Από το Mindfulness στην Heartfulness

Το παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από το βιβλίο του Stephen Murphy-Shigematsu, "From Mindfulness to Heartfulness: Transforming Self and Soceity with Compassion" (Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Γιατί Heartfulness;

Το Heartfulness περιγράφει έναν τρόπο ύπαρξης με επίγνωση, συμπόνια και υπευθυνότητα. Η λέξη ενσυνειδητότητα, από μόνη της, φαίνεται ανεπαρκής για να εξηγήσει πώς η ενσυνείδητη συνείδηση ​​εκτείνεται σε συμπόνια και εκφράζεται στην ενεργητική φροντίδα. Το Heartfulness απεικονίζει αυτή την εκτεταμένη αίσθηση της συμβίωσης

ειλικρίνεια και διαύγεια, να είμαστε πιστοί στον εαυτό μας, να ενεργούμε με συμπάθεια με όλα τα όντα, να έχουμε απήχηση και να είμαστε μέρος του κόσμου γύρω μας. Η λέξη συμπόνια σημαίνει κυριολεκτικά «συναίσθημα με» και καθίσταται δυνατή με το να είσαι πρώτα πρόθυμος να νιώσεις αυτό που νιώθεις, ανοίγοντας μια ορισμένη ωμότητα και τρυφερότητα.

Το σημερινό κίνημα ενσυνειδητότητας είναι γεμάτο δυνατότητες. Προγράμματα εκπαίδευσης ενσυνειδητότητας σε διάφορα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων σχολείων, επιχειρήσεων και κυβερνητικών φορέων, προσφέρουν καλή εκπαίδευση στη μείωση του άγχους και στην αύξηση των δυνάμεων και της ευελιξίας των συνηθισμένων νοητικών διαδικασιών. Κάνοντας ενσυνειδητότητα

περισσότερο μια βιολογική, γνωστική, εγκεφαλική δραστηριότητα έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν την αντίσταση σε αυτήν, καθώς τα ευρήματα της έρευνας που βασίζονται σε στοιχεία πείθουν πολλούς ότι είναι νόμιμη.

Ωστόσο, η εστίαση στην επιστήμη απομακρύνει επίσης τη συνείδηση ​​από την καρδιά, καθιστώντας την μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει ρεαλιστικά για τα οφέλη της. Αυτό διαιωνίζει την ψευδαίσθηση ότι μπορούμε να πετύχουμε οτιδήποτε μέσω της διάνοιας και της θέλησης μας. Το επίκεντρο της επιστήμης συγκαλύπτει την πραγματικότητα ότι η αλήθεια, η ομορφιά και η ευγένεια δεν φτάνουν απλώς με το να σκεφτόμαστε ορθολογικά τον δρόμο προς αυτά.

Η αγάπη μας για την τεχνολογία και η πίστη μας στην επιστήμη αντισταθμίζεται από την αναγνώριση ότι αυτά δεν θα προσφέρουν ποτέ αυτό που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε με νόημα. Συνειδητοποιούμε ότι όσο προχωρημένοι κι αν γίνουμε, ανεξάρτητα από το πόσο εξελιγμένα είναι τα gadget μας και πόσα από αυτά διαθέτουμε, δεν θα μας δώσουν τα απαραίτητα στοιχεία μιας καλής ζωής. Μια ζωή με νόημα είναι επικεντρωμένη στην καρδιά και γεμάτη με συμπόνια και προσφορά.

Το Heartfulness επιδιώκει να ξεπεράσει τους περιορισμούς στο είδος της ενσυνειδητότητας που χρησιμοποιείται για την επιδίωξη του κέρδους και της ευχαρίστησης και δεν αμφισβητεί τις υλιστικές πεποιθήσεις, αξίες ή πρακτικές. — Η ενσυνειδητότητα μπορεί να ενεργοποιήσει άλλες αρετές, αλλά αν παραμείνουμε στο καθαρά γνωστικό επίπεδο ή παραμείνουμε στενά συγκεντρωμένοι στη μείωση του στρες, χάνουμε την πραγματική της δύναμη . Ενώ η εστίαση της επιστήμης είναι εξαιρετικά πειστική ως προς την πραγματικότητα της δύναμης της ενσυνείδητης πρακτικής, πρέπει επίσης να διατηρήσουμε και να επεκτείνουμε τον ρόλο της καρδιάς στην επίγνωση.

