उत्पादकता का खोखला वादा और गति धीमी करने की कला

जीवन में गति बढ़ाने से कहीं अधिक कुछ है। - महात्मा गांधी

यह एक ऐसा स्टेटस सिंबल है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता, यह हमारे काम, खेल, घर और पारिवारिक जीवन में समाया हुआ है। यह हमारे कैलेंडर, टू-डू लिस्ट और अपॉइंटमेंट और मीटिंग की अंतहीन सूची में जगह ले लेता है। यह हमें थका या उत्साहित कर सकता है, लगातार हमें और अधिक करने, दूसरों को वापस देने और अपनी छाप छोड़ने के लिए प्रेरित करता है। यह एक पल में तनाव और लगातार शिकायतों का स्रोत बन सकता है, और अगले ही पल बेकाबू खुशी का।

व्यस्तता वह नई मुद्रा है जिसके द्वारा हम अपनी सफलता, अपनी संतुष्टि और अंततः अपने जीवन की समृद्धि को मापते हैं। जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी के मैकडोनो स्कूल ऑफ बिजनेस में सहायक प्रोफेसर नीरू पहारिया कहती हैं, "कुछ संस्कृतियों में, आराम करने में अपना समय बिताना, छुट्टियों पर अपना समय बिताना सामाजिक स्थिति का संकेत है।" "लेकिन अमेरिकी संस्कृति में, यह वास्तव में काफी अलग है, जहाँ लोग किसी न किसी तरह से उन व्यक्तियों को उच्च स्थिति, उच्च सामाजिक प्रतिष्ठा देते हैं जो हमेशा व्यस्त रहते हैं, हमेशा कड़ी मेहनत करते हैं, हमेशा काम पर कई घंटे बिताते हैं।"

खास तौर पर, जब लोग अपनी मर्जी से नहीं बल्कि किसी और के दबाव में व्यस्त होते हैं, तो व्यस्तता और उच्च स्थिति के बीच का संबंध कमजोर हो जाता है। एनपीआर के सामाजिक विज्ञान संवाददाता शंकर वेदांतम बताते हैं, "दूसरे शब्दों में, जब आप इस खास स्टेटस सिंबल को दिखाते हैं, तो लोगों को न केवल यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप बहुत व्यस्त हैं, बल्कि यह भी कि आपने खुद व्यस्त रहना चुना है।"

20वीं सदी की शुरुआत में, जब दक्षता का विचार पहली बार सामने आया, तो बहुत कम लोगों ने इसके संभावित परिणामों के बारे में सोचा, एक आदर्श को आंतरिक रूप से अपनाया जो मूल रूप से मशीनों के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए विकसित किया गया था। औद्योगिक क्रांति से उधार लिया गया, जो आप पहले से कर रहे हैं उसे बेहतर, तेज़ और अधिक सस्ते में करने की धारणा में बहुत आकर्षण था।

समय प्रबंधन और उत्पादकता जैसी अवधारणाएँ जल्द ही सामने आईं, जो अक्सर अप्रत्याशित और लगातार विकसित हो रही रोज़गार की दुनिया में नियंत्रण की भावना का वादा करती हैं। बेस्ट-सेलर ने एक ऐसे विचार का लाभ उठाना शुरू कर दिया जो तेज़ी से लोकप्रिय हो रहा था। आखिरकार, समय प्रबंधन और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने से न केवल कार्य-जीवन संतुलन की भावना बढ़ सकती है, बल्कि इससे भी ज़्यादा वांछित चीज़ मिल सकती है: मन की शांति।

आज, पूरा बाजार समय प्रबंधन और व्यक्तिगत उत्पादकता के लिए समर्पित है, जो हमारे बढ़ते डिजिटल युग के अनुरूप है। अकेले Apple ऐप स्टोर में "उत्पादकता" श्रेणी में हजारों ऐप हैं, जो बारकोड स्कैनर, टास्क मैनेजर, हैबिट ट्रैकर, यूनिट कन्वर्टर और बहुत कुछ प्रदान करते हैं। किताबें और ब्लॉग उत्पादक रूप से पालन-पोषण से लेकर टालमटोल से बचने तक की सलाह देते हैं।

