Tukšais produktivitātes solījums Un māksla palēnināt

Dzīvē ir kas vairāk par ātruma palielināšanu. - Mahatma Gandijs

Tas ir statusa simbols, par kuru neviens nerunā, un tas ir iekļauts mūsu darbā, spēlēs, mājās un ģimenes dzīvē. Tas aizņem vietu mūsu kalendāros, uzdevumu sarakstos un bezgalīgā tikšanos un sanāksmju sarakstā. Tas var mūs nogurdināt vai uzmundrināt, nepārtraukti velkot mūsu vēlmi darīt vairāk, atdot un atstāt savas pēdas. Vienu brīdi tas var būt paaugstināta stresa un biežu sūdzību avots, bet nākamajā – nevaldāma prieka avots.

Aizņemtība ir jaunā valūta, ar kuru mēs novērtējam savus panākumus, piepildījumu un, visbeidzot, mūsu dzīves bagātību. “Noteiktās kultūrās laika pavadīšana atpūšoties un brīvdienu pavadīšana ir sociālā statusa pazīme,” saka Džordžtaunas Universitātes Makdonas Biznesa skolas docente Neeru Paharija. "Bet amerikāņu kultūrā patiesībā ir pavisam citādi, kur cilvēki, šķiet, piedēvē augstāku statusu, augstāku sociālo stāvokli cilvēkiem, kuri vienmēr ir aizņemti, vienmēr smagi strādā un vienmēr pavada daudzas stundas darbā."

Jo īpaši, ja cilvēki ir aizņemti nevis pēc personīgas izvēles, bet gan tāpēc, ka kāds cits viņus spiež, attiecības starp aizņemtību un augsto statusu vājinās. "Citiem vārdiem sakot," skaidro NPR sociālo zinātņu korespondents Šankars Vedantams, "kad jūs mirgot ar šo konkrēto statusa simbolu, ir svarīgi informēt cilvēkus ne tikai par to, ka esat ļoti aizņemts, bet arī to, ka jūs pats esat izvēlējies būt aizņemts."

20. gadsimta sākumā, kad ideja par efektivitāti pirmo reizi ieviesās, tikai daži domāja par tās iespējamām sekām, internalizējot ideālu, kas sākotnēji tika izstrādāts, lai uzlabotu mašīnu darbību. Aizgūts no industriālās revolūcijas, bija ļoti pievilcīgs jēdziens darīt to, ko jau izdarījāt, tikai labāk, ātrāk un lētāk.

Drīz vien sekoja tādi jēdzieni kā laika pārvaldība un produktivitāte, solot kontroles sajūtu bieži vien neparedzamajā un pastāvīgi mainīgajā nodarbinātības pasaulē. Visvairāk pārdotie sāka gūt labumu no idejas, kas strauji uzliesmoja. Galu galā laika plānošana un ilgtermiņa mērķu noteikšana var ne tikai palielināt darba un privātās dzīves līdzsvara sajūtu, bet arī kaut ko vēl dziļāk iekārojamu: sirdsmieru.

Mūsdienās veseli tirgi ir veltīti laika pārvaldībai un personiskajai produktivitātei, kas ir pielāgota mūsu arvien digitālākajam laikmetam. Apple lietotņu veikalā vien ir tūkstošiem lietotņu “produktivitātes” kategorijā, piedāvājot svītrkodu skenerus, uzdevumu pārvaldniekus, ieradumu izsekotājus, vienību pārveidotājus un daudz ko citu. Grāmatās un emuāros ir daudz padomu, kas sniedz dažādus padomus, sākot no produktīvas audzināšanas līdz izvairīšanās no vilcināšanās.

Tomēr vai ir saprātīgi sagaidīt, ka mūsu ikdienas uzdevumi, ilgtermiņa mērķi un profesionālie centieni prasa mašīnu līdzīgu efektivitāti? Negatīvās puses ir daudz: spēku izsīkums, nereālas prasības, pat pašapziņa: jo vairāk laika pavadāt, koncentrējoties uz saviem ilgtermiņa mērķiem, jo ​​vairāk laika pavadāt, katru dienu izjūtot neskaidru bezcerības sajūtu, jo tos vēl neesat sasniedzis. Kad jūs spējat izsvītrot vienu, gandarījuma sajūta bieži ir īslaicīga, un drīz ir pienācis laiks noteikt citu.

