پیداواری صلاحیت کا خالی وعدہ اور سست ہونے کا فن

زندگی میں اس کی رفتار بڑھانے کے علاوہ اور بھی بہت کچھ ہے۔ - مہاتما گاندھی

یہ اسٹیٹس سمبل ہے جس کے بارے میں کوئی بھی بات نہیں کرتا، جو ہمارے کام، کھیل، گھروں اور خاندانی زندگیوں میں بُنا جاتا ہے۔ یہ ہمارے کیلنڈرز، کرنے کی فہرستوں، اور ملاقاتوں اور ملاقاتوں کے لامتناہی روسٹر پر جگہ لیتا ہے۔ یہ ہمیں تھکا ہوا یا حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، مزید کچھ کرنے، واپس دینے، اور اپنا نشان چھوڑنے کے لیے مسلسل ہماری مہم کو کھینچتا رہتا ہے۔ یہ ایک منٹ میں بڑھتے ہوئے تناؤ اور بار بار شکایات اور اگلے ہی لمحے بے لگام خوشی کا ذریعہ بن سکتا ہے۔

مصروفیت ایک نئی کرنسی ہے جس کے ذریعے ہم اپنی کامیابی، اپنی تکمیل اور بالآخر اپنی زندگی کی دولت کو ناپتے ہیں۔ جارج ٹاؤن یونیورسٹی کے میک ڈونو اسکول آف بزنس کی اسسٹنٹ پروفیسر نیرو پہاڑیا کہتی ہیں، "کچھ ثقافتوں میں، اپنا وقت آرام سے گزارنا، چھٹیوں میں اپنا وقت گزارنا سماجی حیثیت کی علامت ہے۔" "لیکن امریکی ثقافت میں، یہ حقیقت میں بالکل مختلف ہے، جہاں لوگ کسی نہ کسی طرح اعلیٰ مقام، اعلیٰ سماجی مقام کو ایسے افراد سے منسوب کرتے ہیں جو ہمیشہ مصروف رہتے ہیں، ہمیشہ محنت کرتے ہیں، ہمیشہ کام پر کئی گھنٹے گزارتے ہیں۔"

قابل ذکر بات یہ ہے کہ جب لوگ ذاتی پسند سے نہیں بلکہ اس لیے مصروف ہوتے ہیں کہ کوئی اور انہیں مجبور کر رہا ہے، تو مصروفیت اور اعلیٰ مرتبے کا رشتہ کمزور ہو جاتا ہے۔ "دوسرے لفظوں میں،" NPR سوشل سائنس کے نمائندے شنکر ویدانتم بتاتے ہیں، "جب آپ اس مخصوص اسٹیٹس سمبل کو فلیش کرتے ہیں، تو لوگوں کو نہ صرف یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ بہت مصروف ہیں بلکہ آپ نے خود بھی مصروف رہنے کا انتخاب کیا ہے۔"

20 ویں صدی کے اوائل کے دوران، جب کارکردگی کے خیال نے پہلی بار زور پکڑا، تو بہت کم لوگوں نے اس کے ممکنہ نتائج کے بارے میں سوچا، ایک ایسے آئیڈیل کو اندرونی بنانا جو اصل میں مشینوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے تیار کیا گیا تھا۔ صنعتی انقلاب سے مستعار لیا گیا، جو کچھ آپ پہلے ہی کر چکے ہیں، صرف بہتر، تیز اور زیادہ سستا کرنے کے تصور میں زبردست اپیل تھی۔

وقت کے انتظام اور پیداواری صلاحیت جیسے تصورات نے جلد ہی پیروی کی، جو اکثر غیر متوقع اور مسلسل ترقی پذیر روزگار کی دنیا میں کنٹرول کے احساس کا وعدہ کرتی ہے۔ سب سے زیادہ فروخت کنندگان نے اس خیال سے فائدہ اٹھانا شروع کیا جو تیزی سے آگ پکڑ رہا تھا۔ وقت کا نظم و نسق اور طویل مدتی اہداف کا تعین، بہر حال، نہ صرف کام اور زندگی کے توازن کے بڑھتے ہوئے احساس کا باعث بن سکتا ہے، بلکہ اس سے بھی زیادہ گہری خواہش کی طرف لے جا سکتا ہے: ذہنی سکون۔

