Tuščias Produktyvumo pažadas Ir Menas sulėtinti

Gyvenime yra daugiau nei didinti jo greitį. – Mahatma Gandis

Tai statuso simbolis, apie kurį niekas nekalba, įtrauktas į mūsų darbą, žaidimus, namus ir šeimos gyvenimą. Tai užima vietos mūsų kalendoriuose, darbų sąrašuose ir begaliniame susitikimų ir susitikimų sąraše. Tai gali mus išsekinti ar pagyvinti, nuolat stumti mūsų siekį padaryti daugiau, duoti atgal ir palikti savo pėdsaką. Vieną minutę tai gali būti padidėjusio streso ir dažnų skundų, o kitą – nežaboto džiaugsmo šaltinis.

Užimtumas yra nauja valiuta, kuria matuojame savo sėkmę, pasitenkinimą ir galiausiai savo gyvenimo turtingumą. „Tam tikrose kultūrose laiko praleidimas atsipalaidavimui ir atostogoms yra socialinio statuso ženklas“, – sako Džordžtauno universiteto McDonough verslo mokyklos docentas Neeru Paharia. „Tačiau Amerikos kultūroje iš tikrųjų yra visai kitaip, kai atrodo, kad žmonės kažkaip aukštesnį statusą, aukštesnę socialinę padėtį priskiria asmenims, kurie visada yra užsiėmę, nuolat sunkiai dirba ir daug valandų praleidžia darbe.

Pastebėtina, kad kai žmonės užsiėmę ne asmeniniu pasirinkimu, o dėl to, kad kažkas kitas juos verčia būti, susilpnėja užimtumo ir aukšto statuso santykis. „Kitaip tariant, – aiškina NPR socialinių mokslų korespondentas Shankar Vedantam, – kai mirksite šiuo konkrečiu statuso simboliu, svarbu leisti žmonėms suprasti ne tik tai, kad esate labai užsiėmęs, bet ir tai, kad jūs pats nusprendėte būti užsiėmęs.

XX amžiaus pradžioje, kai pirmą kartą įsigalėjo efektyvumo idėja, mažai kas galvojo apie galimas jo pasekmes, įtraukdamas idealą, kuris iš pradžių buvo sukurtas mašinų veikimui pagerinti. Pasiskolinta iš pramonės revoliucijos, buvo labai patraukli idėja daryti tai, ką jau padarėte, tik geriau, greičiau ir pigiau.

Netrukus atsirado tokios sąvokos kaip laiko valdymas ir produktyvumas, žadančios kontrolės jausmą dažnai nenuspėjamame ir nuolat besikeičiančiame užimtumo pasaulyje. Bestseleriai pradėjo pasinaudoti idėja, kuri greitai užsidegė. Galų gale, laiko valdymas ir ilgalaikių tikslų nustatymas gali ne tik padidinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros jausmą, bet ir pasiekti dar giliau trokštamo dalyko – dvasios ramybę.

Šiandien visos rinkos yra skirtos laiko valdymui ir asmeniniam produktyvumui, pritaikytam mūsų vis labiau skaitmeninei erai. Vien „Apple“ programų parduotuvėje yra tūkstančiai „produktyvumo“ kategorijos programų, siūlančių brūkšninių kodų skaitytuvus, užduočių tvarkykles, įpročių stebėjimo priemones, vienetų keitiklius ir kt. Knygose ir tinklaraščiuose gausu patarimų, nuo produktyvaus auklėjimo iki atidėliojimo vengimo.

Vis dėlto, ar pagrįsta tikėtis, kad mūsų kasdienės užduotys, ilgalaikiai tikslai ir profesiniai užsiėmimai reikalauja mašininio efektyvumo? Minusų yra daug: išsekimas, nerealūs reikalavimai, netgi savimonė: kuo daugiau laiko skiriate savo ilgalaikiams tikslams, tuo daugiau laiko praleidžiate kiekvieną dieną jausdami neaiškų beviltiškumo jausmą, kad jų dar nepasiekėte. Kai pavyksta perbraukti vieną, pasitenkinimo jausmas dažnai būna trumpalaikis ir netrukus ateina laikas imtis kito.

