ઉત્પાદકતાનું ખાલી વચન અને ધીમું કરવાની કળા

જીવનમાં ગતિ વધારવા કરતાં પણ ઘણું બધું છે. - મહાત્મા ગાંધી

તે એક એવું સ્ટેટસ સિમ્બોલ છે જેના વિશે કોઈ વાત કરતું નથી, જે આપણા કામ, રમત, ઘર અને કૌટુંબિક જીવનમાં વણાયેલું છે. તે આપણા કેલેન્ડર, કરવા માટેની યાદીઓ અને મુલાકાતો અને મીટિંગ્સના અનંત રોસ્ટર પર જગ્યા રોકે છે. તે આપણને થાકેલા અથવા ઉત્સાહિત મૂકી શકે છે, વધુ કરવા, પાછું આપવા અને આપણી છાપ છોડવા માટે સતત આપણી ઝંખનાને ખેંચી શકે છે. તે એક મિનિટમાં વધતા તણાવ અને વારંવાર ફરિયાદોનું કારણ બની શકે છે, અને બીજી મિનિટે અનહદ આનંદનું કારણ બની શકે છે.

વ્યસ્તતા એ એક નવું ચલણ છે જેના દ્વારા આપણે આપણી સફળતા, આપણી પરિપૂર્ણતા અને છેવટે, આપણા જીવનની સમૃદ્ધિને માપીએ છીએ. "ચોક્કસ સંસ્કૃતિઓમાં, આરામ કરવામાં સમય પસાર કરવો, વેકેશન પર સમય પસાર કરવો એ સામાજિક દરજ્જાની નિશાની છે," જ્યોર્જટાઉન યુનિવર્સિટીના મેકડોનો સ્કૂલ ઓફ બિઝનેસના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર નીરુ પહારિયા કહે છે. "પરંતુ અમેરિકન સંસ્કૃતિમાં, તે ખરેખર તદ્દન અલગ છે, જ્યાં લોકો કોઈક રીતે ઉચ્ચ દરજ્જો, ઉચ્ચ સામાજિક દરજ્જો એવા વ્યક્તિઓને આપે છે જે હંમેશા વ્યસ્ત રહે છે, હંમેશા સખત મહેનત કરે છે, હંમેશા કામ પર ઘણા કલાકો વિતાવે છે."

નોંધનીય છે કે, જ્યારે લોકો વ્યક્તિગત પસંદગીથી નહીં, પરંતુ કોઈ બીજા દ્વારા તેમને ફરજ પાડવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યસ્તતા અને ઉચ્ચ દરજ્જા વચ્ચેનો સંબંધ નબળો પડી જાય છે. "બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો," NPR સોશિયલ સાયન્સ સંવાદદાતા શંકર વેદાંતમ સમજાવે છે, "જ્યારે તમે આ ચોક્કસ સ્ટેટસ સિમ્બોલને ફ્લેશ કરો છો, ત્યારે લોકોને ફક્ત એ જ નહીં કે તમે ખૂબ વ્યસ્ત છો, પરંતુ તમે પોતે પણ વ્યસ્ત રહેવાનું પસંદ કર્યું છે તે જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે."

20મી સદીની શરૂઆતમાં, જ્યારે કાર્યક્ષમતાનો વિચાર સૌપ્રથમ વખત પ્રચલિત થયો, ત્યારે બહુ ઓછા લોકોએ તેના સંભવિત પરિણામો વિશે વિચાર્યું, મશીનોની કામગીરી સુધારવા માટે મૂળ રીતે વિકસાવવામાં આવેલા આદર્શને આત્મસાત કર્યો. ઔદ્યોગિક ક્રાંતિમાંથી ઉધાર લીધેલા, તમે જે કરી રહ્યા છો તે કરવાની વિભાવનામાં ખૂબ જ આકર્ષણ હતું, ફક્ત વધુ સારું, ઝડપી અને વધુ સસ્તું.

સમય વ્યવસ્થાપન અને ઉત્પાદકતા જેવા ખ્યાલો ટૂંક સમયમાં જ આવ્યા, જે ઘણીવાર અણધારી અને સતત વિકસતી રોજગારની દુનિયામાં નિયંત્રણની ભાવનાનું વચન આપે છે. બેસ્ટ-સેલર્સે એક એવા વિચારનો લાભ લેવાનું શરૂ કર્યું જે ઝડપથી પ્રબળ બની રહ્યો હતો. સમય વ્યવસ્થાપન અને લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો નક્કી કરવાથી માત્ર કાર્ય-જીવન સંતુલનની ભાવના જ નહીં, પણ વધુ ઇચ્છિત કંઈક પ્રાપ્ત થઈ શકે છે: મનની શાંતિ.

