Tootlikkuse tühi Lubadus Ja Aeglustamise Kunst

Elus on rohkemat kui selle kiiruse suurendamine. - Mahatma Gandhi

See on staatuse sümbol, millest keegi ei räägi, meie töösse, mängudesse, kodudesse ja pereellu. See võtab ruumi meie kalendrites, ülesannete loendis ning lõputus kohtumiste ja koosolekute loendis. See võib jätta meid kurnatuks või kosutuks, püüdes pidevalt pingutada, et teha rohkem, anda tagasi ja jätta endast märk. See võib ühel minutil olla suurenenud stressi ja sagedaste kaebuste allikaks ning järgmisel hetkel ohjeldamatu rõõmu allikaks.

Hõivatus on uus valuuta, mille abil mõõdame oma edu, eneseteostust ja lõpuks oma elu rikkust. „Teatud kultuurides on lõõgastumiseks ja puhkuseks veedetud aja veetmine sotsiaalse staatuse märk,” ütleb Georgetowni ülikooli McDonough School of Businessi abiprofessor Neeru Paharia. "Kuid Ameerika kultuuris on see tegelikult hoopis teistsugune, kus inimesed millegipärast näivad omistavat kõrgema staatuse ja kõrgema sotsiaalse positsiooni inimestele, kes on alati hõivatud, töötavad alati kõvasti ja veedavad alati palju tunde tööl."

Kui inimesed ei ole hõivatud mitte isikliku valiku tõttu, vaid seetõttu, et keegi teine ​​sunnib neid olema, nõrgeneb suhe hõivatuse ja kõrge staatuse vahel. "Teisisõnu," selgitab NPR sotsiaalteaduste korrespondent Shankar Vedantam, "kui te seda konkreetset staatuse sümbolit vilgutate, on oluline teavitada inimesi mitte ainult sellest, et olete väga hõivatud, vaid ka seda, et olete ise otsustanud olla hõivatud."

20. sajandi alguses, kui tõhususe idee esmakordselt võimust võttis, mõtlesid vähesed selle võimalikele tagajärgedele, võttes arvesse ideaali, mis algselt töötati välja masinate toimimise parandamiseks. Tööstusrevolutsioonist laenatud idee oli teha seda, mida juba tegite, ainult paremini, kiiremini ja odavamalt.

Varsti järgnesid sellised kontseptsioonid nagu ajaplaneerimine ja tootlikkus, mis tõotasid sageli ettearvamatus ja pidevalt arenevas töömaailmas kontrollitunnet. Bestsellerid hakkasid kiiresti põlema süttinud ideest kasu saama. Aja juhtimine ja pikaajaliste eesmärkide seadmine ei pruugi viia mitte ainult töö- ja eraelu tasakaalu tunde suurenemiseni, vaid millegi veelgi sügavamalt ihaldatavani: meelerahuni.

Tänapäeval on ajahaldusele ja isiklikule tootlikkusele pühendatud terved turud, mis on kohandatud meie üha digitaalsemaks ajajärgule. Ainuüksi Apple'i rakenduste pood sisaldab tuhandeid tootlikkuse kategooriasse kuuluvaid rakendusi, pakkudes vöötkoodiskannereid, tegumihaldureid, harjumuste jälgijaid, ühikumuundureid ja palju muud. Raamatutes ja ajaveebides on palju nõuandeid alates produktiivsest lastekasvatusest kuni edasilükkamise vältimiseni.

Kas on siiski mõistlik eeldada, et meie igapäevased ülesanded, pikaajalised eesmärgid ja ametialased püüdlused nõuavad masinalikku tõhusust? Negatiivseid külgi on palju: kurnatus, ebarealistlikud nõudmised, isegi eneseteadlikkus: mida rohkem aega kulutate oma pikaajalistele eesmärkidele keskendumisele, seda rohkem aega veedate iga päevaga ebamäärast lootusetuse tunnet, kuna pole neid veel saavutanud. Kui suudate ühele poolele kriipsutada, on rahulolutunne sageli lühiajaline ja varsti on aeg seada uus.