آج، پوری مارکیٹیں وقت کے انتظام اور ذاتی پیداواریت کے لیے وقف ہیں، جو ہمارے بڑھتے ہوئے ڈیجیٹل دور کے مطابق ہیں۔ صرف ایپل ایپ اسٹور ہی "پیداواری" کے زمرے میں ہزاروں ایپس رکھتا ہے، جو بارکوڈ اسکینرز، ٹاسک مینیجرز، ہیبٹ ٹریکرز، یونٹ کنورٹرز، اور بہت کچھ پیش کرتا ہے۔ کتابیں اور بلاگز والدین کی پیداوار سے لے کر تاخیر سے بچنے تک کے مشورے فراہم کرتے ہیں۔

پھر بھی، کیا یہ توقع رکھنا مناسب ہے کہ ہمارے روزمرہ کے کاموں، طویل مدتی مقاصد اور پیشہ ورانہ کاموں کے لیے مشین جیسی کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے؟ نشیب و فراز بہت سے ہیں: تھکن، غیر حقیقی مطالبات، یہاں تک کہ خود شعور: جتنا زیادہ وقت آپ اپنے طویل مدتی اہداف پر توجہ مرکوز کرنے میں صرف کرتے ہیں، اتنا ہی زیادہ وقت آپ ہر گزرتے دن ناامیدی کے مبہم احساس کو محسوس کرتے ہیں کیونکہ وہ ابھی تک حاصل نہیں کر پائے ہیں۔ جب آپ کسی ایک کو عبور کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں، تو اطمینان کا احساس اکثر قلیل المدتی ہوتا ہے، اور جلد ہی دوسرے کو طے کرنے کا وقت آ جاتا ہے۔

"مسئلہ یہ ہے کہ ہماری رفتار کی محبت، کم سے کم وقت میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کا ہمارا جنون، بہت آگے جا چکا ہے،" مصنف کارل آنورے لکھتے ہیں، "یہ ایک نشے میں بدل گیا ہے، ایک قسم کی بت پرستی۔"

جب ہم مصروف محسوس کرتے ہیں تو وقت مختلف محسوس ہوتا ہے۔ ایک ڈچ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جلدی کرتے ہیں وہ یقین رکھتے ہیں کہ وقت تیزی سے چلتا ہے. ان کا ردعمل؟ زیادہ جلدی کرنا۔ بہت سی تکنیکیں جو ہم اپنے وقت کو بہتر طریقے سے منظم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں (کرنے کی فہرست بنانا، اہمیت کے مطابق کاموں کو ترجیح دینا، پہلے مشکل کاموں سے نمٹنا) اکثر ہماری خواہش کے نتائج پیدا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ ہم مساوی یا زیادہ عجلت کے دوسرے کام سے مشغول ہو جاتے ہیں، اور مسلسل سوئچنگ کے چکر میں پھنس جاتے ہیں، رکاوٹوں کی وجہ سے بڑھ جاتے ہیں، ذمہ داری میں اضافہ ہوتا ہے، اور مغلوب ہو جاتا ہے۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی، ارون کی ایک تحقیق کے مطابق، کسی کام میں رکاوٹ ڈالنے کے بعد اسے دوبارہ شروع کرنے میں اوسطاً 25 منٹ لگتے ہیں۔

مزید برآں، جب ہم پر الیکٹرانک معلومات کے کئی سلسلے باقاعدگی سے بمباری کرتے ہیں، تو ہم توجہ دینے، یاد رکھنے، یا ایک کام سے دوسرے کام پر جانے کی کمزور صلاحیت کا مظاہرہ کرتے ہیں، ان لوگوں کے مقابلے جو ایک وقت میں ایک کام کو مکمل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں، لندن یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم ملٹی ٹاسک کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ہمارا آئی کیو 5 سے 15 پوائنٹس تک گر جاتا ہے، اور مصنف ڈیوڈ راک بتاتے ہیں کہ جب ہم بیک وقت دو دماغی کاموں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو کارکردگی 50 فیصد تک کیسے کم ہو سکتی ہے۔