फिर भी, क्या यह उम्मीद करना उचित है कि हमारे दैनिक कार्य, दीर्घकालिक लक्ष्य और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए मशीन जैसी दक्षता की आवश्यकता है? इसके कई नुकसान हैं: थकावट, अवास्तविक मांगें, यहाँ तक कि आत्म-चेतना: जितना अधिक समय आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में बिताते हैं, उतना ही अधिक समय आप प्रत्येक बीतते दिन उन्हें प्राप्त न कर पाने के कारण निराशा की अस्पष्ट भावना महसूस करते हुए बिताते हैं। जब आप एक लक्ष्य को पूरा करने में सक्षम होते हैं, तो संतुष्टि की भावना अक्सर अल्पकालिक होती है, और जल्द ही दूसरा लक्ष्य निर्धारित करने का समय आ जाता है।

लेखक कार्ल होनोर लिखते हैं, "समस्या यह है कि गति के प्रति हमारा प्रेम, कम से कम समय में अधिक से अधिक काम करने का हमारा जुनून, बहुत आगे बढ़ गया है, यह एक लत, एक प्रकार की मूर्तिपूजा में बदल गया है।"

जब हम व्यस्त महसूस करते हैं, तो समय अलग लगता है। एक डच अध्ययन में पाया गया कि जो लोग जल्दी में रहते हैं, उन्हें लगता है कि समय तेजी से आगे बढ़ता है। उनका जवाब? और अधिक जल्दी करना। अपने समय को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए हम जिन तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं (कार्यों की सूची बनाना, महत्व के क्रम में कार्यों को प्राथमिकता देना, कठिन कार्यों को पहले निपटाना) उनमें से कई अक्सर हमारे इच्छित परिणाम देने में विफल हो जाते हैं। हम एक कार्य से दूसरे कार्य में विचलित हो जाते हैं जो समान या उससे अधिक जरूरी होता है, और लगातार स्विचिंग के चक्र में फंस जाते हैं, रुकावटों, बढ़ी हुई जिम्मेदारी और अभिभूत महसूस करने से यह और भी बढ़ जाता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन के एक अध्ययन के अनुसार, किसी कार्य को बाधित होने के बाद उसे फिर से शुरू करने में औसतन 25 मिनट लगते हैं।

इसके अलावा, जब हम नियमित रूप से इलेक्ट्रॉनिक सूचना की कई धाराओं से घिरे रहते हैं, तो हम उन लोगों की तुलना में ध्यान देने, याद रखने या एक कार्य से दूसरे कार्य पर स्विच करने की कम क्षमता दिखाते हैं, जो एक समय में एक कार्य को पूरा करना पसंद करते हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, लंदन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि जब हम कई काम करने की कोशिश करते हैं तो हमारा आईक्यू 5 से 15 अंक तक गिर जाता है, और लेखक डेविड रॉक बताते हैं कि जब हम एक साथ दो मानसिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो प्रदर्शन 50% तक कम हो सकता है।

दक्षता मानसिकता की सूक्ष्म बारीकियों में से एक यह है कि हम अपने अवकाश के समय को केवल आराम करने के बजाय उत्पादक होने की आवश्यकता के रूप में देखना शुरू कर देते हैं। अचानक, अपने आप में अवकाश का आनंद लेना अपर्याप्त हो जाता है, जिससे इसका उद्देश्य ही समाप्त हो जाता है। हम किसी कहानी को सामने आते देखने के रोमांच के लिए नहीं, बल्कि अपनी साख को बेहतर बनाने के लिए पढ़ते हैं; हम सामाजिक कार्यक्रमों में संगति और बातचीत के आनंद के लिए नहीं, बल्कि अपनी सामाजिक प्रतिष्ठा बढ़ाने के लिए जाते हैं; हम अपने शरीर को पुरस्कृत करने के लिए नहीं, बल्कि अपने कदमों को मापने और अपनी दूरी बढ़ाने के लिए दौड़ने जाते हैं।

