Det Tomme løfte Om Produktivitet Og Kunsten at sænke Farten

Der er mere i livet end at øge dets hastighed. – Mahatma Gandhi

Det er statussymbolet, ingen taler om, vævet ind i vores arbejde, leg, hjem og familieliv. Det optager plads på vores kalendere, to-do-lister og endeløse liste af aftaler og møder. Det kan efterlade os udmattede eller opkviklede, konstant at trække i vores drift til at gøre mere, give tilbage og sætte vores spor. Det kan være en kilde til øget stress og hyppige klager det ene minut, og uhæmmet glæde det næste.

Travlhed er den nye valuta, hvormed vi måler vores succes, vores opfyldelse og i sidste ende vores livs rigdom. "I visse kulturer er det at bruge din tid på at slappe af, at bruge din tid på ferier et tegn på social status," siger Neeru Paharia, adjunkt ved Georgetown Universitys McDonough School of Business. "Men i amerikansk kultur er det faktisk ganske anderledes, hvor folk på en eller anden måde ser ud til at tillægge højere status, højere social status til personer, der altid har travlt, altid arbejder hårdt, altid bruger mange timer på arbejde."

Især når folk ikke har travlt efter eget valg, men fordi en anden tvinger dem til det, svækkes forholdet mellem travlhed og høj status. "Med andre ord," forklarer NPR Social Science Correspondent Shankar Vedantam, "når du blinker dette særlige statussymbol, er det vigtigt at lade folk vide, ikke kun at du har meget travlt, men at du selv har valgt at have travlt."

I det tidlige 20. århundrede, da ideen om effektivitet først fik fat, var der få, der tænkte over dens potentielle konsekvenser, og internaliserede et ideal, der oprindeligt blev udviklet for at forbedre maskinernes funktion. Lånt fra den industrielle revolution var der stor appel i tanken om at gøre det, du allerede gjorde, kun bedre, hurtigere og billigere.

Begreber som tidsstyring og produktivitet fulgte snart, hvilket lovede en følelse af kontrol i den ofte uforudsigelige og konstant udviklende verden af ​​beskæftigelse. Bestsellere begyndte at udnytte en idé, der hurtigt brød i brand. Tidsstyring og opstilling af langsigtede mål kunne trods alt ikke kun føre til en øget følelse af balance mellem arbejde og privatliv, men til noget endnu mere eftertragtet: fred i sindet.

I dag er hele markeder dedikeret til tidsstyring og personlig produktivitet, skræddersyet til vores stadig mere digitale æra. Alene Apple App Store rummer tusindvis af apps i kategorien "produktivitet", der tilbyder stregkodescannere, opgaveadministratorer, vanesporere, enhedskonvertere og mere. Der er masser af bøger og blogs, der giver råd lige fra produktivt forældreskab til at undgå udsættelse.

Men er det rimeligt at forvente, at vores daglige opgaver, langsigtede mål og professionelle sysler kræver maskinlignende effektivitet? Ulemperne er mange: udmattelse, urealistiske krav, endda selvbevidsthed: Jo mere tid du bruger på at fokusere på dine langsigtede mål, jo mere tid bruger du på at føle en vag følelse af håbløshed hver dag, der går, fordi du endnu ikke har nået dem. Når du er i stand til at krydse en af, er følelsen af ​​tilfredshed ofte kortvarig, og det er snart tid til at sætte en anden.

"Problemet er, at vores kærlighed til fart, vores besættelse af at gøre mere og mere på mindre og mindre tid, er gået for vidt," skriver forfatteren Carl Honoré, "det er blevet til en afhængighed, en slags afgudsdyrkelse."

Når vi har travlt, føles tiden anderledes. En hollandsk undersøgelse viste, at de, der skynder sig, tror, ​​at tiden går hurtigere. Deres svar? At skynde sig mere. Mange af de teknikker, vi bruger til bedre at styre vores tid (lave to-do-lister, prioritere opgaver efter vigtighed, tackle sværere opgaver først), giver ofte ikke de resultater, vi ønsker. Vi bliver distraheret fra én opgave af en anden af ​​samme eller større hastende karakter og bliver fanget i en cyklus af konstant skift, forværret af afbrydelser, øget ansvar og følelse af overvældning. Ifølge en undersøgelse fra University of California, Irvine, tager det i gennemsnit 25 minutter at genoptage en opgave efter at være blevet afbrudt.

Ydermere, når vi regelmæssigt bliver bombarderet af flere strømme af elektronisk information, viser vi en dårligere evne til at være opmærksom, huske eller skifte fra en opgave til en anden end dem, der foretrækker at udføre en opgave ad gangen. Ikke overraskende viser forskning fra University of London, at vores IQ falder fra 5 til 15 point, når vi forsøger at multitaske, og forfatter David Rock beskriver, hvordan ydeevnen kan falde med 50 %, når vi fokuserer på to mentale opgaver samtidigt.

