উৎপাদনশীলতার খালি প্রতিশ্রুতি এবং ধীরগতির শিল্প

জীবনের গতি বাড়ানোর চেয়েও বেশি কিছু আছে। - মহাত্মা গান্ধী

এটি এমন একটি স্ট্যাটাস সিম্বল যা নিয়ে কেউ কথা বলে না, যা আমাদের কাজ, খেলাধুলা, ঘর এবং পারিবারিক জীবনে মিশে আছে। এটি আমাদের ক্যালেন্ডার, করণীয় তালিকা এবং অফুরন্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মিটিংয়ের তালিকায় জায়গা দখল করে নেয়। এটি আমাদের ক্লান্ত বা উজ্জীবিত করে তুলতে পারে, ক্রমাগত আরও কিছু করার, ফিরিয়ে দেওয়ার এবং আমাদের ছাপ রেখে যাওয়ার জন্য আমাদের প্রচেষ্টাকে টেনে নিয়ে যেতে পারে। এটি এক মিনিটে বর্ধিত চাপ এবং ঘন ঘন অভিযোগের উৎস হতে পারে এবং পরের মিনিটে অদম্য আনন্দের কারণ হতে পারে।

ব্যস্ততা হলো নতুন মুদ্রা যার মাধ্যমে আমরা আমাদের সাফল্য, আমাদের পরিপূর্ণতা এবং পরিণামে আমাদের জীবনের সমৃদ্ধি পরিমাপ করি। জর্জটাউন বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যাকডোনা স্কুল অফ বিজনেসের সহকারী অধ্যাপক নীরু পাহাড়িয়া বলেন, "কিছু সংস্কৃতিতে, আরামে সময় কাটানো, ছুটিতে সময় কাটানো সামাজিক মর্যাদার লক্ষণ।" "কিন্তু আমেরিকান সংস্কৃতিতে, এটি আসলে একেবারেই আলাদা, যেখানে লোকেরা কোনওভাবে উচ্চতর মর্যাদা, উচ্চতর সামাজিক অবস্থানের জন্য এমন ব্যক্তিদের দায়ী করে যারা সর্বদা ব্যস্ত, সর্বদা কঠোর পরিশ্রমী, সর্বদা কর্মক্ষেত্রে অনেক ঘন্টা ব্যয় করে।"

উল্লেখযোগ্যভাবে, যখন মানুষ ব্যক্তিগত ইচ্ছায় ব্যস্ত থাকে না, বরং অন্য কেউ তাদের বাধ্য করার কারণে ব্যস্ত থাকে, তখন ব্যস্ততা এবং উচ্চ মর্যাদার মধ্যে সম্পর্ক দুর্বল হয়ে পড়ে। "অন্য কথায়," NPR সোশ্যাল সায়েন্সের সংবাদদাতা শঙ্কর বেদান্তম ব্যাখ্যা করেন, "যখন আপনি এই বিশেষ স্ট্যাটাস সিম্বলটি প্রদর্শন করেন, তখন মানুষকে কেবল এটা জানানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি খুব ব্যস্ত নন, বরং আপনি নিজেই ব্যস্ত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।"

বিংশ শতাব্দীর গোড়ার দিকে, যখন দক্ষতার ধারণাটি প্রথম স্থান অধিকার করে, তখন খুব কম লোকই এর সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করেছিল, মেশিনের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য মূলত তৈরি করা একটি আদর্শকে আত্মস্থ করেছিল। শিল্প বিপ্লব থেকে ধার করা, আপনি যা ইতিমধ্যেই করেছেন তা করার ধারণাটিতে দুর্দান্ত আবেদন ছিল, কেবল আরও ভাল, দ্রুত এবং আরও সস্তায়।

সময় ব্যবস্থাপনা এবং উৎপাদনশীলতার মতো ধারণাগুলি শীঘ্রই এর পরে আসে, যা প্রায়শই অপ্রত্যাশিত এবং ক্রমাগত বিকশিত কর্মসংস্থানের জগতে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতির প্রতিশ্রুতি দেয়। বেস্ট-সেলাররা এমন একটি ধারণাকে পুঁজি করতে শুরু করে যা দ্রুত আলোড়ন সৃষ্টি করছিল। সর্বোপরি, সময় ব্যবস্থাপনা এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ কেবল কর্মজীবন এবং জীবনের ভারসাম্য বৃদ্ধির অনুভূতিই নয়, বরং আরও গভীরভাবে আকাঙ্ক্ষিত কিছুর দিকে পরিচালিত করতে পারে: মানসিক শান্তি।