Η ενσυνειδητότητα εξακολουθεί να ταυτίζεται με την ατομική επιδίωξη της ευτυχίας, με τους ανθρώπους που αναζητούν ευχαρίστηση και περισσότερη χαρά, με λιγότερο άγχος και λιγότερη συμμετοχή. Ωστόσο, η υιοθέτηση της ενσυνειδητότητας από τη λαϊκή κουλτούρα και μόνο κινδυνεύει να χάσει το αρχικό της νόημα. Η εγκάρδια δίνει έμφαση στο σκοπό μέσω της σύνδεσης με κάτι μεγαλύτερο από τον ατομικό εαυτό. Μια εγκάρδια ζωή βρίσκει νόημα κάνοντας τη διαφορά στις ζωές των άλλων.

Μια όμορφη έκφραση αυτής της εξελισσόμενης μορφής ενσυνειδητότητας βρίσκεται στην ιαπωνική λέξη kokoro . Ενώ το μυαλό και η καρδιά χωρίζονται με δυτική έννοια, με το μυαλό να αναφέρεται στην ικανότητα σκέψης και την καρδιά να σημαίνει συναισθήματα και συναισθηματικά συναισθήματα, στην ανατολική σκέψη είναι η ίδια πραγματικότητα. Στην Ασία, οι άνθρωποι συχνά δείχνουν προς το στήθος τους όταν αναφέρονται στο μυαλό ως μια ανοιχτότητα ή μια καθολική εγρήγορση που αντηχεί στον κόσμο γύρω τους, παρά ως κάτι που δημιουργείται ή κατέχεται από το δικό τους εγώ.

ã€€Η λέξη heartfulness μας φέρνει πιο κοντά στην έννοια του kokoro και στη βαθιά έννοια της mindfulness. Το Kokoro ενώνει το συναίσθημα, το μυαλό και το πνεύμα - ολόκληρο το άτομο - και φαίνεται κοντά στη λέξη εγκάρδια . Αυτή η λέξη εμφανίζεται στα γραπτά του Jon Kabat-Zinn από τη δεκαετία του 1990, στα οποία προτείνει έναν άλλο τρόπο σκέψης για τον ήπιο, εκτιμητικό και γαλουχητικό τρόπο της ενσυνειδητότητας είναι η χρήση της λέξης heartfulness . Αργότερα προειδοποιεί ότι πολλοί άνθρωποι δεν εξισώνουν την επίγνωση με την καρδιά, χάνοντας έτσι την αληθινή της ουσία. Η εγκάρδια είναι το άνοιγμα και η καλλιέργεια της καρδιάς για να εισέλθει στη σιωπή και στη σιωπή, να γίνει πιο ανθρώπινος, πιο συμπονετικός και πιο υπεύθυνος, τόσο για τον εαυτό του όσο και για όλα τα άλλα όντα.

Η έννοια της εγκάρδιας έκφρασης εκφράζεται στο kanji . Αποτελείται από δύο μέρη, το πάνω μέρος, που σημαίνει «τώρα». το κάτω μέρος, που σημαίνει «καρδιά». Αυτό το σύμβολο εκφράζει ξεκάθαρα την αίσθηση του να είσαι απόλυτα παρών τη στιγμή. Το να ζούμε σε μια κατάσταση εγκάρδιας σημαίνει να ακούμε την καρδιά μας, την εσωτερική φωνή μας, επηρεάζοντας τη σχέση μας με τον εαυτό μας καθώς και τις σχέσεις μας με την οικογένειά μας, με την εργασία μας και με τον ευρύτερο κόσμο.

Εγκάρδια Κοινότητα

Πιστεύω ότι βρισκόμαστε στο σημείο τώρα στις Ηνωμένες Πολιτείες

όπου αρχίζει να αναδύεται ένα κίνημα. . .διεκδικητικός

ότι αντί απλώς να παραπονιόμαστε για αυτά τα πράγματα, ή απλώς

διαμαρτυρόμενοι για αυτά τα πράγματα, αρχίζουμε να ψάχνουμε, και

ελπίδα για έναν άλλο τρόπο ζωής. . . . Βλέπω την ελπίδα να αρχίζει

Τραμπ απελπισία. . .στις πολλές μικρές ομάδες που αναδύονται παντού

το μέρος, να προσπαθήσουμε να ανακτήσουμε την ανθρωπιά μας πρακτικά

τρόπους.

