Порожня обіцянка продуктивності та мистецтво уповільнення

У житті є щось більше, ніж збільшення його швидкості. – Махатма Ганді

Це символ статусу, про який ніхто не говорить, вплетений у нашу роботу, ігри, домівки та сімейне життя. Це займає місце в наших календарях, списках справ і нескінченному списку зустрічей і нарад. Це може зробити нас виснаженими чи бадьорими, постійно спонукаючи до того, щоб робити більше, віддаватися та залишати свій слід. Одного разу це може бути джерелом підвищеного стресу та частих скарг, а наступного — нестримної радості.

Зайнятість — це нова валюта, якою ми вимірюємо свій успіх, задоволення і, зрештою, багатство нашого життя. «У деяких культурах відпочивати, відпочивати у відпустці є ознакою соціального статусу», — каже Ніру Пахарія, доцент Школи бізнесу Макдоно при Джорджтаунському університеті. «Але в американській культурі все зовсім по-іншому, де люди якимось чином приписують вищий статус, вищий соціальний статус людям, які завжди зайняті, завжди багато працюють, завжди проводять багато годин на роботі».

Примітно, що коли люди зайняті не за особистим вибором, а тому, що хтось змушує їх це робити, зв’язок між зайнятістю та високим статусом слабшає. «Іншими словами, — пояснює кореспондент NPR з соціальних наук Шанкар Ведантам, — коли ви блимаєте цим конкретним символом статусу, важливо повідомити людям не лише про те, що ви дуже зайняті, але й про те, що ви самі вирішили зайнятися».

На початку 20-го століття, коли ідея ефективності вперше закріпилася, мало хто замислювався про її потенційні наслідки, інтерналізуючи ідеал, який спочатку був розроблений для покращення функціонування машин. Запозичена з промислової революції, ідея робити те, що ви вже робили, була великою привабливістю, тільки краще, швидше та дешевше.

Незабаром з’явилися такі концепції, як тайм-менеджмент і продуктивність, обіцяючи відчуття контролю в часто непередбачуваному світі зайнятості, який постійно змінюється. Бестселери почали використовувати ідею, яка швидко спалахувала. Зрештою, управління часом і постановка довгострокових цілей можуть не тільки привести до посиленого відчуття балансу між роботою та особистим життям, але й до чогось ще більш бажаного: душевного спокою.

Сьогодні цілі ринки присвячені тайм-менеджменту та персональній продуктивності, пристосовані до нашої все більш цифрової ери. Лише магазин додатків Apple містить тисячі програм у категорії «продуктивність», пропонуючи сканери штрих-кодів, диспетчери завдань, трекери звичок, конвертери одиниць вимірювання тощо. У книгах і блогах багато порад, починаючи від продуктивного виховання дітей до уникнення прокрастинації.

І все ж, чи розумно очікувати, що наші щоденні завдання, довгострокові цілі та професійні заняття потребують ефективності машин? Негативних сторін багато: виснаження, нереалістичні вимоги, навіть самосвідомість: чим більше часу ви витрачаєте, зосереджуючись на своїх довгострокових цілях, тим більше часу ви витрачаєте, відчуваючи розпливчасте відчуття безнадійності кожного наступного дня через те, що ще не досягли їх. Коли ви можете викреслити одне, відчуття задоволення часто буває недовгим, і незабаром настане час поставити інше.

«Проблема в тому, що наша любов до швидкості, наша одержимість робити все більше і більше за все менше часу зайшли занадто далеко, — пише автор Карл Оноре, — це перетворилося на залежність, свого роду ідолопоклонство».

Коли ми зайняті, час виглядає інакше. Голландське дослідження показало, що ті, хто поспішають, вірять, що час тече швидше. Їх відповідь? Більше поспішати. Багато методів, які ми використовуємо для кращого розподілу свого часу (складання списків справ, розстановка завдань за ступенем важливості, вирішення складніших завдань спочатку), часто не дають бажаних результатів. Ми відволікаємося від одного завдання іншою такою ж або більшою терміновістю, і потрапляємо в коло постійних перемикань, що посилюється перервами, підвищеною відповідальністю та почуттям перевантаження. За даними дослідження Каліфорнійського університету в Ірвайні, для відновлення завдання після перерви потрібно в середньому 25 хвилин.

Крім того, коли нас регулярно бомбардують кілька потоків електронної інформації, ми демонструємо гіршу здатність звертати увагу, запам’ятовувати або переключатися з одного завдання на інше, ніж ті, хто вважає за краще виконувати одне завдання за раз. Не дивно, що дослідження Лондонського університету показує, що наш IQ падає з 5 до 15 балів, коли ми намагаємося виконувати багато завдань одночасно, а автор Девід Рок описує, як продуктивність може знизитися на 50%, якщо ми зосереджуємося на двох розумових завданнях одночасно.