আজ, সমগ্র বাজারই আমাদের ক্রমবর্ধমান ডিজিটাল যুগের সাথে তাল মিলিয়ে সময় ব্যবস্থাপনা এবং ব্যক্তিগত উৎপাদনশীলতার উপর নিবেদিতপ্রাণ। শুধুমাত্র অ্যাপল অ্যাপ স্টোরেই "উৎপাদনশীলতা" বিভাগে হাজার হাজার অ্যাপ রয়েছে, যা বারকোড স্ক্যানার, টাস্ক ম্যানেজার, অভ্যাস ট্র্যাকার, ইউনিট কনভার্টার এবং আরও অনেক কিছু প্রদান করে। বই এবং ব্লগগুলিতে উৎপাদনশীলভাবে অভিভাবকত্ব থেকে শুরু করে গড়িমসি এড়ানো পর্যন্ত পরামর্শ প্রদান করা হয়।

তবুও, এটা কি আশা করা যুক্তিসঙ্গত যে আমাদের দৈনন্দিন কাজ, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং পেশাদার সাধনার জন্য যন্ত্রের মতো দক্ষতার প্রয়োজন? এর নেতিবাচক দিকগুলি অনেক: ক্লান্তি, অবাস্তব চাহিদা, এমনকি আত্মসচেতনতা: আপনি যত বেশি সময় আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে ব্যয় করবেন, তত বেশি সময় আপনি প্রতিদিন সেগুলি অর্জন না করার জন্য অস্পষ্ট হতাশার অনুভূতি অনুভব করতে ব্যয় করবেন। যখন আপনি একটিকে অতিক্রম করতে সক্ষম হন, তখন সন্তুষ্টির অনুভূতি প্রায়শই ক্ষণস্থায়ী হয় এবং শীঘ্রই আরেকটি নির্ধারণ করার সময় আসে।

"সমস্যা হল আমাদের গতির প্রতি ভালোবাসা, কম-বেশি সময়ে আরও বেশি কিছু করার প্রতি আমাদের আকাঙ্ক্ষা, অতিরিক্ত মাত্রায় চলে গেছে," লেখক কার্ল অনোরে লিখেছেন, "এটি একটি আসক্তিতে পরিণত হয়েছে, এক ধরণের মূর্তিপূজা।"

যখন আমরা ব্যস্ত বোধ করি, তখন সময় অন্যরকম অনুভূত হয়। একটি ডাচ গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাড়াহুড়ো করে তারা বিশ্বাস করে যে সময় দ্রুত চলে। তাদের প্রতিক্রিয়া? আরও তাড়াহুড়ো করার জন্য। আমাদের সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য আমরা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করি (করণীয় তালিকা তৈরি করা, গুরুত্ব অনুসারে কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া, কঠিন কাজগুলি প্রথমে মোকাবেলা করা) প্রায়শই আমাদের কাঙ্ক্ষিত ফলাফল তৈরি করতে ব্যর্থ হয়। আমরা একটি কাজ থেকে অন্য একটি সমান বা বৃহত্তর জরুরিতার কারণে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ি এবং ক্রমাগত পরিবর্তনের চক্রে আটকা পড়ি, বাধা, বর্ধিত দায়িত্ব এবং অভিভূত বোধের কারণে আরও বেড়ে যায়। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের আরভাইনের একটি গবেষণা অনুসারে, কোনও কাজ বাধাগ্রস্ত হওয়ার পরে পুনরায় শুরু করতে গড়ে 25 মিনিট সময় লাগে।

