ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുടെ പൊള്ളയായ വാഗ്ദാനവും മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള കലയും

ജീവിതത്തിൽ വേഗത കൂട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. - മഹാത്മാഗാന്ധി

ആരും പറയാത്ത, നമ്മുടെ ജോലിയിലും, കളികളിലും, വീടുകളിലും, കുടുംബ ജീവിതങ്ങളിലും ഇഴചേർന്ന് കിടക്കുന്ന, സ്റ്റാറ്റസിന്റെ പ്രതീകമാണിത്. നമ്മുടെ കലണ്ടറുകളിലും, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിലും, അനന്തമായ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളുടെയും മീറ്റിംഗുകളുടെയും പട്ടികയിലും ഇത് ഇടം പിടിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മെ ക്ഷീണിതരാക്കുകയോ ഉന്മേഷവാന്മാരാക്കുകയോ ചെയ്യും, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും, തിരികെ നൽകാനും, നമ്മുടെ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കാനും നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കും. ഒരു നിമിഷം വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിനും, പതിവ് പരാതികൾക്കും, അടുത്ത നിമിഷം അനിയന്ത്രിതമായ സന്തോഷത്തിനും ഇത് കാരണമാകും.

നമ്മുടെ വിജയം, സംതൃപ്തി, ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സമ്പന്നത എന്നിവ അളക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ നാണയമാണ് തിരക്ക്. "ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും അവധിക്കാല യാത്രകൾ ചെലവഴിക്കുന്നതും സാമൂഹിക പദവിയുടെ അടയാളമാണ്," ജോർജ്ജ്ടൗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മക്ഡൊണാഫ് സ്കൂൾ ഓഫ് ബിസിനസിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ നീരു പഹാരിയ പറയുന്നു. "എന്നാൽ അമേരിക്കൻ സംസ്കാരത്തിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, അവിടെ ആളുകൾ എങ്ങനെയോ തിരക്കിലായ, എപ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന, എപ്പോഴും ജോലിയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന പദവിയും ഉയർന്ന സാമൂഹിക സ്ഥാനവും ആരോപിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു."

പ്രത്യേകിച്ച്, ആളുകൾ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനപ്രകാരമല്ല, മറിച്ച് മറ്റൊരാൾ അവരെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനാൽ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, തിരക്കും ഉയർന്ന പദവിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ദുർബലമാകുന്നു. "മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രത്യേക സ്റ്റാറ്റസ് ചിഹ്നം കാണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നും ആളുകളെ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," NPR സോഷ്യൽ സയൻസ് കറസ്പോണ്ടന്റ് ശങ്കർ വേദാന്തം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, കാര്യക്ഷമത എന്ന ആശയം ആദ്യമായി വേരൂന്നിയപ്പോൾ, അതിന്റെ സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ ചിന്തിച്ചിരുന്നുള്ളൂ, യന്ത്രങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ആദർശത്തെ ആന്തരികവൽക്കരിച്ചു. വ്യാവസായിക വിപ്ലവത്തിൽ നിന്ന് കടമെടുത്തത്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതിലും വേഗത്തിലും വിലകുറഞ്ഞും ചെയ്യുക എന്ന ആശയത്തിൽ വലിയ ആകർഷണീയതയുണ്ടായിരുന്നു.

സമയ മാനേജ്മെന്റ്, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത തുടങ്ങിയ ആശയങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഉയർന്നുവന്നു, പലപ്പോഴും പ്രവചനാതീതവും നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ തൊഴിൽ ലോകത്ത് നിയന്ത്രണബോധം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ബെസ്റ്റ് സെല്ലറുകൾ വേഗത്തിൽ തീപിടിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു ആശയം മുതലെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സമയ മാനേജ്മെന്റും ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതും, ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിലും ആഴത്തിൽ കൊതിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നിലേക്ക് നയിക്കും: മനസ്സമാധാനം.