हम खुद को कुछ कामों को अधूरा छोड़ने, कुछ आमंत्रणों को अस्वीकार करने और अनिवार्य रूप से, उन लोगों को निराश करने में अधिक सहज कैसे बना सकते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं या जिनके प्रति हम जवाबदेह हैं? समय प्रबंधन और उत्पादकता, जो हमारे व्यस्त जीवन के लिए प्रतीत होने वाले मारक हैं, अक्सर खुद को व्यस्तता के एक और रूप के रूप में प्रस्तुत करते हैं, उनके अवांछनीय निहितार्थ दूरगामी और अच्छी तरह से छिपे हुए होते हैं।

जब हम स्वयं को यह विश्वास दिला लेते हैं कि सही साधनों और मनःस्थिति के साथ, हम अपने समय का प्रभावी प्रबंधन कर सकते हैं और हर महत्वपूर्ण चीज के लिए समय निकाल सकते हैं, तो हम स्वयं को कठिन निर्णय लेने के बोझ से मानसिक रूप से मुक्त कर लेते हैं: व्यायाम करना है या किसी मित्र के साथ कॉफी पीना है; बच्चों को सोते समय कहानी पढ़कर सुनाना है या दिन भर के ईमेल देखना है; कुत्ते को एक अतिरिक्त ब्लॉक घुमाना है या घर लौटना है।

हम अपने इनबॉक्स से लेकर अपने अवकाश के समय तक हर चीज पर जो क्रम और समय-सारिणी लागू करते हैं, वह कहीं अधिक दबावपूर्ण प्रकृति की दुविधाओं को छिपा देता है: हम कौन से रास्ते अपनाएंगे, हम किन रिश्तों को प्राथमिकता देंगे, हम अपने निस्संदेह छोटे जीवन के दौरान किन कारणों को त्याग देंगे?

विडंबना यह है कि ऐप्स और इनबॉक्स को खाली करने से हमें जो मन की शांति का वादा किया जाता है, वह गति बढ़ाकर नहीं बल्कि धीमा करके हासिल की जाती है। होनोरे लिखते हैं, "'सभी चीजें जो हमें एक साथ बांधती हैं और जीवन को जीने लायक बनाती हैं - समुदाय, परिवार, दोस्ती - एक चीज पर पनपती हैं जो हमारे पास कभी कम नहीं होती: समय'।" खुद को यह विश्वास दिलाना आसान है कि अधिक हासिल करने के लिए, हमें अपने दिनों को जल्दी से जल्दी पूरा करने की जरूरत है। लेकिन इस जल्दबाजी में, वे बताते हैं, हम खुद को नए विचारों और अपने आस-पास के लोगों से जुड़ने के अवसर से वंचित कर देते हैं। अपने सीमित घंटों का आनंद लेने के लिए, हमारे सामने आने वाले हर पल का आनंद लेने के लिए, धीमा होना महत्वपूर्ण है।

जब उनसे पूछा गया कि वे सप्ताह के दौरान किस तरह अधिक समय बिताना चाहते हैं, तो 51.5% वयस्कों ने जवाब दिया कि वे खुद की देखभाल करते हैं/ऐसी चीजें करते हैं जो मुझे पसंद हैं । 17.2% ने परिवार के साथ और 15.2% ने दोस्तों के साथ जवाब दिया, जबकि 14.1% ने कहा कि वे सोने में अधिक समय बिताना चाहते हैं। केवल 2% ने कहा कि वे काम पर अधिक समय बिताना चाहते हैं। इन परिणामों को देखते हुए, किसी को आश्चर्य होना चाहिए कि दीर्घकालिक निवेश की तुलना में अल्पकालिक आउटपुट, गुणवत्ता की तुलना में मात्रा और व्यक्तिगत कल्याण की तुलना में उत्पादकता पर इतना मूल्य क्यों रखा जाता है?