Γκρέις Λι Μπογκς

Όπως η ατομική ψυχοθεραπεία που ασκώ, η ενσυνειδητότητα είναι μια μοναχική δραστηριότητα. Αλλά η εγκάρδια πρακτική ασκείται σε ομάδες με ξεκάθαρο στόχο τη δημιουργία κοινότητας, την αίσθηση του ανοιχτού χαρακτήρα, την άμεση επικοινωνία με τους άλλους και την επίγνωση του εαυτού του ως μέρος κάτι μεγαλύτερου. Η γείωση των συναντήσεών μας στη συνείδηση ​​επιτρέπει την ευπάθεια και την αυθεντικότητα. Οι άνθρωποι συνειδητοποιούν τη σύνδεση, συμμετέχουν σε βαθιά ακρόαση, αισθάνονται πιο αποδεκτοί και είναι ευγνώμονες για αυτό που συμβαίνει. Το Mindfulness είναι ένα μονοπάτι, όχι ένα τέλος - κάτι που πρέπει να εξασκηθεί, να τεθεί σε δράση. Προωθεί την επίγνωση της σύνδεσης με τον εαυτό, με κάτι πέρα ​​από τον εαυτό, και μάλιστα με τα πάντα και με όλους.

Στη δουλειά μου ως ψυχοθεραπεύτρια και δάσκαλος, γνωρίζω ότι, ενώ κάποια μάθηση λαμβάνει χώρα μεμονωμένα, μπορεί να ενταθεί και να επιταχυνθεί πολύ στην παρέα άλλων, όπου μπορούμε να κάνουμε πράξη αυτό που μαθαίνουμε - την ενσυνειδητότητα στη δράση. Σε μεγάλο μέρος του κόσμου, η θεραπεία είναι μια διαδικασία που γίνεται στην κοινότητα, που χαρακτηρίζεται από συνέργεια, στην οποία η θεραπευτική δύναμη είναι απεριόριστη, επεκτάσιμη και κατέχεται και μοιράζεται όλοι. Η διαδικασία της καρδιάς εστιάζει στις ομάδες ως οντότητες στις οποίες μπορεί να γίνει θεραπεία και εκμάθηση της τέχνης του να ζεις με άλλους.

Το έργο της καρδιάς συνίσταται στη συγκέντρωση ανθρώπων σε τάξεις ή εργαστήρια και στην ανάπτυξη κοινοτήτων χωρίς αποκλεισμούς. Η έρευνα και η εμπειρία μάς λένε ότι η στενή επαφή μεταξύ ανθρώπων διαφορετικού υπόβαθρου μπορεί να μειώσει τις προκαταλήψεις εάν μοιραζόμαστε κοινούς στόχους, δείχνουμε αίσθημα συνεργασίας και έχουμε ισότιμο καθεστώς. Σπρώχνοντας πίσω τα τραπέζια, καθισμένοι σε κύκλο, δείχνουμε τη μεταμόρφωση της συνείδησης που συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια απλών, καθημερινών ανταλλαγών, όταν όλοι οι παρόντες αντιμετωπίζονται με σεβασμό. Ακούμε προσεκτικά ο ένας τον άλλον και αναγνωρίζουμε τον ομιλητή λέγοντας: «Σε βλέπουμε, σε ακούμε». Ακόμη και η ενασχόληση με εγκόσμιες ανησυχίες αγγίζει το πνεύμα μας και ενισχύει τη συνείδηση ​​με τρόπους που δεν χρειάζεται να είναι ριζοσπαστικοί ή έντονοι. Συχνά, η μάθηση συνίσταται απλώς σε μια λεπτή αλλαγή προοπτικής.

Σε αυτές τις ομάδες ανοίγουμε τους εαυτούς μας σε τρόπους γνώσης πέρα ​​από τον επιστημονικό ορθολογισμό. Καταλαβαίνουμε μέσω της εμπειρίας και όχι μέσω της διανοητικής λογικής για να καταλήξουμε σε ένα λογικό συμπέρασμα. Επιβεβαιώνουμε την ενότητα του νου και του σώματος και του πνευματικού με το υλικό. Πιστεύουμε ότι δεν είμαστε θύματα που περιοριζόμαστε και δε δεσμευόμαστε από το παρελθόν. Η υπέρβαση των ορίων φέρνει χαρά. Αντί να αναζητούμε τις απαντήσεις, προσπαθούμε να ζήσουμε τις ερωτήσεις — τώρα .