„Problema ta, kad mūsų meilė greičiui, mūsų manija padaryti vis daugiau ir daugiau per vis trumpesnį laiką, nuėjo per toli, – rašo autorius Carlas Honoré, – tai virto priklausomybe, savotiška stabmeldystė.

Kai jaučiamės užimti, laikas atrodo kitaip. Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad tie, kurie skuba, mano, kad laikas slenka greičiau. Jų atsakymas? Norėdami labiau skubėti. Daugelis metodų, kuriuos naudojame siekdami geriau valdyti savo laiką (užduočių sąrašų sudarymas, užduočių suskirstymas pagal svarbą, sunkesnių užduočių atlikimas pirmiausia), dažnai neduoda norimų rezultatų. Mes tampame atitraukti nuo vienos užduoties dėl kitos vienodos ar skubesnės užduoties ir patenkame į nuolatinio perjungimo ciklą, kurį dar labiau paaštrina pertraukimai, padidėjusi atsakomybė ir jaučiamės pervargę. Remiantis Kalifornijos universiteto, Irvine, tyrimo duomenimis, po pertraukimo užduoties tęsti vidutiniškai užtrunka 25 minutes.

Be to, kai mus reguliariai bombarduoja keli elektroninės informacijos srautai, rodome prastesnį gebėjimą atkreipti dėmesį, atsiminti ar pereiti nuo vienos užduoties prie kitos nei tie, kurie nori atlikti vieną užduotį vienu metu. Nenuostabu, kad Londono universiteto tyrimai rodo, kad mūsų IQ nukrenta nuo 5 iki 15 taškų, kai bandome atlikti kelias užduotis, o autorius Davidas Rockas aprašo, kaip našumas gali sumažėti 50%, kai vienu metu sutelkiame dėmesį į dvi protines užduotis.

Vienas subtilesnių efektyvumo mąstysenos niuansų yra tai, kad į savo laisvalaikį pradedame žiūrėti kaip į produktyvų, o ne kaip į poilsį. Staiga mėgavimasis laisvalaikiu dėl savęs tampa neadekvatus, pažeidžiamas jo paskirtis. Mes skaitome ne dėl jaudulio matydami pasakojimo vystymąsi, o norėdami pagerinti savo kvalifikaciją; socialiniuose renginiuose dalyvaujame ne dėl draugijos ir pokalbio malonumo, o norėdami pakelti savo socialinę padėtį; einame bėgioti ne norėdami apdovanoti savo kūną, o matuoti žingsnius ir padidinti atstumą.

Kaip galime leisti sau patogiau palikti tam tikras užduotis neatliktas, atmesti tam tikrus kvietimus ir neišvengiamai nuvilti tuos, kurie mums rūpi arba kuriems esame atskaitingi? Laiko valdymas ir produktyvumas, atrodantys priešnuodžiai mūsų įtemptam gyvenimui, dažniau prisistato tiesiog kaip dar viena užimtumo forma, kurių nepageidaujamos pasekmės yra toli siekiančios ir gerai paslėptos.

Kai įtikiname save, kad naudodami tinkamus įrankius ir nusiteikimą galime efektyviai valdyti savo laiką ir palikti vietos viskam, kas svarbu, psichiškai išsilaisviname nuo naštos, kurią tenka priimti sunkius sprendimus: sportuoti ar išgerti kavos su draugu; perskaityti vaikams pasakas prieš miegą arba sužinoti dienos el. laiškus; vedžioti šunį papildomą bloką arba pasukti namo.

Tvarka ir tvarkaraščiai, kuriuos nustatome viskam, pradedant pašto dėžutėmis ir baigiant laisvalaikiu, užmaskuoja daug svarbesnes dilemas: kokiais keliais eisime, kokiems santykiams teiksime pirmenybę, kokių priežasčių atsisakysime per savo neabejotinai trumpą gyvenimą?