তদুপরি, যখন আমরা নিয়মিতভাবে ইলেকট্রনিক তথ্যের বিভিন্ন ধারা দ্বারা বোমাবর্ষণ করি, তখন আমরা মনোযোগ দেওয়ার, মনে রাখার বা এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করার ক্ষমতা কম দেখি, যারা একবারে একটি কাজ সম্পন্ন করতে পছন্দ করেন তাদের তুলনায়। অবাক হওয়ার কিছু নেই, লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যখন একাধিক কাজ করার চেষ্টা করি তখন আমাদের আইকিউ ৫ থেকে ১৫ পয়েন্টে নেমে যায় এবং লেখক ডেভিড রক বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে আমরা যখন একই সাথে দুটি মানসিক কাজে মনোনিবেশ করি তখন কর্মক্ষমতা ৫০% হ্রাস পেতে পারে।

দক্ষতার মানসিকতার একটি সূক্ষ্ম দিক হলো, আমরা আমাদের অবসর সময়কে কেবল আরাম করার পরিবর্তে উৎপাদনশীল হিসেবে দেখতে শুরু করি। হঠাৎ করেই, অবসর উপভোগ করা অপর্যাপ্ত হয়ে যায়, এর উদ্দেশ্যের সাথে আপস করে। আমরা কোনও গল্প প্রকাশ পাওয়ার রোমাঞ্চের জন্য পড়ি না, বরং আমাদের যোগ্যতা উন্নত করার জন্য পড়ি; আমরা সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদান করি সঙ্গ এবং কথোপকথনের আনন্দের জন্য নয়, বরং আমাদের সামাজিক অবস্থান উন্নত করার জন্য; আমরা আমাদের শরীরকে পুরস্কৃত করার জন্য নয়, বরং আমাদের পদক্ষেপ পরিমাপ করতে এবং আমাদের দূরত্ব বাড়ানোর জন্য দৌড়াদৌড়ি করি।

আমরা কীভাবে কিছু কাজ অসম্পূর্ণ রেখে, কিছু আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে, এবং অনিবার্যভাবে, যাদের আমরা যত্ন করি বা যাদের কাছে আমরা দায়বদ্ধ তাদের হতাশ করে নিজেদেরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি? সময় ব্যবস্থাপনা এবং উৎপাদনশীলতা, আমাদের ব্যস্ত জীবনের আপাত প্রতিষেধক, প্রায়শই নিজেদেরকে কেবল ব্যস্ততার আরেকটি রূপ হিসেবে উপস্থাপন করে, এর অবাঞ্ছিত প্রভাব সুদূরপ্রসারী এবং সুপ্রকাশিত।

যখন আমরা নিজেদেরকে বোঝাই যে সঠিক সরঞ্জাম এবং মানসিক কাঠামোর সাহায্যে আমরা আমাদের সময়কে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারি এবং গুরুত্বপূর্ণ সবকিছুর জন্য জায়গা করে নিতে পারি, তখন আমরা মানসিকভাবে কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার বোঝা থেকে নিজেদের মুক্ত করি: ব্যায়াম করা, অথবা বন্ধুর সাথে কফি পান করা; আমাদের বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় গল্প পড়ানো, অথবা দিনের ইমেলগুলি ধরা; কুকুরটিকে অতিরিক্ত সময় হাঁটানো, অথবা বাড়ি ফিরে যাওয়া।

আমাদের ইনবক্স থেকে শুরু করে অবসর সময় পর্যন্ত, আমরা যে ক্রম এবং সময়সূচী আরোপ করি তা অনেক বেশি জরুরি প্রকৃতির দ্বিধাগুলিকে আড়াল করে: আমরা কোন পথ অনুসরণ করব, কোন সম্পর্কগুলিকে অগ্রাধিকার দেব, আমাদের নিঃসন্দেহে সংক্ষিপ্ত জীবনের সময় আমরা কোন কারণগুলি ত্যাগ করব?