ഇന്ന്, നമ്മുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയ മാനേജ്മെന്റിനും വ്യക്തിഗത ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും മുഴുവൻ വിപണികളും സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ മാത്രം "ഉൽപ്പാദനക്ഷമത" വിഭാഗത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ബാർകോഡ് സ്കാനറുകൾ, ടാസ്‌ക് മാനേജർമാർ, ഹാബിറ്റ് ട്രാക്കറുകൾ, യൂണിറ്റ് കൺവെർട്ടറുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉൽപ്പാദനപരമായി രക്ഷാകർതൃത്വം നൽകുന്നത് മുതൽ നീട്ടിവെക്കൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് വരെയുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന പുസ്തകങ്ങളും ബ്ലോഗുകളും ധാരാളമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ, ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് യന്ത്രം പോലുള്ള കാര്യക്ഷമത ആവശ്യമാണെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ന്യായമാണോ? ദോഷങ്ങൾ പലതാണ്: ക്ഷീണം, യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ, സ്വയം അവബോധം പോലും: നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവ ഇതുവരെ നേടിയിട്ടില്ലാത്തതിന്റെ പേരിൽ ഓരോ ദിവസവും നിരാശയുടെ അവ്യക്തമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, സംതൃപ്തിയുടെ വികാരം പലപ്പോഴും ഹ്രസ്വകാലമായിരിക്കും, മറ്റൊന്ന് സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമയമായി.

"വേഗതയോടുള്ള നമ്മുടെ സ്നേഹം, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ അഭിനിവേശം, അതിരുകടന്നിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം," എഴുത്തുകാരനായ കാൾ ഹോണെ എഴുതുന്നു, "അത് ഒരു ആസക്തിയായി, ഒരുതരം വിഗ്രഹാരാധനയായി മാറിയിരിക്കുന്നു."

നമുക്ക് തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സമയം വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. തിരക്കുള്ളവർ സമയം വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു ഡച്ച് പഠനം കണ്ടെത്തി. അവരുടെ പ്രതികരണം? കൂടുതൽ തിരക്ക് കൂട്ടുക. നമ്മുടെ സമയം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളും (ചെയ്യേണ്ടവയുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കൽ, പ്രാധാന്യത്തിന്റെ ക്രമത്തിൽ ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകൽ, ആദ്യം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ) പലപ്പോഴും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് തുല്യമോ അതിലും കൂടുതലോ ആയ അടിയന്തിരതയാൽ നാം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു, തടസ്സങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ഉത്തരവാദിത്തം, അമിതഭാരം എന്നിവയാൽ വഷളാകുന്നു. ഇർവിൻ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, തടസ്സപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഒരു ജോലി പുനരാരംഭിക്കാൻ ശരാശരി 25 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

കൂടാതെ, ഇലക്ട്രോണിക് വിവരങ്ങളുടെ നിരവധി സ്ട്രീമുകൾ നമ്മെ നിരന്തരം വേട്ടയാടുമ്പോൾ, ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും മാറാനുമുള്ള കഴിവ് ഒരു സമയം ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് നമുക്ക് ദുർബലമായി കാണപ്പെടുന്നു. ലണ്ടൻ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, മൾട്ടിടാസ്‌ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഐക്യു 5 മുതൽ 15 പോയിന്റായി കുറയുന്നു എന്നാണ്, കൂടാതെ രണ്ട് മാനസിക ജോലികളിൽ ഒരേസമയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ പ്രകടനം 50% കുറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് എഴുത്തുകാരനായ ഡേവിഡ് റോക്ക് വിവരിക്കുന്നു.

കാര്യക്ഷമതാ മനോഭാവത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ സൂക്ഷ്മതകളിലൊന്ന്, നമ്മുടെ ഒഴിവു സമയം വിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായിരിക്കേണ്ടതാണെന്ന് നാം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്. പെട്ടെന്ന്, സ്വന്തം കാര്യത്തിനായി വിശ്രമം ആസ്വദിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമായിത്തീരുന്നു, അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം തന്നെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു. ഒരു കഥ വികസിക്കുന്നത് കാണുന്നതിന്റെ ആവേശത്തിനല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ യോഗ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് നമ്മൾ വായിക്കുന്നത്; കൂട്ടുകെട്ടിന്റെയും സംഭാഷണത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിനല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ സാമൂഹിക നില ഉയർത്തുന്നതിനാണ് നമ്മൾ സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്; നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകാനല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ചുവടുകൾ അളക്കാനും ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുമാണ് നമ്മൾ ഓടാൻ പോകുന്നത്.