Ironiška, bet labai ieškoma ramybė, kurią mums žada programėlės ir ištuštinti gautųjų dėžutes, įgyjama ne pagreitinus, o sulėtinus. „Visi dalykai, kurie mus sieja ir daro gyvenimą vertu gyventi – bendruomenė, šeima, draugystė – klesti dėl vieno dalyko, kurio mums niekada negana: laiko“, – rašo Honoré. Nesunku save apgauti ir patikėti, kad norėdami nuveikti daugiau, turime greitai judėti per savo dienas. Tačiau tokiu skubėjimu, aiškina jis, atimame iš savęs galimybę susisiekti su naujomis idėjomis ir mus supančiais žmonėmis. Norint mėgautis ribotomis valandomis, mėgautis kiekviena akimirka, kai ji atsiskleidžia prieš mus, labai svarbu sulėtinti greitį.

Paklausti, kaip jie norėtų praleisti daugiau laiko per savaitę, 51,5% suaugusiųjų atsakė , kad rūpinuosi savimi / darydama tai, kas man patinka . 17,2% atsakė su šeima ir 15,2% su draugais , o 14,1% pageidavo, kad daugiau laiko praleistų miegodami . Tik 2% pageidavo, kad daugiau laiko praleistų darbe . Turint omenyje šiuos rezultatus, reikia susimąstyti, kodėl trumpalaikė produkcija yra vertinama tiek daug, o ne ilgalaikės investicijos, kiekybė, o ne kokybė, o produktyvumas, o ne asmeninė gerovė?

Žmonės nėra mašinos. Mes nesame sukurti tam, kad viską darytume iškreiptu greičiu, gamintume iki gedimo ar maksimaliai padidintume našumą pasitenkinimo sąskaita. Neinvestuodami į laiką, kurį praleidžiame rūpindamiesi savimi ir darydami tai, kas mums patinka, apribojame savo galimybes kurti, atrasti, prisijungti, sugalvoti ir improvizuoti.

Rūpinimasis savimi tapo kultūriniu tabu, keliančiu grėsmę efektyvumo idealams, kurie mums taip brangūs. Remiantis 2016 m. American Time Use apklausa, dirbantys vyrai ir moterys vidutiniškai skiria tik 3,68 ir 3,24 kasdienės laisvalaikio valandos (bendraujantys ir bendraujantys, žiūrint televizorių, atsipalaiduojant ir mąstant, žaidžiant žaidimus, naudojant kompiuterį laisvalaikiui, skaitant ir dalyvaujant sporte, mankštinantis ir laisvalaikiu).

O kas, jei leistume sau daugiau laiko daryti tai, kas mums patinka? Ką daryti, jei taikytume tuos pačius principus, kuriais vadovaujamės įvaldydami savo darbo dienas, kad taptume savęs priežiūros meistrais? Mes nesunkiai atleidžiame už papildomą valandą, praleistą biure, anksti atvykdami ar vėluodami, bet apimdami kaltės jausmą vakarieniaudami su sutuoktiniu užtruksime prie antros taurės vyno. Pertvarkome savo kalendorių, kad tilptų papildomi susitikimai, bet greitai pasiduodame, kai negalime suspėti į vaiko šokių rečitalį, pusseserės gimtadienį, draugo kūdikio šventę. „Aš turiu dirbti“ tapo mūsų numatytasis atsakymas, negalvojant apie mašinas, į kurias pradedame panašėti.

Rūpindamiesi savimi ir darydami dalykus, mėgaujamės pelnu, kuris nuolat viršija jų investicijas. Vietoj kaltės ar abejonių jausmo, mūsų laisvalaikis turėtų suteikti stiprybės ir pasididžiavimo jausmą, be atsipalaidavimo, lengvumo ir pasitenkinimo. Turėtume stengtis rodyti pavyzdį savo vaikams, draugams, kolegoms ne tik tuo, ką darome pragyvenimui, bet ir tuo, kaip gyvename, kai nuolat to nedarome.

Mano pačios kelionė į rūpinimąsi savimi buvo permaininga. Turėdamas pagalbinių profesijų išsilavinimą, anksti buvau išmokytas, kaip svarbu užmegzti ryšį su tuo, kas teikia džiaugsmą ne darbo metu, visų pirma siekiant išvengti perdegimo, išsekimo ir užuojautos nuovargio. Aš turėjau egzistuoti dviejose atskirose srityse: darbe ir už darbo ribų. Vienas neturėjo persilieti į kitą, bet neišvengiamai mano du pasauliai susimaišė kaip vanduo, paimtas į akvarelę.