"Problēma ir tāda, ka mūsu mīlestība pret ātrumu, mūsu apsēstība ar arvien vairāk izdarīt arvien mazākā laikā ir aizgājusi pārāk tālu," raksta autors Karls Onorē, "tā ir pārvērtusies par atkarību, sava veida elkdievību."

Kad jūtamies aizņemti, laiks šķiet savādāks. Nīderlandes pētījums atklāja, ka tie, kas steidzas, uzskata, ka laiks rit ātrāk. Viņu atbilde? Lai vairāk steigtos. Daudzas metodes, ko izmantojam, lai labāk pārvaldītu savu laiku (uzdevumu sarakstu veidošana, uzdevumu prioritāšu noteikšana pēc svarīguma, vispirms tiek risināti grūtāki uzdevumi), bieži vien nesniedz vēlamos rezultātus. Mūsu uzmanību no viena uzdevuma novērš cits tikpat steidzams vai steidzamāks uzdevums, un mēs nonākam nepārtrauktas maiņas ciklā, ko saasina pārtraukumi, palielināta atbildība un sajūta, ka esam satriekti. Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Īrvinas pētījumu, lai atsāktu uzdevumu pēc pārtraukuma, tas aizņem vidēji 25 minūtes.

Turklāt, ja mūs regulāri bombardē vairākas elektroniskās informācijas plūsmas, mēs izrādām sliktāku spēju pievērst uzmanību, atcerēties vai pārslēgties no viena uzdevuma uz citu, nekā tie, kuri dod priekšroku vienam uzdevumam vienlaikus. Nav pārsteidzoši, ka Londonas Universitātes pētījumi liecina, ka mūsu IQ samazinās no 5 līdz 15 punktiem, mēģinot veikt vairākus uzdevumus, un autors Deivids Roks apraksta, kā veiktspēja var samazināties par 50%, ja mēs vienlaikus koncentrējamies uz diviem garīgiem uzdevumiem.

Viena no smalkākajām efektivitātes domāšanas veida niansēm ir tāda, ka mēs sākam uzskatīt, ka mūsu brīvais laiks ir nepieciešams produktīvam, nevis vienkārši atpūtai. Pēkšņi brīvā laika baudīšana pašas dēļ kļūst neadekvāta, apdraudot tās mērķi. Mēs lasām nevis aizraušanās dēļ, vērojot stāstījuma izvēršanos, bet gan tāpēc, lai uzlabotu savas pilnvaras; saviesīgus pasākumus apmeklējam nevis kompānijas un sarunu prieka pēc, bet gan savas sabiedriskās pozīcijas celšanai; mēs ejam skriet nevis tāpēc, lai atalgotu savu ķermeni, bet lai izmērītu soļus un palielinātu distanci.

Kā mēs varam ļaut sev justies ērtāk, atstājot dažus uzdevumus nedarītus, atsakoties no noteiktiem uzaicinājumiem un neizbēgami sagādājot vilšanos tiem, kas mums rūp vai kuriem mēs esam atbildīgi? Laika pārvaldība un produktivitāte, šķietami pretlīdzekļi mūsu aizņemtajai dzīvei, biežāk tiek parādīti vienkārši kā cita veida aizņemtība, un to nevēlamās sekas ir tālejošas un labi paslēptas.

Kad pārliecinām sevi, ka ar pareiziem instrumentiem un prāta sistēmu varam efektīvi pārvaldīt savu laiku un atbrīvot vietu visam svarīgajam, mēs garīgi atbrīvojamies no nastas, kas saistīta ar grūtu lēmumu pieņemšanu: trenēties vai iedzert kafiju ar draugu; lasīt bērniem pirms gulētiešanas stāstu vai uzzināt dienas e-pastus; pastaigāt ar suni papildu bloku vai pagriezties mājās.

Kārtība un grafiki, ko uzliekam visam, sākot no iesūtnēm un beidzot ar brīvā laika pavadīšanu, maskē daudz aktuālāka rakstura dilemmas: kādus ceļus mēs iesim, kādām attiecībām piešķirsim prioritāti, kādus iemeslus atmetīsim savas nenoliedzami īsās dzīves laikā?

