Janji Kosong Tentang Produktivitas Dan Seni Memperlambat

Ada hal lain dalam hidup selain meningkatkan kecepatannya. – Mahatma Gandhi

Ini adalah simbol status yang tidak dibicarakan siapa pun, terjalin dalam pekerjaan, permainan, rumah, dan kehidupan keluarga kita. Ini menghabiskan ruang di kalender, daftar tugas, dan daftar janji temu serta rapat yang tak ada habisnya. Ini dapat membuat kita lelah atau bersemangat, terus-menerus menarik dorongan kita untuk berbuat lebih banyak, memberi kembali, dan meninggalkan jejak. Ini dapat menjadi sumber stres yang meningkat dan sering mengeluh di satu menit, dan kegembiraan yang tak terkendali di menit berikutnya.

Kesibukan adalah mata uang baru yang kita gunakan untuk mengukur kesuksesan, kepuasan, dan pada akhirnya, kekayaan hidup kita. “Dalam budaya tertentu, menghabiskan waktu untuk bersantai, menghabiskan waktu untuk liburan adalah tanda status sosial,” kata Neeru Paharia, Asisten Profesor di Sekolah Bisnis McDonough Universitas Georgetown. “Namun dalam budaya Amerika, sebenarnya sangat berbeda, di mana orang-orang entah bagaimana tampaknya mengaitkan status yang lebih tinggi, kedudukan sosial yang lebih tinggi kepada individu yang selalu sibuk, selalu bekerja keras, selalu menghabiskan banyak waktu di tempat kerja.”

Khususnya, ketika orang sibuk bukan karena pilihan pribadi, tetapi karena orang lain memaksa mereka, hubungan antara kesibukan dan status tinggi menjadi melemah. "Dengan kata lain," jelas Koresponden Ilmu Sosial NPR Shankar Vedantam, "ketika Anda menunjukkan simbol status khusus ini, penting untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak hanya sangat sibuk tetapi Anda sendiri yang memilih untuk sibuk."

Pada awal abad ke-20, ketika gagasan efisiensi pertama kali muncul, hanya sedikit yang memikirkan konsekuensi potensialnya, dan menghayati sebuah cita-cita yang awalnya dikembangkan untuk meningkatkan fungsi mesin. Dipinjam dari Revolusi Industri, gagasan untuk melakukan apa yang sudah Anda lakukan sangat menarik, hanya saja dengan lebih baik, lebih cepat, dan lebih murah.

Konsep seperti manajemen waktu dan produktivitas segera menyusul, menjanjikan rasa kendali dalam dunia kerja yang sering kali tidak dapat diprediksi dan terus berkembang. Buku-buku terlaris mulai memanfaatkan ide yang dengan cepat menjadi populer. Manajemen waktu dan penetapan tujuan jangka panjang, bagaimanapun juga, tidak hanya dapat menghasilkan peningkatan rasa keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan, tetapi juga sesuatu yang bahkan lebih didambakan: ketenangan pikiran.

Saat ini, seluruh pasar dikhususkan untuk manajemen waktu dan produktivitas pribadi, yang disesuaikan dengan era digital yang semakin berkembang. Toko aplikasi Apple sendiri memiliki ribuan aplikasi dalam kategori "produktivitas", yang menawarkan pemindai kode batang, pengelola tugas, pelacak kebiasaan, konverter unit, dan banyak lagi. Banyak buku dan blog yang memberikan saran mulai dari mengasuh anak secara produktif hingga menghindari penundaan.

Namun, apakah masuk akal untuk mengharapkan bahwa tugas harian, tujuan jangka panjang, dan kegiatan profesional kita memerlukan efisiensi seperti mesin? Banyak sisi negatifnya: kelelahan, tuntutan yang tidak realistis, bahkan rasa rendah diri: semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk berfokus pada tujuan jangka panjang, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk merasakan keputusasaan yang samar setiap hari karena belum mencapainya. Ketika Anda dapat mencoret satu tujuan, perasaan puas sering kali hanya berlangsung sebentar, dan segera tiba saatnya untuk menetapkan tujuan lain.

“Masalahnya adalah kecintaan kita pada kecepatan, obsesi kita untuk melakukan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat, telah menjadi keterlaluan,” tulis penulis Carl Honoré, “ini telah berubah menjadi kecanduan, semacam penyembahan berhala.”

