Пустое обещание производительности и искусство замедления

Жизнь – это нечто большее, чем просто увеличение ее скорости. – Махатма Ганди

Это символ статуса, о котором никто не говорит, вплетенный в нашу работу, игру, дома и семейную жизнь. Он занимает место в наших календарях, списках дел и бесконечном списке встреч и совещаний. Он может истощать нас или воодушевлять, постоянно подрывая наше стремление делать больше, отдавать и оставлять свой след. Он может быть источником повышенного стресса и частых жалоб в одну минуту и ​​необузданной радости в следующую.

Занятость — это новая валюта, с помощью которой мы измеряем свой успех, свою самореализацию и, в конечном итоге, насыщенность своей жизни. «В некоторых культурах тратить время на отдых, проводить время в отпуске — это признак социального статуса», — говорит Ниру Пахария, доцент Школы бизнеса Макдоноу Джорджтаунского университета. «Но в американской культуре все на самом деле по-другому, где люди каким-то образом приписывают более высокий статус, более высокое социальное положение тем, кто всегда занят, всегда много работает, всегда проводит много часов на работе».

Примечательно, что когда люди заняты не по собственному выбору, а потому, что кто-то другой заставляет их быть занятыми, связь между занятостью и высоким статусом ослабевает. «Другими словами, — объясняет корреспондент NPR по социальным наукам Шанкар Ведантам, — когда вы демонстрируете этот особый символ статуса, важно дать людям понять не только то, что вы очень заняты, но и то, что вы сами выбрали быть занятым».

В начале 20-го века, когда впервые появилась идея эффективности, мало кто задумывался о ее потенциальных последствиях, усваивая идеал, изначально разработанный для улучшения функционирования машин. Заимствованная из промышленной революции, идея делать то, что вы уже делали, только лучше, быстрее и дешевле, была очень привлекательна.

Вскоре появились такие концепции, как управление временем и производительность, обещавшие чувство контроля в часто непредсказуемом и постоянно развивающемся мире занятости. Бестселлеры начали извлекать выгоду из идеи, которая быстро набирала обороты. Управление временем и постановка долгосрочных целей, в конце концов, могли привести не только к усилению чувства баланса между работой и личной жизнью, но и к чему-то еще более желанному: душевному спокойствию.

Сегодня целые рынки посвящены управлению временем и личной производительности, адаптированные к нашей все более цифровой эпохе. Только в магазине приложений Apple есть тысячи приложений в категории «производительность», предлагающих сканеры штрихкодов, менеджеры задач, трекеры привычек, конвертеры единиц и многое другое. В изобилии книг и блогов даются советы, начиная от продуктивного воспитания детей и заканчивая избеганием прокрастинации.

Но разумно ли ожидать, что наши ежедневные задачи, долгосрочные цели и профессиональные устремления потребуют машинной эффективности? Недостатков много: истощение, нереалистичные требования, даже самосознание: чем больше времени вы тратите на сосредоточение на своих долгосрочных целях, тем больше времени вы тратите на смутное чувство безнадежности каждый день из-за того, что еще не достигли их. Когда вам удается вычеркнуть одну цель, чувство удовлетворения часто бывает кратковременным, и вскоре приходит время ставить другую.

«Проблема в том, что наша любовь к скорости, наша одержимость делать все больше и больше за все меньшее и меньшее время зашли слишком далеко, — пишет автор Карл Оноре, — это превратилось в зависимость, своего рода идолопоклонство».

Когда мы чувствуем себя занятыми, время ощущается по-другому. Голландское исследование показало, что те, кто спешит, считают, что время движется быстрее. Их ответ? Еще больше торопиться. Многие из методов, которые мы используем для лучшего управления своим временем (составление списков дел, расстановка приоритетов задач по степени важности, выполнение более сложных задач в первую очередь), часто не дают желаемых результатов. Мы отвлекаемся от одной задачи на другую, такую ​​же или более срочную, и попадаем в цикл постоянного переключения, усугубляемый прерываниями, возросшей ответственностью и чувством подавленности. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Ирвайне, в среднем требуется 25 минут, чтобы возобновить задачу после прерывания.

Более того, когда нас регулярно бомбардируют несколькими потоками электронной информации, мы демонстрируем худшую способность концентрировать внимание, запоминать или переключаться с одной задачи на другую, чем те, кто предпочитает выполнять одну задачу за раз. Неудивительно, что исследования Лондонского университета показывают, что наш IQ падает с 5 до 15 баллов, когда мы пытаемся делать несколько дел одновременно, а автор Дэвид Рок описывает, как производительность может снизиться на 50%, когда мы концентрируемся на двух умственных задачах одновременно.