En af de mere subtile nuancer af en effektivitetstankegang er, at vi begynder at se vores fritid som et behov for at være produktiv i stedet for blot at slappe af. Pludselig bliver det utilstrækkeligt at nyde fritiden for sin egen skyld, hvilket går på kompromis med selve formålet. Vi læser ikke for spændingen ved at se en fortælling udfolde sig, men for at forbedre vores akkreditiver; vi deltager ikke i sociale arrangementer for at nyde selskab og samtale, men for at hæve vores sociale status; vi løber ikke for at belønne vores kroppe, men for at måle vores skridt og øge vores distance.

Hvordan kan vi tillade os selv at være mere komfortable med at lade visse opgaver blive uløste, afslå bestemte invitationer og uundgåeligt skuffe dem, vi holder af, eller som vi er ansvarlige over for? Tidsstyring og produktivitet, de tilsyneladende modgifte til vores travle liv, præsenterer sig oftere blot som en anden form for travlhed, deres uønskede implikationer vidtrækkende og godt skjulte.

Når vi overbeviser os selv om, at vi med de rigtige redskaber og den rette sindsstemning kan styre vores tid effektivt og give plads til alt, hvad der er vigtigt, frigør vi os mentalt fra byrden ved at skulle træffe svære beslutninger: at træne eller drikke kaffe med en ven; at læse vores børn en godnathistorie, eller for at indhente dagens e-mails; at gå en ekstra blok med hunden, eller at vende hjem.

Den orden og tidsplaner, vi pålægger alt fra vores indbakker til vores fritid, skjuler dilemmaer af langt mere presserende karakter: hvilke veje vil vi følge, hvilke relationer vil vi prioritere, hvilke årsager vil vi opgive i løbet af vores unægteligt korte liv?

Ironisk nok vindes den meget eftertragtede fred i sindet, som loves os af apps og tømning af vores indbakker, ikke ved at sætte farten op, men ved at sætte farten ned. "'Alle de ting, der binder os sammen og gør livet værd at leve - fællesskab, familie, venskab - trives med den ene ting, vi aldrig har nok af: tid," skriver Honoré. Det er nemt at narre os selv til at tro, at for at opnå mere, skal vi bevæge os hurtigt gennem vores dage. Men i dette jag, forklarer han, fratager vi os selv muligheden for at forbinde os med nye ideer og mennesker omkring os. For at nyde vores begrænsede timer, for at nyde hvert øjeblik, som det udspiller sig foran os, er det nøglen at sætte farten ned.

På spørgsmålet om, hvordan de ville ønske, at de brugte mere tid i løbet af ugen, svarede 51,5 % af de voksne med at passe på mig selv/ gøre ting, jeg nyder . 17,2 % svarede med familie og 15,2 % med venner , mens 14,1 % ønskede, at de brugte mere tid på at sove . Kun 2 % ønskede, at de brugte mere tid på arbejdet . I betragtning af disse resultater må man undre sig over, hvorfor der lægges så meget værdi på kortsigtet output frem for langsigtede investeringer, kvantitet frem for kvalitet og produktivitet frem for personligt velvære?

Mennesker er ikke maskiner. Vi er ikke designet til at gøre ting med fordrejningshastighed, til at producere til det punkt, hvor der opstår fejl eller til at maksimere ydeevnen på bekostning af tilfredshed. Ved at undlade at investere i den tid, vi bruger på at passe på os selv og gøre ting, vi nyder, begrænser vi vores evne til at skabe, opdage, forbinde, opfinde og improvisere.

At passe på os selv er blevet et kulturelt tabu, der truer de effektivitetsidealer, vi holder så højt. Ifølge en amerikansk tidsforbrugsundersøgelse fra 2016 får arbejdende mænd og kvinder i gennemsnit kun henholdsvis 3,68 og 3,24 daglige timers fritid (omgås og kommunikerer, ser tv, slapper af og tænker, spiller spil, computerbrug til fritid, læsning og deltagelse i sport, motion og rekreation).

Hvad hvis vi gav os selv mere tid til at gøre det, vi nyder? Hvad hvis vi anvendte de samme principper, som vi bruger til at mestre vores arbejdsdage for at blive mestre i egenomsorg? Vi undskylder nemt en ekstra time tilbragt på kontoret, går tidligt ind eller bliver sent, men er fyldt med skyldfølelse, når vi dvæler over et andet glas vin under middagen med vores ægtefælle. Vi omarrangerer vores kalender for at rumme ekstra møder, men giver hurtigt op, når vi ikke kan nå et barns dansekoncert, en fætters fødselsdag, en vens babyshower. "Jeg skal arbejde" er blevet vores standardsvar, uden at tænke nærmere over de maskiner, vi begynder at ligne.