Ironiski, bet ļoti pieprasītais sirdsmiers, ko mums sola lietotnes un iesūtņu iztukšošana, tiek iegūts nevis paātrinot, bet gan palēninot. “Visas lietas, kas mūs saista kopā un padara dzīvi par dzīves vērtu – kopiena, ģimene, draudzība – plaukst, pateicoties vienai lietai, kuras mums nekad nepietiek: laika,” raksta Onorē. Ir viegli sevi mānīt, noticēt, ka, lai paveiktu vairāk, mums ir ātri jāpārvietojas cauri mūsu dienām. Taču šajā steigā, viņš skaidro, mēs liedzam sev iespēju sazināties ar jaunām idejām un cilvēkiem, kas mums ir apkārt. Lai izbaudītu mūsu ierobežotās stundas, izbaudītu katru mirkli, kad tas mums atklājas, ir svarīgi palēnināt ātrumu.

Uz jautājumu, kā viņi vēlētos pavadīt vairāk laika nedēļas laikā, 51,5% pieaugušo atbildēja , ka rūpējoties par sevi/ darīt lietas, kas man patīk . 17,2% atbildēja ar ģimeni un 15,2% ar draugiem , savukārt 14,1% vēlējās pavadīt vairāk laika gulēšanai . Tikai 2% vēlējās pavadīt vairāk laika darbā . Ņemot vērā šos rezultātus, jābrīnās, kāpēc īstermiņa izlaidei tiek piešķirta tik liela vērtība, nevis ilgtermiņa ieguldījumiem, kvantitātei salīdzinājumā ar kvalitāti un produktivitātei pār personīgo labklājību?

Cilvēki nav mašīnas. Mēs neesam izstrādāti, lai darītu lietas deformācijas ātrumā, ražotu līdz nepareizai darbībai vai palielinātu veiktspēju uz apmierinātības rēķina. Neieguldot laiku, ko pavadām rūpējoties par sevi un darot lietas, kas mums patīk, mēs ierobežojam savu spēju radīt, atklāt, savienot, izgudrot un improvizēt.

Rūpes par sevi ir kļuvis par kultūras tabu, apdraudot efektivitātes ideālus, kas mums ir tik dārgi. Saskaņā ar 2016. gada American Time Use aptauju, strādājošie vīrieši un sievietes katru dienu pavada attiecīgi tikai 3,68 un 3,24 stundas brīvā laika (socializējoties un komunicējot, skatoties televizoru, atpūšoties un domājot, spēlējot spēles, izmantojot datoru brīvā laika pavadīšanai, lasot un piedaloties sportā, vingrošanā un atpūtā).

Kā būtu, ja mēs atvēlētu sev vairāk laika darīt to, kas mums patīk? Kā būtu, ja mēs piemērotu tos pašus principus, kurus izmantojam, lai pārvaldītu savas darba dienas, lai kļūtu par pašaprūpes meistariem? Mēs viegli atvainojamies par papildu stundu, kas pavadīta birojā, ieejot agri vai vēlu, bet mūs pārņem vainas apziņa, kad vakariņu laikā ar dzīvesbiedru kavējamies pie otrās vīna glāzes. Mēs pārkārtojam savu kalendāru, lai tajā būtu iekļautas papildu tikšanās, taču ātri padodamies, ja nevaram paspēt uz bērna deju koncertu, māsīcas dzimšanas dienu vai drauga bērnu svinībām. “Man ir jāstrādā” ir kļuvusi par mūsu noklusējuma atbildi, nedomājot par mašīnām, kurām mēs sākam līdzināties.

Rūpējoties par sevi un darot lietas, mēs gūstam peļņu, kas pastāvīgi pārsniedz viņu ieguldījumu. Vainas vai šaubu sajūtas vietā mūsu brīvajam laikam papildus relaksācijai, vieglumam un apmierinātībai ir jārada spēka un lepnuma sajūta. Mums jācenšas rādīt piemēru saviem bērniem, draugiem, kolēģiem ne tikai ar to, ko mēs darām iztikai, bet arī ar to, kā mēs dzīvojam, kad nemitīgi nedarām.

Mans pašaprūpes ceļojums ir bijis pārveidojošs. Man ir pieredze palīdzības profesijās, un man jau agri tika mācīts par to, cik svarīgi ir sazināties ar to, kas sagādā prieku ārpus darba, galvenokārt, lai novērstu izdegšanu, spēku izsīkumu un līdzjūtības nogurumu. Man bija paredzēts pastāvēt divās atsevišķās jomās: darbā un ārpus darba. Vienai nebija paredzēts ieplūst otrā, taču neizbēgami manas divas pasaules sajaucās kā ūdens, kas ņemts akvareļos.

