ذہن سازی سے قلبی پن تک

مندرجہ ذیل اسٹیفن مرفی-شیگیماٹسو کی کتاب سے ایک اقتباس ہے، "ذہنیت سے قلبی پن تک: خود کو تبدیل کرنا اور معاشرے کے ساتھ۔ ہمدردی"(Berrett-Koehler Publishers، 2018)

دل کشی کیوں؟

دلی پن ذہن سازی، ہمدردی اور ذمہ داری میں رہنے کا ایک طریقہ بیان کرتا ہے۔ ذہن سازی کا لفظ بذات خود اس بات کی وضاحت کرنے کے لیے ناکافی معلوم ہوتا ہے کہ ذہن سازی کا شعور ہمدردی میں کیسے پھیلتا ہے اور اس کا اظہار فعال نگہداشت میں ہوتا ہے۔ دلی پن کے ساتھ رہنے کے اس وسیع احساس کو پیش کرتا ہے۔

کشادگی اور وضاحت، خود سے سچا ہونا، تمام مخلوقات کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنا، اپنے ارد گرد کی دنیا کے ساتھ گونجنا اور اس کا حصہ بننا۔ ہمدردی کا لفظ لفظی معنی ہے "کے ساتھ محسوس کرنا،" اور پہلے آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے محسوس کرنے کے لیے تیار ہو کر، ایک خاص خامی اور کوملتا کو کھولنے سے فعال ہوتا ہے۔

آج کی ذہن سازی کی تحریک صلاحیتوں سے بھرپور ہے۔ متنوع ترتیبات میں ذہن سازی کے تربیتی پروگرام، بشمول اسکول، کاروبار، اور سرکاری ایجنسیاں، تناؤ کو کم کرنے اور عام ذہنی عمل کی طاقتوں اور لچک کو بڑھانے کے لیے اچھی تربیت پیش کرتے ہیں۔ ذہن سازی کرنا

حیاتیاتی، علمی، دماغی سرگرمی نے بہت سے لوگوں کو اس کے خلاف مزاحمت پر قابو پانے میں مدد کی ہے، جیسا کہ شواہد پر مبنی تحقیقی نتائج بہت سے لوگوں کو قائل کرتے ہیں کہ یہ جائز ہے۔

تاہم، سائنس پر توجہ بھی دل سے ذہن سازی کو ایک ایسی سرگرمی بنا کر لے جاتی ہے جسے اس کے فوائد کے لیے عملی طور پر کیا جا سکتا ہے۔ یہ اس وہم کو برقرار رکھتا ہے کہ ہم اپنی عقل اور قوت ارادی سے کچھ بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ سائنس کی توجہ اس حقیقت کو چھپاتی ہے کہ سچائی، خوبصورتی اور مہربانی محض عقلی طور پر ان تک ہمارے راستے پر غور کرنے سے نہیں پہنچتی۔

ٹیکنالوجی سے ہماری محبت اور سائنس میں یقین کا مقابلہ اس تسلیم سے ہوتا ہے کہ یہ کبھی بھی وہ چیز فراہم نہیں کریں گے جو ہمیں معنی کے ساتھ جینے کی ضرورت ہے۔ ہمیں احساس ہے کہ ہم کتنے ہی ترقی یافتہ کیوں نہ ہو جائیں، اس سے قطع نظر کہ ہمارے گیجٹس کتنے ہی نفیس ہوں اور ان میں سے کتنے ہی ہمارے پاس ہوں، وہ ہمیں اچھی زندگی کے لیے ضروری عناصر نہیں دیں گے۔ ایک بامقصد زندگی دل میں مرکوز ہے اور ہمدردی اور دینے سے بھری ہوئی ہے۔

دلداری اس قسم کی ذہن سازی کی حدود پر قابو پانے کی کوشش کرتی ہے جو منافع اور لذت کے حصول کے لیے استعمال ہوتی ہے اور مادیت پسندانہ عقائد، اقدار یا طریقوں کو چیلنج نہیں کرتی ہے۔ — ذہن سازی دیگر خوبیوں کو قابل بنا سکتی ہے، لیکن اگر ہم مکمل طور پر علمی سطح پر رہیں، یا تناؤ کو کم کرنے پر توجہ مرکوز رکھیں، تو ہم اس کی حقیقی طاقت سے محروم ہو رہے ہیں ۔ اگرچہ سائنس کی توجہ ذہن سازی کی طاقت کی حقیقت کے بارے میں انتہائی قائل ہے، ہمیں ذہن سازی میں دل کے کردار کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کی بھی ضرورت ہے۔

