От внимателност към сърдечност

Следното е откъс от книгата на Стивън Мърфи-Шигемацу „От внимателност към сърдечност: трансформиране на себе си и обществото с Състрадание“ (издателство Berrett-Koehler, 2018 г.)

Защо Сърдечност?

Сърдечността описва начин на съзнание, състрадание и отговорност. Думата внимателност сама по себе си изглежда недостатъчна, за да обясни как осъзнатото съзнание се простира в състрадание и се изразява в активна грижа. Сърдечността описва това обширно усещане за живот с

откритост и яснота, да бъдем верни на себе си, да действаме в съчувствие с всички същества, да резонираме и да бъдем част от света около нас. Думата състрадание буквално означава „чувстване с“ и се активира, като първо сте готови да почувствате това, което чувствате, отваряйки известна суровост и нежност.

Днешното движение за осъзнатост е пълно с потенциал. Програмите за обучение на внимателност в различни среди, включително училища, предприятия и правителствени агенции, предлагат добро обучение за намаляване на стреса и увеличаване на силите и гъвкавостта на обикновените умствени процеси. Създаване на внимание

по-скоро биологична, когнитивна, мозъчна дейност е помогнала на много хора да преодолеят резистентността към нея, тъй като резултатите от изследвания, базирани на доказателства, убеждават мнозина, че тя е легитимна.

Фокусът върху науката обаче отвежда вниманието по-далеч от сърцето, като го прави дейност, която може да се извършва прагматично за нейните ползи. Това увековечава илюзията, че можем да постигнем всичко чрез нашия интелект и воля. Фокусът на науката прикрива реалността, че истината, красотата и добротата не се достигат само чрез рационално мислене по нашия път към тях.

Любовта ни към технологиите и вярата ни в науката се противопоставят на признанието, че те никога няма да осигурят това, от което се нуждаем, за да живеем със смисъл. Осъзнаваме, че колкото и да сме напреднали, независимо колко сложни са нашите джаджи и колко от тях притежаваме, те няма да ни осигурят основните елементи на добър живот. Смисленият живот е съсредоточен в сърцето и изпълнен със състрадание и даване.

Сърдечността се стреми да преодолее ограниченията на вида на съзнанието, който се използва за преследване на печалба и удоволствие, и не оспорва материалистичните вярвания, ценности или практики. — Внимателността може да активира други добродетели, но ако останем на чисто когнитивно ниво или останем тясно фокусирани върху намаляването на стреса, пропускаме истинската му сила . Въпреки че научният фокус е изключително убедителен по отношение на реалността на силата на съзнателната практика, ние също трябва да поддържаме и разширяваме ролята на сърцето в съзнателността.

Вниманието все още се отъждествява с индивидуалния стремеж към щастие, като хората търсят удоволствие и повече радост, с по-малко стрес и по-малко участие. И все пак възприемането на съзнанието от популярната култура рискува да загуби първоначалния си смисъл. Сърдечността подчертава целта чрез свързване с нещо по-голямо от индивидуалното аз. Сърдечният живот намира смисъл в това да прави разлика в живота на другите.

Красив израз на тази развиваща се форма на внимание е в японската дума кокоро . Докато умовете и сърцата са разделени в западния смисъл, като умът се отнася до мисловния капацитет, а сърцето означава емоции и сантиментални чувства, в източната мисъл те са една и съща реалност. В Азия хората често сочат към гърдите си, когато говорят за ума като за откритост или универсална будност, която резонира със света около тях, а не за нещо, създадено или притежавано от собственото им его.

　Думата сърдечност ни доближава до значението на kokoro и дълбокото значение на вниманието. Кокоро обединява чувството, емоцията, ума и духа - цялата личност - и изглежда близо до думата сърдечност . Тази дума се появява в писанията на Джон Кабат-Зин от 90-те години на миналия век, в които той предлага друг начин да се мисли за нежния, признателен и възпитаващ начин на внимание е да се използва думата сърдечност . По-късно той предупреждава, че много хора не отъждествяват вниманието със сърцето, като по този начин пропускат истинската му същност. Сърдечността е отваряне и култивиране на сърцето, за да влезе в тишината и тишината, да стане по-човешко, по-състрадателно и по-отговорно, както към себе си, така и към всички други същества.

Значението на сърдечността е изразено в канджи . Състои се от две части, горната част, което означава „сега“; долната част, което означава „сърце“. Този символ ясно изразява усещането за пълно присъствие в момента. Да живееш в състояние на сърдечност означава да се вслушваш в сърцето си, във вътрешния си глас, засягайки връзката ни със себе си, както и отношенията ни със семейството, с работата и с по-големия свят.

Сърдечна общност

Вярвам, че сега в Съединените щати сме в точката

където започва да се появява движение. . .взискателен

че вместо просто да се оплаквате от тези неща, или просто

протестирайки за тези неща, започваме да търсим и

надежда за друг начин на живот. . . . Виждам, че надеждата започва

коз отчаяние. . .в множеството малки групи, възникващи навсякъде

мястото, за да се опитаме да възвърнем нашата човечност по много практичен начин

начини.