ചില ജോലികൾ ചെയ്യാതെ വിടുന്നതിലും, ചില ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതിലും, നമുക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ നമ്മൾ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരെയോ നിരാശരാക്കുന്നതിലും നമുക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാൻ കഴിയും? നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിനുള്ള പ്രതിവിധികളായി തോന്നുന്ന സമയ മാനേജ്മെന്റും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും, പലപ്പോഴും തിരക്കിന്റെ മറ്റൊരു രൂപമായി, അവയുടെ അനഭിലഷണീയമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ദൂരവ്യാപകവും, നന്നായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും ഉപയോഗിച്ച്, നമ്മുടെ സമയം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാത്തിനും ഇടം നൽകാനും കഴിയുമെന്ന് നാം സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം കാപ്പി കുടിക്കുക; നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കസമയം കഥ വായിച്ചു കൊടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിലെ ഇമെയിലുകൾ വായിക്കുക; നായയെ കൂടുതൽ സമയം നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നിങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടിവരുന്നതിന്റെ ഭാരത്തിൽ നിന്ന് നാം മാനസികമായി സ്വതന്ത്രരാകുന്നു.

നമ്മുടെ ഇൻബോക്സുകൾ മുതൽ ഒഴിവുസമയം വരെ നാം ഏർപ്പെടുത്തുന്ന ക്രമവും സമയക്രമവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദകരമായ സ്വഭാവമുള്ള പ്രതിസന്ധികളെ മറയ്ക്കുന്നു: നമ്മൾ ഏത് വഴികളാണ് പിന്തുടരുക, ഏതൊക്കെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, നമ്മുടെ നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ഹ്രസ്വമായ ജീവിതത്തിൽ ഏതൊക്കെ കാരണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കും?

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ആപ്പുകളും ഇൻബോക്സുകൾ ശൂന്യമാക്കലും നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വളരെ ആവശ്യമുള്ള മനസ്സമാധാനം നേടുന്നത് വേഗത കൂട്ടുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. “'നമ്മെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിതത്തെ മൂല്യവത്താക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും - സമൂഹം, കുടുംബം, സൗഹൃദം - നമുക്ക് ഒരിക്കലും മതിയാകാത്ത ഒരു കാര്യത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു: സമയം,'" ഹോണെ എഴുതുന്നു. കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകേണ്ടതുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ സ്വയം വഞ്ചിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഈ തിരക്കിനിടയിൽ, പുതിയ ആശയങ്ങളുമായും നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള അവസരം നാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പരിമിതമായ മണിക്കൂറുകൾ ആസ്വദിക്കാൻ, നമ്മുടെ മുന്നിൽ വികസിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കാൻ, വേഗത കുറയ്ക്കൽ പ്രധാനമാണ്.

ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, മുതിർന്നവരിൽ 51.5% പേർ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ / എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനോ ആണ് പ്രതികരിച്ചത്. 17.2% പേർ കുടുംബത്തോടൊപ്പവും 15.2% പേർ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പവും പ്രതികരിച്ചപ്പോൾ, 14.1% പേർ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രതികരിച്ചു. ജോലിസ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് 2% പേർ മാത്രമാണ്. ഈ ഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ദീർഘകാല നിക്ഷേപത്തേക്കാൾ ഹ്രസ്വകാല ഉൽ‌പാദനത്തിനും, ഗുണനിലവാരത്തേക്കാൾ അളവിനും, വ്യക്തിഗത ക്ഷേമത്തേക്കാൾ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയ്ക്കും ഇത്രയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഒരാൾ ചിന്തിക്കണം.

