Ang Walang Laman Na Pangako Ng Produktibidad at Ang Sining Ng Pagpapabagal

Mayroong higit pa sa buhay kaysa sa pagtaas ng bilis nito. – Mahatma Gandhi

Ito ang simbolo ng katayuan na walang pinag-uusapan, hinabi sa ating trabaho, laro, tahanan, at buhay pamilya. Ito ay tumatagal ng espasyo sa aming mga kalendaryo, mga listahan ng gagawin, at walang katapusang listahan ng mga appointment at pulong. Maaari itong mag-iwan sa atin ng pagod o sigla, patuloy na humihila sa ating pagmamaneho upang gumawa ng higit pa, magbigay pabalik, at mag-iwan ng ating marka. Maaari itong pagmulan ng pagtaas ng stress at madalas na mga reklamo sa isang minuto, at walang pigil na kagalakan sa susunod.

Ang pagiging abala ay ang bagong pera kung saan sinusukat natin ang ating tagumpay, ang ating katuparan, at sa huli, ang kayamanan ng ating buhay. “Sa ilang partikular na kultura, ang paggugol ng iyong oras sa pagrerelaks, paggugol ng iyong oras sa mga bakasyon ay tanda ng katayuan sa lipunan,” sabi ni Neeru Paharia, Assistant Professor sa McDonough School of Business ng Georgetown University. "Ngunit sa kultura ng Amerika, ito ay talagang kakaiba, kung saan ang mga tao sa paanuman ay tila iniuugnay ang mas mataas na katayuan, mas mataas na katayuan sa lipunan sa mga indibidwal na palaging abala, palaging nagtatrabaho nang husto, palaging gumugugol ng maraming oras sa trabaho."

Kapansin-pansin, kapag ang mga tao ay abala hindi sa personal na pagpili, ngunit dahil pinipilit sila ng ibang tao, humihina ang relasyon sa pagitan ng pagiging abala at mataas na katayuan. “Sa madaling salita,” paliwanag ng NPR Social Science Correspondent na si Shankar Vedantam, “kapag na-flash mo ang partikular na simbolo ng katayuan na ito, mahalagang ipaalam sa mga tao hindi lamang na ikaw ay abala ngunit ikaw mismo ay piniling maging abala.”

Noong unang bahagi ng ika-20 siglo, noong unang naganap ang ideya ng kahusayan, kakaunti ang nag-isip tungkol sa mga potensyal na kahihinatnan nito, na isinasaloob ang isang ideyal na orihinal na binuo upang mapabuti ang paggana ng mga makina. Hiniram mula sa Rebolusyong Pang-industriya, nagkaroon ng malaking apela sa paniwala na gawin ang nagawa mo na, mas mabuti, mas mabilis, at mas mura.

Ang mga konsepto tulad ng pamamahala sa oras at pagiging produktibo sa lalong madaling panahon ay sumunod, na nangangako ng isang pakiramdam ng kontrol sa madalas na hindi mahuhulaan at patuloy na umuusbong na mundo ng trabaho. Ang mga pinakamabenta ay nagsimulang gumamit ng isang ideya na mabilis na umaapoy. Ang pamamahala sa oras at pagtatakda ng mga pangmatagalang layunin, pagkatapos ng lahat, ay hindi lamang maaaring humantong sa isang mas mataas na pakiramdam ng balanse sa trabaho-buhay, ngunit sa isang bagay na mas malalim na hinahangad: kapayapaan ng isip.

Ngayon, ang buong merkado ay nakatuon sa pamamahala ng oras at personal na produktibidad, na iniayon sa ating lalong digital na panahon. Ang Apple app store lamang ang nagtataglay ng libu-libong app sa kategoryang "produktibidad", na nag-aalok ng mga barcode scanner, task manager, habit tracker, unit converter, at higit pa. Sagana ang mga aklat at blog na naghahatid ng payo mula sa pagiging produktibo sa pagiging magulang hanggang sa pag-iwas sa pagpapaliban.