मनुष्य मशीन नहीं हैं। हम चीजों को बहुत तेजी से करने, खराबी की हद तक उत्पादन करने या संतुष्टि की कीमत पर अधिकतम प्रदर्शन करने के लिए नहीं बने हैं। खुद की देखभाल करने और अपनी पसंद की चीजें करने में समय लगाने की उपेक्षा करके, हम सृजन, खोज, जुड़ाव, आविष्कार और सुधार करने की अपनी क्षमता को सीमित कर देते हैं।

खुद की देखभाल करना एक सांस्कृतिक निषेध बन गया है, जो हमारे द्वारा प्रिय माने जाने वाले कार्यकुशलता के आदर्शों को खतरे में डालता है। 2016 के अमेरिकी समय उपयोग सर्वेक्षण के अनुसार, कामकाजी पुरुषों और महिलाओं को औसतन क्रमशः केवल 3.68 और 3.24 घंटे का अवकाश समय मिलता है (सामाजिक मेलजोल और संवाद, टीवी देखना, आराम करना और सोचना, गेम खेलना, अवकाश के लिए कंप्यूटर का उपयोग, पढ़ना और खेल, व्यायाम और मनोरंजन में भाग लेना)।

क्या होगा अगर हम खुद को वो करने के लिए ज़्यादा समय दें जो हमें पसंद है? क्या होगा अगर हम अपने कार्यदिवस को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले उन्हीं सिद्धांतों को लागू करें जो हम खुद की देखभाल करने में माहिर बनने के लिए इस्तेमाल करते हैं? हम ऑफिस में बिताए गए एक अतिरिक्त घंटे को आसानी से माफ कर देते हैं, जल्दी चले जाते हैं या देर से रुकते हैं, लेकिन जब हम अपने जीवनसाथी के साथ डिनर के दौरान वाइन का दूसरा गिलास पीते हैं तो हम अपराध बोध से ग्रस्त हो जाते हैं। हम अतिरिक्त मीटिंग के लिए अपने कैलेंडर को फिर से व्यवस्थित करते हैं, लेकिन जब हम किसी बच्चे के डांस रेज्यूलेशन, किसी चचेरे भाई के जन्मदिन, किसी दोस्त के बेबी शॉवर में शामिल नहीं हो पाते हैं तो हम तुरंत हार मान लेते हैं। "मुझे काम करना है" हमारी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया बन गई है, बिना इस बात पर दोबारा विचार किए कि हम किस मशीन की तरह दिखने लगे हैं।

खुद का ख्याल रखना और वो काम करना जो हमें पसंद है, उससे हमें लगातार अपने निवेश से ज़्यादा रिटर्न मिलता है। अपराधबोध या संदेह की भावना के बजाय, हमारे ख़ाली समय में आराम, सहजता और संतुष्टि के अलावा ताकत और गर्व की भावनाएँ होनी चाहिए। हमें अपने बच्चों, अपने दोस्तों, अपने सहकर्मियों के लिए एक उदाहरण स्थापित करने की कोशिश करनी चाहिए, न केवल इस बात से कि हम जीविका के लिए क्या करते हैं, बल्कि इस बात से भी कि जब हम लगातार कुछ नहीं कर रहे होते हैं तो हम कैसे जीते हैं।

आत्म-देखभाल में मेरी अपनी यात्रा एक परिवर्तनकारी यात्रा रही है। सहायता करने वाले व्यवसायों में पृष्ठभूमि के साथ, मुझे शुरू से ही काम के बाहर जो आपको खुशी देता है, उसके साथ जुड़ने के महत्व के बारे में सिखाया गया था, मुख्य रूप से बर्नआउट, थकावट और करुणा थकान को रोकने के लिए। मुझे दो अलग-अलग क्षेत्रों में रहना था: काम पर, और काम के बाहर। एक को दूसरे में नहीं मिलाना था, लेकिन अनिवार्य रूप से, मेरी दो दुनियाएँ पानी के रंगों में मिले पानी की तरह मिल गईं।

मैं कार्यालय के बाहर आराम करने के तरीके ढूँढता रहा, लेकिन कई अन्य लोगों की तरह, मैं भी काम, नींद और कभी-कभार खेलने की नियमित लय में फंस गया। बहुत बाद में मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने समय और तरीकों के इर्द-गिर्द कितनी सीमाएँ बना रहा था, जो मेरे दो क्षेत्रों के संकीर्ण दायरे द्वारा परिभाषित थीं।

