உற்பத்தித்திறன் பற்றிய வெற்று வாக்குறுதியும் வேகத்தைக் குறைக்கும் கலையும்

வாழ்க்கையில் வேகத்தை அதிகரிப்பதை விட அதிகம் இருக்கிறது. - மகாத்மா காந்தி.

இது யாரும் பேசாத அந்தஸ்தின் சின்னம், இது நம் வேலை, விளையாட்டு, வீடுகள் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைகளில் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. இது நமது நாட்காட்டிகள், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் மற்றும் முடிவில்லா சந்திப்புகள் மற்றும் கூட்டங்களின் பட்டியலை ஆக்கிரமிக்கிறது. இது நம்மை சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது உற்சாகப்படுத்தலாம், மேலும் செய்ய, திருப்பிக் கொடுக்க, நம் அடையாளத்தை விட்டுச் செல்ல தொடர்ந்து நம் உந்துதலை இழுக்கலாம். இது ஒரு நிமிடத்தில் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தையும் அடிக்கடி புகார்களையும் ஏற்படுத்தும், அடுத்த நிமிடத்தில் கட்டுக்கடங்காத மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும்.

பரபரப்பானது நமது வெற்றி, நமது நிறைவை, இறுதியில், நமது வாழ்க்கையின் செழுமையை அளவிடும் புதிய நாணயமாகும். "சில கலாச்சாரங்களில், உங்கள் நேரத்தை நிதானமாக செலவிடுவது, விடுமுறையில் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவது சமூக அந்தஸ்தின் அறிகுறியாகும்" என்று ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் மெக்டோனாஃப் ஸ்கூல் ஆஃப் பிசினஸின் உதவிப் பேராசிரியர் நீரு பஹாரியா கூறுகிறார். "ஆனால் அமெரிக்க கலாச்சாரத்தில், இது உண்மையில் மிகவும் வித்தியாசமானது, அங்கு மக்கள் எப்படியோ எப்போதும் பிஸியாக, எப்போதும் கடினமாக உழைத்து, எப்போதும் பல மணிநேரம் வேலையில் செலவிடும் நபர்களுக்கு உயர்ந்த அந்தஸ்து, உயர்ந்த சமூக அந்தஸ்தை காரணம் காட்டுகிறார்கள்."

குறிப்பாக, மக்கள் தனிப்பட்ட விருப்பப்படி அல்ல, மாறாக வேறு யாரோ அவர்களை கட்டாயப்படுத்துவதால், பரபரப்பிற்கும் உயர் அந்தஸ்துக்கும் இடையிலான உறவு பலவீனமடைகிறது. "வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்," NPR சமூக அறிவியல் நிருபர் சங்கர் வேதாந்தம் விளக்குகிறார், "இந்த குறிப்பிட்ட அந்தஸ்து சின்னத்தை நீங்கள் காட்டும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதை மட்டுமல்ல, நீங்களே பிஸியாக இருக்கத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதையும் மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்."

20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில், செயல்திறன் என்ற கருத்து முதன்முதலில் வேரூன்றியபோது, ​​அதன் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி சிலர் மட்டுமே சிந்தித்து, இயந்திரங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக முதலில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இலட்சியத்தை உள்வாங்கிக் கொண்டனர். தொழில்துறை புரட்சியிலிருந்து கடன் வாங்கப்பட்ட, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததைச் சிறப்பாக, வேகமாக, மலிவாகச் செய்வது என்ற கருத்தில் பெரும் ஈர்ப்பு இருந்தது.

நேர மேலாண்மை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் போன்ற கருத்துக்கள் விரைவில் பின்பற்றப்பட்டன, அவை பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத மற்றும் தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் வேலைவாய்ப்பு உலகில் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை உறுதியளித்தன. பெஸ்ட்செல்லர்கள் வேகமாக எரிந்து கொண்டிருந்த ஒரு யோசனையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளத் தொடங்கினர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேர மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது, வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், இன்னும் ஆழமாக விரும்பப்படும் ஒன்றிற்கும் வழிவகுக்கும்: மன அமைதி.