کارکردگی کی ذہنیت کی باریکیوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہم اپنے فارغ وقت کو محض آرام کرنے کی بجائے نتیجہ خیز ہونے کی ضرورت کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ اچانک، اپنی خاطر فرصت سے لطف اندوز ہونا ناکافی ہو جاتا ہے، اپنے ہی مقصد سے سمجھوتہ کر لیتا ہے۔ ہم کسی داستان کو منظر عام پر لانے کے سنسنی کے لیے نہیں پڑھتے، بلکہ اپنی اسناد کو بہتر بنانے کے لیے پڑھتے ہیں۔ ہم سماجی تقریبات میں شرکت اور گفتگو کی خوشی کے لیے نہیں بلکہ اپنی سماجی حیثیت کو بلند کرنے کے لیے شرکت کرتے ہیں۔ ہم دوڑتے ہیں اپنے جسموں کو انعام دینے کے لیے نہیں بلکہ اپنے قدموں کی پیمائش کرنے اور اپنے فاصلے بڑھانے کے لیے۔

ہم کس طرح اپنے آپ کو کچھ کاموں کو منسوخ کرنے، کچھ دعوتوں کو مسترد کرنے، اور لامحالہ، ان لوگوں کو مایوس کرنے کے ساتھ زیادہ آرام دہ رہنے کی اجازت دے سکتے ہیں جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں یا جن کے لیے ہم جوابدہ ہیں؟ وقت کا نظم و نسق اور پیداواری صلاحیت، ہماری مصروف زندگیوں کے لیے بظاہر تریاق، زیادہ کثرت سے اپنے آپ کو مصروفیت کی دوسری شکل کے طور پر پیش کرتے ہیں، ان کے ناپسندیدہ مضمرات دور رس اور اچھی طرح سے پوشیدہ ہیں۔

جب ہم اپنے آپ کو یہ باور کراتے ہیں کہ صحیح ٹولز اور دماغ کے فریم کے ساتھ، ہم اپنے وقت کو مؤثر طریقے سے منظم کر سکتے ہیں اور ہر اہم چیز کے لیے جگہ بنا سکتے ہیں، ہم ذہنی طور پر خود کو مشکل فیصلے کرنے کے بوجھ سے آزاد کر لیتے ہیں: ورزش کرنا، یا کسی دوست کے ساتھ کافی پینا؛ اپنے بچوں کو سونے کے وقت کی کہانی پڑھنا، یا دن کی ای میلز کو پکڑنا؛ کتے کو ایک اضافی بلاک چلانے کے لیے، یا گھر کا رخ کرنے کے لیے۔

ہم اپنے ان باکسز سے لے کر فرصت کے وقت تک ہر چیز پر جو ترتیب اور ٹائم ٹیبل مسلط کرتے ہیں وہ اس سے کہیں زیادہ دباؤ والی نوعیت کے مخمصوں کو چھپاتے ہیں: ہم کن راستوں پر چلیں گے، کن رشتوں کو ترجیح دیں گے، ہم اپنی غیر یقینی طور پر مختصر زندگی کے دوران کن وجوہات کو ترک کر دیں گے؟

ستم ظریفی یہ ہے کہ ہم سے ایپس کے ذریعے اور اپنے ان باکسز کو خالی کرنے کا وعدہ کرنے والے انتہائی مطلوب ذہنی سکون کو تیز کرنے سے نہیں بلکہ سست کرنے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ "'وہ تمام چیزیں جو ہمیں ایک ساتھ باندھتی ہیں اور زندگی کو جینے کے قابل بناتی ہیں - برادری، خاندان، دوستی - ایک ایسی چیز پر پروان چڑھتی ہیں جو ہمارے پاس کبھی بھی کافی نہیں ہے: وقت،'" آنر لکھتے ہیں۔ یہ یقین کرنے میں خود کو بیوقوف بنانا آسان ہے کہ مزید کام کرنے کے لیے، ہمیں اپنے دنوں میں تیزی سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔ لیکن اس رش میں، وہ بتاتے ہیں، ہم خود کو نئے خیالات اور اپنے اردگرد کے لوگوں سے جڑنے کے موقع سے محروم کر دیتے ہیں۔ اپنے محدود اوقات سے لطف اندوز ہونے کے لیے، ہر لمحے کا مزہ لینے کے لیے جیسا کہ یہ ہمارے سامنے آتا ہے، سست ہونا اہم ہے۔

جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ کس طرح چاہتے ہیں کہ وہ ہفتے کے دوران زیادہ وقت گزاریں، 51.5% بالغوں نے جواب دیا کہ میں اپنا خیال رکھنا/ وہ کام کرنا جن سے میں لطف اندوز ہوں ۔ 17.2٪ نے خاندان کے ساتھ اور 15.2٪ نے دوستوں کے ساتھ جواب دیا، جب کہ 14.1٪ نے خواہش ظاہر کی کہ وہ زیادہ وقت سونے میں گزاریں۔ صرف 2٪ نے خواہش کی کہ وہ کام پر زیادہ وقت گزاریں۔ ان نتائج کو دیکھتے ہوئے، کسی کو سوچنا چاہیے کہ طویل مدتی سرمایہ کاری کے مقابلے قلیل مدتی پیداوار، معیار پر مقدار، اور ذاتی فلاح و بہبود پر پیداواریت پر اتنی قدر کیوں رکھی جاتی ہے؟

انسان مشینیں نہیں ہیں۔ ہم کام کو تیز رفتاری سے کرنے، خرابی کی حد تک پیدا کرنے، یا اطمینان کی قیمت پر کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے نہیں بنائے گئے ہیں۔ اس وقت میں سرمایہ کاری کرنے میں کوتاہی کرتے ہوئے جو ہم اپنا خیال رکھنے اور ان چیزوں کو کرنے میں صرف کرتے ہیں جن سے ہم لطف اندوز ہوتے ہیں، ہم تخلیق کرنے، دریافت کرنے، جڑنے، ایجاد کرنے اور بہتر بنانے کی اپنی صلاحیت کو محدود کرتے ہیں۔

اپنی دیکھ بھال کرنا ایک ثقافتی ممنوع بن گیا ہے، جس سے کارکردگی کے ان نظریات کو خطرہ لاحق ہو گیا ہے جنہیں ہم بہت عزیز رکھتے ہیں۔ 2016 کے امریکن ٹائم یوز سروے کے مطابق، کام کرنے والے مردوں اور عورتوں کو بالترتیب صرف 3.68 اور 3.24 یومیہ فرصت کے اوقات ملتے ہیں، (سماجی سازی اور بات چیت، ٹی وی دیکھنا، آرام کرنا اور سوچنا، گیم کھیلنا، تفریح ​​کے لیے کمپیوٹر کا استعمال، پڑھنا، اور کھیل، ورزش اور تفریح ​​میں حصہ لینا)۔

کیا ہوگا اگر ہم خود کو وہ کام کرنے کے لیے زیادہ وقت دیں جس سے ہم لطف اندوز ہوں؟ کیا ہوگا اگر ہم انہی اصولوں کو لاگو کریں جو ہم اپنے کام کے دنوں میں مہارت حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں تاکہ خود کی دیکھ بھال کے ماسٹر بن سکیں؟ ہم دفتر میں گزارے گئے اضافی گھنٹے، جلدی جانے یا دیر سے ٹھہرنے کو آسانی سے معاف کر دیتے ہیں، لیکن جب ہم اپنے شریک حیات کے ساتھ رات کے کھانے کے دوران شراب کے دوسرے گلاس پر لیٹتے ہیں تو ہم جرم سے چھلنی ہو جاتے ہیں۔ ہم اضافی ملاقاتوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اپنے کیلنڈر کو دوبارہ ترتیب دیتے ہیں، لیکن جب ہم اسے کسی بچے کی رقص کی تلاوت، کزن کی سالگرہ، دوست کے بچے کے شاور میں شامل نہیں کر پاتے ہیں تو جلدی ترک کر دیتے ہیں۔ "مجھے کام کرنا ہے" ہمارا پہلے سے طے شدہ ردعمل بن گیا ہے، مشینوں کے بارے میں دوسرا سوچے بغیر جو ہم مشابہ ہونے لگے ہیں۔