Один із найтонших нюансів ефективного мислення полягає в тому, що ми починаємо сприймати своє дозвілля як потребу бути продуктивним, а не просто відпочивати. Раптом насолода дозвіллям сама по собі стає неадекватною, що ставить під загрозу саму мету. Ми читаємо не для захоплення спостеріганням за розгортанням оповіді, а для того, щоб покращити свої облікові дані; ми відвідуємо світські заходи не заради задоволення від спілкування та спілкування, а для підвищення свого соціального статусу; ми йдемо на пробіжку не для того, щоб нагородити своє тіло, а щоб виміряти кроки та збільшити дистанцію.

Як ми можемо дозволити собі бути більш комфортними, залишаючи певні завдання невиконаними, відхиляючи певні запрошення та неминуче розчаровуючи тих, про кого ми піклуємось або перед ким ми відповідальні? Управління часом і продуктивність, здавалося б, протиотрути від нашого зайнятого життя, частіше представляють себе просто іншою формою зайнятості, а їхні небажані наслідки далекосяжні та добре приховані.

Коли ми переконаємося, що за допомогою правильних інструментів і настрою ми можемо ефективно розпоряджатися своїм часом і звільнити місце для всього важливого, ми подумки звільняємося від тягаря необхідності приймати складні рішення: потренуватися чи випити кави з другом; читати нашим дітям казку перед сном або переглядати електронні листи дня; вигуляти собаку додатковий квартал або повернутися додому.

Порядок і графіки, які ми нав’язуємо всьому, починаючи від скриньок «Вхідні» і закінчуючи дозвіллям, приховують дилеми набагато нагальнішого характеру: якими шляхами ми підемо, яким стосункам ми віддамо пріоритет, які справи ми залишимо протягом нашого, безсумнівно, короткого життя?

За іронією долі, бажаний душевний спокій, який обіцяють нам програми та спустошення наших вхідних скриньок, досягається не прискоренням, а сповільненням. «Все те, що об’єднує нас і робить життя вартим життя – суспільство, сім’я, дружба – процвітає завдяки одній речі, якої нам ніколи не вистачає: часу», – пише Оноре. Легко обдурити себе, повіривши, що для того, щоб досягти більшого, нам потрібно швидко рухатися крізь наші дні. Але в цьому поспіху, пояснює він, ми позбавляємо себе можливості спілкуватися з новими ідеями та людьми навколо нас. Щоб насолоджуватися нашими обмеженими годинами, насолоджуватися кожною миттю, коли вона розгортається перед нами, уповільнення є ключовим.

На запитання, як би вони хотіли проводити більше часу протягом тижня, 51,5% дорослих відповіли , що піклуються про себе/роблять те, що мені подобається . 17,2% відповіли з родиною і 15,2% з друзями , тоді як 14,1% хотіли б, щоб вони проводили більше часу для сну . Лише 2% бажали проводити більше часу на роботі . Враховуючи ці результати, можна задатися питанням, чому надається таке велике значення короткостроковому результату над довгостроковими інвестиціями, кількості над якістю та продуктивності над особистим добробутом?

Люди — не машини. Ми не створені для того, щоб робити щось на швидкості, виробляти до точки несправності або максимізувати продуктивність за рахунок задоволення. Нехтуючи інвестуванням у час, який ми витрачаємо на догляд за собою та на те, що нам подобається, ми обмежуємо свою здатність створювати, відкривати, спілкуватися, винаходити та імпровізувати.

Турбота про себе стала культурним табу, що загрожує ідеалам ефективності, якими ми так дорогі. Згідно з американським опитуванням використання часу в 2016 році, працюючі чоловіки та жінки отримують у середньому лише 3,68 та 3,24 години вільного часу на день відповідно (спілкування та спілкування, перегляд телевізора, відпочинок та роздуми, ігри, використання комп’ютера для дозвілля, читання та участь у спорті, фізичні вправи та відпочинок).

Що, якби ми дозволили собі більше часу робити те, що нам подобається? Що, якби ми застосували ті ж принципи, які ми використовуємо для опанування наших робочих днів, щоб стати майстрами догляду за собою? Ми легко виправдовуємо зайву годину, проведену в офісі, приходимо раніше або затримуємося, але відчуваємо провину, коли затримуємося над келихом вина під час вечері з нашим чоловіком. Ми змінюємо свій календар, щоб врахувати додаткові зустрічі, але швидко здаємося, коли не можемо встигнути на дитячий танцювальний концерт, день народження двоюрідного брата, свято дитини у друга. «Я маю працювати» стало нашою типовою відповіддю, не замислюючись про машини, на які ми починаємо нагадувати.