இன்று, முழு சந்தைகளும் நேர மேலாண்மை மற்றும் தனிப்பட்ட உற்பத்தித்திறனுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, இது நமது அதிகரித்து வரும் டிஜிட்டல் சகாப்தத்திற்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோரில் மட்டும் "உற்பத்தித்திறன்" பிரிவில் ஆயிரக்கணக்கான பயன்பாடுகள் உள்ளன, அவை பார்கோடு ஸ்கேனர்கள், பணி மேலாளர்கள், பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர்கள், யூனிட் மாற்றிகள் மற்றும் பலவற்றை வழங்குகின்றன. உற்பத்தி ரீதியாக பெற்றோராக இருப்பது முதல் தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்ப்பது வரை ஆலோசனைகளை வழங்கும் புத்தகங்களும் வலைப்பதிவுகளும் ஏராளமாக உள்ளன.

இருப்பினும், நமது அன்றாடப் பணிகள், நீண்ட கால இலக்குகள் மற்றும் தொழில்முறை முயற்சிகளுக்கு இயந்திரம் போன்ற செயல்திறன் தேவைப்படும் என்று எதிர்பார்ப்பது நியாயமானதா? குறைபாடுகள் பல: சோர்வு, நம்பத்தகாத கோரிக்கைகள், சுய விழிப்புணர்வு கூட: உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளில் நீங்கள் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்தினால், அவற்றை இன்னும் அடையவில்லை என்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தெளிவற்ற நம்பிக்கையற்ற உணர்வை நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒன்றைக் கடக்க முடிந்தால், திருப்தி உணர்வு பெரும்பாலும் குறுகிய காலமாக இருக்கும், விரைவில் இன்னொன்றை அமைக்க வேண்டிய நேரம் இது.

"பிரச்சனை என்னவென்றால், வேகத்தின் மீதான நமது அன்பு, குறைந்த நேரத்தில் அதிகமாகச் செய்வதில் உள்ள நமது வெறி, மிகையாகிவிட்டது," என்று எழுத்தாளர் கார்ல் ஹானோரே எழுதுகிறார், "அது ஒரு போதைப் பழக்கமாக, ஒரு வகையான உருவ வழிபாடாக மாறிவிட்டது."

நாம் பரபரப்பாக உணரும்போது, ​​நேரம் வித்தியாசமாக உணர்கிறது. அவசரப்படுபவர்கள் நேரம் வேகமாக நகர்கிறது என்று நம்புகிறார்கள் என்று ஒரு டச்சு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. அவர்களின் பதில்? அதிகமாக அவசரப்பட வேண்டுமா? நமது நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க நாம் பயன்படுத்தும் பல நுட்பங்கள் (செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்குதல், முக்கியத்துவத்தின் வரிசைப்படி பணிகளை முன்னுரிமைப்படுத்துதல், முதலில் கடினமான பணிகளைச் சமாளித்தல்) பெரும்பாலும் நாம் விரும்பும் முடிவுகளைத் தரத் தவறிவிடுகின்றன. ஒரு பணியிலிருந்து சமமான அல்லது அதிக அவசரத்தன்மை கொண்ட மற்றொரு பணியால் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம், மேலும் தொடர்ச்சியான மாறுதல் சுழற்சியில் சிக்கிக் கொள்கிறோம், குறுக்கீடுகளால் அதிகரிக்கிறது, அதிகரித்த பொறுப்பு மற்றும் அதிகமாக உணர்கிறோம். கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக இர்வின் ஆய்வின்படி, குறுக்கீடு செய்யப்பட்ட பிறகு ஒரு பணியை மீண்டும் தொடங்க சராசரியாக 25 நிமிடங்கள் ஆகும்.

மேலும், பல மின்னணு தகவல்களால் நாம் தொடர்ந்து தாக்கப்படும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் ஒரு பணியை முடிக்க விரும்புவோரை விட, கவனம் செலுத்துதல், நினைவில் வைத்திருத்தல் அல்லது ஒரு பணியிலிருந்து இன்னொரு பணிக்கு மாறுதல் போன்ற மோசமான திறன்களைக் காட்டுகிறோம். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, நாம் பல பணிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது நமது IQ 5 முதல் 15 புள்ளிகள் வரை குறைகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மனப் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும்போது செயல்திறன் எவ்வாறு 50% குறையும் என்பதை ஆசிரியர் டேவிட் ராக் விவரிக்கிறார்.