হাস্যকরভাবে, অ্যাপস এবং আমাদের ইনবক্স খালি করার মাধ্যমে আমাদের যে অত্যন্ত কাঙ্ক্ষিত মানসিক শান্তির প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে তা গতি বাড়িয়ে নয় বরং ধীরগতির মাধ্যমে অর্জন করা যায়। “'যা আমাদের একত্রিত করে এবং জীবনকে জীবনযাপনের যোগ্য করে তোলে - সম্প্রদায়, পরিবার, বন্ধুত্ব - সেই জিনিসের উপর ভর করে যা আমাদের কখনই পর্যাপ্ত থাকে না: সময়,'” অনোরে লেখেন। নিজেদেরকে বোকা বানানো সহজ যে আরও কিছু অর্জন করার জন্য, আমাদের দিনগুলি দ্রুত পার করতে হবে। কিন্তু এই তাড়াহুড়োয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন, আমরা নতুন ধারণা এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ থেকে নিজেদের বঞ্চিত করি। আমাদের সীমিত সময় উপভোগ করার জন্য, আমাদের সামনে উদ্ভূত প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করার জন্য, ধীরগতি গুরুত্বপূর্ণ।

যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা সপ্তাহে আরও বেশি সময় কীভাবে কাটাতে চান, ৫১.৫% প্রাপ্তবয়স্ক নিজের যত্ন নিতে / আমার পছন্দের কাজ করতে চান। ১৭.২% পরিবারের সাথে এবং ১৫.২% বন্ধুদের সাথে , যেখানে ১৪.১% ঘুমাতে আরও বেশি সময় কাটাতে চান বলে মনে করেন। মাত্র ২% কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি সময় কাটাতে চান বলে মনে করেন। এই ফলাফলগুলি দেখে, একজনকে ভাবতে হবে কেন দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগের চেয়ে স্বল্পমেয়াদী উৎপাদন, মানের চেয়ে পরিমাণ এবং ব্যক্তিগত সুস্থতার চেয়ে উৎপাদনশীলতার উপর এত বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়?

মানুষ যন্ত্র নয়। আমাদের এমনভাবে তৈরি করা হয়নি যে আমরা দ্রুত গতিতে কাজ করি, এমনভাবে উৎপাদন করি যাতে তা অকার্যকর হয়ে পড়ে, অথবা সন্তুষ্টির বিনিময়ে সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা অর্জন করি। নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং উপভোগ্য জিনিসগুলিতে ব্যয় করা সময়কে অবহেলা করে, আমরা আমাদের সৃষ্টি, আবিষ্কার, সংযোগ, উদ্ভাবন এবং উন্নতির ক্ষমতা সীমিত করি।

নিজেদের যত্ন নেওয়া এখন একটি সাংস্কৃতিক নিষেধাজ্ঞা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা আমাদের এত প্রিয় দক্ষতার আদর্শকে হুমকির মুখে ফেলেছে। ২০১৬ সালের আমেরিকান টাইম ইউজ জরিপ অনুসারে, কর্মজীবী ​​পুরুষ এবং মহিলারা গড়ে দৈনিক মাত্র ৩.৬৮ এবং ৩.২৪ ঘন্টা অবসর সময় পান, যথাক্রমে (সামাজিক মেলামেশা এবং যোগাযোগ, টিভি দেখা, আরাম করা এবং চিন্তাভাবনা করা, গেম খেলা, অবসরের জন্য কম্পিউটার ব্যবহার, পড়া এবং খেলাধুলা, ব্যায়াম এবং বিনোদনে অংশগ্রহণ)।

আমরা যদি আমাদের পছন্দের কাজগুলো করার জন্য আরও বেশি সময় দেই? তাহলে কী হবে যদি আমরা আমাদের কর্মদিবসগুলোকে আয়ত্ত করার জন্য ব্যবহৃত একই নীতি প্রয়োগ করে আত্ম-যত্নের ক্ষেত্রে দক্ষ হয়ে উঠি? আমরা সহজেই অফিসে অতিরিক্ত এক ঘন্টা সময় কাটানোর জন্য, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য বা দেরি করে থাকার জন্য অজুহাত দেখাই, কিন্তু আমাদের স্ত্রীর সাথে রাতের খাবারের সময় যখন আমরা দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইনের জন্য অপেক্ষা করি তখন অপরাধবোধে ভুগি। আমরা অতিরিক্ত সভা করার জন্য আমাদের ক্যালেন্ডারটি পুনর্বিন্যাস করি, কিন্তু যখন আমরা কোনও শিশুর নৃত্য পরিবেশন, চাচাতো ভাইয়ের জন্মদিন, বন্ধুর বেবি শাওয়ারে যেতে পারি না তখন দ্রুত হাল ছেড়ে দেই। "আমাকে কাজ করতে হবে" আমাদের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়ে উঠেছে, আমরা যে মেশিনগুলির মতো হতে শুরু করেছি সেগুলি নিয়ে দ্বিধা না করেই।