Προσπαθούμε συνειδητά να δημιουργήσουμε μια «εγκάρδια κοινότητα», βασισμένη στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό που προκύπτουν από την κοινή χρήση φωνών και αφήγησης. Το αίσθημα συνεργασίας μας ενισχύεται από τις αξίες που ασκούμε - το μυαλό του αρχαρίου, η ευπάθεια, η αυθεντικότητα, η συνδεσιμότητα, η αποδοχή, η ακρόαση, η ευγνωμοσύνη και η εξυπηρέτηση. Μαζί, μαθαίνουμε μέσω της φροντίδας και της φροντίδας στις σχέσεις με τους άλλους.

Σκοπός μας είναι να διασχίσουμε τα σύνορα μέσα μας καθώς και μεταξύ μας και των άλλων, ώστε να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να βλέπουμε το θετικό ακόμα και σε φαινομενικά αντίθετες κοσμοθεωρίες, προσπαθώντας να κατανοήσουμε και να συμπάσχουμε. Εκτιμούμε την ευημερία που περιλαμβάνει πολλαπλές μορφές αυτοφροντίδας και συμπόνιας για τους άλλους, θεραπεύοντας με τη σύνδεση με όλα τα μέρη του εαυτού μας και των άλλων.

Οι εγκάρδιες κοινότητες βασίζονται στην αφήγηση. Επεκτείνουμε τα όρια των ιστοριών μας, αφήνοντας χώρο για αφηγήσεις διαφοράς, αναζητώντας πιο συμπονετικούς τρόπους σχέσης μεταξύ μας. Οι ιστορίες κανενός δεν είναι προνομιούχες. ακούμε και προσπαθούμε να καταλάβουμε από πού προέρχονται οι ιστορίες των άλλων και πώς βρίσκονται μέσα στις διάφορες ενσωματωμένες εμπειρίες μας από τον κόσμο.

Η εγκάρδια ανταπόκριση καλύπτει τις ανάγκες μας για την εύρεση ταυτότητας, νοήματος και σκοπού στη ζωή μέσω συνδέσεων με την κοινότητα, τον φυσικό κόσμο και τις πνευματικές αξίες. Ενσωματώνουμε την εσωτερική και την εξωτερική ζωή, πραγματοποιώντας μια αίσθηση ατομικής και παγκόσμιας ευθύνης. Στις κοινότητές μας, αναγνωρίζουμε και αγκαλιάζουμε την ανθρωπιά μας παράλληλα με τη φιλοδοξία μας να υπερβούμε τους εαυτούς μας, φέρνοντας αυτά τα δύο μαζί συνεργιστικά. Συνδεόμαστε περισσότερο με την καρδιά, επεκτείνοντας ευρύτερα τους κύκλους συμπόνιας για να συμπεριλάβουμε την ευθύνη προς τους άλλους.

Οκτώ τρόποι καλλιέργειας της εγκάρδιας διάθεσης

Αυτό το βιβλίο είναι οργανωμένο γύρω από έναν τρόπο ύπαρξης και ζωής που ονομάζεται καρδιά. Στις διδασκαλίες της γιαγιάς μου και στις ιστορίες της ζωής μου εντοπίζω οκτώ αρχές για την καλλιέργεια της εγκάρδιας ζωής. Αυτά μαθαίνονται από την παρατήρηση των περιστάσεων της ζωής, την εξάσκηση στον αυτοστοχασμό, τη μελέτη της ανθρώπινης φύσης, την εξάσκηση της επίγνωσης, τη συμβουλευτική, τη διδασκαλία, την ανατροφή των παιδιών και τη συνεργασία. Υπάρχει σημαντική επικάλυψη στις αρχές, που αποτελούν τον πυρήνα των κεφαλαίων αυτού του βιβλίου, και δεν υπάρχει τίποτα ιερό στον αριθμό. είναι μόνο αυτοί που έχω εντοπίσει:

Μυαλό αρχαρίων

Τρωτό

Αυθεντικότητα

Συνδεσιμότητα

Ακούγοντας

Αποδοχή

Ευγνωμοσύνη

Υπηρεσία

***

Για περισσότερη έμπνευση, εγγραφείτε στο Awakin Call αυτού του Σαββάτου με τον Stephen Murphy-Shigematsu! Πληροφορίες RSVP και περισσότερες λεπτομέρειες εδώ.