Da atenção Plena à Plenitude Do coração

O texto a seguir é um trecho do livro de Stephen Murphy-Shigematsu, "Da Atenção Plena à Plenitude do Coração: Transformando o Eu e a Sociedade com..." Compaixão" (Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Por que Heartfulness?

Heartfulness descreve uma forma de ser em atenção plena, compaixão e responsabilidade. A palavra atenção plena, por si só, parece insuficiente para explicar como a consciência plena se estende à compaixão e se expressa no cuidado ativo. Heartfulness retrata esse sentido expansivo de viver com

Abertura e clareza, sermos fiéis a nós mesmos, agirmos em sintonia com todos os seres, ressoarmos e fazermos parte do mundo ao nosso redor. A palavra compaixão significa literalmente "sentir com" e é possibilitada, em primeiro lugar, pela disposição de sentir o que se sente, abrindo-se para uma certa autenticidade e ternura.

O movimento de mindfulness atual está repleto de potencial. Programas de treinamento em mindfulness em diversos contextos, incluindo escolas, empresas e agências governamentais, oferecem um bom treinamento para reduzir o estresse e aumentar o poder e a flexibilidade dos processos mentais comuns. Tornando o mindfulness possível

Uma abordagem mais biológica, cognitiva e relacionada à atividade cerebral tem ajudado muitas pessoas a superar a resistência à medicação, visto que pesquisas baseadas em evidências convencem muitos de sua legitimidade.

No entanto, o foco na ciência também distancia a atenção plena do coração, transformando-a em uma atividade que pode ser realizada pragmaticamente para obter seus benefícios. Isso perpetua a ilusão de que podemos alcançar qualquer coisa por meio do intelecto e da força de vontade. O foco na ciência mascara a realidade de que a verdade, a beleza e a bondade não são alcançadas simplesmente pelo pensamento racional.

Nosso amor pela tecnologia e nossa fé na ciência são contrabalançados pelo reconhecimento de que elas jamais nos proporcionarão o que precisamos para viver com significado. Percebemos que, não importa o quão avançados nos tornemos, independentemente da sofisticação de nossos dispositivos e da quantidade que possuamos, eles não nos darão os elementos essenciais de uma vida plena. Uma vida com significado está centrada no coração e repleta de compaixão e generosidade.

A prática da atenção plena (Heartfulness) busca superar as limitações daquele tipo de mindfulness usado para a busca de lucro e prazer, que não questiona crenças, valores ou práticas materialistas. — A atenção plena pode possibilitar outras virtudes, mas se permanecermos no nível puramente cognitivo ou focados apenas na redução do estresse, perderemos seu verdadeiro poder . Embora a ciência seja extremamente convincente quanto à realidade do poder da prática da atenção plena, também precisamos manter e expandir o papel do coração nesse processo.

A atenção plena ainda está sendo associada à busca individual da felicidade, com pessoas buscando prazer e mais alegria, com menos estresse e menos envolvimento. No entanto, a adoção da atenção plena pela cultura popular, por si só, corre o risco de perder seu significado original. A atenção plena com o coração enfatiza o propósito por meio da conexão com algo maior do que o eu individual. Uma vida com o coração encontra significado em fazer a diferença na vida dos outros.

Uma bela expressão dessa forma evolutiva de atenção plena encontra-se na palavra japonesa kokoro . Enquanto mente e coração são separados no sentido ocidental, com a mente referindo-se à capacidade de pensar e o coração às emoções e sentimentos, no pensamento oriental eles representam a mesma realidade. Na Ásia, as pessoas frequentemente apontam para o peito ao se referirem à mente como uma abertura ou um estado de alerta universal que ressoa com o mundo ao seu redor, em vez de algo criado ou possuído pelo próprio ego.

A palavra "heartfulness" nos aproxima do significado de "kokoro" e do profundo significado de mindfulness. Kokoro une emoção, mente e espírito — a pessoa como um todo — e parece estar próxima da palavra "heartfulness" . Essa palavra aparece nos escritos de Jon Kabat-Zinn desde a década de 1990, nos quais ele sugere outra maneira de pensar sobre a forma gentil, apreciativa e acolhedora do mindfulness: usar a palavra "heartfulness" . Mais tarde, ele alerta que muitas pessoas não estão equiparando mindfulness com coração, perdendo assim sua verdadeira essência. Heartfulness é abrir e cultivar o coração para entrar em quietude e silêncio, tornando-se mais humano, mais compassivo e mais responsável, tanto consigo mesmo quanto com todos os outros seres.

O significado de "heartfulness" (plenitude do coração) é expresso no kanji . Consiste em duas partes: a superior, que significa "agora"; e a inferior, que significa "coração". Este símbolo expressa claramente a sensação de estar totalmente presente no momento. Viver em um estado de "heartfulness" significa ouvir o próprio coração, a própria voz interior, influenciando nosso relacionamento conosco mesmos, bem como nossos relacionamentos com a família, com o trabalho e com o mundo em geral.

Comunidade acolhedora

Acredito que estamos nesse ponto agora nos Estados Unidos.

onde um movimento está começando a surgir... exigente

que em vez de apenas reclamar dessas coisas, ou apenas

Ao protestarmos contra essas coisas, começamos a procurar e

esperança por uma outra forma de viver... Vejo a esperança começando a...