Ketika kita merasa sibuk, waktu terasa berbeda. Sebuah studi di Belanda menemukan bahwa mereka yang terburu-buru percaya bahwa waktu berjalan lebih cepat. Respons mereka? Lebih terburu-buru. Banyak teknik yang kita gunakan untuk mengelola waktu dengan lebih baik (membuat daftar tugas, memprioritaskan tugas berdasarkan urutan kepentingan, menangani tugas yang lebih sulit terlebih dahulu) sering kali gagal memberikan hasil yang kita inginkan. Kita menjadi teralihkan dari satu tugas oleh tugas lain yang sama mendesaknya atau lebih besar, dan terjebak dalam siklus peralihan yang konstan, diperburuk oleh gangguan, peningkatan tanggung jawab, dan perasaan kewalahan. Menurut sebuah studi Universitas California, Irvine, dibutuhkan rata-rata 25 menit untuk melanjutkan tugas setelah terganggu.

Lebih jauh lagi, ketika kita secara teratur dibombardir oleh beberapa aliran informasi elektronik, kita menunjukkan kemampuan yang lebih buruk untuk memperhatikan, mengingat, atau beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, dibandingkan mereka yang lebih suka menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu. Tidak mengherankan, penelitian dari University of London menunjukkan bahwa IQ kita turun dari 5 menjadi 15 poin ketika kita mencoba mengerjakan banyak tugas, dan penulis David Rock menjelaskan bagaimana kinerja dapat menurun hingga 50% ketika kita berfokus pada dua tugas mental secara bersamaan.

Salah satu nuansa yang lebih halus dari pola pikir efisiensi adalah kita mulai memandang waktu luang kita sebagai sesuatu yang harus produktif, bukan sekadar bersantai. Tiba-tiba, menikmati waktu luang demi waktu luang itu sendiri menjadi tidak memadai, mengorbankan tujuan utamanya. Kita membaca bukan untuk sensasi menyaksikan sebuah narasi terungkap, tetapi untuk meningkatkan kredibilitas kita; kita menghadiri acara sosial bukan untuk kesenangan ditemani dan mengobrol, tetapi untuk meningkatkan status sosial kita; kita berlari bukan untuk memberi penghargaan kepada tubuh kita, tetapi untuk mengukur langkah kita dan menambah jarak tempuh kita.

Bagaimana kita bisa membiarkan diri kita merasa lebih nyaman dengan membiarkan tugas-tugas tertentu tidak terselesaikan, menolak undangan-undangan tertentu, dan pasti, mengecewakan orang-orang yang kita sayangi atau yang menjadi tanggung jawab kita? Manajemen waktu dan produktivitas, yang tampaknya menjadi penawar bagi kesibukan hidup kita, lebih sering muncul sebagai bentuk kesibukan lain, implikasi-implikasi yang tidak diinginkannya sangat luas, dan tersembunyi dengan baik.

Ketika kita meyakinkan diri sendiri bahwa dengan alat dan kerangka berpikir yang tepat, kita dapat mengatur waktu secara efektif dan menyediakan ruang untuk segala hal yang penting, kita secara mental membebaskan diri dari beban harus membuat keputusan sulit: berolahraga, atau minum kopi dengan teman; membacakan cerita pengantar tidur untuk anak-anak, atau mengecek email hari itu; mengajak anjing jalan-jalan satu blok lebih jauh, atau pulang ke rumah.

Tatanan dan jadwal yang kita terapkan pada segala hal, mulai dari kotak masuk email hingga waktu senggang, menutupi dilema yang jauh lebih mendesak: jalan mana yang akan kita tempuh, hubungan apa yang akan kita prioritaskan, tujuan apa yang akan kita tinggalkan selama hidup kita yang tak dapat disangkal ini?

