُمكنك الالتزام بمعايير الآلة بدلًا من معايير الإنسان. ما التغييرات التي ترغب في إجرائها؟

8. حدد عنصرين من قائمة المهام الخاصة بك يمكنك استبدالهما بأنشطة تستمتع بها.

مصادر

إذا لم يكن لديك وقت كافٍ... إذن تمهل، بقلم كاثرين بلايث، صحيفة الغارديان/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

لماذا تُدمّر إدارة الوقت حياتنا، بقلم أوليفر بيركمان، صحيفة الغارديان/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

في عالم مشتت، العزلة ميزة تنافسية، بقلم مايك إروين، هارفارد بيزنس ريفيو/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

تُظهر دراسةٌ في جامعة ستانفورد أنَّ مُمارسي تعدد المهام الإعلامية يدفعون ثمنًا نفسيًا باهظًا، بقلم آدم جورليك، أخبار ستانفورد/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

الدماغ المنقطع، بقلم بوب سوليفان وهيو تومسون، نيويورك تايمز/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

التدريب على إدارة الوقت لا يجدي نفعًا، بقلم مورا توماس، هارفارد بيزنس ريفيو/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

بدلاً من التباهي بالثروة، يتباهى البعض بجداول أعمالهم المزدحمة، بقلم شانكار فيدانتام، إذاعة NPR/2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

لماذا يجب عليك إبطاء يومك، بقلم شياو شو، مجلة تايم/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/