മനുഷ്യർ യന്ത്രങ്ങളല്ല. കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാനോ, തകരാറിലാകുന്ന തരത്തിൽ ഉൽപ്പാദനം നടത്താനോ, സംതൃപ്തി നഷ്ടപ്പെടുത്തി പരമാവധി പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാനോ നമ്മൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിനും നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം അവഗണിക്കുന്നതിലൂടെ, സൃഷ്ടിക്കാനും കണ്ടെത്താനും ബന്ധിപ്പിക്കാനും കണ്ടുപിടിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ നാം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്വയം പരിപാലിക്കുക എന്നത് ഒരു സാംസ്കാരിക വിലക്കായി മാറിയിരിക്കുന്നു, നമ്മൾ വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതായി കരുതുന്ന കാര്യക്ഷമതാ ആദർശങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിയാണ്. 2016 ലെ അമേരിക്കൻ ടൈം യൂസ് സർവേ പ്രകാരം, ജോലി ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ശരാശരി 3.68 മണിക്കൂറും 3.24 മണിക്കൂറും ഒഴിവു സമയം മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ (സാമൂഹിക ബന്ധവും ആശയവിനിമയവും, ടിവി കാണൽ, വിശ്രമവും ചിന്തയും, ഗെയിമുകൾ കളിക്കൽ, വിനോദത്തിനായി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം, വായന, കായിക വിനോദങ്ങൾ, വ്യായാമം, വിനോദം എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കൽ).

നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിച്ചാലോ? നമ്മുടെ ജോലി ദിവസങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ തത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ആയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഓഫീസിൽ അധിക മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്നതിനോ, നേരത്തെ പോകുന്നതിനോ, വൈകി താമസിക്കുന്നതിനോ നമ്മൾ എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷമിക്കും, പക്ഷേ ഇണയോടൊപ്പം അത്താഴ സമയത്ത് രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ കുറ്റബോധം നമ്മെ അലട്ടുന്നു. അധിക മീറ്റിംഗുകൾക്കായി ഞങ്ങൾ കലണ്ടർ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ നൃത്ത പരിപാടി, ഒരു ബന്ധുവിന്റെ ജന്മദിനം, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ബേബി ഷവർ എന്നിവയ്ക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. "എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യണം" എന്നത് നമ്മുടെ സ്ഥിരം പ്രതികരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, നമ്മൾ സാദൃശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്ന യന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് രണ്ടാമതൊന്ന് ചിന്തിക്കാതെ.

നമ്മളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുകയും നമ്മൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ നിക്ഷേപത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വരുമാനം നൽകുന്നു. കുറ്റബോധത്തിന്റെയോ സംശയത്തിന്റെയോ വികാരങ്ങൾക്ക് പകരം, നമ്മുടെ ഒഴിവു സമയം വിശ്രമം, സുഖം, സംതൃപ്തി എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ ശക്തിയുടെയും അഭിമാനത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കണം. ഉപജീവനത്തിനായി നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലൂടെ മാത്രമല്ല, നിരന്തരം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു എന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഒരു മാതൃക കാണിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം.

സ്വയം പരിചരണത്തിലേക്കുള്ള എന്റെ സ്വന്തം യാത്ര ഒരു പരിവർത്തനാത്മകമായ യാത്രയായിരുന്നു. സഹായകരമായ തൊഴിലുകളുടെ പശ്ചാത്തലമുള്ളതിനാൽ, ജോലിക്ക് പുറത്ത് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നേരത്തെ തന്നെ പഠിപ്പിച്ചിരുന്നു, പ്രാഥമികമായി ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, കരുണയുടെ ക്ഷീണം എന്നിവ തടയുന്നതിന്. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിലാണ് ഞാൻ നിലനിൽക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നത്: ജോലിസ്ഥലത്തും ജോലിക്ക് പുറത്തും. ഒന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകിപ്പോകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, പക്ഷേ അനിവാര്യമായും, എന്റെ രണ്ട് ലോകങ്ങളും ജലച്ചായങ്ങളിലേക്ക് എടുത്ത വെള്ളം പോലെ കലർന്നു.

ഓഫീസിന് പുറത്ത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള വഴികൾ ഞാൻ തുടർന്നു, പക്ഷേ മറ്റു പലരെയും പോലെ, ജോലിയുടെയും ഉറക്കത്തിന്റെയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കളികളുടെയും സ്ഥിരമായ താളത്തിൽ ഞാൻ മുഴുകി. എന്റെ രണ്ട് മേഖലകളുടെയും ഇടുങ്ങിയ വ്യാപ്തിയാൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട, ഞാൻ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്ന സമയങ്ങളിലും രീതികളിലും ഞാൻ ഏർപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പരിമിതികൾ വളരെ പിന്നീടാണ് എനിക്ക് മനസ്സിലായത്.