செயல்திறன் மனநிலையின் நுட்பமான நுணுக்கங்களில் ஒன்று, நமது ஓய்வு நேரத்தை வெறுமனே ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் பார்க்கத் தொடங்குகிறோம். திடீரென்று, அதன் சொந்த நலனுக்காக ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிப்பது போதுமானதாக இருக்காது, அதன் நோக்கத்தையே சமரசம் செய்கிறது. ஒரு கதை வெளிப்படுவதைக் காணும் சிலிர்ப்பிற்காக நாம் படிக்கவில்லை, மாறாக நமது நற்சான்றிதழ்களை மேம்படுத்துவதற்காகவே படிக்கிறோம்; சமூக நிகழ்வுகளில் நாம் கலந்துகொள்வது, சகவாசம் மற்றும் உரையாடலின் மகிழ்ச்சிக்காக அல்ல, மாறாக நமது சமூக அந்தஸ்தை உயர்த்துவதற்காகவே; நாம் ஓடுவதற்குச் செல்வது நமது உடலுக்கு வெகுமதி அளிக்க அல்ல, மாறாக நமது அடிகளை அளவிடவும், தூரத்தை அதிகரிக்கவும் ஆகும்.

சில பணிகளைச் செய்யாமல் விட்டுவிடுவது, சில அழைப்புகளை நிராகரிப்பது, தவிர்க்க முடியாமல், நாம் அக்கறை கொண்டவர்களை அல்லது நாம் பொறுப்பேற்க வேண்டியவர்களை ஏமாற்றுவது போன்றவற்றில் நாம் எப்படி மிகவும் வசதியாக இருக்க முடியும்? நமது பரபரப்பான வாழ்க்கைக்கு மாற்று மருந்தாகத் தோன்றும் நேர மேலாண்மை மற்றும் உற்பத்தித்திறன், பெரும்பாலும் தங்களை மற்றொரு வகையான பரபரப்பாகவும், அவற்றின் விரும்பத்தகாத தாக்கங்கள் தொலைநோக்குடையதாகவும், நன்கு மறைக்கப்பட்டதாகவும் காட்டுகின்றன.

சரியான கருவிகள் மற்றும் மனநிலையுடன், நம் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும், முக்கியமான அனைத்திற்கும் இடம் ஒதுக்கவும் முடியும் என்று நம்மை நாமே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்வது, அல்லது ஒரு நண்பருடன் காபி அருந்துவது; நம் குழந்தைகளுக்கு படுக்கை நேரக் கதையைப் படிப்பது, அல்லது அன்றைய மின்னஞ்சல்களைப் படிப்பது; நாயை கூடுதல் நேரம் அழைத்துச் செல்வது அல்லது வீடு திரும்புவது போன்ற கடினமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய சுமையிலிருந்து மனதளவில் நம்மை விடுவித்துக் கொள்கிறோம்.

நமது இன்பாக்ஸ்கள் முதல் ஓய்வு நேரம் வரை அனைத்திலும் நாம் விதிக்கும் ஒழுங்கு மற்றும் கால அட்டவணைகள், மிகவும் அழுத்தமான இயல்புடைய இக்கட்டான சூழ்நிலைகளை மறைக்கின்றன: நாம் எந்தப் பாதைகளைத் தொடருவோம், எந்த உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்போம், நமது மறுக்க முடியாத குறுகிய வாழ்க்கையில் நாம் என்ன காரணங்களைக் கைவிடுவோம்?