"Probleem on selles, et meie armastus kiiruse vastu, meie kinnisidee teha järjest rohkem ja vähema ajaga, on läinud liiga kaugele," kirjutab autor Carl Honoré, "see on muutunud sõltuvuseks, omamoodi ebajumalakummardamiseks."

Kui tunneme end hõivatuna, tundub aeg teistmoodi. Hollandis tehtud uuring näitas, et need, kes kiirustavad, usuvad, et aeg liigub kiiremini. Nende vastus? Et rohkem kiirustada. Paljud tehnikad, mida kasutame oma aja paremaks haldamiseks (ülesannete loendite koostamine, ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine, raskemate ülesannete esmane lahendamine), ei anna sageli soovitud tulemusi. Meid segab ühelt ülesandelt teine ​​sama või kiirem ülesanne ja satume pideva ümberlülitamise tsüklisse, mida süvendavad katkestused, suurenenud vastutus ja ülekoormatud tunne. California ülikooli Irvine'i uuringu kohaselt kulub ülesande jätkamiseks pärast katkestamist keskmiselt 25 minutit.

Lisaks sellele, kui meid pommitavad regulaarselt mitmed elektroonilised teabevood, on meil halvem tähelepanu pöörata, meeles pidada või ühelt ülesandelt teisele lülituda kui neil, kes eelistavad täita ühte ülesannet korraga. Pole üllatav, et Londoni ülikooli uuringud näitavad, et meie IQ langeb 5-lt 15-le, kui proovime teha mitut ülesannet, ja autor David Rock kirjeldab, kuidas jõudlus võib langeda 50%, kui keskendume korraga kahele vaimsele ülesandele.

Tõhususe mõtteviisi üks peenemaid nüansse on see, et hakkame oma vaba aega nägema kui produktiivset, mitte lihtsalt lõõgastumist. Järsku muutub vaba aja nautimine enda pärast ebapiisavaks, mis seab ohtu selle eesmärgi. Me ei loe mitte narratiivi avanemise pealtvaatamise põnevuse pärast, vaid selleks, et parandada oma volitusi; osaleme seltskondlikel üritustel mitte seltskonna ja vestluse rõõmuks, vaid oma sotsiaalse positsiooni tõstmiseks; jooksma läheme mitte selleks, et oma keha premeerida, vaid selleks, et samme mõõta ja distantsi suurendada.

Kuidas saaksime endale lubada, et jätame teatud ülesanded tegemata, keeldume teatud kutsetest ja valmistame paratamatult pettumuse neile, kellest me hoolime või kellele me vastutame? Aja juhtimine ja produktiivsus, mis on meie kiire elu näilised vastumürgid, esitavad end sagedamini lihtsalt kui järjekordset hõivatuse vormi, mille soovimatud tagajärjed on kaugeleulatuvad ja hästi varjatud.

Kui veename end, et õigete vahendite ja meelelaadiga suudame oma aega tõhusalt hallata ja teha ruumi kõigele olulisele, vabastame end vaimselt koormast, mis tuleneb raskete otsuste langetamisest: teha trenni või sõbraga kohvi juua; meie lastele unejuttu lugeda või päeva kirjadega kursis olla; koeraga lisaploki jalutamiseks või koju pööramiseks.

Kord ja ajagraafikud, mille me kehtestame kõigele, alates postkastist ja lõpetades vaba aja veetmisega, varjavad palju pakilisemaid dilemmasid: milliseid teid liigume, milliseid suhteid seame prioriteediks, millistest põhjustest me oma vaieldamatult lühikese elu jooksul loobume?