ذہن سازی اب بھی خوشی کی انفرادی جستجو کے برابر ہوتی جا رہی ہے، لوگ خوشی اور زیادہ خوشی کے متلاشی ہیں، کم تناؤ اور کم شمولیت کے ساتھ۔ اس کے باوجود مقبول ثقافت کی جانب سے صرف ذہن سازی کو اپنانے سے اس کا اصل معنی کھو جانے کا خطرہ ہے۔ دلی پن انفرادی خود سے بڑی چیز سے جڑنے کے ذریعے مقصد پر زور دیتا ہے۔ دل بھری زندگی دوسروں کی زندگیوں میں تبدیلی لانے میں معنی تلاش کرتی ہے۔

ذہن سازی کی اس ابھرتی ہوئی شکل کا ایک خوبصورت اظہار جاپانی لفظ کوکورو میں ہے۔ جب کہ دماغ اور دل مغربی معنوں میں الگ الگ ہیں، دماغ کے ساتھ سوچنے کی صلاحیت اور دل کا مطلب جذبات اور جذباتی احساسات ہیں، مشرقی فکر میں وہ ایک ہی حقیقت ہیں۔ ایشیا میں، لوگ اکثر اپنے سینے کی طرف اشارہ کرتے ہیں جب ذہن کو کھلے پن یا عالمگیر بیداری کے طور پر کہتے ہیں جو ان کے ارد گرد کی دنیا کے ساتھ گونجتی ہے، بجائے اس کے کہ ان کی اپنی انا کے ذریعے تخلیق کی گئی ہو

لفظ دل پرستی ہمیں کوکورو کے معنی اور ذہن سازی کے گہرے معنی کے قریب لاتا ہے۔ کوکورو جذبات، دماغ اور روح کو متحد کرتا ہے-- پورے شخص کو-- اور لفظ دل کے قریب لگتا ہے۔ یہ لفظ 1990 کی دہائی سے جون کبت-زن کی تحریروں میں ظاہر ہوتا ہے، جس میں وہ ذہن سازی کے نرم، قابل تعریف، اور پرورش کے طریقے کے بارے میں سوچنے کا ایک اور طریقہ تجویز کرتے ہیں وہ ہے لفظ دل سے کام لینا۔ بعد میں وہ متنبہ کرتا ہے کہ بہت سے لوگ ذہن سازی کو دل سے نہیں لگا رہے ہیں، اس طرح اس کے حقیقی جوہر سے محروم ہیں۔ دلی پن دل کو خاموشی اور خاموشی میں داخل ہونے کے لیے کھولنا اور اس کی نشوونما کر رہا ہے، اپنے آپ اور دیگر تمام مخلوقات کے لیے زیادہ انسان، زیادہ ہمدرد، اور زیادہ ذمہ دار بننا۔

دلداری کے معنی کانجی میں ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ دو حصوں پر مشتمل ہے، اوپر والا حصہ، جس کا مطلب ہے "اب"؛ نیچے کا حصہ، جس کا مطلب ہے "دل۔" یہ علامت اس لمحے میں مکمل طور پر موجود ہونے کے احساس کو واضح طور پر ظاہر کرتی ہے۔ دل کی حالت میں رہنے کا مطلب ہے کسی کے دل کو سننا، کسی کی اندرونی آواز کو، اپنے آپ کے ساتھ ساتھ ہمارے خاندان کے ساتھ ہمارے تعلقات، اپنے کام کے ساتھ اور بڑی دنیا کے ساتھ ہمارے تعلقات کو متاثر کرنا۔

دل بھری کمیونٹی

مجھے یقین ہے کہ ہم اس وقت امریکہ میں ہیں۔

جہاں ایک تحریک ابھرنے لگی ہے۔ . .مطالبہ

کہ ان چیزوں کے بارے میں صرف شکایت کرنے کے بجائے، یا صرف

ان چیزوں کے بارے میں احتجاج کرتے ہوئے، ہم تلاش کرنا شروع کرتے ہیں، اور

امید ہے، زندگی کا ایک اور طریقہ۔ . . . مجھے امید شروع ہوتی نظر آرہی ہے۔

ٹرمپ مایوسی. . .ان میں بہت سے چھوٹے گروپ ابھر رہے ہیں۔

بہت عملی طور پر ہماری انسانیت کو دوبارہ حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی جگہ