Gayunpaman, makatuwiran bang asahan na ang ating mga pang-araw-araw na gawain, pangmatagalang layunin, at propesyonal na mga hangarin ay nangangailangan ng kahusayan na parang makina? Ang mga downsides ay marami: pagkahapo, hindi makatotohanang mga kahilingan, kahit na ang pag-iisip sa sarili: ang mas maraming oras na ginugugol mo sa pagtutok sa iyong mga pangmatagalang layunin, mas maraming oras na ginugugol mo sa pakiramdam ng isang malabong pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa bawat araw na lumilipas dahil sa hindi pa nakakamit ang mga ito. Kapag nagawa mong i-cross ang isa, ang pakiramdam ng kasiyahan ay madalas na panandalian, at malapit na ang oras upang magtakda ng isa pa.

"Ang problema ay ang ating pagmamahal sa bilis, ang ating pagkahumaling sa paggawa ng higit at higit pa sa mas kaunting oras, ay lumampas na," ang isinulat ng may-akda na si Carl Honoré, "ito ay naging isang pagkagumon, isang uri ng idolatriya."

Kapag abala tayo, iba ang pakiramdam ng oras. Natuklasan ng isang Dutch na pag-aaral na ang mga nagmamadali ay naniniwala na ang oras ay gumagalaw nang mas mabilis. Ang kanilang tugon? Para magmadali pa. Marami sa mga diskarte na ginagamit namin upang mas mahusay na pamahalaan ang aming oras (paggawa ng mga listahan ng gagawin, pag-prioritize ng mga gawain ayon sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, pagharap muna sa mas mahirap na mga gawain) ay madalas na nabigo upang makagawa ng mga resulta na gusto namin. Naiistorbo tayo mula sa isang gawain ng isa pa na may katumbas o higit na pangangailangan ng madaliang pagkilos, at nahuhuli tayo sa isang cycle ng patuloy na paglipat, pinalala ng mga pagkaantala, pagtaas ng responsibilidad, at pakiramdam na nabigla. Ayon sa isang pag-aaral sa Unibersidad ng California, Irvine, tumatagal ng average na 25 minuto upang ipagpatuloy ang isang gawain pagkatapos maantala.

Higit pa rito, kapag kami ay regular na binomba ng ilang mga stream ng elektronikong impormasyon, nagpapakita kami ng mas mahinang kakayahang magbayad ng pansin, tandaan, o lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, kaysa sa mga mas gustong kumpletuhin ang isang gawain sa isang pagkakataon. Hindi nakakagulat, ang pananaliksik mula sa Unibersidad ng London ay nagpapakita na ang ating IQ ay bumaba mula 5 hanggang 15 puntos kapag sinubukan nating mag-multitask, at inilalarawan ng may-akda na si David Rock kung paano maaaring bumaba ng 50% ang pagganap kapag tumuon tayo sa dalawang gawaing pangkaisipan nang sabay-sabay.

Ang isa sa mga mas banayad na nuances ng isang mindset ng kahusayan ay ang pagsisimula nating tingnan ang ating oras sa paglilibang bilang kailangang maging produktibo, sa halip na simpleng pagrerelaks. Bigla, ang pagtamasa ng paglilibang para sa sarili nitong kapakanan ay nagiging hindi sapat, na nakompromiso ang mismong layunin nito. Nagbabasa kami hindi para sa kilig na masaksihan ang isang salaysay, ngunit upang mapabuti ang aming mga kredensyal; dumadalo kami sa mga social na kaganapan hindi para sa kasiyahan ng kumpanya at pag-uusap, ngunit upang itaas ang aming katayuan sa lipunan; tumatakbo kami hindi para gantimpalaan ang aming mga katawan, ngunit upang sukatin ang aming mga hakbang at dagdagan ang aming distansya.