આજે, સમગ્ર બજારો સમય વ્યવસ્થાપન અને વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા માટે સમર્પિત છે, જે આપણા વધતા જતા ડિજિટલ યુગને અનુરૂપ છે. એકલા એપલ એપ સ્ટોરમાં "ઉત્પાદકતા" શ્રેણીમાં હજારો એપ્લિકેશનો છે, જે બારકોડ સ્કેનર, ટાસ્ક મેનેજર, ટેવ ટ્રેકર્સ, યુનિટ કન્વર્ટર અને ઘણું બધું ઓફર કરે છે. પુસ્તકો અને બ્લોગ્સ ઉત્પાદક રીતે વાલીપણાના કાર્યથી લઈને વિલંબ ટાળવા સુધીની સલાહ આપે છે.

છતાં, શું એવી અપેક્ષા રાખવી વાજબી છે કે આપણા રોજિંદા કાર્યો, લાંબા ગાળાના ધ્યેયો અને વ્યાવસાયિક કાર્યો માટે મશીન જેવી કાર્યક્ષમતાની જરૂર પડે? ગેરફાયદા ઘણા છે: થાક, અવાસ્તવિક માંગણીઓ, સ્વ-ચેતના પણ: તમે તમારા લાંબા ગાળાના ધ્યેયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં જેટલો વધુ સમય પસાર કરો છો, તેટલો વધુ સમય તમે દરરોજ પસાર થતા નિરાશાની અસ્પષ્ટ લાગણી અનુભવવામાં વિતાવો છો કારણ કે તમે હજી સુધી તે પ્રાપ્ત કરી શક્યા નથી. જ્યારે તમે એકને પાર કરી શકો છો, ત્યારે સંતોષની લાગણી ઘણીવાર અલ્પજીવી હોય છે, અને ટૂંક સમયમાં બીજું નક્કી કરવાનો સમય હોય છે.

"સમસ્યા એ છે કે ગતિ પ્રત્યેનો આપણો પ્રેમ, ઓછા અને ઓછા સમયમાં વધુને વધુ કરવાનું અમારું જુસ્સો, ખૂબ જ વધી ગયું છે," લેખક કાર્લ હોનોરે લખે છે, "તે એક વ્યસન, એક પ્રકારની મૂર્તિપૂજામાં ફેરવાઈ ગયું છે."

જ્યારે આપણે વ્યસ્ત અનુભવીએ છીએ, ત્યારે સમય અલગ લાગે છે. એક ડચ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉતાવળ કરનારાઓ માને છે કે સમય ઝડપથી ચાલે છે. શું તેમની પ્રતિક્રિયા છે? વધુ ઉતાવળ કરવી. આપણા સમયનું વધુ સારી રીતે સંચાલન કરવા માટે આપણે જે ઘણી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ (કરવાની યાદી બનાવવી, મહત્વના ક્રમમાં કાર્યોને પ્રાથમિકતા આપવી, પહેલા મુશ્કેલ કાર્યોનો સામનો કરવો) તે ઘણીવાર આપણી ઇચ્છા મુજબના પરિણામો ઉત્પન્ન કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. આપણે એક કાર્યથી બીજા કાર્યને સમાન અથવા વધુ તાકીદના કારણે વિચલિત થઈ જઈએ છીએ, અને સતત સ્વિચિંગના ચક્રમાં ફસાઈ જઈએ છીએ, જે વિક્ષેપો, વધેલી જવાબદારી અને અતિશય લાગણીથી વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, ઇર્વિનના અભ્યાસ મુજબ, વિક્ષેપિત થયા પછી કાર્ય ફરી શરૂ કરવામાં સરેરાશ 25 મિનિટ લાગે છે.