طریقے

گریس لی بوگس

انفرادی سائیکو تھراپی کی طرح جس کی میں مشق کرتا ہوں، ذہن سازی ایک تنہا سرگرمی ہے۔ لیکن دلی پن کا عمل گروپوں میں کمیونٹی بنانے کے واضح مقصد کے ساتھ کیا جاتا ہے، کھلے پن کا احساس، دوسروں کے ساتھ براہ راست رابطہ، اور کسی بڑی چیز کے طور پر اپنے بارے میں آگاہی۔ ہمارے مقابلوں کو ذہن سازی میں گراؤنڈ کرنا کمزوری اور صداقت کو قابل بناتا ہے۔ لوگ رابطے کا احساس کرتے ہیں، گہری سننے میں مشغول ہوتے ہیں، زیادہ قبول کرنے کا احساس کرتے ہیں، اور جو کچھ ہو رہا ہے اس کے لیے شکر گزار ہیں۔ مائنڈفلننس ایک راستہ ہے، نہ کہ اختتام — جس پر عمل کیا جائے، عمل میں لایا جائے۔ یہ خود سے جڑے ہونے کی بیداری کو فروغ دیتا ہے، خود سے ماورا کسی چیز سے، اور درحقیقت ہر چیز اور ہر ایک سے۔

ایک سائیکو تھراپسٹ اور استاد کے طور پر میرے کام میں، میں جانتا ہوں کہ جب کچھ سیکھنا تنہائی میں ہوتا ہے، تو اسے دوسروں کی صحبت میں بہت تیز اور تیز کیا جا سکتا ہے، جہاں ہم جو کچھ سیکھ رہے ہیں اسے عملی جامہ پہنا سکتے ہیں — ذہن سازی عمل میں۔ دنیا کے بیشتر حصوں میں، شفا یابی ایک ایسا عمل ہے جو کمیونٹی میں کیا جاتا ہے، جس کی خصوصیات ہم آہنگی سے ہوتی ہے، جس میں علاج کی طاقت لامحدود، قابل توسیع، اور سب کے پاس ہوتی ہے اور اس کا اشتراک ہوتا ہے۔ دلی پن کا عمل ان گروہوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے جن میں دوسروں کے ساتھ زندگی گزارنے کا فن شفا یابی اور سیکھا جا سکتا ہے۔

دلی پن کا کام لوگوں کو کلاسوں یا ورکشاپس میں اکٹھا کرنا اور جامع کمیونٹیز تیار کرنا ہے۔ تحقیق اور تجربہ ہمیں بتاتا ہے کہ متنوع پس منظر کے لوگوں کے درمیان گہرا رابطہ تعصب کو کم کر سکتا ہے اگر ہم مشترکہ اہداف کا اشتراک کرتے ہیں، تعاون کا احساس ظاہر کرتے ہیں، اور برابر حیثیت رکھتے ہیں۔ میزوں کو پیچھے دھکیلتے ہوئے، ایک دائرے میں بیٹھے ہوئے، ہم شعور کی تبدیلی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو اکثر سادہ، روزمرہ کے تبادلوں کے دوران ہوتا ہے، جب تمام حاضرین کے ساتھ احترام کے ساتھ برتاؤ کیا جاتا ہے۔ ہم ایک دوسرے کو غور سے سنتے ہیں اور بولنے والے کو یہ کہہ کر تسلیم کرتے ہیں، "ہم آپ کو دیکھتے ہیں؛ ہم آپ کو سنتے ہیں۔" یہاں تک کہ دنیاوی خدشات میں مشغول ہونا ہماری روح کو چھوتا ہے اور شعور کو ان طریقوں سے بڑھاتا ہے جن کے لیے بنیاد پرست یا شدید ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اکثر، سیکھنے میں محض نقطہ نظر میں ایک لطیف تبدیلی ہوتی ہے۔

ان گروہوں میں ہم اپنے آپ کو سائنسی عقلیت پسندی سے ماورا جاننے کے راستے کھولتے ہیں۔ ہم کسی منطقی نتیجے پر پہنچنے کے لیے دانشورانہ استدلال کا استعمال کرنے کے بجائے تجربے سے سمجھتے ہیں۔ ہم مادی کے ساتھ دماغ اور جسم اور روحانی کے اتحاد کی تصدیق کرتے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ ہم ماضی تک محدود اور پابند شکار نہیں ہیں۔ حدود کو عبور کرنا خوشی لاتا ہے۔ جوابات تلاش کرنے کے بجائے، ہم سوالات کو جینے کی کوشش کرتے ہیں — اب ۔