Paano natin hahayaan ang ating mga sarili na maging mas komportable sa pag-iwan sa ilang mga gawain na hindi nagagawa, pagtanggi sa ilang mga imbitasyon, at hindi maiiwasang, biguin ang mga taong pinapahalagahan natin o kung kanino tayo mananagot? Ang pamamahala sa oras at pagiging produktibo, ang tila panlunas sa ating abalang buhay, ay mas madalas na nagpapakita ng kanilang mga sarili bilang isa pang anyo ng pagiging abala, ang kanilang mga hindi kanais-nais na implikasyon na malayo ang naaabot, at mahusay na nakatago.

Kapag nakumbinsi natin ang ating sarili na gamit ang mga tamang kasangkapan at balangkas ng pag-iisip, mabisa nating mapamahalaan ang ating oras at bigyan ng puwang ang lahat ng bagay na mahalaga, mapapalaya natin sa isip ang ating sarili sa pasanin na kailangang gumawa ng mahihirap na desisyon: mag-ehersisyo, o makipagkape kasama ang isang kaibigan; para basahin ang ating mga anak ng isang kuwento sa oras ng pagtulog, o upang makabalita sa mga email ng araw; para lakarin ang aso ng dagdag na bloke, o pauwi.

Ang pagkakasunud-sunod at mga talaan ng oras na ipinapataw natin sa lahat mula sa ating mga inbox hanggang sa ating oras sa paglilibang ay nagbabalatkayo sa mga dilemma na higit na madiin: aling mga landas ang ating tatahakin, anong mga relasyon ang ating uunahin, anong mga dahilan ang ating iiwan sa takbo ng ating hindi maikakailang maikling buhay?

Kabalintunaan, ang lubos na hinahangad na kapayapaan ng isip na ipinangako sa amin ng mga app at pag-alis ng laman sa aming mga inbox ay napanalunan hindi sa pamamagitan ng pagpapabilis ngunit sa pamamagitan ng pagbagal. "'Lahat ng mga bagay na nagbubuklod sa atin at nagpapahalaga sa buhay - komunidad, pamilya, pagkakaibigan - ay umuunlad sa isang bagay na hindi natin sapat: oras,'" isinulat ni Honoré. Madaling lokohin ang ating sarili sa paniniwalang upang makamit ang higit pa, kailangan nating kumilos nang mabilis sa ating mga araw. Ngunit sa pagmamadaling ito, paliwanag niya, inaalis natin ang ating sarili ng pagkakataong kumonekta sa mga bagong ideya at sa mga taong nakapaligid sa atin. Upang tamasahin ang aming limitadong oras, upang tikman ang bawat sandali habang ito ay nagbubukas sa harap namin, ang pagbagal ay susi.

Nang tanungin kung paano nila nais na gumugol sila ng mas maraming oras sa isang linggo, 51.5% ng mga nasa hustong gulang ang tumugon sa pag-aalaga sa aking sarili/ paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan ko . 17.2% ang tumugon sa pamilya at 15.2% sa mga kaibigan , habang 14.1% ang nagnanais na gumugol sila ng mas maraming oras sa pagtulog . 2% lamang ang nagnanais na gumugol sila ng mas maraming oras sa trabaho . Dahil sa mga resultang ito, dapat magtaka kung bakit napakaraming halaga ang inilalagay sa panandaliang output kaysa sa pangmatagalang pamumuhunan, dami kaysa sa kalidad, at pagiging produktibo kaysa sa personal na kagalingan?

Ang mga tao ay hindi makina. Hindi kami idinisenyo upang gawin ang mga bagay sa bilis ng pag-ikot, upang makagawa hanggang sa punto ng malfunction, o upang i-maximize ang pagganap sa kapinsalaan ng kasiyahan. Sa pamamagitan ng pagpapabaya na mamuhunan sa oras na ginugugol natin sa pag-aalaga sa ating sarili at paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan natin, nililimitahan natin ang ating kakayahang lumikha, tumuklas, kumonekta, mag-imbento, at mag-improvise.