முரண்பாடாக, செயலிகள் மற்றும் நமது இன்பாக்ஸ்களை காலியாக்குவதன் மூலம் நமக்கு உறுதியளிக்கப்பட்ட மிகவும் விரும்பப்படும் மன அமைதி, வேகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்ல, மாறாக மெதுவாக்குவதன் மூலம் வெல்லப்படுகிறது. "'நம்மை ஒன்றிணைத்து வாழ்க்கையை மதிப்புமிக்கதாக மாற்றும் அனைத்து விஷயங்களும் - சமூகம், குடும்பம், நட்பு - நமக்கு ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லாத ஒரு விஷயத்தில் செழித்து வளர்கின்றன,'" என்று ஹானோரே எழுதுகிறார். மேலும் சாதிக்க, நம் நாட்களில் விரைவாக நகர வேண்டும் என்று நம்பி நம்மை நாமே ஏமாற்றிக் கொள்வது எளிது. ஆனால் இந்த அவசரத்தில், புதிய யோசனைகளுடனும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடனும் இணைவதற்கான வாய்ப்பை நாம் இழக்கிறோம் என்று அவர் விளக்குகிறார். நமது வரையறுக்கப்பட்ட நேரங்களை அனுபவிக்க, நம் முன் வெளிப்படும் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க, மெதுவாக்குவது முக்கியம்.

வாரத்தில் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்களா என்று கேட்டபோது, ​​51.5% பெரியவர்கள் என்னை கவனித்துக் கொள்வதற்கும் / நான் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் பதிலளித்தனர். 17.2% பேர் குடும்பத்துடனும் , 15.2% பேர் நண்பர்களுடனும் பதிலளித்தனர், அதே நேரத்தில் 14.1% பேர் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் செலவிட விரும்பினர். 2% பேர் மட்டுமே வேலையில் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பினர். இந்த முடிவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, நீண்ட கால முதலீட்டை விட குறுகிய கால உற்பத்திக்கும், தரத்தை விட அளவுக்கும், தனிப்பட்ட நல்வாழ்வை விட உற்பத்தித்திறனுக்கும் ஏன் இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது என்று ஒருவர் யோசிக்க வேண்டும்.

மனிதர்கள் இயந்திரங்கள் அல்ல. வேகத்தில் விஷயங்களைச் செய்யவோ, செயலிழக்கும் அளவுக்கு உற்பத்தி செய்யவோ, திருப்தியை இழந்து செயல்திறனை அதிகரிக்கவோ நாம் வடிவமைக்கப்படவில்லை. நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ளவும், நாம் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யவும் செலவிடும் நேரத்தை முதலீடு செய்யத் தவறுவதன் மூலம், உருவாக்க, கண்டறிய, இணைக்க, கண்டுபிடிக்க மற்றும் மேம்படுத்துவதற்கான நமது திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம்.

நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்வது என்பது ஒரு கலாச்சாரத் தடையாக மாறிவிட்டது, நாம் மிகவும் நேசிக்கும் செயல்திறன் கொள்கைகளை அச்சுறுத்துகிறது. 2016 ஆம் ஆண்டு அமெரிக்கன் டைம் யூஸ் கணக்கெடுப்பின்படி, வேலை செய்யும் ஆண்களும் பெண்களும் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 3.68 மற்றும் 3.24 மணிநேர ஓய்வு நேரத்தை மட்டுமே பெறுகிறார்கள் (சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளுதல், டிவி பார்ப்பது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் சிந்திப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது, ஓய்வுக்காக கணினி பயன்பாடு, வாசிப்பு மற்றும் விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஆகியவற்றில் பங்கேற்பது).

நாம் விரும்புவதைச் செய்ய அதிக நேரம் ஒதுக்கினால் என்ன செய்வது? சுய பராமரிப்பில் தேர்ச்சி பெற நம் வேலை நாட்களை மாஸ்டர் செய்ய நாம் பயன்படுத்தும் அதே கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது? அலுவலகத்தில் கூடுதல் மணிநேரம் செலவிடுவது, சீக்கிரம் செல்வது அல்லது தாமதமாக தங்குவது போன்றவற்றை நாம் எளிதில் மன்னிக்கிறோம், ஆனால் நம் மனைவியுடன் இரவு உணவின் போது இரண்டாவது கிளாஸ் மதுவை அருந்தும்போது குற்ற உணர்ச்சியால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறோம். கூடுதல் சந்திப்புகளுக்கு இடமளிக்க எங்கள் காலெண்டரை மறுசீரமைக்கிறோம், ஆனால் ஒரு குழந்தையின் நடன நிகழ்ச்சி, ஒரு உறவினரின் பிறந்தநாள், ஒரு நண்பரின் வளைகாப்பு விழாவிற்குச் செல்ல முடியாதபோது விரைவாக விட்டுவிடுகிறோம். "நான் வேலை செய்ய வேண்டும்" என்பது நமது இயல்புநிலை பதிலாகிவிட்டது, நாம் ஒத்திருக்கத் தொடங்கும் இயந்திரங்களைப் பற்றி இரண்டாவது சிந்தனை கொடுக்காமல்.