Один из тонких нюансов мышления эффективности заключается в том, что мы начинаем рассматривать наше свободное время как необходимость быть продуктивным, а не просто расслабляться. Внезапно наслаждение досугом ради самого досуга становится недостаточным, ставя под угрозу его само предназначение. Мы читаем не ради острых ощущений от созерцания разворачивающегося повествования, а чтобы улучшить свои полномочия; мы посещаем общественные мероприятия не ради удовольствия от компании и разговора, а чтобы повысить свой социальный статус; мы отправляемся на пробежку не для того, чтобы вознаградить свое тело, а чтобы измерить свои шаги и увеличить дистанцию.

Как мы можем позволить себе чувствовать себя более комфортно, оставляя некоторые задачи невыполненными, отклоняя некоторые приглашения и неизбежно разочаровывая тех, кто нам дорог или перед кем мы несем ответственность? Управление временем и производительность, кажущиеся противоядия от нашей занятой жизни, чаще всего представляют собой просто еще одну форму занятости, их нежелательные последствия далеко идущие и хорошо скрытые.

Когда мы убеждаем себя, что с помощью правильных инструментов и настроя мы можем эффективно управлять своим временем и находить время для всего важного, мы мысленно освобождаем себя от бремени принятия трудных решений: пойти потренироваться или выпить кофе с другом; почитать детям сказку на ночь или проверить электронную почту за день; погулять с собакой еще один квартал или вернуться домой.

Порядок и расписание, которые мы навязываем всему, от наших почтовых ящиков до нашего досуга, скрывают дилеммы гораздо более насущного характера: по каким путям мы пойдем, каким отношениям мы отдадим приоритет, от каких дел мы откажемся в течение нашей, несомненно, короткой жизни?

По иронии судьбы, столь желанное спокойствие ума, которое нам обещают приложения и опустошение почтовых ящиков, достигается не ускорением, а замедлением. «Все, что связывает нас и делает жизнь стоящей — сообщество, семья, дружба — процветает за счет того, чего нам никогда не хватает: времени», — пишет Оноре. Легко обмануть себя, поверив, что для того, чтобы достичь большего, нам нужно быстро проходить наши дни. Но в этой спешке, объясняет он, мы лишаем себя возможности общаться с новыми идеями и людьми вокруг нас. Чтобы наслаждаться нашими ограниченными часами, смаковать каждый момент, который разворачивается перед нами, замедление является ключевым фактором.

На вопрос о том, как бы они хотели проводить больше времени в течение недели, 51,5% взрослых ответили , что заботятся о себе/занимаются любимыми делами . 17,2% ответили, что с семьей , а 15,2% — с друзьями , в то время как 14,1% хотели бы проводить больше времени во сне . Только 2% хотели бы проводить больше времени на работе . Учитывая эти результаты, следует задаться вопросом, почему так много внимания уделяется краткосрочным результатам по сравнению с долгосрочными инвестициями, количеству по сравнению с качеством и производительности по сравнению с личным благополучием?

Люди — не машины. Мы не созданы для того, чтобы делать что-то на сверхсветовой скорости, производить до точки сбоя или максимизировать производительность за счет удовлетворения. Пренебрегая инвестированием времени, которое мы тратим на заботу о себе и на то, что нам нравится, мы ограничиваем свою способность творить, открывать, связываться, изобретать и импровизировать.

Забота о себе стала культурным табу, угрожающим идеалам эффективности, которые мы так ценим. Согласно американскому исследованию использования времени 2016 года, работающие мужчины и женщины получают в среднем всего 3,68 и 3,24 часа свободного времени в день соответственно (общение и общение, просмотр телевизора, отдых и размышления, игры, использование компьютера для отдыха, чтение и участие в спортивных состязаниях, упражнениях и отдыхе).

Что, если бы мы давали себе больше времени на то, что нам нравится? Что, если бы мы применяли те же принципы, которые используем для управления своими рабочими днями, чтобы стать мастерами заботы о себе? Мы легко прощаем себе лишний час, проведенный в офисе, приходя пораньше или оставаясь допоздна, но нас охватывает чувство вины, когда мы задерживаемся за вторым бокалом вина во время ужина с супругом. Мы перестраиваем свой календарь, чтобы вместить дополнительные встречи, но быстро сдаемся, когда не можем попасть на детский танцевальный концерт, день рождения кузена, вечеринку по случаю рождения ребенка у друга. «Мне нужно работать» стало нашей реакцией по умолчанию, не задумываясь о машинах, на которые мы начинаем походить.