आत्म-देखभाल दो अलग-अलग क्षेत्रों में मौजूद नहीं है, न ही तीन, न ही चार, न ही एक दर्जन; यह हमारे दिन के हर मोड़ और हर जगह घुलमिल जाती है, जिस पल हम जागते हैं, उस पल से लेकर जब हम सोने चले जाते हैं। हमें व्यस्त दिन के दौरान केवल थोड़े समय के लिए ही अपना ख्याल रखने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि अपने व्यस्ततम क्षणों के दौरान खुद के लिए जगह बनाने के लिए बनाया गया है, ताकि हम खुद को वह देखभाल और ध्यान दे सकें जिसकी हमें ज़रूरत है और जिसके हम हकदार हैं। फुर्सत के पल सिर्फ़ सप्ताहांत के कुछ घंटों या कार्यदिवस के लंच के लिए आरक्षित नहीं हैं, बल्कि इसे दैनिक आदान-प्रदान, स्कूल के बाद बच्चों को लाने-ले जाने और शाम की दिनचर्या तक बढ़ाया जा सकता है।

प्रौद्योगिकी निरंतर आगे बढ़ती रहेगी और हमारी जिम्मेदारियाँ बढ़ती रहेंगी। हम अपने दिन की गति को धीमा नहीं कर सकते, लेकिन हम अपने दिन में अधिक संतुलन ला सकते हैं, और उत्पादक होने का अर्थ फिर से परिभाषित कर सकते हैं, खुद का ख्याल रख सकते हैं, और उन चीजों के लिए जगह बना सकते हैं जिनका हम सबसे अधिक आनंद लेते हैं।

प्रेरणा की आवश्यकता है? आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. अपनी यात्रा को अधिक आनंददायक बनाने का तरीका खोजें: किसी मित्र को लिफ्ट देने की पेशकश करें, कोई ऑडियोबुक सुनें, सुबह की कॉफी या चाय का आनंद लें, या कोई सुंदर रास्ता चुनें।

2. एक ऐसा नियमित काम चुनें जिसे आप अक्सर जल्दी-जल्दी निपटाते हैं और उसे धीरे-धीरे करें। आपको क्या महसूस हुआ? आपको कैसा लगा?

3. अपने कार्यदिवस के दौरान विराम लेने का इरादा रखें। श्वास व्यायाम या निर्देशित ध्यान करें, मंत्र दोहराएं, अपने पैरों को फैलाएं, या कोई छोटा वीडियो देखें जो आपको हंसाए।

4. अपने कार्यालय के स्थान को अधिक आरामदायक बनाएं: कलाकृति या फोटो लगाएं, कोई पौधा लगाएं, प्रेरणा बोर्ड लगाएं, या सुगंधित तेल या मोमबत्ती लगाएं।

5. दिन के अंत में, खुद से पूछें कि सबसे कठिन हिस्सा क्या था। किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ विचार-विमर्श करें कि आप इसे कैसे आसान बना सकते हैं।

6. स्वयं की देखभाल की सूची बनाएं। इसे अपने साथ रखें या ऐसी जगह रखें जहाँ आप इसे हर दिन देख सकें।

7. जर्नल में लिखें कि आप खुद को इंसान के बजाय मशीन के मानकों पर कैसे रख रहे हैं। आप क्या बदलाव करना चाहेंगे?

8. अपनी कार्य सूची से दो ऐसे कार्य चिन्हित करें जिन्हें आप अपनी पसंद की गतिविधियों से बदल सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

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मीडिया मल्टीटास्कर्स को मानसिक कीमत चुकानी पड़ती है, स्टैनफोर्ड अध्ययन से पता चलता है, एडम गोर्लिक द्वारा, स्टैनफोर्ड समाचार/2009

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http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

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धन-संपत्ति का दिखावा करने के बजाय, कुछ लोग व्यस्त कार्यक्रम का दिखावा करते हैं, शंकर वेदांतम द्वारा, एनपीआर/ 2017

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आपको अपना दिन धीमा क्यों करना चाहिए, लेखक: ज़ियाओ जू, टाइम पत्रिका/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/