Frá núvitund Til Hjartans

Eftirfarandi er útdráttur úr bók Stephen Murphy-Shigematsu, „From Mindfulness to Heartfulness: Transforming Self and Soceity with Samúð" (Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Af hverju hjartahlýja?

Hjartnæmni lýsir leið til að vera í núvitund, í samúð og ábyrgð. Orðið núvitund virðist í sjálfu sér ófullnægjandi til að útskýra hvernig núvitund nær yfir í samúð og kemur fram í virkri umhyggju. Hjartnæmni lýsir þessari víðáttumiklu tilfinningu fyrir því að lifa með

hreinskilni og skýrleika, að vera sjálfum okkur samkvæm, starfa í samúð með öllum verum, hljóma með og vera hluti af heiminum í kringum okkur. Orðið samúð þýðir bókstaflega „að finnast með,“ og er virkjað með því að vera fyrst tilbúinn að finna það sem þér finnst, opna fyrir ákveðinn hráleika og eymsli.

Núvitundarhreyfingin í dag er full af möguleikum. Núvitundarþjálfun í fjölbreyttum aðstæðum, þar á meðal skólum, fyrirtækjum og opinberum stofnunum, bjóða upp á góða þjálfun í að draga úr streitu og auka kraft og sveigjanleika venjulegra geðferla. Að gera núvitund

meira líffræðileg, vitsmunaleg heilastarfsemi hefur hjálpað mörgum að sigrast á mótstöðu gegn henni, þar sem gagnreyndar rannsóknarniðurstöður sannfæra marga um að hún sé lögmæt.

Hins vegar, áhersla á vísindi tekur einnig núvitund lengra frá hjartanu með því að gera það að starfsemi sem hægt er að framkvæma á raunsættan hátt í þágu hennar. Þetta viðheldur þeirri blekkingu að við getum náð hverju sem er með greind okkar og viljastyrk. Vísindaáherslan felur þann raunveruleika að sannleika, fegurð og góðvild náist ekki aðeins með því að hugsa skynsamlega til þeirra.

Ást okkar á tækni og trú á vísindi er andmælt með þeirri viðurkenningu að þau munu aldrei veita það sem við þurfum til að lifa með merkingu. Við gerum okkur grein fyrir því að sama hversu háþróuð við verðum, óháð því hversu háþróuð græjurnar okkar eru og hversu margar þeirra við eigum, munu þær ekki gefa okkur nauðsynlega þætti góðs lífs. Merkingarríkt líf er einbeitt í hjartanu og fyllt með samúð og gjöf.

Heartfulness leitast við að sigrast á takmörkunum á þeirri tegund núvitundar sem er notuð til að sækjast eftir hagnaði og ánægju og ögrar ekki efnislegum viðhorfum, gildum eða venjum. — Núvitund getur gert aðrar dyggðir kleift, en ef við höldum áfram á hreinu vitsmunalegu stigi, eða höldum þröngri áherslu á streituminnkun, þá erum við að missa af raunverulegum krafti þess . Þó að vísindaáherslan sé afar sannfærandi varðandi raunveruleikann í krafti núvitundariðkunar, þurfum við líka að viðhalda og auka hlutverk hjartans í núvitund.

Núvitund er enn að jafnast á við einstaklingsleit að hamingju, við fólk sem leitar ánægju og meiri gleði, með minni streitu og minni þátttöku. Samt er hætta á að dægurmenningin tileinki sér núvitund ein og sér að missa upprunalega merkingu sína. Hjartnæmni leggur áherslu á tilgang með því að tengjast einhverju sem er stærra en einstaklingssjálfið. Hjartnæmt líf hefur merkingu í því að breyta lífi annarra.

Falleg tjáning á þessari þróun núvitundar er í japanska orðinu kokoro . Þó hugur og hjörtu séu aðskilin í vestrænum skilningi, þar sem hugur vísar til hugsunargetu og hjarta sem þýðir tilfinningar og tilfinningalegar tilfinningar, þá eru þeir í austurlenskri hugsun sami veruleikinn. Í Asíu bendir fólk oft á brjóstið á sér þegar það vísar til hugans sem hreinskilni eða alhliða vöku sem endurómar heiminum í kringum það, frekar en eitthvað sem þeirra eigin egó hefur skapað eða haft.