Грейс Лий Богс

Подобно на индивидуалната психотерапия, която практикувам, вниманието е самотно занимание. Но сърдечността се практикува в групи с ясната цел да се създаде общност, чувство за откритост, пряка комуникация с другите и осъзнаване на себе си като част от нещо по-голямо. Основаването на нашите срещи в осъзнатост дава възможност за уязвимост и автентичност. Хората осъзнават свързаността, ангажират се в задълбочено слушане, чувстват се по-приемащи и са благодарни за това, което се случва. Съзнателността е път, а не край – нещо, което трябва да се практикува, да се приложи в действие. Той насърчава осъзнаването на връзката със себе си, с нещо отвъд себе си и наистина с всичко и всички.

В моята работа като психотерапевт и учител знам, че докато известно учене се извършва изолирано, то може да бъде значително интензифицирано и ускорено в компанията на други, където можем да приложим това, което научаваме, на практика – осъзнатост в действие. В голяма част от света лечението е процес, извършван в общността, характеризиращ се със синергия, в която терапевтичната сила е неограничена, разширяема и притежавана и споделяна от всички. Процесът на сърдечност се фокусира върху групите като единици, в които може да се направи изцеление и научаване на изкуството да се живее с другите.

Работата на сърдечността се състои в събиране на хора в класове или семинари и развиване на приобщаващи общности. Изследванията и опитът ни казват, че интимният контакт между хора с различен произход може да намали предразсъдъците, ако споделяме общи цели, проявяваме чувство за сътрудничество и имаме равен статус. Избутвайки назад масите, седнали в кръг, ние демонстрираме трансформацията на съзнанието, която често се случва по време на обикновен, ежедневен обмен, когато всички присъстващи се третират с уважение. Слушаме се внимателно един друг и признаваме говорещия, като казваме: „Виждаме те; чуваме те.“ Дори ангажирането с ежедневни грижи докосва духа ни и подобрява съзнанието по начини, които не е необходимо да бъдат радикални или интензивни; често ученето се състои само от фина промяна в перспективата.

В тези групи ние се отваряме за начини на познание отвъд научния рационализъм. Ние разбираме чрез опит, вместо да използваме интелектуални разсъждения, за да стигнем до логично заключение. Ние утвърждаваме единството на ума и тялото и на духовното с материалното. Вярваме, че не сме жертви, ограничени и обвързани с миналото. Преминаването на граници носи радост. Вместо да търсим отговорите, ние се опитваме да изживеем въпросите – сега .

Ние съзнателно се стремим да създадем „сърдечна общност“, основана на взаимното разбиране и уважение, които са резултат от споделянето на гласове и разказването на истории. Чувството ни за сътрудничество се засилва от ценностите, които практикуваме — ум на начинаещ, уязвимост, автентичност, свързаност, приемане, изслушване, благодарност и обслужване. Заедно се учим чрез възпитание и грижа в отношенията с другите.

Нашата цел е да прекрачим границите вътре в себе си, както и между нас и другите, така че да можем да култивираме способността да виждаме положителното дори в очевидно противоположни светогледи, опитвайки се да разбираме и съчувстваме. Ние ценим благосъстоянието, което включва множество форми на грижа за себе си и състрадание към другите, изцеление чрез свързване с всички части на себе си и другите.

Сърдечните общности се основават на разказването на истории. Ние разширяваме границите на нашите истории, оставяйки място за разкази за различията, търсейки по-състрадателни начини за връзка един с друг. Ничии истории не са привилегировани; ние слушаме и се опитваме да разберем откъде идват историите на другите и как са разположени в нашите различни въплътени преживявания на света.

Сърдечността осигурява нашите нужди в намирането на идентичност, смисъл и цел в живота чрез връзки с общността, с естествения свят и с духовните ценности. Ние интегрираме вътрешния и външния живот, актуализирайки чувството за индивидуална и глобална отговорност. В нашите общности ние признаваме и прегръщаме нашата човечност заедно с нашия стремеж да надхвърлим себе си, обединявайки тези две заедно синергично. Ние се свързваме повече със сърцето, разширявайки кръговете на състраданието по-широко, за да включим отговорността към другите.

Осем начина за култивиране на сърдечност

Тази книга е организирана около начин на съществуване и живот, който се нарича сърдечност. В ученията на моята баба и в моите житейски истории идентифицирам осем принципа за култивиране на сърдечен живот. Те се научават чрез наблюдение на житейски обстоятелства, практикуване на саморефлексия, изучаване на човешката природа, практикуване на внимателност, консултиране, преподаване, родителство и партньорство. Има значително припокриване в принципите, които формират сърцевината на главите в тази книга, и няма нищо свято в броя; те са само тези, които идентифицирах:

Умът на начинаещия

Уязвимост

Автентичност

Свързаност

Слушане

Приемане

Благодарност

Обслужване

***

За повече вдъхновение се присъединете към Awakin Call тази събота със Стивън Мърфи-Шигемацу! Информация за RSVP и повече подробности тук.