ہم شعوری طور پر باہمی افہام و تفہیم اور احترام کی بنیاد پر "دل بھری کمیونٹی" بنانے کی کوشش کرتے ہیں جو کہ آوازیں بانٹنے اور کہانی سنانے کا نتیجہ ہے۔ ہمارے تعاون کے احساس کو ان اقدار سے بڑھایا جاتا ہے جن پر ہم عمل کرتے ہیں - ابتدائی ذہن، کمزوری، صداقت، جڑنا، قبولیت، سننا، شکر گزاری، اور خدمت۔ ایک ساتھ، ہم دوسروں کے ساتھ تعلقات میں پرورش اور دیکھ بھال کے ذریعے سیکھتے ہیں۔

ہمارا مقصد اپنے اندر اور اپنے اور دوسروں کے درمیان سرحدوں کو عبور کرنا ہے، تاکہ ہم بظاہر مخالف عالمی نظریات میں بھی مثبت کو دیکھنے کی صلاحیت پیدا کر سکیں، سمجھنے اور ہمدردی کرنے کی کوشش کر سکیں۔ ہم فلاح و بہبود کی قدر کرتے ہیں جس میں خود کی دیکھ بھال اور دوسروں کے لیے ہمدردی کی متعدد شکلیں شامل ہیں، اپنے آپ اور دوسروں کے تمام حصوں سے جڑ کر شفا یابی۔

دلکش کمیونٹیز کہانی سنانے پر مبنی ہیں۔ ہم اپنی کہانیوں کی حدود کو وسیع کرتے ہیں، فرق کی داستانوں کے لیے گنجائش فراہم کرتے ہیں، ایک دوسرے سے تعلق رکھنے کے مزید ہمدرد طریقے تلاش کرتے ہیں۔ کسی کی کہانیاں مراعات یافتہ نہیں ہیں۔ ہم سنتے ہیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ دوسروں کی کہانیاں کہاں سے آتی ہیں اور وہ ہمارے دنیا کے مختلف مجسم تجربات میں کیسے واقع ہیں۔

دلی پن کمیونٹی، قدرتی دنیا اور روحانی اقدار سے تعلق کے ذریعے زندگی میں شناخت، معنی اور مقصد تلاش کرنے میں ہماری ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ ہم اندرونی اور بیرونی زندگی کو یکجا کر رہے ہیں، انفرادی اور عالمی ذمہ داری کا احساس پیدا کر رہے ہیں۔ ہماری کمیونٹیز میں، ہم ان دونوں کو ہم آہنگی کے ساتھ ساتھ لاتے ہوئے، خود سے آگے جانے کی اپنی خواہش کے ساتھ ساتھ اپنی انسانیت کو تسلیم کر رہے ہیں اور قبول کر رہے ہیں۔ ہم دوسروں کے لیے ذمہ داری کو شامل کرنے کے لیے ہمدردی کے دائروں کو وسیع پیمانے پر پھیلاتے ہوئے، دل سے مزید جڑتے ہیں۔

دلی پن پیدا کرنے کے آٹھ طریقے

یہ کتاب وجود اور زندگی گزارنے کے ایک انداز کے گرد ترتیب دی گئی ہے جسے قلبی پن کہتے ہیں۔ اپنی دادی کی تعلیمات اور اپنی زندگی کی کہانیوں میں میں دل سے زندگی گزارنے کے آٹھ اصولوں کی نشاندہی کرتا ہوں۔ یہ زندگی کے حالات کا مشاہدہ کرنے، خود کی عکاسی کرنے کی مشق کرنے، انسانی فطرت کا مطالعہ کرنے، ذہن سازی کی مشق کرنے، مشاورت، تعلیم، والدین اور شراکت داری سے سیکھے جاتے ہیں۔ اصولوں میں کافی اوورلیپ ہے، جو اس کتاب کے ابواب کی بنیاد ہیں، اور تعداد کے بارے میں کوئی مقدس چیز نہیں ہے۔ وہ صرف وہی ہیں جن کی میں نے شناخت کی ہے:

مبتدی کا دماغ

کمزوری

صداقت

ربط

سن رہا ہے۔

قبولیت

شکر گزاری

سروس

***

مزید حوصلہ افزائی کے لیے سٹیفن مرفی-شیگیماتسو کے ساتھ اس ہفتہ کی آوکین کال میں شامل ہوں! RSVP کی معلومات اور مزید تفصیلات یہاں۔