વધુમાં, જ્યારે આપણે નિયમિતપણે ઇલેક્ટ્રોનિક માહિતીના અનેક પ્રવાહો દ્વારા બોમ્બમારો કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ધ્યાન આપવાની, યાદ રાખવાની અથવા એક કાર્યથી બીજા કાર્યમાં સ્વિચ કરવાની નબળી ક્ષમતા બતાવીએ છીએ, જેઓ એક સમયે એક કાર્ય પૂર્ણ કરવાનું પસંદ કરે છે તેના કરતા. આશ્ચર્યજનક નથી, લંડન યુનિવર્સિટીના સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે આપણે મલ્ટિટાસ્ક કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ ત્યારે આપણો IQ 5 થી 15 પોઈન્ટ ઘટી જાય છે, અને લેખક ડેવિડ રોક વર્ણવે છે કે જ્યારે આપણે એક સાથે બે માનસિક કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ ત્યારે પ્રદર્શન 50% ઘટી શકે છે.

કાર્યક્ષમતાની માનસિકતાની એક સૂક્ષ્મ ઘોંઘાટ એ છે કે આપણે આપણા નવરાશના સમયને ફક્ત આરામ કરવાને બદલે ઉત્પાદક બનવાની જરૂર તરીકે જોવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અચાનક, પોતાના માટે નવરાશનો આનંદ માણવો અપૂરતો બની જાય છે, તેના હેતુ સાથે સમાધાન કરે છે. આપણે કોઈ વાર્તા પ્રગટ થતી જોવાના રોમાંચ માટે નહીં, પરંતુ આપણી ઓળખ સુધારવા માટે વાંચીએ છીએ; આપણે સામાજિક કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપીએ છીએ કંપની અને વાતચીતના આનંદ માટે નહીં, પરંતુ આપણી સામાજિક સ્થિતિ સુધારવા માટે; આપણે આપણા શરીરને પુરસ્કાર આપવા માટે નહીં, પરંતુ આપણા પગલાં માપવા અને આપણું અંતર વધારવા માટે દોડીએ છીએ.

આપણે અમુક કાર્યોને અધૂરા છોડી દેવા, અમુક આમંત્રણોને નકારવા અને અનિવાર્યપણે, જેમની આપણે કાળજી રાખીએ છીએ અથવા જેમને આપણે જવાબદાર છીએ તેમને નિરાશ કરવામાં કેવી રીતે વધુ આરામદાયક બની શકીએ? સમય વ્યવસ્થાપન અને ઉત્પાદકતા, જે આપણા વ્યસ્ત જીવનના દેખીતા ઉપાયો છે, તે વધુને વધુ વ્યસ્તતાના બીજા સ્વરૂપ તરીકે પોતાને રજૂ કરે છે, તેમના અનિચ્છનીય પરિણામો દૂરગામી અને સારી રીતે છુપાયેલા છે.

જ્યારે આપણે પોતાને ખાતરી આપીએ છીએ કે યોગ્ય સાધનો અને માનસિકતા સાથે, આપણે આપણા સમયનું અસરકારક રીતે સંચાલન કરી શકીએ છીએ અને મહત્વપૂર્ણ દરેક વસ્તુ માટે જગ્યા બનાવી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે માનસિક રીતે મુશ્કેલ નિર્ણયો લેવાના ભારણમાંથી પોતાને મુક્ત કરીએ છીએ: કસરત કરવી, અથવા મિત્ર સાથે કોફી પીવી; આપણા બાળકોને સૂવાના સમયે વાર્તા વાંચવી, અથવા દિવસના ઇમેઇલ્સ પર ધ્યાન આપવું; કૂતરાને એક વધારાનો બ્લોક ફરવા માટે, અથવા ઘરે પાછા ફરવા માટે.

આપણા ઇનબોક્સથી લઈને ફુરસદના સમય સુધી, આપણે જે ક્રમ અને સમયપત્રક લાદીએ છીએ તે ઘણી વધુ તાકીદની પ્રકૃતિની દ્વિધાઓને છુપાવે છે: આપણે કયા માર્ગો અપનાવીશું, કયા સંબંધોને પ્રાથમિકતા આપીશું, આપણા નિર્વિવાદ ટૂંકા જીવન દરમિયાન આપણે કયા કારણોને છોડી દઈશું?