Irooniline on see, et äppide ja postkastide tühjendamise poolt meile lubatud väga nõutud meelerahu ei võida mitte kiirendamine, vaid aeglustamine. ""Kõik asjad, mis meid kokku seovad ja elu elamisväärseks teevad – kogukond, perekond, sõprus – arenevad ühest asjast, millest meil kunagi ei piisa: ajast,” kirjutab Honoré. Lihtne on end petta uskuma, et selleks, et saavutada rohkem, peame oma päevad kiiresti liikuma. Kuid selles kiirustamises, selgitab ta, võtame end ilma võimalusest suhelda uute ideede ja meid ümbritsevate inimestega. Piiratud tundide nautimiseks ja iga hetke nautimiseks, kui see meie ees avaneb, on oluline aeglustada.

Küsimusele, kuidas nad sooviksid nädala sees rohkem aega veeta, vastas 51,5% täiskasvanutest enda eest hoolitsemise / asjadega, mis mulle meeldivad . 17,2% vastas perega ja 15,2% sõpradega , samas kui 14,1% soovis, et nad veedaksid rohkem aega magada . Vaid 2% soovis, et nad veedaksid rohkem aega tööl . Arvestades neid tulemusi, tuleb imestada, miks väärtustatakse nii palju lühiajalist toodangut kui pikaajalist investeeringut, kvantiteeti kvaliteedist ja tootlikkust isiklikust heaolust?

Inimesed ei ole masinad. Me ei ole loodud tegema asju kõvera kiirusega, tootma kuni rikkeni või maksimeerima jõudlust rahulolu arvelt. Jättes hooletusse investeerima aega, mille kulutame enda eest hoolitsemisele ja asjadele, mis meile meeldivad, piirame oma võimet luua, avastada, ühendada, leiutada ja improviseerida.

Enda eest hoolitsemine on muutunud kultuuriliseks tabuks, mis ohustab meile nii kalliks peetud tõhususe ideaale. 2016. aasta Ameerika ajakasutuse uuringu kohaselt saavad töötavad mehed ja naised keskmiselt vaid 3,68 ja 3,24 tundi päevas vaba aega (sotsialiseerumine ja suhtlemine, teleri vaatamine, lõõgastumine ja mõtlemine, mängude mängimine, arvuti kasutamine vaba aja veetmiseks, lugemine ning spordis osalemine, liikumine ja vaba aja veetmine).

Mis siis, kui jätaksime endale rohkem aega tegeleda sellega, mis meile meeldib? Mis siis, kui me rakendaksime samu põhimõtteid, mida kasutame oma tööpäevade juhtimisel, et saada enesehoolduse meistriks? Vabandame kergesti kontoris veedetud lisatunni, varajase sissetuleku või hiljaks jäämise, kuid oleme süütundest tulvil, kui abikaasaga õhtusöögi ajal teise klaasi veini taga pikutame. Korraldame oma kalendri ümber, et mahutada lisakohtumisi, kuid loobume kiiresti, kui me ei jõua lapse tantsukontsernile, nõbu sünnipäevale või sõbra beebiõhtule. "Ma pean töötama" on muutunud meie vaikevastusteks, mõtlemata masinatele, millele hakkame sarnanema.

Enda eest hoolitsedes ja asju tehes naudime tootlust, mis ületab pidevalt nende investeeringuid. Süü- või kahtlustunde asemel peaks meie vaba aeg tekitama jõudu ja uhkust, lisaks lõõgastusele, kergust ja rahulolu. Peaksime püüdma olla eeskujuks oma lastele, sõpradele ja kolleegidele, mitte ainult sellega, mida me elatise nimel teeme, vaid ka sellega, kuidas me elame, kui me pidevalt seda ei tee.

Minu enda teekond enesehoolduse poole on olnud muutlik. Kuna olen abistavate elukutsete taustal, õpetati mulle varakult, kui oluline on luua side väljaspool tööd sellega, mis teile rõõmu pakub, eelkõige selleks, et ennetada läbipõlemist, kurnatust ja kaastundeväsimust. Ma pidin eksisteerima kahes erinevas valdkonnas: tööl ja väljaspool tööd. Üks ei olnud mõeldud teise sisse voolama, kuid paratamatult segunesid mu kaks maailma nagu vesi, mis on võetud akvarellidesse.