নিজেদের যত্ন নেওয়া এবং আমরা যেসব কাজ উপভোগ করি, সেগুলো করলে এমন লাভ হয় যা ক্রমাগত তাদের বিনিয়োগের চেয়েও বেশি। অপরাধবোধ বা সন্দেহের অনুভূতির পরিবর্তে, আমাদের অবসর সময়কে শক্তি এবং গর্বের অনুভূতি প্রদান করা উচিত, পাশাপাশি শিথিলতা, স্বাচ্ছন্দ্য এবং তৃপ্তিও। আমাদের সন্তানদের, আমাদের বন্ধুদের, আমাদের সহকর্মীদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করার চেষ্টা করা উচিত, কেবল আমরা কী করি তা দিয়েই নয়, বরং যখন আমরা ক্রমাগত কিছু করি না তখন কীভাবে জীবনযাপন করি তা দিয়েও।

স্ব-যত্নের ক্ষেত্রে আমার নিজের যাত্রাটি একটি রূপান্তরমূলক অভিজ্ঞতা। সাহায্যকারী পেশার সাথে জড়িত থাকার কারণে, আমাকে প্রথম থেকেই শেখানো হয়েছিল যে কাজের বাইরে যা আনন্দ দেয় তার সাথে সংযোগ স্থাপনের গুরুত্ব, মূলত ক্লান্তি, এবং করুণার ক্লান্তি রোধ করার জন্য। আমাকে দুটি পৃথক জগতে থাকতে হয়েছিল: কর্মক্ষেত্রে এবং কাজের বাইরে। একটি অন্য জগতে রক্তক্ষরণের জন্য তৈরি করা হয়নি, তবে অনিবার্যভাবে, আমার দুটি জগৎ জলের রঙে মিশে যাওয়ার মতো মিশে গেছে।

অফিসের বাইরে বিশ্রাম নেওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে থাকি, কিন্তু অন্য অনেকের মতো, কাজ, ঘুম এবং মাঝে মাঝে খেলাধুলার স্থির ছন্দে ডুবে যাই। অনেক পরেই আমি বুঝতে পারি যে আমি যে সময় এবং উপায়ে আত্ম-যত্ন অনুশীলন করি, তার চারপাশে আমি কতটা সীমাবদ্ধতা স্থাপন করছি, যা আমার দুটি জগতের সংকীর্ণ পরিধি দ্বারা সংজ্ঞায়িত।

আত্ম-যত্ন দুটি স্বতন্ত্র ক্ষেত্রের মধ্যে বিদ্যমান নয়, তিন, চার, বা এক ডজনেও নয়; এটি আমাদের দিনের প্রতিটি ফাটল এবং ফাটলের সাথে মিশে যায়, আমরা জেগে ওঠার মুহূর্ত থেকে শুরু করে ঘুমাতে যাওয়ার মুহূর্ত পর্যন্ত। আমরা কেবল ব্যস্ত দিনের সংক্ষিপ্ত বিরতির সময় নিজেদের যত্ন নেওয়ার জন্য নয়, বরং আমাদের ব্যস্ততম মুহূর্তগুলিতে স্থান তৈরি করার জন্য, আমাদের প্রয়োজনীয় এবং প্রাপ্য যত্ন এবং মনোযোগ দেওয়ার জন্য। অবসর সময় ক্ষণস্থায়ী সপ্তাহান্তের ঘন্টা বা কর্মদিবসের মধ্যাহ্নভোজের জন্য সংরক্ষিত নয়, তবে এটি প্রতিদিনের আড্ডা, স্কুল-পরবর্তী পিকআপ এবং সন্ধ্যার রুটিন পর্যন্ত প্রসারিত করা যেতে পারে।