Es turpināju atrast veidus, kā atpūsties ārpus biroja, taču, tāpat kā daudzi citi, es iekritu vienmērīgā darba, miega un ik pa laikam spēlēšanās ritmā. Tikai daudz vēlāk es sapratu ierobežojumus, ko es novietoju ap laikiem un veidiem, kā es praktizēju pašaprūpi, ko noteica manu divu sfēru šaurās darbības jomas.

Pašaprūpe neeksistē ne divās atšķirīgās sfērās, ne trīs, ne četrās, ne duci; tas iekļaujas katrā mūsu dienu plaisā un plaisā, sākot no brīža, kad pamostamies, līdz brīdim, kad mēs aizmigām. Mums nav jārūpējas par sevi tikai īsos saspringtas dienas pauzēs, bet gan jārada vieta mūsu noslogotākajos brīžos, lai piedāvātu sev vajadzīgās un pelnītās rūpes un uzmanību. Atpūtas laiks nav rezervēts īslaicīgām nedēļas nogales stundām vai darba dienu pusdienām, bet to var attiecināt uz ikdienas apmaiņu, pēcskolas paņemšanu un vakara rutīnu.

Tehnoloģija turpinās attīstīties, un mūsu pienākumi turpinās pieaugt. Mēs nevaram palēnināt savu dienu gaitu, bet mēs varam līdzsvarot savas dienas un no jauna definēt, ko nozīmē būt produktīvam, rūpēties par sevi un atbrīvot vietu tam, kas mums visvairāk patīk.

Nepieciešama iedvesma? Šeit ir dažas prakses, kas palīdzēs sākt darbu:

1. Atrodiet veidu, kā padarīt braukšanu patīkamāku: piedāvājiet draugam pacelt, klausīties audiogrāmatu, palutināt sevi ar rīta kafiju vai tēju vai doties pa gleznainu maršrutu.

2. Izvēlieties vienu ikdienišķu uzdevumu, ar kuru bieži steidzaties, un veiciet to lēnāk. Ko jūs pamanījāt? Kādas bija sajūtas?

3. Iestatiet nodomu darba dienas laikā izveidot pauzes. Veiciet elpošanas vingrinājumu vai vadītu meditāciju, atkārtojiet mantru, izstiepiet kājas vai noskatieties īsu video, kas liek jums smieties.

4. Padariet savu biroja telpu mājīgāku: pakariet mākslas darbus vai fotogrāfijas, iegūstiet augu, izveidojiet iedvesmas dēli vai pievienojiet aromātisku eļļu vai sveci.

5. Dienas beigās pajautā sev, kas bija grūtākais. Kopā ar draugu vai ģimenes locekli apdomājiet, kā to padarīt vieglāku.

6. Izveidojiet pašaprūpes sarakstu. Nēsājiet to līdzi vai glabājiet vietā, kur to redzēsiet katru dienu.

7. Žurnāls par to, kā jūs varētu ievērot mašīnas, nevis cilvēka standartus. Kādas izmaiņas jūs vēlētos veikt?

8. Savā uzdevumu sarakstā nosakiet divus vienumus, kurus varat aizstāt ar aktivitātēm, kas jums patīk.

Avoti

Ja jums nekad nav pietiekami daudz laika... tad samaziniet ātrumu, autors Catherine Blyth, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Kāpēc laika pārvaldība sabojā mūsu dzīvi, Olivers Bērkemans, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

Izklaidīgā pasaulē vientulība ir konkurences priekšrocība, Maiks Ervins, Harvard Business Review/2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Mediju daudzuzdevumu veicēji maksā garīgu cenu, liecina Stenfordas pētījums, Adams Gorliks, Stanford News/2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Brain, Interrupted, Bobs Salivans un Hjū Tompsons, The New York Times/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Laika pārvaldības apmācība nedarbojas, Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Tā vietā, lai demonstrētu bagātību, demonstrējiet aizņemtus grafikus, autors Shankar Vedantam, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Kāpēc jums vajadzētu palēnināt savu dienu, Sjao Sju, TIME Magazine/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/