Од свесности до срчаности

Следи одломак из књиге Стивена Марфија-Шигемацуа „Од свесности до срчаности: трансформација себе и друштва са Саосећање" (Берретт-Коехлер Публисхерс, 2018)

Зашто срчаност?

Срдачност описује начин да се буде у свесности, у саосећању и одговорности. Реч свесност, сама по себи, чини се недовољном да објасни како се свесна свест протеже у саосећање и изражава се у активној бризи. Срдачност осликава овај експанзивни осећај живљења са

отвореност и јасноћа, бити верни себи, деловати у складу са свим бићима, резонирати и бити део света око нас. Реч саосећање буквално значи „осећај са“ и омогућава се тако што сте прво спремни да осетите оно што осећате, отварајући извесну сировост и нежност.

Данашњи покрет свесности је пун потенцијала. Програми обуке свесности у различитим окружењима, укључујући школе, предузећа и владине агенције, нуде добру обуку за смањење стреса и повећање моћи и флексибилности обичних менталних процеса. Прављење пажње

више биолошке, когнитивне, мождане активности помогло је многим људима да превазиђу отпор према њој, јер резултати истраживања засновани на доказима убеђују многе да је то легитимно.

Међутим, фокус на науку такође одводи пажњу даље од срца тако што је чини активношћу која се може обавити прагматично за њене користи. Ово одржава илузију да можемо било шта постићи својим интелектом и снагом воље. Фокус науке прикрива стварност да се истина, лепота и доброта не достижу само рационалним промишљањем нашег пута до њих.

Нашој љубави према технологији и вери у науку супротставља се признање да оне никада неће пружити оно што нам је потребно да бисмо живели са смислом. Схватамо да без обзира на то колико напредни постанемо, без обзира на то колико су наши уређаји софистицирани и колико их поседујемо, они нам неће дати основне елементе доброг живота. Смислен живот је фокусиран у срцу и испуњен саосећањем и давањем.

Срдачност настоји да превазиђе ограничења за врсту свесности која се користи у потрази за профитом и задовољством и не доводи у питање материјалистичка уверења, вредности или праксе. — Свесност може омогућити и друге врлине, али ако останемо на чисто когнитивном нивоу или останемо уско фокусирани на смањење стреса, недостаје нам њена права моћ . Док је научни фокус изузетно убедљив у погледу реалности моћи свесне праксе, такође морамо да задржимо и проширимо улогу срца у свесности.

Свесност се још увек изједначава са индивидуалном тежњом за срећом, са људима који траже задовољство и више радости, са мање стреса и мање укључености. Ипак, само усвајање свесности у популарној култури ризикује да изгуби своје првобитно значење. Срдачност наглашава сврху кроз повезивање са нечим већим од индивидуалног ја. Срдачан живот проналази смисао у стварању разлике у животима других.

Прекрасан израз овог еволуирајућег облика свесности налази се у јапанској речи кокоро . Док су умови и срца раздвојени у западном смислу, при чему се ум односи на способност размишљања, а срце на емоције и сентиментална осећања, у источњачкој мисли они су иста стварност. У Азији људи често показују на своје груди када говоре о уму као о отворености или универзалној будности која резонује са светом око њих, а не о нечему што је креирао или поседовао њихов сопствени его.

а€€Реч срчаност нас приближава значењу кокоро и дубоком значењу свесности. Кокоро обједињује осећање емоција, ум и дух - целу особу - и делује блиско речи срчаност . Ова реч се појављује у списима Јон Кабат-Зинн-а од 1990-их, у којима он предлаже други начин размишљања о нежном, захвалном и негујућем начину пажње јесте коришћење речи срчаност . Касније упозорава да многи људи не изједначавају пажњу са срцем, чиме пропуштају његову праву суштину. Срдачност је отварање и култивисање срца да уђе у тишину и тишину, постане човечније, саосећајније и одговорније, како према себи тако и према свим другим бићима.

Значење срчаности изражено је у кањи . Састоји се од два дела, горњег дела, што значи „сада“; доњи део, што значи „срце“. Овај симбол јасно изражава осећај потпуног присуства у тренутку. Живети у стању срчаности значи слушати своје срце, свој унутрашњи глас, утицати на наш однос према себи, као и на наше односе са породицом, са нашим послом и са ширим светом.

Хеартфул Цоммунити

Верујем да смо сада на тачки у Сједињеним Државама

где почиње да настаје покрет. . .захтевно

да уместо да се само жалим на ове ствари, или само

протестујући због ових ствари, почињемо да тражимо, и

надамо се другом начину живота. . . . Видим да нада почиње

трумп очајање. . .у многим малим групама које се појављују свуда

место, да покушамо да повратимо нашу хуманост у врло практичном смислу

начине.