Ir toliau ieškojau būdų, kaip atsipalaiduoti ne biure, tačiau, kaip ir daugelis kitų, įsijaučiau į pastovų darbo, miego ir retkarčiais pažaistų ritmą. Tik daug vėliau supratau, kokias ribas dedau laiku ir būdus, kuriais praktikavau rūpinimąsi savimi, kuriuos apibrėžia siaura mano dviejų sferų sritis.

Rūpinimasis savimi neegzistuoja nei dviejose skirtingose ​​srityse, nei trijose, nei keturiose, nei keliolikoje; jis įsilieja į kiekvieną mūsų dienų plyšį ir plyšį nuo tos akimirkos, kai pabundame, iki tos akimirkos, kai užmiegame. Mes nesame skirti pasirūpinti savimi tik trumpomis įtemptos dienos pauzėmis, o sukurti erdvę įtempčiausiomis akimirkomis, pasiūlyti sau rūpestį ir dėmesį, kurio mums reikia ir kurio esame verti. Laisvalaikis nėra skirtas trumpalaikėms savaitgalio valandoms ar darbo dienos pietums, bet gali būti pratęstas kasdieniams mainams, pasiėmimams po pamokų ir vakaro rutinai.

Technologijos ir toliau tobulės, o mūsų atsakomybė ir toliau didės. Negalime sulėtinti savo dienų eigos, bet galime įnešti daugiau pusiausvyros į savo dienas ir iš naujo apibrėžti, ką reiškia būti produktyviam, rūpintis savimi ir padaryti vietos tam, kas mums labiausiai patinka.

Reikia įkvėpimo? Štai keletas praktikų, padėsiančių pradėti:

1. Raskite būdą, kaip padaryti kelionę į darbą ir atgal malonesnę: pasiūlykite pakelti draugui, paklausyti audioknygos, pasilepinti rytine kava ar arbata arba važiuoti vaizdingu maršrutu.

2. Pasirinkite vieną įprastą užduotį, kurią dažnai skubate atlikti, ir atlikite ją lėčiau. Ką pastebėjai? Kaip jautėsi?

3. Nusistatykite savo darbo dienos pauzes. Atlikite kvėpavimo pratimus ar vadovaujamą meditaciją, kartokite mantrą, ištieskite kojas arba pažiūrėkite trumpą vaizdo įrašą, kuris priverčia juoktis.

4. Padarykite savo biuro erdvę jaukesnę: pakabinkite meno kūrinius ar nuotraukas, įsigykite augalą, sukurkite įkvėpimo lentą arba įdėkite kvapniojo aliejaus ar žvakės.

5. Dienos pabaigoje paklauskite savęs, kas buvo sunkiausia. Kartu su draugu ar šeimos nariu aptarkite, kaip tai padaryti būtų lengviau.

6. Sudarykite rūpinimosi savimi sąrašą. Nešiokitės su savimi arba laikykite ten, kur matysite kiekvieną dieną.

7. Žurnalas apie tai, kaip galite laikytis mašinos, o ne žmogaus standartų. Kokius pakeitimus norėtumėte padaryti?

8. Iš savo darbų sąrašo nurodykite du elementus, kuriuos galite pakeisti jums patinkančia veikla.

Šaltiniai

Jei niekada neturite pakankamai laiko... sulėtinkite tempą, Catherine Blyth, „The Guardian“/ 2017 m.

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Kodėl laiko valdymas griauna mūsų gyvenimus, parašė Oliveris Burkemanas, „The Guardian“/ 2016 m

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

Išblaškytame pasaulyje vienatvė yra konkurencinis pranašumas, autorius Mike'as Erwinas, Harvard Business Review/ 2017 m.

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Stenfordo tyrimas rodo, kad daugiafunkciai žiniasklaida moka protinę kainą, Adamas Gorlickas, Stanford News/ 2009 m.

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Smegenys, pertrauktos, Bobas Sullivanas ir Hughas Thompsonas, „The New York Times“/ 2013 m.

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Laiko valdymo mokymai neveikia, Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015 m

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Užuot demonstravęs turtus, demonstruokite užimtus grafikus, Shankar Vedantam, NPR/ 2017 m.

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Kodėl turėtumėte sulėtinti savo dieną, Xiao Xu, TIME Magazine/ 2015 m

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/