　 Orðið hjartahlýja færir okkur nær merkingu kokoro og djúpri merkingu núvitundar. Kokoro sameinar tilfinningar, huga og anda - alla manneskjuna - og virðist vera nálægt orðinu hjartahlýja . Þetta orð kemur fyrir í skrifum Jon Kabat-Zinn síðan á tíunda áratug síðustu aldar, þar sem hann bendir á aðra leið til að hugsa um milda, þakkláta og nærandi leið núvitundar er að nota orðið hjartahlýja . Seinna varar hann við því að margir séu ekki að leggja að jöfnu núvitund og hjarta og missi þar með af hinum sanna kjarna. Hjartað er að opna og rækta hjartað til að komast inn í kyrrð og þögn, verða mannlegri, samúðarfyllri og ábyrgari, bæði gagnvart sjálfum sér og öllum öðrum verum.

Merking hjartans er tjáð í kanji . Það samanstendur af tveimur hlutum, efsti hlutinn, sem þýðir "nú"; neðsti hlutinn, sem þýðir „hjarta“. Þetta tákn lýsir greinilega tilfinningu þess að vera algjörlega til staðar í augnablikinu. Að lifa í hjartans ástandi þýðir að hlusta á hjarta manns, á innri rödd manns, hafa áhrif á samband okkar við okkur sjálf sem og samskipti okkar við fjölskyldu okkar, vinnu okkar og við hinn stærri heim.

Hjartnæmt samfélag

Ég tel að við séum á þeim tímapunkti núna í Bandaríkjunum

þar sem hreyfing er farin að koma fram. . .krefjandi

að í stað þess að kvarta bara yfir þessum hlutum, eða bara

að mótmæla þessum hlutum, við byrjum að leita að, og

von um, aðra lífshætti. . . . Ég sé að von er að byrja

tromp örvæntingu. . .í mörgum litlum hópum sem koma upp um allt

staðurinn, til að reyna að endurheimta mannkynið okkar á mjög hagnýtan hátt

leiðir.

Grace Lee Boggs

Eins og einstaklingssálfræðimeðferðin sem ég stunda er núvitund eintóm starfsemi. En hjartahlýja er stunduð í hópum með það skýra markmið að skapa samfélag, tilfinningu fyrir hreinskilni, beint samfélagi við aðra og meðvitund um sjálfan sig sem hluta af einhverju stærra. Að grundvallast á kynnum okkar í núvitund gerir varnarleysi og áreiðanleika kleift. Fólk gerir sér grein fyrir tengingu, stundar djúpa hlustun, finnur fyrir meiri samþykki og er þakklátur fyrir það sem er að gerast. Núvitund er leið, ekki endir - eitthvað sem á að æfa, koma í framkvæmd. Það ýtir undir meðvitundina um að vera tengdur sjálfinu, einhverju handan sjálfsins, og raunar öllu og öllum.

Í starfi mínu sem sálfræðingur og kennari veit ég að á meðan sumt nám fer fram í einangrun getur það eflst til muna og hraðað í félagsskap annarra, þar sem við getum útfært það sem við erum að læra í framkvæmd - núvitund í verki. Í stórum hluta heimsins er lækning ferli sem framkvæmt er í samfélagi, sem einkennist af samvirkni, þar sem lækningakraftur er ótakmarkaður, stækkanlegur og allir eiga og deila. Hjartaferli beinist að hópum sem einingar þar sem hægt er að lækna og læra listina að lifa með öðrum.