Піклування про себе та те, що нам подобається, приносить прибуток, який постійно перевищує їхні інвестиції. Замість почуття провини чи сумнівів, наше дозвілля має дарувати відчуття сили та гордості, а також розслаблення, легкості та задоволення. Ми повинні прагнути бути прикладом для наших дітей, наших друзів, наших колег не лише тим, чим ми заробляємо на життя, але й тим, як ми живемо, коли не робимо постійно.

Моя власна подорож до самообслуговування була трансформаційною. Маючи досвід роботи в допоміжних професіях, мене з самого початку навчили важливості зв’язку з тим, що приносить вам радість поза роботою, насамперед для запобігання вигоранню, виснаженню та втомі від співчуття. Я мав існувати в двох окремих сферах: на роботі та поза роботою. Один не мав переливатися в інший, але неминуче мої два світи змішалися, наче вода, набрана аквареллю.

Я продовжував знаходити способи відпочити поза офісом, але, як і багато інших, потрапив у постійний ритм роботи, сну та час від часу ігор. Лише набагато пізніше я зрозумів, які обмеження я накладав на час і способи догляду за собою, визначені вузьким діапазоном моїх двох сфер.

Самообслуговування не існує в двох різних сферах, ні в трьох, ні в чотирьох, ні в дюжині; воно змішується з кожною тріщиною та тріщиною наших днів, від моменту, коли ми прокидаємося, до моменту, коли ми занурюємось у сон. Ми не призначені для того, щоб піклуватися про себе лише під час коротких перерв у напруженому дні, але для того, щоб створювати простір у найактивніші моменти, щоб запропонувати собі турботу та увагу, яких ми потребуємо та заслуговуємо. Час дозвілля не зарезервовано для швидкоплинних годин у вихідні чи обідів у робочий день, але може бути розширено до щоденних обмінів, пікапів після школи та вечірніх процедур.

Технології продовжуватимуть розвиватися, а наша відповідальність зростатиме. Ми не можемо уповільнити прогрес наших днів, але ми можемо привнести більше балансу в наші дні та переосмислити, що означає бути продуктивним, піклуватися про себе та звільнити місце для того, що нам найбільше подобається.

Потрібне натхнення? Ось кілька практик, які допоможуть вам почати:

1. Знайдіть спосіб зробити свою поїздку приємнішою: запропонуйте підвезти друга, послухайте аудіокнигу, побалуйте себе ранковою кавою чи чаєм або пройдіться мальовничим маршрутом.

2. Виберіть одне рутинне завдання, яке ви часто поспішаєте, і виконуйте його повільніше. Що ви помітили? Яке відчуття?

3. Встановіть намір робити паузи протягом робочого дня. Виконайте дихальну вправу або керовану медитацію, повторіть мантру, витягніть ноги або перегляньте коротке відео, яке змусить вас сміятися.

4. Зробіть свій офісний простір затишнішим: повісьте твори мистецтва чи фотографії, придбайте рослину, створіть дошку для натхнення або додайте ароматичну олію чи свічку.

5. Наприкінці дня запитайте себе, що було найважчим. Обдумайте з другом або членом сім’ї способи полегшення.

6. Складіть список самообслуговування. Носіть його з собою або зберігайте в місці, де ви бачитимете його щодня.

7. Пишіть у журналі про те, як ви можете дотримуватися стандартів машини, а не людини. Які зміни ви хотіли б зробити?

8. Визначте два пункти зі свого списку справ, які ви можете замінити заняттями, які вам подобаються.

Джерела

Якщо у вас ніколи не вистачає часу... тоді сповільніться, Кетрін Бліт, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Чому управління часом руйнує наше життя, Олівер Беркеман, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

У розсіяному світі самотність є конкурентною перевагою, Майк Ервін, Harvard Business Review/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Дослідження Стенфордського університету показує, що ті, хто виконує багато завдань у ЗМІ, платять розумову ціну, Адам Горлік, Stanford News/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Brain, Interrupted, Боб Салліван і Г’ю Томпсон, The New York Times/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Навчання тайм-менеджменту не працює, Маура Томас, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Замість того, щоб демонструвати багатство, деякі демонструють зайнятість, Шанкар Ведантам, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Чому ви повинні сповільнити свій день, Сяо Сюй, журнал TIME/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/