Trump, desespero... nos muitos pequenos grupos que estão surgindo por toda parte.

o lugar, para tentar recuperar nossa humanidade de forma muito prática

caminhos.

Grace Lee Boggs

Assim como a psicoterapia individual que pratico, a atenção plena é uma atividade solitária. Mas a atenção plena é praticada em grupo com o objetivo claro de criar comunidade, um senso de abertura, comunhão direta com os outros e a consciência de si mesmo como parte de algo maior. Fundamentar nossos encontros na atenção plena possibilita vulnerabilidade e autenticidade. As pessoas percebem a conexão, praticam a escuta profunda, sentem-se mais receptivas e gratas pelo que está acontecendo. A atenção plena é um caminho, não um fim — algo a ser praticado, colocado em ação. Ela promove a consciência de estar conectado consigo mesmo, com algo além de si mesmo e, de fato, com tudo e todos.

Em meu trabalho como psicoterapeuta e professora, sei que, embora parte da aprendizagem ocorra em isolamento, ela pode ser grandemente intensificada e acelerada na companhia de outros, onde podemos colocar em prática o que estamos aprendendo — a atenção plena em ação. Em grande parte do mundo, a cura é um processo realizado em comunidade, caracterizado pela sinergia, no qual o poder terapêutico é ilimitado, expansível e possuído e compartilhado por todos. O processo de atenção plena concentra-se nos grupos como entidades nas quais a cura e o aprendizado da arte de viver com os outros podem ser realizados.

O trabalho da compaixão consiste em reunir pessoas em aulas ou oficinas e desenvolver comunidades inclusivas. Pesquisas e experiências mostram que o contato íntimo entre pessoas de diferentes origens pode reduzir o preconceito se compartilharmos objetivos comuns, demonstrarmos espírito de cooperação e tivermos igualdade de direitos. Afastando as mesas e sentando em círculo, demonstramos a transformação da consciência que frequentemente ocorre durante interações simples do dia a dia, quando todos os presentes são tratados com respeito. Ouvimos uns aos outros com atenção e reconhecemos quem fala, dizendo: "Nós te vemos; nós te ouvimos". Mesmo ao nos envolvermos com assuntos corriqueiros, tocamos nosso espírito e ampliamos nossa consciência de maneiras que não precisam ser radicais ou intensas; muitas vezes, o aprendizado consiste apenas em uma sutil mudança de perspectiva.

Nesses grupos, nos abrimos a formas de conhecimento que transcendem o racionalismo científico. Compreendemos por meio da experiência, em vez de usar o raciocínio intelectual para chegar a uma conclusão lógica. Afirmamos a unidade entre mente e corpo, e entre o espiritual e o material. Acreditamos que não somos vítimas, limitados e presos ao passado. Transpor fronteiras traz alegria. Em vez de buscar respostas, tentamos viver as perguntas — agora .

Buscamos conscientemente criar uma “comunidade acolhedora”, baseada na compreensão e no respeito mútuos que surgem da partilha de vozes e histórias. Nosso senso de cooperação é fortalecido pelos valores que praticamos: mente aberta, vulnerabilidade, autenticidade, conexão, aceitação, escuta, gratidão e serviço. Juntos, aprendemos nutrindo e cuidando uns dos outros em nossos relacionamentos.

Nosso propósito é transpor fronteiras internas e externas, para que possamos cultivar a capacidade de enxergar o lado positivo mesmo em visões de mundo aparentemente opostas, buscando compreender e ter empatia. Valorizamos o bem-estar que envolve múltiplas formas de autocuidado e compaixão pelos outros, curando através da conexão com todas as partes de nós mesmos e dos outros.

Comunidades acolhedoras se fundamentam na narrativa. Expandimos os limites de nossas histórias, abrindo espaço para narrativas de diferença e buscando formas mais compassivas de nos relacionarmos uns com os outros. Nenhuma história é privilegiada; ouvimos e buscamos compreender a origem das histórias dos outros e como elas se inserem em nossas diversas experiências corporificadas do mundo.

A compaixão plena (Heartfulness) supre nossas necessidades na busca por identidade, significado e propósito na vida, por meio da conexão com a comunidade, com a natureza e com valores espirituais. Integramos a vida interior e exterior, concretizando um senso de responsabilidade individual e global. Em nossas comunidades, reconhecemos e abraçamos nossa humanidade, juntamente com nossa aspiração de transcender o individualismo, unindo esses dois aspectos de forma sinérgica. Conectamo-nos mais profundamente com o coração, ampliando os círculos da compaixão para incluir a responsabilidade para com os outros.

Oito maneiras de cultivar a compaixão

Este livro está organizado em torno de uma forma de ser e viver chamada "plenitude do coração". Nos ensinamentos da minha avó e nas minhas histórias de vida, identifiquei oito princípios para cultivar uma vida plena de coração. Esses princípios são aprendidos através da observação das circunstâncias da vida, da prática da autorreflexão, do estudo da natureza humana, da prática da atenção plena, do aconselhamento, do ensino, da parentalidade e do relacionamento amoroso. Há uma considerável sobreposição entre os princípios, que formam o núcleo dos capítulos deste livro, e não há nada de sagrado no número de princípios; eles são apenas aqueles que eu identifiquei.

Mente de Principiante

Vulnerabilidade

Autenticidade

Conectividade

Audição

Aceitação

Gratidão

Serviço

***

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