Starf hjartans felst í því að leiða fólk saman í tímum eða vinnustofum og þróa samfélag án aðgreiningar. Rannsóknir og reynsla segja okkur að náin samskipti fólks af ólíkum uppruna geta dregið úr fordómum ef við deilum sameiginlegum markmiðum, sýnum samvinnu og höfum jafna stöðu. Með því að ýta borðunum til baka, sitjum í hring, sýnum við umbreytingu meðvitundar sem oft á sér stað við einföld, hversdagsleg orðaskipti, þegar allir viðstaddir eru sýndir virðingu. Við hlustum vandlega hvert á annað og viðurkennum ræðumann með því að segja: „Við sjáum þig, við heyrum í þér. Jafnvel að taka þátt í hversdagslegum áhyggjum snertir anda okkar og eykur meðvitund á þann hátt sem þarf ekki að vera róttækur eða ákafur; oft samanstendur nám aðeins af fíngerðri breytingu á sjónarhorni.

Í þessum hópum opnum við okkur fyrir leiðir til að vita umfram vísindalega skynsemi. Við skiljum í gegnum reynslu frekar en að nota vitsmunalega rökhugsun til að komast að rökréttri niðurstöðu. Við staðfestum einingu huga og líkama og hins andlega með efninu. Við trúum því að við séum ekki fórnarlömb takmörkuð við og bundin af fortíðinni. Að fara yfir landamæri veitir gleði. Frekar en að leita svara, reynum við að lifa eftir spurningunum - núna .

Við leitumst meðvitað að því að skapa „hjartað samfélag“, byggt á gagnkvæmum skilningi og virðingu sem leiðir af því að deila röddum og segja frá. Tilfinning okkar fyrir samvinnu eykst af gildunum sem við iðkum - huga byrjenda, varnarleysi, áreiðanleika, tengsl, viðurkenningu, hlustun, þakklæti og þjónustu. Saman lærum við með því að hlúa að og umhyggju í samskiptum við aðra.

Tilgangur okkar er að fara yfir landamæri innra með okkur sjálfum sem og milli okkar og annarra, þannig að við getum ræktað með okkur hæfileikann til að sjá hið jákvæða jafnvel í að því er virðist andstæðar heimsmyndir, að reyna að skilja og sýna samkennd. Við metum vellíðan sem felur í sér margskonar sjálfsumönnun og samúð með öðrum, lækningu með því að tengjast öllum hlutum sjálfs okkar og annarra.

Hjartnæm samfélög eru byggð á frásagnarlist. Við víkkum út mörk sagna okkar, leyfum pláss fyrir frásagnir um mismun, leitum miskunnsamari leiða til að tengjast hvert öðru. Engar sögur njóta forréttinda; við hlustum og reynum að skilja hvaðan sögur annarra koma og hvernig þær eru staðsettar innan margvíslegrar innlifunar okkar af heiminum.

Hjartnæmni sér fyrir þörfum okkar til að finna sjálfsmynd, merkingu og tilgang lífsins með tengingum við samfélagið, náttúruna og andleg gildi. Við erum að samþætta hið innra og ytra líf, raungera tilfinningu fyrir einstaklingsbundinni og alþjóðlegri ábyrgð. Í samfélögum okkar erum við að viðurkenna og faðma manneskju okkar samhliða þeirri von okkar að fara út fyrir okkur sjálf og leiða þetta tvennt saman á samverkandi hátt. Við tengjumst meira hjartanu, víkkuðum út hringi samúðarinnar víðar til að fela í sér ábyrgð gagnvart öðrum.

Átta leiðir til að rækta hjartahlýju

Þessi bók er skipulögð í kringum þann hátt að vera og lifa sem kallast hjartahlýja. Í kenningum ömmu minnar og í lífssögum mínum skil ég átta meginreglur til að rækta hjartanlegt líf. Þetta er lært af því að fylgjast með lífsaðstæðum, iðka sjálfsígrundun, rannsaka mannlegt eðli, iðka núvitund, ráðgjöf, kennslu, uppeldi og samstarf. Töluverð skörun er í meginreglunum, sem mynda kjarnann í köflunum í þessari bók, og ekkert heilagt við töluna; þeir eru aðeins þeir sem ég hef bent á:

Hugur byrjenda

Varnarleysi

Áreiðanleiki

Tengsl

Að hlusta

Samþykki

Þakklæti

Þjónusta

***

Til að fá meiri innblástur taktu þátt í Awakin Call þessa laugardags með Stephen Murphy-Shigematsu! Svara upplýsingar og frekari upplýsingar hér.