സ്വയം പരിചരണം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിലല്ല, മൂന്നോ നാലോ നാലോ ഒരു ഡസനോ ആയി നിലവിലില്ല; നമ്മൾ ഉണരുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന നിമിഷം വരെ, നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളിലെ എല്ലാ വിള്ളലുകളിലും വിള്ളലുകളിലും അത് ലയിക്കുന്നു. തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിലെ ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ മാത്രം നമ്മൾ സ്വയം പരിപാലിക്കേണ്ടവരല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഏറ്റവും തിരക്കേറിയ നിമിഷങ്ങളിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതും അർഹിക്കുന്നതുമായ പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നതിന് ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം. ഒഴിവു സമയം ക്ഷണികമായ വാരാന്ത്യ സമയങ്ങൾക്കോ ​​ജോലിദിന ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി നീക്കിവച്ചിട്ടില്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന കൈമാറ്റങ്ങൾ, സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് പിക്കപ്പുകൾ, വൈകുന്നേരത്തെ ദിനചര്യകൾ എന്നിവയിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാം.

സാങ്കേതികവിദ്യ പുരോഗമിക്കുന്നത് തുടരും, നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ നമുക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൊണ്ടുവരാനും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക, നമ്മൾ ഏറ്റവും ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം പുനർനിർവചിക്കാനും കഴിയും.

പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടോ? ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പരിശീലനങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ യാത്ര കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക: ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു ലിഫ്റ്റ് നൽകാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, ഒരു ഓഡിയോബുക്ക് കേൾക്കുക, രാവിലെ ഒരു കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കാൻ സ്വയം ശീലിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു വഴിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുക.

2. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരക്കിട്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു പതിവ് ജോലി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചത്? അത് എങ്ങനെ തോന്നി?

3. നിങ്ങളുടെ ജോലി ദിവസത്തിൽ ഇടവേളകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉദ്ദേശ്യം സജ്ജമാക്കുക. ഒരു ശ്വസന വ്യായാമമോ ഗൈഡഡ് ധ്യാനമോ ചെയ്യുക, ഒരു മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ കാണുക.

4. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് സ്ഥലം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുക: കലാസൃഷ്ടികളോ ഫോട്ടോകളോ തൂക്കിയിടുക, ഒരു ചെടി വാങ്ങുക, ഒരു പ്രചോദന ബോർഡ് സ്ഥാപിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധതൈലമോ മെഴുകുതിരിയോ ചേർക്കുക.

5. ദിവസാവസാനം, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ ഇത് എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധങ്ങൾ ആലോചിക്കുക.

6. ഒരു സ്വയം പരിചരണ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കാണുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.

7. മനുഷ്യന് പകരം ഒരു യന്ത്രത്തിന്റെ നിലവാരത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡയറി എഴുതുക. നിങ്ങൾ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

8. നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ഇനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.

ഉറവിടങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആവശ്യത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ... വേഗത കുറയ്ക്കുക, കാതറിൻ ബ്ലിത്ത്, ദി ഗാർഡിയൻ/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

ഒലിവർ ബർക്ക്മാൻ, ദി ഗാർഡിയൻ/ 2016, സമയ മാനേജ്മെന്റ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഒരു ലോകത്ത്, ഏകാന്തത ഒരു മത്സര നേട്ടമാണ്, മൈക്ക് എർവിൻ, ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂ / 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

മീഡിയ മൾട്ടിടാസ്കർമാർ മാനസികമായി വില കൊടുക്കുന്നു, സ്റ്റാൻഫോർഡ് പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ആദം ഗോർലിക്ക്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് ന്യൂസ്/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

ബോബ് സള്ളിവനും ഹ്യൂ തോംസണും എഴുതിയ ബ്രെയിൻ, ഇന്ററപ്റ്റഡ്, ദി ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

മൗറ തോമസിന്റെ സമയ മാനേജ്മെന്റ് പരിശീലനം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് റിവ്യൂ/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

ചിലർ സമ്പത്ത് കാണിക്കുന്നതിനു പകരം തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ കാണിക്കുന്നു, ശങ്കർ വേദാന്തം, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

സിയാവോ സൂ എഴുതിയ, ടൈം മാഗസിൻ/ 2015, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മന്ദഗതിയിലാക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/