প্রযুক্তির অগ্রগতি অব্যাহত থাকবে এবং আমাদের দায়িত্বও বৃদ্ধি পাবে। আমরা আমাদের দিনের অগ্রগতি ধীর করতে পারি না, তবে আমরা আমাদের দিনগুলিতে আরও ভারসাম্য আনতে পারি, উৎপাদনশীল হওয়ার অর্থ কী, নিজেদের যত্ন নেওয়া এবং আমরা যা সবচেয়ে বেশি উপভোগ করি তার জন্য জায়গা তৈরি করাকে পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে পারি।

অনুপ্রেরণার প্রয়োজন? শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু অনুশীলন দেওয়া হল:

১. আপনার যাতায়াতকে আরও আনন্দময় করে তোলার উপায় খুঁজে বের করুন: বন্ধুকে একটু এগিয়ে দিন, অডিওবুক শুনুন, সকালের কফি বা চা পান করুন, অথবা মনোরম কোনও পথ ধরুন।

২. এমন একটি রুটিন কাজ বেছে নিন যা আপনি প্রায়শই তাড়াহুড়ো করে করেন এবং ধীরে ধীরে তা সম্পন্ন করুন। আপনি কী লক্ষ্য করেছেন? কেমন লেগেছে?

৩. আপনার কর্মদিবসের সময় বিরতি দেওয়ার জন্য একটি উদ্দেশ্য স্থির করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন অথবা নির্দেশিত ধ্যান করুন, একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন, আপনার পা প্রসারিত করুন, অথবা একটি ছোট ভিডিও দেখুন যা আপনাকে হাসাতে সাহায্য করে।

৪. আপনার অফিসের জায়গাটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলুন: শিল্পকর্ম বা ছবি ঝুলিয়ে দিন, একটি গাছ লাগান, একটি অনুপ্রেরণা বোর্ড তৈরি করুন, অথবা সুগন্ধি তেল বা মোমবাতি যোগ করুন।

৫. দিনের শেষে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সবচেয়ে কঠিন অংশটি কী ছিল। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কীভাবে এটি সহজ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করুন।

৬. নিজের যত্নের তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনার সাথে রাখুন, অথবা এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি এটি প্রতিদিন দেখতে পাবেন।

৭. মানুষের পরিবর্তে আপনি কীভাবে যন্ত্রের মান ধরে রাখতে পারেন, সেই বিষয়ে জার্নাল লিখুন। আপনি কী কী পরিবর্তন আনতে চান?

৮. তোমার করণীয় তালিকা থেকে দুটি জিনিস চিহ্নিত করো যেগুলো তুমি তোমার পছন্দের কার্যকলাপ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারো।

সূত্র

যদি তোমার কাছে কখনোই পর্যাপ্ত সময় না থাকে... তাহলে ধীর গতিতে কাজ করো, ক্যাথেরিন ব্লিথের লেখা, দ্য গার্ডিয়ান/ ২০১৭

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

কেন সময় ব্যবস্থাপনা আমাদের জীবনকে ধ্বংস করছে, লেখক: অলিভার বার্কম্যান, দ্য গার্ডিয়ান / ২০১৬

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

একটি বিক্ষিপ্ত বিশ্বে, নির্জনতা একটি প্রতিযোগিতামূলক সুবিধা, মাইক এরউইন, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ/ ২০১৭

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

স্ট্যানফোর্ডের গবেষণায় দেখা গেছে, মিডিয়া মাল্টিটাস্কিং কর্মীদের মানসিক মূল্য দিতে হয়, লেখক: অ্যাডাম গোরলিক, স্ট্যানফোর্ড নিউজ/ ২০০৯।

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

ব্রেন, ইন্টারাপ্টেড, বব সুলিভান এবং হিউ থম্পসন, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস/২০১৩

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

সময় ব্যবস্থাপনা প্রশিক্ষণ কাজ করে না, লেখক: মাউরা থমাস, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ/ ২০১৫

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

সম্পদ প্রদর্শনের পরিবর্তে, কেউ কেউ ব্যস্ত সময়সূচী প্রদর্শন করে, শঙ্কর বেদান্তম, এনপিআর/ ২০১৭

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

কেন আপনার দিনটি ধীর করা উচিত, জিয়াও জু, টাইম ম্যাগাজিন/ ২০১৫

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/