Грејс Ли Богс

Као и индивидуална психотерапија коју практикујем, свесност је усамљена активност. Али срчаност се практикује у групама са јасним циљем стварања заједнице, осећаја отворености, директног заједништва са другима и свести о себи као делу нечег већег. Утемељивање наших сусрета у свесности омогућава рањивост и аутентичност. Људи схватају повезаност, упуштају се у дубоко слушање, осећају се прихватљивијим и захвални су за оно што се дешава. Свесност је пут, а не крај - нешто што треба вежбати, спровести у дело. Она подстиче свест о повезаности са собом, са нечим изван себе, и заиста са свим и свима.

У свом раду као психотерапеут и учитељ, знам да, док се неко учење одвија изоловано, оно се може у великој мери интензивирати и убрзати у друштву других, где оно што учимо можемо да применимо у пракси — свесност у акцији. У већем делу света, лечење је процес који се обавља у заједници, који карактерише синергија, у којој је терапеутска моћ неограничена, проширива и коју поседују и деле сви. Процес искрености фокусира се на групе као ентитете у којима се може вршити лечење и учење уметности живљења са другима.

Рад срца се састоји од окупљања људи на часовима или радионицама и развијања инклузивних заједница. Истраживања и искуство нам говоре да интимни контакти између људи различитог порекла могу смањити предрасуде ако делимо заједничке циљеве, покажемо осећај сарадње и имамо једнак статус. Померајући столове, седећи у кругу, показујемо трансформацију свести која се често дешава током једноставних, свакодневних размена, када се према свима присутнима поступа с поштовањем. Пажљиво слушамо једни друге и одајемо признање говорнику говорећи: „Видимо те; чујемо те. Чак и бављење свакодневним бригама дотиче наш дух и побољшава свест на начине који не морају бити радикални или интензивни; често се учење састоји само од суптилне промене перспективе.

У овим групама отварамо се путевима сазнања изван научног рационализма. Разумемо кроз искуство уместо да користимо интелектуално резоновање да бисмо дошли до логичног закључка. Потврђујемо јединство ума и тела и духовног са материјалним. Верујемо да нисмо жртве ограничене и везане за прошлост. Прелазак граница доноси радост. Уместо да тражимо одговоре, покушавамо да проживимо питања - сада .

Свесно се трудимо да створимо „срдачну заједницу“, засновану на међусобном разумевању и поштовању које проистиче из дељења гласова и причања прича. Наш осећај сарадње је побољшан вредностима које практикујемо — ум почетника, рањивост, аутентичност, повезаност, прихватање, слушање, захвалност и услуга. Заједно учимо кроз неговање и бригу у односима са другима.

Наша сврха је да пређемо границе унутар себе, као и између нас и других, како бисмо могли да негујемо способност да видимо позитивно чак и у наизглед супротстављеним погледима на свет, покушавајући да разумемо и саосећамо. Ценимо благостање које укључује вишеструке облике бриге о себи и саосећања за друге, исцељење повезивањем са свим деловима себе и других.

Срдачне заједнице су засноване на приповедању прича. Проширујемо границе наших прича, остављајући простор за наративе о разликама, тражећи саосећајније начине међусобног односа. Ничије приче нису привилеговане; слушамо и покушавамо да разумемо одакле долазе приче других и како се оне налазе у нашим различитим отелотвореним искуствима света.

Срдачност обезбеђује наше потребе у проналажењу идентитета, смисла и сврхе у животу кроз везе са заједницом, природним светом и духовним вредностима. Интегришемо унутрашњи и спољашњи живот, актуелизујући осећај индивидуалне и глобалне одговорности. У нашим заједницама, ми признајемо и прихватамо нашу људскост уз нашу тежњу да превазиђемо себе, спајајући ово двоје синергијски. Више се повезујемо са срцем, ширећи кругове саосећања да бисмо укључили одговорност према другима.

Осам начина неговања срчаности

Ова књига је организована око начина постојања и живљења који се зове срчаност. У поукама моје баке и у својим животним причама идентификујем осам принципа за неговање срдачног живота. Ово се учи посматрањем животних околности, вежбањем саморефлексије, проучавањем људске природе, вежбањем свесности, саветовањем, подучавањем, родитељством и партнерством. Постоји значајно преклапање у принципима, који чине језгро поглавља у овој књизи, и нема ничег светог у вези са бројем; то су само они које сам идентификовао:

Почетнички ум

Рањивост

Аутентичност

Повезаност

Слушање

Прихватање

Захвалност

Услуга

***

За више инспирације придружите се овосуботњем позиву Авакин са Степхеном Мурпхи-Схигематсуом! РСВП информације и више детаља овде.