Mindfulnessista sydämellisyyteen

Seuraava on ote Stephen Murphy-Shigematsun kirjasta "From Mindfulness to Heartfulness: Transforming Self and Soceity with Myötätunto" (Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Miksi sydämellisyys?

Heartfulness kuvaa tapaa olla tietoisuudessa, myötätunnossa ja vastuussa. Sana mindfulness itsessään näyttää riittämättömältä selittääkseen kuinka tietoinen tietoisuus ulottuu myötätuntoon ja ilmaistaan ​​aktiivisena välittämisenä. Sydämellisyys kuvaa tätä laajaa elämää

avoimuus ja selkeys, uskollisuus itsellemme, myötätunto kaikkia olentoja kohtaan, resonoiminen ja osa ympäröivää maailmaa. Sana myötätunto tarkoittaa kirjaimellisesti "tuntea kanssa", ja se on mahdollista, kun olet ensin valmis tuntemaan tunteesi, mikä avaa tietyn raa'uden ja arkuuden.

Tämän päivän mindfulness-liike on täynnä potentiaalia. Mindfulness-koulutusohjelmat erilaisissa ympäristöissä, mukaan lukien koulut, yritykset ja valtion virastot, tarjoavat hyvää koulutusta stressin vähentämiseen ja tavallisten henkisten prosessien voimien ja joustavuuden lisäämiseen. Mindfulnessin tekeminen

enemmän biologinen, kognitiivinen, aivotoiminta on auttanut monia ihmisiä voittamaan vastustuskyvyn sitä vastaan, koska näyttöön perustuvat tutkimustulokset vakuuttavat monet sen laillisuudesta.

Tieteeseen keskittyminen vie mindfulnessin kuitenkin kauemmas sydämestä tekemällä siitä toiminnan, jota voidaan tehdä pragmaattisesti sen hyödyksi. Tämä ylläpitää illuusiota siitä, että voimme saavuttaa mitä tahansa älymme ja tahdonvoimamme avulla. Tieteen painopiste peittää todellisuuden, että totuutta, kauneutta ja ystävällisyyttä ei saavuteta pelkästään ajattelemalla rationaalisesti tiemme niihin.

Rakkautemme tekniikkaa ja uskoamme tieteeseen vastustaa tunnustus, että ne eivät koskaan tarjoa sitä, mitä tarvitsemme merkityksellisen elämään. Ymmärrämme, että riippumatta siitä, kuinka kehittyneitä meistä tulee, riippumatta siitä, kuinka kehittyneitä laitteemme ovat ja kuinka monta niitä meillä on, ne eivät anna meille hyvän elämän olennaisia ​​osia. Merkittävä elämä keskittyy sydämeen ja on täynnä myötätuntoa ja antamista.

Heartfulness pyrkii voittamaan rajoitukset sellaiselle mindfulnessille, jota käytetään voiton ja nautinnon tavoittelussa, eikä se haasta materialistisia uskomuksia, arvoja tai käytäntöjä. – Mindfulness voi mahdollistaa muita hyveitä, mutta jos pysymme puhtaasti kognitiivisella tasolla tai keskitymme suppeasti stressin vähentämiseen, menetämme sen todellisen voiman . Vaikka tieteen fokus on erittäin vakuuttava tietoisen harjoittelun voiman todellisuudesta, meidän on myös säilytettävä ja laajennettava sydämen roolia mindfulnessissa.

Mindfulness rinnastetaan edelleen yksilölliseen onnellisuuden tavoittelemiseen, ihmisten etsimiseen nautintoa ja enemmän iloa, vähemmän stressiä ja vähemmän osallistumista. Silti populaarikulttuurin mindfulnessin omaksuminen yksin uhkaa menettää alkuperäisen merkityksensä. Sydämellisyys korostaa tarkoitusta yhdistämällä johonkin, joka on suurempi kuin yksilöllinen minä. Sydämellinen elämä saa tarkoituksen muuttaa muiden elämää.

Kaunis ilmaus tästä kehittyvästä mindfulnessin muodosta on japanin kielessä kokoro . Vaikka mielet ja sydämet ovat länsimaisessa mielessä erotettu toisistaan, kun mieli viittaa ajattelukykyyn ja sydän tarkoittaa tunteita ja sentimentaalisia tunteita, idässä ne ovat sama todellisuus. Aasiassa ihmiset osoittavat usein rintaansa, kun he viittaavat mieleen avoimuudena tai yleismaailmallisena hereillä, joka resonoi heidän ympärillään olevan maailman kanssa, sen sijaan, että ne ovat oman egonsa luomia tai hallussa.