Ironisnya, ketenangan pikiran yang sangat dicari yang dijanjikan kepada kita oleh aplikasi dan mengosongkan kotak masuk kita diperoleh bukan dengan mempercepat tetapi dengan memperlambat. "'Semua hal yang mengikat kita bersama dan membuat hidup layak dijalani – komunitas, keluarga, persahabatan – berkembang pada satu hal yang tidak pernah cukup bagi kita: waktu,'" tulis Honoré. Mudah untuk menipu diri sendiri dengan percaya bahwa untuk mencapai lebih banyak, kita perlu bergerak cepat melalui hari-hari kita. Tetapi dalam kesibukan ini, jelasnya, kita menghilangkan kesempatan untuk terhubung dengan ide-ide baru dan orang-orang di sekitar kita. Untuk menikmati waktu kita yang terbatas, untuk menikmati setiap momen yang terbentang di hadapan kita, memperlambat adalah kuncinya.

Ketika ditanya bagaimana mereka berharap dapat menghabiskan lebih banyak waktu selama seminggu, 51,5% orang dewasa menjawab mengurus diri sendiri/melakukan hal-hal yang saya sukai . 17,2% menjawab bersama keluarga dan 15,2% bersama teman-teman , sementara 14,1% berharap mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur . Hanya 2% yang berharap mereka menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja . Mengingat hasil ini, orang pasti bertanya-tanya mengapa begitu banyak nilai yang diberikan pada hasil jangka pendek daripada investasi jangka panjang, kuantitas daripada kualitas, dan produktivitas daripada kesejahteraan pribadi?

Manusia bukanlah mesin. Kita tidak dirancang untuk melakukan sesuatu dengan kecepatan tinggi, untuk berproduksi hingga mengalami kerusakan, atau untuk memaksimalkan kinerja dengan mengorbankan kepuasan. Dengan mengabaikan waktu yang kita habiskan untuk merawat diri sendiri dan melakukan hal-hal yang kita sukai, kita membatasi kapasitas kita untuk menciptakan, menemukan, terhubung, menciptakan, dan berimprovisasi.

Merawat diri sendiri telah menjadi tabu budaya, yang mengancam cita-cita efisiensi yang sangat kita junjung tinggi. Menurut survei American Time Use tahun 2016, pria dan wanita yang bekerja rata-rata hanya memperoleh 3,68 dan 3,24 jam waktu luang setiap hari, masing-masing (bersosialisasi dan berkomunikasi, menonton TV, bersantai dan berpikir, bermain game, menggunakan komputer untuk bersantai, membaca, dan berpartisipasi dalam olahraga, latihan, dan rekreasi).

Bagaimana jika kita memberi diri kita lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang kita nikmati? Bagaimana jika kita menerapkan prinsip yang sama yang kita gunakan untuk menguasai hari kerja kita untuk menjadi ahli dalam perawatan diri? Kita dengan mudah memaafkan satu jam tambahan yang dihabiskan di kantor, masuk lebih awal atau pulang lebih lambat, tetapi diliputi rasa bersalah ketika kita berlama-lama menikmati segelas anggur kedua saat makan malam bersama pasangan kita. Kita mengatur ulang kalender kita untuk mengakomodasi rapat tambahan, tetapi dengan cepat menyerah ketika kita tidak dapat menghadiri pertunjukan tari anak-anak, ulang tahun sepupu, pesta baby shower teman. "Saya harus bekerja" telah menjadi respons default kita, tanpa memikirkan mesin yang mulai kita tiru.

Merawat diri sendiri dan melakukan hal-hal yang kita sukai akan menghasilkan keuntungan yang terus-menerus melebihi investasi yang kita lakukan. Alih-alih perasaan bersalah atau ragu, waktu luang kita seharusnya menghasilkan perasaan kuat dan bangga, selain relaksasi, kemudahan, dan kepuasan. Kita seharusnya berusaha memberi contoh kepada anak-anak kita, teman-teman kita, rekan kerja kita, tidak hanya melalui apa yang kita lakukan untuk mencari nafkah, tetapi juga melalui cara kita menjalani hidup saat kita tidak terus-menerus melakukan sesuatu.

Perjalanan saya sendiri dalam merawat diri sendiri telah menjadi perjalanan yang transformatif. Dengan latar belakang dalam profesi yang membantu, saya diajarkan sejak awal tentang pentingnya terhubung dengan apa yang membuat Anda bahagia di luar pekerjaan, terutama untuk mencegah kejenuhan, kelelahan, dan kelelahan karena belas kasih. Saya ditakdirkan untuk hidup dalam dua dunia yang terpisah: di tempat kerja, dan di luar pekerjaan. Yang satu tidak ditakdirkan untuk bercampur dengan yang lain, tetapi mau tidak mau, kedua dunia saya bercampur seperti air yang dicampur dengan cat air.