Ang pag-aalaga sa ating sarili ay naging isang kultural na bawal, na nagbabanta sa mga mithiin ng kahusayan na pinanghahawakan natin nang lubos. Ayon sa isang survey sa American Time Use noong 2016, ang mga nagtatrabahong lalaki at babae ay nakakakuha lamang ng average na 3.68 at 3.24 araw-araw na oras ng paglilibang, ayon sa pagkakabanggit (pakikipag-socialize at pakikipag-usap, panonood ng TV, pagpapahinga at pag-iisip, paglalaro, paggamit ng computer para sa paglilibang, pagbabasa, at paglahok sa sports, ehersisyo, at libangan).

Paano kung bigyan natin ang ating sarili ng mas maraming oras para gawin ang ating kinagigiliwan? Paano kung ilapat namin ang parehong mga prinsipyo na ginagamit namin para sa mastering aming mga araw ng trabaho upang maging masters ng pag-aalaga sa sarili? Madali kaming nagdadahilan sa isang dagdag na oras na ginugol sa opisina, pumapasok nang maaga o nananatili nang huli, ngunit puno ng pagkakasala kapag nagtagal kami sa isang pangalawang baso ng alak habang naghahapunan kasama ang aming asawa. Inayos namin muli ang aming kalendaryo upang tumanggap ng mga karagdagang pagpupulong, ngunit mabilis na sumuko kapag hindi kami nakarating sa pagsasayaw ng isang bata, kaarawan ng pinsan, baby shower ng isang kaibigan. Ang "Kailangan kong magtrabaho" ay naging default na tugon namin, nang hindi na iniisip ang mga makina na nagsisimula kaming maging katulad.

Ang pag-aalaga sa ating sarili at paggawa ng mga bagay na tinatamasa natin ay nagbubunga ng mga kita na patuloy na lumalampas sa kanilang puhunan. Sa halip na damdamin ng pagkakasala o pag-aalinlangan, ang ating oras sa paglilibang ay dapat magdulot ng lakas at pagmamalaki, bilang karagdagan sa pagpapahinga, kaginhawahan, at kasiyahan. Dapat tayong maghangad na magpakita ng halimbawa para sa ating mga anak, kaibigan, kasamahan, hindi lamang sa kung ano ang ginagawa natin para sa ikabubuhay, kundi sa kung paano tayo nabubuhay kapag hindi tayo palaging gumagawa.

Ang aking sariling paglalakbay sa pangangalaga sa sarili ay isang pagbabago. Sa background sa pagtulong na mga propesyon, maaga akong tinuruan tungkol sa kahalagahan ng pagkonekta sa kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan sa labas ng trabaho, pangunahin upang maiwasan ang pagka-burnout, pagkahapo, at pagkapagod sa pakikiramay. Ako ay nilalayong umiral sa dalawang magkahiwalay na larangan: sa trabaho, at sa labas ng trabaho. Ang isa ay hindi sinadya upang dumugo sa isa, ngunit hindi maiiwasan, ang aking dalawang mundo ay naghalo na parang tubig na dinadala sa mga watercolor.

Nagpatuloy ako sa paghahanap ng mga paraan upang makapagpahinga sa labas ng opisina, ngunit tulad ng marami pang iba, nahulog ako sa tuluy-tuloy na ritmo ng trabaho, pagtulog, at paminsan-minsang paglalaro. Hanggang sa kalaunan ay napagtanto ko ang mga limitasyon na inilalagay ko sa mga oras at paraan kung saan ako nagsasanay sa pangangalaga sa sarili, na tinukoy ng makitid na saklaw ng aking dalawang kaharian.

Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi umiiral sa dalawang magkakaibang larangan, o tatlo, o apat, o isang dosena; ito ay sumasama sa bawat bitak at siwang ng ating mga araw, mula sa ating paggising, hanggang sa sandaling tayo ay nakatulog. Hindi namin inilaan na pangalagaan ang aming sarili lamang sa mga maikling paghinto ng isang abalang araw, ngunit upang lumikha ng espasyo sa aming mga pinaka-abalang sandali, upang ihandog sa aming sarili ang pangangalaga at atensyon na kailangan at nararapat. Ang oras ng paglilibang ay hindi nakalaan para sa mga panandaliang oras ng katapusan ng linggo o mga pananghalian sa araw ng trabaho, ngunit maaaring palawigin sa pang-araw-araw na palitan, mga pickup pagkatapos ng paaralan, at mga gawain sa gabi.

Patuloy na susulong ang teknolohiya at patuloy na tataas ang ating mga responsibilidad. Hindi natin maaaring pabagalin ang pag-unlad ng ating mga araw, ngunit maaari tayong magdala ng higit na balanse sa ating mga araw, at muling tukuyin kung ano ang ibig sabihin ng pagiging produktibo, pangalagaan ang ating mga sarili, at magbigay ng puwang para sa kung ano ang pinakanatutuwa natin.

Kailangan mo ng inspirasyon? Narito ang ilang mga kasanayan upang matulungan kang makapagsimula:

1. Humanap ng paraan para gawing mas kasiya-siya ang iyong pag-commute: mag-alok na bigyan ng tulong ang isang kaibigan, makinig sa isang audiobook, i-treat ang iyong sarili sa kape o tsaa sa umaga, o kumuha ng magandang ruta.

2. Pumili ng isang gawaing madalas mong minamadali at gawin ito nang mas mabagal. Ano ang napansin mo? Ano ang naramdaman?

3. Magtakda ng intensyon na gumawa ng mga paghinto sa iyong araw ng trabaho. Gumawa ng ehersisyo sa paghinga o guided meditation, ulitin ang isang mantra, iunat ang iyong mga binti, o manood ng maikling video na nagpapatawa sa iyo.

4. Gawing mas cozier ang iyong opisina: magsabit ng likhang sining o mga larawan, kumuha ng halaman, magsimula ng isang inspiration board, o magdagdag ng mabangong langis o kandila.

5. Sa pagtatapos ng araw, tanungin ang iyong sarili kung ano ang pinakamahirap na bahagi. Mag-brainstorm kasama ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ng mga paraan upang mapadali mo ito.

6. Gumawa ng listahan ng pangangalaga sa sarili. Dalhin ito sa iyo, o itago ito sa isang lugar na makikita mo ito araw-araw.

7. Journal tungkol sa kung paano mo maaaring mapanatili ang iyong sarili sa mga pamantayan ng isang makina sa halip na isang tao. Anong mga pagbabago ang gusto mong gawin?

8. Tukuyin ang dalawang bagay mula sa iyong listahan ng gagawin na maaari mong palitan ng mga aktibidad na iyong kinagigiliwan.

Mga pinagmumulan

Kung wala kang sapat na oras... dahan-dahan, ni Catherine Blyth, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Bakit sinisira ng pamamahala ng oras ang ating buhay, ni Oliver Burkeman, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

In a Distracted World, Solitude is a Competitive Advantage, ni Mike Erwin, Harvard Business Review/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Ang mga multitasker ng media ay nagbabayad ng mental na presyo, mga palabas sa pag-aaral ng Stanford, ni Adam Gorlick, Stanford News/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Utak, Nagambala, nina Bob Sullivan at Hugh Thompson, The New York Times/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Hindi Gumagana ang Pagsasanay sa Pamamahala ng Oras, ni Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

Sa halip na Magpakita ng Kayamanan, Ang Ilan ay Magpakita ng Mga Abalang Iskedyul, ni Shankar Vedantam, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Kung Bakit Dapat Mong Pabagalin ang Iyong Araw, ni Xiao Xu, TIME Magazine/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/