At passe på os selv og gøre ting, vi nyder, giver et afkast, der konstant overstiger deres investering. I stedet for skyldfølelse eller tvivl, bør vores fritid give følelser af styrke og stolthed ud over afslapning, lethed og tilfredshed. Vi bør søge at være et eksempel for vores børn, vores venner, vores kollegaer, ikke kun ved hvad vi lever af, men ved hvordan vi lever, når vi ikke konstant gør det.

Min egen rejse ind i egenomsorg har været en transformerende en. Med baggrund i hjælpefaget blev jeg tidligt undervist i vigtigheden af ​​at forbinde med det, der giver dig glæde uden for arbejdet, primært for at forebygge udbrændthed, udmattelse og medfølelsestræthed. Det var meningen, at jeg skulle eksistere i to separate riger: på arbejdet og uden for arbejdet. Det var ikke meningen, at den ene skulle bløde ind i den anden, men uundgåeligt blandede mine to verdener sig som vand taget til akvareller.

Jeg fortsatte med at finde måder at slappe af uden for kontoret, men som mange andre faldt jeg ind i den faste rytme med arbejde, søvn og lejlighedsvis leg. Det var ikke før meget senere, at jeg indså de begrænsninger, jeg satte omkring de tider og måder, hvorpå jeg praktiserede egenomsorg, defineret af det snævre omfang af mine to riger.

Egenomsorg findes ikke i to adskilte riger, heller ikke tre eller fire eller et dusin; det blander sig i hver revne og sprække i vore dage, fra det øjeblik vi vågner, til det øjeblik vi falder i søvn. Det er ikke meningen, at vi kun skal passe på os selv under de korte pauser i en travl hverdag, men at skabe plads i vores travleste stunder, for at tilbyde os selv den omsorg og opmærksomhed, vi har brug for og fortjener. Fritiden er ikke reserveret til flygtige weekendtimer eller hverdagsfrokoster, men kan udvides til daglige udvekslinger, efterskoleafhentninger og aftenrutiner.

Teknologien vil fortsætte med at udvikle sig, og vores ansvar bliver ved med at stige. Vi kan ikke bremse vores dages udvikling, men vi kan bringe mere balance i vores dage og omdefinere, hvad det vil sige at være produktiv, at passe på os selv og give plads til det, vi nyder allermest.

Brug for inspiration? Her er nogle fremgangsmåder til at hjælpe dig i gang:

1. Find en måde at gøre din pendling mere behagelig: Tilbyd at give et lift til en ven, lyt til en lydbog, forkæl dig selv med en morgenkaffe eller te, eller tag en naturskøn rute.

2. Vælg en rutineopgave, du ofte skynder dig igennem, og gå langsommere til den. Hvad lagde du mærke til? Hvordan føltes det?

3. Sæt en intention om at skabe pauser i løbet af din arbejdsdag. Lav en vejrtrækningsøvelse eller guidet meditation, gentag et mantra, stræk dine ben, eller se en kort video, der får dig til at grine.

4. Gør dit kontor mere hyggeligt: ​​Hæng kunstværker eller fotos, skaf en plante, start en inspirationstavle, eller tilføj duftolie eller et stearinlys.

5. I slutningen af ​​dagen, spørg dig selv, hvad den sværeste del var. Brainstorm med en ven eller et familiemedlem, hvordan du kan gøre det nemmere.

6. Lav en egenomsorgsliste. Bær den med dig, eller opbevar den et sted, du vil se den hver dag.

7. Journal om, hvordan du måske holder dig selv til standarderne for en maskine i stedet for et menneske. Hvilke ændringer vil du gerne lave?

8. Identificer to punkter fra din huskeliste, som du kan erstatte med aktiviteter, du nyder.

Kilder

Hvis du aldrig har tid nok... så sæt farten ned, af Catherine Blyth, The Guardian/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

Hvorfor tidsstyring ødelægger vores liv, af Oliver Burkeman, The Guardian/ 2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

In a Distracted World, Solitude is a Competitive Advantage, af Mike Erwin, Harvard Business Review/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

Medie-multitaskere betaler mental pris, viser Stanford-undersøgelse af Adam Gorlick, Stanford News/2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

Brain, Interrupted, af Bob Sullivan og Hugh Thompson, The New York Times/2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

Time Management Training Doesn't Work, af Maura Thomas, Harvard Business Review/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

I stedet for at vise rigdom, viser nogle travle tidsplaner af Shankar Vedantam, NPR/ 2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

Hvorfor du bør sænke din dag, af Xiao Xu, TIME Magazine/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/