Saya terus mencari cara untuk bersantai di luar kantor, tetapi seperti banyak orang lain, saya terjebak dalam ritme kerja, tidur, dan bermain sesekali. Lama kemudian saya menyadari batasan yang saya terapkan pada waktu dan cara saya merawat diri sendiri, yang ditentukan oleh ruang lingkup sempit kedua bidang saya.

Perawatan diri tidak ada dalam dua ranah yang berbeda, tidak juga tiga, tidak juga empat, tidak juga selusin; perawatan diri menyatu dalam setiap celah dan celah hari-hari kita, dari saat kita bangun, hingga saat kita tertidur. Kita tidak dimaksudkan untuk merawat diri sendiri hanya selama jeda singkat di hari yang sibuk, tetapi untuk menciptakan ruang selama momen-momen tersibuk kita, untuk menawarkan diri kita perawatan dan perhatian yang kita butuhkan dan pantas kita dapatkan. Waktu luang tidak disediakan untuk jam-jam akhir pekan yang singkat atau makan siang di hari kerja, tetapi dapat diperluas ke pertukaran harian, penjemputan sepulang sekolah, dan rutinitas malam.

Teknologi akan terus berkembang dan tanggung jawab kita akan terus bertambah. Kita tidak dapat memperlambat laju hari-hari kita, tetapi kita dapat membawa lebih banyak keseimbangan ke dalam hari-hari kita, dan mendefinisikan ulang apa artinya menjadi produktif, menjaga diri sendiri, dan memberi ruang untuk apa yang paling kita nikmati.

Butuh inspirasi? Berikut beberapa praktik untuk membantu Anda memulai:

1. Temukan cara untuk membuat perjalanan Anda lebih menyenangkan: tawarkan untuk mengantar teman, dengarkan buku audio, manjakan diri Anda dengan kopi atau teh pagi, atau ambil rute yang indah.

2. Pilih satu tugas rutin yang sering Anda kerjakan dengan tergesa-gesa dan lakukan dengan lebih perlahan. Apa yang Anda perhatikan? Bagaimana perasaan Anda?

3. Tetapkan niat untuk menciptakan jeda selama hari kerja Anda. Lakukan latihan pernapasan atau meditasi terbimbing, ulangi mantra, regangkan kaki, atau tonton video pendek yang membuat Anda tertawa.

4. Jadikan ruang kantor Anda lebih nyaman: gantung karya seni atau foto, tanam tanaman, buat papan inspirasi, atau tambahkan minyak wangi atau lilin.

5. Di penghujung hari, tanyakan pada diri sendiri apa bagian tersulitnya. Diskusikan dengan teman atau anggota keluarga tentang cara-cara yang dapat mempermudah pekerjaan Anda.

6. Buatlah daftar perawatan diri. Bawalah bersama Anda, atau simpan di tempat yang mudah Anda lihat setiap hari.

7. Tulis jurnal tentang bagaimana Anda mungkin menganggap diri Anda sesuai dengan standar mesin, bukan manusia. Perubahan apa yang ingin Anda buat?

8. Identifikasi dua item dari daftar tugas Anda yang dapat Anda ganti dengan aktivitas yang Anda sukai.

Sumber

Jika Anda tidak pernah punya cukup waktu... maka pelan-pelan saja, oleh Catherine Blyth, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Mengapa manajemen waktu merusak kehidupan kita, oleh Oliver Burkeman, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

Di Dunia yang Penuh Gangguan, Kesendirian adalah Keunggulan Kompetitif, oleh Mike Erwin, Harvard Business Review/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Pekerja media yang mengerjakan banyak tugas sekaligus harus membayar harga mental, menurut studi Stanford, oleh Adam Gorlick, Stanford News/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Brain, Interrupted, oleh Bob Sullivan dan Hugh Thompson, The New York Times/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Pelatihan Manajemen Waktu Tidak Berhasil, oleh Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Alih-alih Memamerkan Kekayaan, Sebagian Orang Memamerkan Jadwal Padat, oleh Shankar Vedantam, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Mengapa Anda Harus Memperlambat Hari Anda, oleh Xiao Xu, Majalah TIME/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/