વિડંબના એ છે કે, એપ્લિકેશન્સ દ્વારા અને અમારા ઇનબોક્સ ખાલી કરીને આપણને આપવામાં આવતી ખૂબ જ ઇચ્છિત માનસિક શાંતિ ગતિ વધારવાથી નહીં પરંતુ ધીમી ગતિએ મેળવવામાં આવે છે. "'બધી વસ્તુઓ જે આપણને એકસાથે બાંધે છે અને જીવનને જીવવા યોગ્ય બનાવે છે - સમુદાય, કુટુંબ, મિત્રતા - એક જ વસ્તુ પર ખીલે છે જે આપણી પાસે ક્યારેય પૂરતો નથી: સમય,'" હોનોરે લખે છે. પોતાને મૂર્ખ બનાવવું સહેલું છે કે વધુ પ્રાપ્ત કરવા માટે, આપણે આપણા દિવસો ઝડપથી પસાર કરવાની જરૂર છે. પરંતુ આ ઉતાવળમાં, તે સમજાવે છે, આપણે નવા વિચારો અને આપણી આસપાસના લોકો સાથે જોડાવાની તકથી પોતાને વંચિત રાખીએ છીએ. આપણા મર્યાદિત કલાકોનો આનંદ માણવા માટે, આપણી સામે આવતી દરેક ક્ષણનો આનંદ માણવા માટે, ધીમું થવું એ મુખ્ય છે.

જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ અઠવાડિયા દરમિયાન વધુ સમય કેવી રીતે વિતાવે છે, ત્યારે 51.5% પુખ્ત વયના લોકોએ મારી સંભાળ રાખવા / મને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે જવાબ આપ્યો. 17.2% લોકોએ પરિવાર સાથે અને 15.2% લોકોએ મિત્રો સાથે જવાબ આપ્યો, જ્યારે 14.1% લોકોએ ઊંઘવામાં વધુ સમય વિતાવવાની ઇચ્છા રાખી. ફક્ત 2% લોકોએ કામ પર વધુ સમય વિતાવવાની ઇચ્છા રાખી. આ પરિણામોને જોતાં, કોઈને આશ્ચર્ય થવું જોઈએ કે લાંબા ગાળાના રોકાણ કરતાં ટૂંકા ગાળાના ઉત્પાદન, ગુણવત્તા કરતાં જથ્થા અને વ્યક્તિગત સુખાકારી કરતાં ઉત્પાદકતાને આટલું મૂલ્ય કેમ આપવામાં આવે છે?

માણસો મશીન નથી. આપણે એવી રીતે બનાવવામાં આવ્યા નથી કે આપણે ઝડપથી કામ કરી શકીએ, ખામીયુક્ત ઉત્પાદન કરી શકીએ, અથવા સંતોષના ભોગે મહત્તમ પ્રદર્શન કરી શકીએ. આપણી જાતની સંભાળ રાખવામાં અને આનંદ માણતી વસ્તુઓ કરવામાં આપણે જે સમય વિતાવીએ છીએ તેમાં રોકાણ કરવાની અવગણના કરીને, આપણે સર્જન, શોધ, જોડાણ, શોધ અને સુધારણા કરવાની આપણી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરીએ છીએ.

આપણી જાતની સંભાળ રાખવી એ એક સાંસ્કૃતિક નિષેધ બની ગયો છે, જે આપણા પ્રિય કાર્યક્ષમતાના આદર્શોને ધમકી આપે છે. 2016 ના અમેરિકન ટાઇમ યુઝ સર્વે મુજબ, કામ કરતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓને સરેરાશ દૈનિક માત્ર 3.68 અને 3.24 કલાકનો ફુરસદનો સમય મળે છે, (સામાજિકતા અને વાતચીત, ટીવી જોવા, આરામ અને વિચાર, રમતો રમવા, ફુરસદ માટે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ, વાંચન અને રમતગમત, કસરત અને મનોરંજનમાં ભાગ લેવો).

જો આપણે પોતાને જે ગમે છે તે કરવા માટે વધુ સમય આપીએ તો શું? જો આપણે આપણા કામકાજના દિવસોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જે સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તે જ સિદ્ધાંતો લાગુ કરીને સ્વ-સંભાળમાં માસ્ટર બનીએ તો શું? આપણે ઓફિસમાં વિતાવેલા વધારાના કલાક, વહેલા જવા અથવા મોડા રહેવાનું બહાનું સરળતાથી કાઢીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણે આપણા જીવનસાથી સાથે રાત્રિભોજન દરમિયાન બીજા ગ્લાસ વાઇન માટે રોકાઈએ છીએ ત્યારે અપરાધભાવથી ભરાઈ જઈએ છીએ. વધારાની મીટિંગ્સને સમાયોજિત કરવા માટે આપણે આપણા કેલેન્ડરને ફરીથી ગોઠવીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણે બાળકના નૃત્ય સમારોહ, પિતરાઈ ભાઈના જન્મદિવસ, મિત્રના બેબી શાવરમાં પહોંચી શકતા નથી ત્યારે ઝડપથી હાર માની લઈએ છીએ. "મારે કામ કરવું પડશે" એ આપણો ડિફોલ્ટ પ્રતિભાવ બની ગયો છે, આપણે જે મશીનો જેવા બનવા લાગ્યા છીએ તેના પર ફરીથી વિચાર કર્યા વિના.