اپنے آپ کا خیال رکھنا اور ایسی چیزیں کرنا جن سے ہم منافع بخش منافع حاصل کرتے ہیں جو مسلسل ان کی سرمایہ کاری سے زیادہ ہوتے ہیں۔ جرم یا شک کے جذبات کے بجائے، ہمارے فارغ وقت کو سکون، آسانی اور اطمینان کے علاوہ طاقت اور فخر کے جذبات کو بھی پیش کرنا چاہیے۔ ہمیں اپنے بچوں، اپنے دوستوں، اپنے ساتھیوں کے لیے ایک مثال قائم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، نہ صرف اس بات سے کہ ہم زندگی گزارنے کے لیے کیا کرتے ہیں، بلکہ جب ہم مسلسل نہیں کر رہے ہوتے تو ہم کیسے رہتے ہیں۔

خود کی دیکھ بھال میں میرا اپنا سفر ایک تبدیلی والا رہا ہے۔ مدد کرنے والے پیشوں میں ایک پس منظر کے ساتھ، مجھے ابتدائی طور پر اس بات سے جڑنے کی اہمیت کے بارے میں سکھایا گیا تھا جو کام سے باہر آپ کو خوشی دیتی ہے، بنیادی طور پر جلن، تھکن، اور ہمدردی کی تھکاوٹ کو روکنے کے لیے۔ میرا مقصد دو الگ الگ دائروں میں ہونا تھا: کام پر، اور کام سے باہر۔ ایک کا مقصد دوسرے میں خون بہانا نہیں تھا، لیکن لامحالہ، میری دونوں دنیایں پانی کے رنگوں میں پانی کی طرح گھل مل گئیں۔

میں دفتر سے باہر آرام کرنے کے طریقے تلاش کرتا رہا، لیکن بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح، کام، نیند اور کبھی کبھار کھیل کے مستقل تال میں پڑ گیا۔ یہ بہت زیادہ بعد میں نہیں ہوا تھا کہ میں نے اپنے دو دائروں کے تنگ دائرہ کار کے ذریعہ بیان کردہ خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے والے اوقات اور طریقوں کے ارد گرد ان قیدیوں کا احساس کیا۔

خود کی دیکھ بھال دو الگ الگ دائروں میں موجود نہیں ہے، نہ تین، نہ چار، نہ ایک درجن؛ یہ ہمارے دنوں کی ہر شگاف اور شگاف میں گھل مل جاتا ہے، جب ہم بیدار ہوتے ہیں، اس لمحے تک جب ہم سوتے ہیں۔ ہمارا مقصد صرف ایک مصروف دن کے مختصر وقفوں کے دوران اپنا خیال رکھنا نہیں ہے، بلکہ اپنے مصروف ترین لمحات میں جگہ پیدا کرنا ہے، اپنے آپ کو وہ دیکھ بھال اور توجہ فراہم کرنا ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے اور جس کے ہم مستحق ہیں۔ فراغت کا وقت ہفتے کے آخر میں یا کام کے دن کے لنچ کے لیے مخصوص نہیں ہے، لیکن اسے روزانہ کے تبادلے، اسکول کے بعد پک اپ، اور شام کے معمولات تک بڑھایا جا سکتا ہے۔

ٹیکنالوجی ترقی کرتی رہے گی اور ہماری ذمہ داریاں بڑھتی رہیں گی۔ ہم اپنے دنوں کی ترقی کو کم نہیں کر سکتے، لیکن ہم اپنے دنوں میں مزید توازن لا سکتے ہیں، اور نتیجہ خیز ہونے، اپنی دیکھ بھال کرنے، اور جس چیز سے ہم سب سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں اس کے لیے جگہ بنا سکتے ہیں۔

پریرتا کی ضرورت ہے؟ شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ طریقے ہیں:

1. اپنے سفر کو مزید پرلطف بنانے کے لیے ایک طریقہ تلاش کریں: کسی دوست کو لفٹ دینے کی پیشکش کریں، ایک آڈیو بک سنیں، صبح کی کافی یا چائے سے خود کو پیش کریں، یا کوئی قدرتی راستہ اختیار کریں۔

2. ایک معمول کے کام کا انتخاب کریں جس میں آپ اکثر جلدی کرتے ہیں اور اس کے بارے میں زیادہ آہستہ سے آگے بڑھتے ہیں۔ آپ نے کیا نوٹس کیا؟ کیسا لگا؟

3. اپنے کام کے دن کے دوران وقفے پیدا کرنے کا ارادہ طے کریں۔ سانس لینے کی مشق کریں یا ہدایت یافتہ مراقبہ کریں، منتر کو دہرائیں، اپنی ٹانگیں کھینچیں، یا ایک مختصر ویڈیو دیکھیں جو آپ کو ہنساتی ہے۔

4. اپنے دفتر کی جگہ کو آرام دہ بنائیں: آرٹ ورک یا تصاویر لٹکائیں، ایک پودا لگائیں، ایک انسپیریشن بورڈ لگائیں، یا خوشبو دار تیل یا موم بتی شامل کریں۔

5. دن کے اختتام پر، اپنے آپ سے پوچھیں کہ سب سے مشکل حصہ کیا تھا؟ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ ان طریقوں سے سوچ بچار کریں جن سے آپ اسے آسان بنا سکتے ہیں۔

6. خود کی دیکھ بھال کی فہرست بنائیں۔ اسے اپنے ساتھ رکھیں، یا اسے ایسی جگہ رکھیں جہاں آپ اسے ہر روز دیکھیں گے۔

7. اس بارے میں جرنل کہ آپ خود کو انسان کے بجائے مشین کے معیار پر کیسے فائز کر رہے ہیں۔ آپ کیا تبدیلیاں لانا چاہیں گے؟

8. اپنی کرنے کی فہرست سے دو آئٹمز کی شناخت کریں جنہیں آپ اپنی پسند کی سرگرمیوں سے بدل سکتے ہیں۔

ذرائع

اگر آپ کے پاس کبھی بھی کافی وقت نہیں ہے... تو سست ہو جائیں، بذریعہ کیتھرین بلیتھ، دی گارڈین/ 2017

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jul/16/if-you-never-have-enough-time-then-slow-down

کیوں ٹائم مینجمنٹ ہماری زندگیوں کو برباد کر رہی ہے، از اولیور برک مین، دی گارڈین/2016

https://www.theguardian.com/technology/2016/dec/22/why-time-management-is-ruining-our-lives

ایک پریشان دنیا میں، تنہائی ایک مسابقتی فائدہ ہے، از مائیک ایرون، ہارورڈ بزنس ریویو/ 2017

https://hbr.org/2017/10/in-a-distracted-world-solitude-is-a-competitive-advantage

میڈیا ملٹی ٹاسکرز ذہنی قیمت ادا کرتے ہیں، اسٹینفورڈ اسٹڈی شوز، ایڈم گورلک کے ذریعہ، اسٹینفورڈ نیوز/ 2009

https://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/

دماغ، رکاوٹ، باب سلیوان اور ہیو تھامسن کی طرف سے، نیویارک ٹائمز/ 2013

http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html

ٹائم مینجمنٹ ٹریننگ کام نہیں کرتی، بذریعہ مورا تھامس، ہارورڈ بزنس ریویو/ 2015

https://hbr.org/2015/04/time-management-training-doesnt-work

دولت ظاہر کرنے کے بجائے، کچھ مصروف شیڈول دکھاتے ہیں، از شنکر ویدانتم، این پی آر/2017

https://www.npr.org/2017/04/27/525833226/instead-of-showing-off-wealth-some-show-off-busy-schedules

آپ کو اپنے دن کی رفتار کیوں کم کرنی چاہیے، از Xiao Xu، TIME Magazine/ 2015

http://time.com/4151648/why-you-should-slow-down/