　 Sana heartfulness tuo meidät lähemmäksi kokoron merkitystä ja mindfulnessin syvää merkitystä. Kokoro yhdistää tunteen, mielen ja hengen – koko ihmisen – ja näyttää läheltä sanaa sydämellisyys . Tämä sana on esiintynyt Jon Kabat-Zinnin kirjoituksissa 1990-luvulta lähtien, jossa hän ehdottaa toista tapaa ajatella lempeää, arvostavaa ja hoitavaa mindfulnessin tapaa on käyttää sanaa sydämellisyys . Myöhemmin hän varoittaa, että monet ihmiset eivät rinnasta mindfulnessia sydämeen ja menettävät siten sen todellisen olemuksen. Sydämellisyys on sydämen avaamista ja viljelemistä siirtymään hiljaisuuteen ja hiljaisuuteen, inhimillisempään, myötätuntoisempaan ja vastuullisempaan suuntaan sekä itseään että kaikkia muita olentoja kohtaan.

Sydämellisyyden merkitys ilmaistaan ​​kanjilla . Se koostuu kahdesta osasta, yläosasta, joka tarkoittaa "nyt"; alaosa, joka tarkoittaa "sydäntä". Tämä symboli ilmaisee selvästi tunteen olla täysin läsnä tässä hetkessä. Sydämessä eläminen tarkoittaa oman sydämensä, sisäisen äänen kuuntelemista, vaikuttamista suhteeseemme itseemme sekä suhteihimme perheeseemme, työhön ja muuhun maailmaan.

Sydämellinen yhteisö

Uskon, että olemme nyt pisteessä Yhdysvalloissa

jossa liikettä alkaa syntyä. . .vaativa

että sen sijaan, että vain valittaisi näistä asioista, tai vain

protestoimalla näitä asioita, alamme etsiä, ja

toivoa, muuta tapaa elää. . . . Näen toivon alkavan

trumpa epätoivo. . .monissa pienissä ryhmissä, joita syntyy kaikkialle

paikka yrittää saada takaisin ihmisyytemme hyvin käytännöllisesti

tavoilla.

Grace Lee Boggs

Kuten harjoittamani yksilöllinen psykoterapia, mindfulness on yksinäistä toimintaa. Mutta sydämellisyyttä harjoitellaan ryhmissä selkeänä tavoitteena yhteisön luominen, avoimuuden tunne, suora yhteys muiden kanssa ja tietoisuus itsestään osana jotain suurempaa. Tapaamistemme maadoitus mindfulnessissa mahdollistaa haavoittuvuuden ja aitouden. Ihmiset ymmärtävät yhteyden, sitoutuvat syvään kuuntelemiseen, tuntevat olonsa hyväksyvämmiksi ja ovat kiitollisia tapahtumista. Mindfulness on polku, ei pääte – jotain, jota on harjoiteltava, saatettava toimeen. Se edistää tietoisuutta siitä, että on yhteydessä itseensä, johonkin itsen tuolla puolen, ja todellakin kaikkeen ja kaikkiin.

Psykoterapeutin ja opettajan työssäni tiedän, että vaikka osa oppimisesta tapahtuu eristyksissä, sitä voidaan suuresti tehostaa ja kiihdyttää muiden seurassa, jossa voimme soveltaa oppimaani käytäntöön – mindfulnessin toimintaan. Suuressa osassa maailmaa paraneminen on yhteisössä tapahtuva prosessi, jolle on ominaista synergia, jossa terapeuttinen voima on rajoittamaton, laajennettavissa ja kaikkien hallussa ja jakamassa. Sydämellisyyden prosessi keskittyy ryhmiin kokonaisuuksina, joissa voidaan tehdä parantamista ja muiden kanssa elämisen taidon oppimista.

Sydämellisyyden työ koostuu ihmisten yhdistämisestä tunneille tai työpajoille ja osallistavien yhteisöjen kehittämiseen. Tutkimus ja kokemus osoittavat, että eritaustaisten ihmisten intiimi kontakti voi vähentää ennakkoluuloja, jos meillä on yhteiset tavoitteet, yhteistyökyky ja tasa-arvoinen asema. Työntämällä pöytiä taaksepäin, istuen ympyrässä, esittelemme tietoisuuden muutosta, joka tapahtuu usein yksinkertaisessa, jokapäiväisessä keskustelussa, kun kaikkia läsnä olevia kohdellaan kunnioittavasti. Kuuntelemme tarkasti toisiamme ja tunnustamme puhujan sanomalla: "Näemme sinut, me kuulemme sinut." Jopa arkipäiväisiin huolenaiheisiin osallistuminen koskettaa henkeämme ja parantaa tietoisuutta tavoilla, joiden ei tarvitse olla radikaaleja tai intensiivisiä; usein oppiminen koostuu vain hienovaraisesta näkökulman muutoksesta.