આપણી જાતની સંભાળ રાખવાથી અને આપણને જે ગમે છે તે કરવાથી એવું વળતર મળે છે જે સતત તેમના રોકાણ કરતાં વધુ સારું રહે છે. અપરાધ કે શંકાની લાગણીઓને બદલે, આપણો નવરાશનો સમય આરામ, સરળતા અને સંતોષ ઉપરાંત શક્તિ અને ગર્વની લાગણીઓ લાવવો જોઈએ. આપણે આપણા બાળકો, આપણા મિત્રો, આપણા સાથીદારો માટે એક ઉદાહરણ બેસાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ફક્ત આપણે શું કરીએ છીએ તેના દ્વારા જ નહીં, પરંતુ જ્યારે આપણે સતત કંઈ કરતા નથી ત્યારે આપણે કેવી રીતે જીવીએ છીએ તેના દ્વારા પણ.

સ્વ-સંભાળમાં મારી પોતાની સફર પરિવર્તનકારી રહી છે. મદદરૂપ વ્યવસાયોમાં પૃષ્ઠભૂમિ હોવાથી, મને શરૂઆતમાં જ શીખવવામાં આવ્યું હતું કે કામની બહાર જે તમને આનંદ આપે છે તેની સાથે જોડાવાનું મહત્વ શું છે, મુખ્યત્વે બર્નઆઉટ, થાક અને કરુણાના થાકને રોકવા માટે. મને બે અલગ અલગ ક્ષેત્રમાં અસ્તિત્વમાં રહેવાનો હેતુ હતો: કામ પર, અને કામની બહાર. એક બીજામાં લોહી વહેવા માટે ન હતો, પરંતુ અનિવાર્યપણે, મારી બે દુનિયા પાણીના રંગોમાં ભળી ગઈ હોય તેવી રીતે ભળી ગઈ.

હું ઓફિસની બહાર આરામ કરવાના રસ્તાઓ શોધવાનું ચાલુ રાખ્યું, પરંતુ બીજા ઘણા લોકોની જેમ, કામ, ઊંઘ અને ક્યારેક ક્યારેક રમતના સતત લયમાં ફસાઈ ગયો. થોડા સમય પછી મને ખ્યાલ આવ્યો કે હું મારા બે ક્ષેત્રોના સાંકડા અવકાશ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત, સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરવાના સમય અને રીતોની આસપાસ કઈ મર્યાદાઓ મૂકી રહ્યો હતો.

સ્વ-સંભાળ બે અલગ અલગ ક્ષેત્રોમાં અસ્તિત્વમાં નથી, ન તો ત્રણ, ન ચાર, ન તો એક ડઝન; તે આપણા દિવસના દરેક તિરાડ અને તિરાડમાં ભળી જાય છે, આપણે જાગીએ છીએ તે ક્ષણથી લઈને આપણે સૂઈ જઈએ છીએ તે ક્ષણ સુધી. આપણે ફક્ત વ્યસ્ત દિવસના ટૂંકા વિરામ દરમિયાન જ આપણી સંભાળ રાખવા માટે નથી, પરંતુ આપણા વ્યસ્ત ક્ષણો દરમિયાન જગ્યા બનાવવા માટે, આપણને જરૂરી અને લાયક કાળજી અને ધ્યાન આપવા માટે જગ્યા બનાવવા માટે છીએ. ફુરસદનો સમય ક્ષણિક સપ્તાહના કલાકો અથવા કામકાજના લંચ માટે અનામત નથી, પરંતુ તેને દૈનિક વિનિમય, શાળા પછીના પિકઅપ્સ અને સાંજના દિનચર્યાઓ સુધી વિસ્તૃત કરી શકાય છે.