நம்மை நாமே கவனித்துக்கொள்வதும், நாம் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதும் அவர்களின் முதலீட்டை விட தொடர்ந்து அதிக வருமானத்தைத் தருகிறது. குற்ற உணர்வு அல்லது சந்தேக உணர்வுகளுக்குப் பதிலாக, நமது ஓய்வு நேரம் தளர்வு, நிம்மதி மற்றும் மனநிறைவுடன் கூடுதலாக வலிமை மற்றும் பெருமை உணர்வுகளையும் அளிக்க வேண்டும். நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதன் மூலம் மட்டுமல்ல, தொடர்ந்து செய்யாதபோது நாம் எப்படி வாழ்கிறோம் என்பதன் மூலமும், நம் குழந்தைகள், நம் நண்பர்கள், சக ஊழியர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க முயல வேண்டும்.

சுய பராமரிப்புக்கான எனது சொந்த பயணம் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றாக இருந்து வருகிறது. உதவி செய்யும் தொழில்களின் பின்னணியைக் கொண்ட எனக்கு, வேலைக்கு வெளியே உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுடன் இணைவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி ஆரம்பத்திலேயே கற்பிக்கப்பட்டது, முதன்மையாக சோர்வு, சோர்வு மற்றும் இரக்க சோர்வைத் தடுக்க. நான் இரண்டு தனித்தனி உலகங்களில் இருக்க வேண்டும் என்று கருதப்பட்டேன்: வேலையில், வேலைக்கு வெளியே. ஒன்று மற்றொன்றில் கலந்துவிடுவதற்காக அல்ல, ஆனால் தவிர்க்க முடியாமல், என் இரண்டு உலகங்களும் நீர் வண்ணங்களில் எடுக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் போல கலந்தன.

அலுவலகத்திற்கு வெளியே ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டுபிடித்துக்கொண்டே இருந்தேன், ஆனால் பலரைப் போலவே, வேலை, தூக்கம் மற்றும் அவ்வப்போது விளையாடுதல் ஆகியவற்றின் நிலையான தாளத்தில் மூழ்கினேன். எனது இரண்டு பகுதிகளின் குறுகிய நோக்கத்தால் வரையறுக்கப்பட்ட, நான் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யும் நேரங்கள் மற்றும் வழிகளில் நான் விதிக்கும் வரம்புகளை வெகு காலத்திற்குப் பிறகுதான் உணர்ந்தேன்.

சுய-கவனிப்பு என்பது இரண்டு தனித்துவமான பகுதிகளிலும் இல்லை, மூன்று, நான்கு, ஒரு டஜன் அல்ல; நாம் விழித்தெழுந்த தருணத்திலிருந்து, நாம் தூங்கச் செல்லும் தருணம் வரை, அது நம் நாட்களின் ஒவ்வொரு விரிசலிலும் பிளவுகளிலும் கலக்கிறது. ஒரு பரபரப்பான நாளின் சுருக்கமான இடைநிறுத்தங்களில் மட்டுமே நாம் நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் நமது பரபரப்பான தருணங்களில் இடத்தை உருவாக்கவும், நமக்குத் தேவையான மற்றும் தகுதியான கவனிப்பையும் கவனத்தையும் நமக்கு வழங்கவும். ஓய்வு நேரம் என்பது வார இறுதி நேரங்கள் அல்லது வேலை நாள் மதிய உணவுகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்படவில்லை, ஆனால் தினசரி பரிமாற்றங்கள், பள்ளிக்குப் பிறகு பிக்அப்கள் மற்றும் மாலை வழக்கங்களுக்கு நீட்டிக்கப்படலாம்.