Näissä ryhmissä avaudumme tietämisen tavoille tieteellisen rationalismin ulkopuolella. Ymmärrämme kokemuksen kautta sen sijaan, että käyttäisimme älyllistä päättelyä saavuttaaksemme loogisen johtopäätöksen. Vahvistamme mielen ja ruumiin sekä henkisen ykseyden materiaalin kanssa. Uskomme, ettemme ole menneisyyteen rajoittuneita ja sen sitomia uhreja. Rajojen ylittäminen tuo iloa. Sen sijaan, että etsisimme vastauksia, yritämme elää kysymysten mukaan – nyt .

Pyrimme tietoisesti luomaan ”sydämellistä yhteisöä”, joka perustuu yhteisymmärrykseen ja kunnioitukseen, joka syntyy äänien jakamisesta ja tarinankerronnasta. Yhteistyötunnettamme lisäävät harjoittamamme arvot – aloittelijan mieli, haavoittuvuus, aitous, yhteydet, hyväksyminen, kuunteleminen, kiitollisuus ja palvelu. Yhdessä opimme hoivaamalla ja välittämällä suhteissa muihin.

Tavoitteenamme on ylittää rajoja itsessämme sekä meidän ja muiden välillä, jotta voimme kehittää kykyä nähdä positiivinen myös näennäisesti vastakkaisissa maailmankatsomuksissa, yrittää ymmärtää ja empatiaa. Arvostamme hyvinvointia, joka sisältää monenlaista itsehoitoa ja myötätuntoa muita kohtaan, paranemista yhdistämällä kaikkiin itseemme ja muihin.

Sydämelliset yhteisöt perustuvat tarinankerrontaan. Laajennamme tarinojemme rajoja, annamme tilaa eron kertomuksille, etsimme myötätuntoisempia tapoja suhtautua toisiinsa. Kenenkään tarinat eivät ole etuoikeutettuja; kuuntelemme ja yritämme ymmärtää, mistä toisten tarinat tulevat ja miten ne sijaitsevat erilaisissa ruumiillistuneissa maailmankokemuksissamme.

Sydämellisyys huolehtii tarpeistamme löytää identiteettiä, tarkoitusta ja elämän tarkoitusta yhteyksien kautta yhteisöön, luontoon ja henkisiin arvoihin. Yhdistämme sisäisen ja ulkoisen elämän ja toteutamme yksilöllisen ja globaalin vastuun tunteen. Yhteisöissämme tunnustamme ja hyväksymme inhimillisyytemme sekä pyrkimyksemme ylittää itsemme tuomalla nämä kaksi yhteen synergistisesti. Yhdistämme enemmän sydämeen ja laajennamme myötätunnon piiriä laajemmalle kattamaan vastuuta muita kohtaan.

Kahdeksan tapaa kehittää sydämellisyyttä

Tämä kirja on organisoitu sellaisen olemisen ja elämän ympärille, jota kutsutaan sydämellisyydeksi. Tunnistan isoäitini opetuksissa ja elämäntarinoissani kahdeksan periaatetta sydämellisen elämän vaalimiseen. Näitä opitaan havainnoimalla elämänolosuhteita, harjoittelemalla itsereflektiota, tutkimalla ihmisluontoa, harjoittamalla mindfulnessia, neuvontaa, opettamista, vanhemmuutta ja kumppanuutta. Periaatteissa, jotka muodostavat tämän kirjan lukujen ytimen, on huomattavaa päällekkäisyyttä, eikä lukumäärässä ole mitään pyhää; ne ovat vain ne, jotka olen tunnistanut:

Aloittelijan mieli

Haavoittuvuus

Aitous

Yhteydet

Kuunteleminen

Hyväksyminen

Kiitollisuus

Palvelu

***

Saat lisää inspiraatiota liittymällä tämän lauantain Awakin Calliin Stephen Murphy-Shigematsun kanssa! RSVP-tiedot ja lisätiedot täältä.