ટેકનોલોજી આગળ વધતી રહેશે અને આપણી જવાબદારીઓ વધતી રહેશે. આપણે આપણા દિવસોની પ્રગતિ ધીમી કરી શકતા નથી, પરંતુ આપણે આપણા દિવસોમાં વધુ સંતુલન લાવી શકીએ છીએ, અને ઉત્પાદક બનવાનો, આપણી જાતની સંભાળ રાખવાનો અને આપણે જે સૌથી વધુ માણીએ છીએ તેના માટે જગ્યા બનાવવાનો અર્થ શું છે તે ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરી શકીએ છીએ.

પ્રેરણાની જરૂર છે? શરૂઆત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક પ્રથાઓ આપી છે:

1. તમારા પ્રવાસને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવાનો માર્ગ શોધો: મિત્રને લિફ્ટ આપવાની ઓફર કરો, ઑડિઓબુક સાંભળો, સવારની કોફી અથવા ચાનો આનંદ માણો, અથવા કોઈ મનોહર માર્ગ લો.

૨. એક નિયમિત કાર્ય પસંદ કરો જે તમે વારંવાર ઉતાવળમાં કરો છો અને તેને ધીમે ધીમે પૂર્ણ કરો. તમે શું જોયું? તે કેવું લાગ્યું?

૩. તમારા કામકાજના દિવસ દરમિયાન વિરામ લેવાનો ઇરાદો રાખો. શ્વાસ લેવાની કસરત કરો અથવા ધ્યાન કરો, કોઈ મંત્રનો જાપ કરો, તમારા પગ ખેંચો, અથવા એક નાનો વિડીયો જુઓ જે તમને હસાવશે.

4. તમારી ઓફિસની જગ્યાને વધુ આરામદાયક બનાવો: આર્ટવર્ક અથવા ફોટા લટકાવો, એક છોડ મેળવો, પ્રેરણા બોર્ડ શરૂ કરો, અથવા સુગંધિત તેલ અથવા મીણબત્તી ઉમેરો.

૫. દિવસના અંતે, તમારી જાતને પૂછો કે સૌથી મુશ્કેલ ભાગ કયો હતો. મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વિચાર કરો કે તમે તેને કેવી રીતે સરળ બનાવી શકો છો.

૬. સ્વ-સંભાળની યાદી બનાવો. તેને તમારી સાથે રાખો, અથવા એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તમે તેને દરરોજ જોશો.

૭. તમે માણસના બદલે મશીનના ધોરણો પ્રમાણે કેવી રીતે વર્તી રહ્યા છો તે વિશે જર્નલ લખો. તમે કયા ફેરફારો કરવા માંગો છો?

8. તમારી ટુ-ડુ લિસ્ટમાંથી બે વસ્તુઓ ઓળખો જેને તમે તમારી પસંદની પ્રવૃત્તિઓથી બદલી શકો છો.

સ્ત્રોતો

જો તમારી પાસે ક્યારેય પૂરતો સમય ન હોય... તો ધીમો પડી જાઓ, કેથરિન બ્લિથ દ્વારા, ધ ગાર્ડિયન/૨૦૧૭

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

શા માટે સમય વ્યવસ્થાપન આપણા જીવનને બરબાદ કરી રહ્યું છે, ઓલિવર બર્કમેન દ્વારા, ધ ગાર્ડિયન / 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

વિચલિત દુનિયામાં, એકાંત એક સ્પર્ધાત્મક ફાયદો છે, માઈક એર્વિન દ્વારા, હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યૂ/૨૦૧૭

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

સ્ટેનફોર્ડ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મીડિયા મલ્ટિટાસ્કર્સ માનસિક કિંમત ચૂકવે છે, એડમ ગોર્લિક દ્વારા, સ્ટેનફોર્ડ ન્યૂઝ/2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

બ્રેઈન, ઈન્ટરપ્ટેડ, બોબ સુલિવાન અને હ્યુ થોમ્પસન દ્વારા, ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ/૨૦૧૩

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

સમય વ્યવસ્થાપન તાલીમ કામ કરતી નથી, મૌરા થોમસ દ્વારા, હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યૂ/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

સંપત્તિ બતાવવાને બદલે, કેટલાક વ્યસ્ત સમયપત્રકનો દેખાડો કરે છે, શંકર વેદાંતમ દ્વારા, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

શા માટે તમારે તમારો દિવસ ધીમો કરવો જોઈએ, ઝિયાઓ ઝુ દ્વારા, ટાઇમ મેગેઝિન/૨૦૧૫

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/