தொழில்நுட்பம் தொடர்ந்து முன்னேறும், நமது பொறுப்புகளும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். நமது நாட்களின் முன்னேற்றத்தை நாம் மெதுவாக்க முடியாது, ஆனால் நமது நாட்களில் அதிக சமநிலையைக் கொண்டு வரலாம், மேலும் உற்பத்தித் திறன் கொண்டவர்களாக இருப்பதன் அர்த்தத்தை மறுவரையறை செய்யலாம், நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ளலாம், மேலும் நாம் மிகவும் விரும்புவதற்கு இடமளிக்கலாம்.

உத்வேகம் தேவையா? தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் சில நடைமுறைகள் இங்கே:

1. உங்கள் பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்: ஒரு நண்பருக்கு லிஃப்ட் கொடுக்க முன்வருங்கள், ஒரு ஆடியோபுக்கைக் கேளுங்கள், காலையில் ஒரு காபி அல்லது தேநீர் அருந்துங்கள், அல்லது ஒரு அழகிய பாதையில் செல்லுங்கள்.

2. நீங்கள் அடிக்கடி அவசரமாகச் செய்யும் ஒரு வழக்கமான பணியைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை மெதுவாகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன கவனித்தீர்கள்? அது எப்படி உணர்ந்தது?

3. உங்கள் வேலை நாளில் இடைநிறுத்தங்களை உருவாக்க ஒரு நோக்கத்தை அமைக்கவும். சுவாசப் பயிற்சி அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் செய்யுங்கள், ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லுங்கள், உங்கள் கால்களை நீட்டவும் அல்லது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒரு சிறிய வீடியோவைப் பாருங்கள்.

4. உங்கள் அலுவலக இடத்தை இன்னும் வசதியாக ஆக்குங்கள்: கலைப்படைப்புகள் அல்லது புகைப்படங்களைத் தொங்கவிடுங்கள், ஒரு செடியை வாங்குங்கள், ஒரு உத்வேகப் பலகையைத் தொடங்குங்கள், அல்லது வாசனை எண்ணெய் அல்லது மெழுகுவர்த்தியைச் சேர்க்கவும்.

5. நாளின் இறுதியில், உங்களுக்கு மிகவும் கடினமான பகுதி எது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அதை எளிதாக்குவதற்கான வழிகளை ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் சிந்தியுங்கள்.

6. சுய பராமரிப்புப் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்கும் இடத்தில் வைக்கவும்.

7. மனிதனுக்குப் பதிலாக ஒரு இயந்திரத்தின் தரத்திற்கு நீங்கள் எப்படிக் கீழ்ப்படிகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய குறிப்பை எழுதுங்கள். நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?

8. உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து இரண்டு விஷயங்களை அடையாளம் காணவும், அவற்றை நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளாக மாற்றலாம்.

ஆதாரங்கள்

உங்களுக்கு ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இல்லையென்றால்... மெதுவாகச் செய்யுங்கள், கேத்தரின் பிளைத் எழுதியது, தி கார்டியன்/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

ஆலிவர் பர்க்மேன் எழுதிய, தி கார்டியன்/ 2016, நேர மேலாண்மை ஏன் நம் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது.

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lifes

திசைதிருப்பப்பட்ட உலகில், தனிமை என்பது ஒரு போட்டி நன்மை, மைக் எர்வின், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

ஊடக பல்பணியாளர்கள் மனரீதியாக விலை கொடுக்கிறார்கள், ஸ்டான்போர்ட் ஆய்வு காட்டுகிறது, ஆடம் கோர்லிக், ஸ்டான்போர்ட் நியூஸ்/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

மூளை, குறுக்கீடு, பாப் சல்லிவன் மற்றும் ஹக் தாம்சன் எழுதியது, தி நியூயார்க் டைம்ஸ்/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

மௌரா தாமஸ் எழுதிய, ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ/ 2015, நேர மேலாண்மை பயிற்சி வேலை செய்யாது.

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

சிலர் செல்வத்தைக் காட்டுவதற்குப் பதிலாக, பரபரப்பான அட்டவணைகளைக் காட்டுகிறார்கள், சங்கர் வேதாந்தம், NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

உங்கள் நாளை ஏன் மெதுவாக்க வேண்டும், சியாவோ சூ எழுதியது, டைம் இதழ்/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/