Забота о себе и занятия тем, что нам нравится, приносят прибыль, которая постоянно превышает вложенные средства. Вместо чувства вины или сомнения, наше свободное время должно приносить чувство силы и гордости, а также расслабление, легкость и удовлетворение. Мы должны стремиться подавать пример нашим детям, нашим друзьям, нашим коллегам не только тем, что мы делаем для жизни, но и тем, как мы живем, когда мы не делаем этого постоянно.

Мой собственный путь к заботе о себе был преобразующим. Имея опыт в профессиях, помогающих другим, я рано узнал о важности связи с тем, что приносит вам радость вне работы, в первую очередь, чтобы предотвратить выгорание, истощение и усталость от сострадания. Мне было суждено существовать в двух отдельных сферах: на работе и вне работы. Одно не должно было перетекать в другое, но неизбежно мои два мира смешались, как вода в акварели.

Я продолжал искать способы расслабиться вне офиса, но, как и многие другие, попал в размеренный ритм работы, сна и иногда игр. Только гораздо позже я осознал, какие ограничения я налагал на время и способы, которыми я практиковал уход за собой, определяемые узкими рамками моих двух сфер.

Забота о себе не существует в двух отдельных сферах, ни в трех, ни в четырех, ни в дюжине; она проникает в каждую трещину и щель наших дней, с момента, когда мы просыпаемся, до момента, когда мы засыпаем. Мы не должны заботиться о себе только во время коротких пауз напряженного дня, но должны создавать пространство в самые напряженные моменты, чтобы предложить себе заботу и внимание, в которых мы нуждаемся и которых заслуживаем. Свободное время не зарезервировано для мимолетных выходных или обедов в рабочие дни, но может быть расширено до ежедневных обменов, забираний после школы и вечерних рутин.

Технологии будут продолжать развиваться, а наши обязанности будут расти. Мы не можем замедлить ход наших дней, но мы можем привнести в них больше баланса и переосмыслить, что значит быть продуктивным, заботиться о себе и освобождать место для того, что нам больше всего нравится.

Нужно вдохновение? Вот несколько практик, которые помогут вам начать:

1. Найдите способ сделать поездку на работу более приятной: предложите подвезти друга, послушайте аудиокнигу, побалуйте себя утренним кофе или чаем или прогуляйтесь по живописному маршруту.

2. Выберите одну рутинную задачу, которую вы часто торопите, и сделайте ее медленнее. Что вы заметили? Какие ощущения?

3. Поставьте себе цель создавать паузы во время рабочего дня. Сделайте дыхательное упражнение или медитацию, повторите мантру, разомните ноги или посмотрите короткое видео, которое заставит вас смеяться.

4. Сделайте свое офисное пространство уютнее: повесьте произведения искусства или фотографии, приобретите растение, создайте доску вдохновения или добавьте ароматическое масло или свечу.

5. В конце дня спросите себя, что было самым трудным. Проведите мозговой штурм с другом или членом семьи, чтобы придумать, как можно облегчить задачу.

6. Составьте список по уходу за собой. Носите его с собой или держите в таком месте, где вы будете видеть его каждый день.

7. Запишите в дневник, как вы можете придерживаться стандартов машины, а не человека. Какие изменения вы хотели бы внести?

8. Определите два пункта из вашего списка дел, которые вы можете заменить занятиями, которые вам нравятся.

Источники

Если у вас вечно не хватает времени... тогда сбавьте обороты, Кэтрин Блит, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Почему управление временем разрушает нашу жизнь, Оливер Беркман, The Guardian/2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

В отвлеченном мире одиночество — конкурентное преимущество, Майк Эрвин, Harvard Business Review/2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Исследования Стэнфорда показывают, что медиамногозадачность платит психологическую цену, Адам Горлик, Stanford News/2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

«Мозг, прерванный», Боб Салливан и Хью Томпсон, The New York Times/2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Обучение управлению временем не работает, автор Маура Томас, Harvard Business Review/2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Вместо того чтобы хвастаться богатством, некоторые хвастаются плотным графиком, Шанкар Ведантам, NPR/2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Почему вам следует замедлить свой день, Сяо Сюй, журнал TIME/2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/