Jätkasin võimaluste leidmist, kuidas väljaspool kontorit lõõgastuda, kuid nagu paljud teised, langesin töö, une ja aeg-ajalt mängimise ühtlasesse rütmi. Alles palju hiljem mõistsin, milliseid piiranguid seadsin enda eest hoolitsemise aegadele ja viisidele, mille määras minu kahe valdkonna kitsas ulatus.

Enesehooldus ei eksisteeri kahes erinevas valdkonnas, ei kolmes, neljas ega tosinas; see sulandub meie päevade igasse pragudesse ja lõhedesse, alates hetkest, kui me ärkame, kuni hetkeni, mil me magama jääme. Me ei pea hoolitsema enda eest ainult kiire päeva lühikeste pauside ajal, vaid looma ruumi kõige kiirematel hetkedel, pakkuma endale hoolt ja tähelepanu, mida vajame ja väärime. Vaba aeg ei ole reserveeritud põgusateks nädalavahetuse tundideks või tööpäeva lõunateks, vaid seda saab pikendada igapäevaste vahetuste, koolijärgsete pealesõitude ja õhtuste rutiinidega.

Tehnoloogia areneb jätkuvalt ja meie kohustused suurenevad. Me ei saa oma päevade kulgu aeglustada, kuid saame oma päevadesse rohkem tasakaalu tuua ja uuesti määratleda, mida tähendab olla produktiivne, enda eest hoolitseda ja teha ruumi sellele, mida me kõige rohkem naudime.

Vajad inspiratsiooni? Siin on mõned tavad, mis aitavad teil alustada.

1. Leia viis, kuidas muuta oma sõit nauditavamaks: paku sõbrale lifti, kuula audioraamatut, luba endale hommikukohvi või -teega või võta ette looduskaunis tee.

2. Valige üks rutiinne ülesanne, millega sageli kiirustate, ja tehke seda aeglasemalt. Mida sa märkasid? Mis tunne oli?

3. Määrake kavatsus luua tööpäeva jooksul pause. Tehke hingamisharjutust või juhendatud meditatsiooni, korrake mantrat, sirutage jalgu või vaadake lühikest videot, mis ajab teid naerma.

4. Muutke oma kontoriruum hubasemaks: riputage üles kunstiteosed või fotod, hankige taim, käivitage inspiratsioonitahvel või lisage lõhnaõli või küünal.

5. Päeva lõpus küsi endalt, mis oli kõige raskem. Mõelge koos sõbra või pereliikmega, kuidas saate seda lihtsamaks muuta.

6. Koostage enesehoolduse nimekiri. Kandke seda endaga kaasas või hoidke seda kohas, kus näete seda iga päev.

7. Ajakiri selle kohta, kuidas võiksite järgida inimese asemel masina standardeid. Milliseid muudatusi sooviksite teha?

8. Määrake oma ülesannete nimekirjast kaks üksust, mida saate asendada tegevustega, mis teile meeldivad.

Allikad

Kui teil pole kunagi piisavalt aega... siis aeglustage, autor Catherine Blyth, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Miks ajajuhtimine rikub meie elu, autor Oliver Burkeman, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

Hajameelses maailmas on üksindus konkurentsieelis, autor Mike Erwin, Harvard Business Review/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Meedia multitegumtöö tegijad maksavad vaimset hinda, näitab Stanfordi uuring, autor Adam Gorlick, Stanford News/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Aju, katkestatud, Bob Sullivan ja Hugh Thompson, The New York Times/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Ajajuhtimise koolitus ei tööta, Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Rikkuse näitamise asemel näidake mõnda kiiret graafikut, autor Shankar Vedantam, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Miks peaksite oma päeva aeglustama, autor Xiao Xu, TIME Magazine/2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/