மன உறுதியிலிருந்து இதயப்பூர்வமான தன்மை வரை

ஸ்டீபன் மர்பி-ஷிகேமட்சுவின் "மனநிறைவிலிருந்து இதயநிறைவு வரை: சுயத்தையும் சமூகத்தையும் மாற்றியமைத்தல்" என்ற புத்தகத்திலிருந்து ஒரு பகுதி பின்வருமாறு. இரக்கம்" (பெரெட்-கோஹ்லர் பப்ளிஷர்ஸ், 2018)

ஏன் ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ்?

ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது மன உறுதி, இரக்கம் மற்றும் பொறுப்புணர்வு ஆகியவற்றில் இருப்பதற்கான ஒரு வழியை விவரிக்கிறது. மன உறுதி என்ற வார்த்தையே, மன உறுதி எவ்வாறு இரக்கமாக விரிவடைகிறது மற்றும் செயலில் அக்கறை காட்டுவதில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை விளக்க போதுமானதாக இல்லை. ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது வாழ்க்கையின் இந்த விரிவான உணர்வை சித்தரிக்கிறது.

வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் தெளிவு, நமக்கு நாமே உண்மையாக இருத்தல், அனைத்து உயிரினங்களுடனும் அனுதாபத்துடன் செயல்படுதல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் எதிரொலித்தல் மற்றும் அதன் ஒரு பகுதியாக இருத்தல். இரக்கம் என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "உணர்தல்", மேலும் முதலில் நீங்கள் உணருவதை உணரத் தயாராக இருப்பதன் மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட பச்சைத்தன்மையையும் மென்மையையும் திறக்கிறது.

இன்றைய மனநிறைவு இயக்கம் ஆற்றல் நிறைந்தது. பள்ளிகள், வணிகங்கள் மற்றும் அரசு நிறுவனங்கள் உட்பட பல்வேறு அமைப்புகளில் மனநிறைவு பயிற்சி திட்டங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், சாதாரண மன செயல்முறைகளின் சக்திகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதிலும் நல்ல பயிற்சியை வழங்குகின்றன. மனநிறைவை ஏற்படுத்துதல்.

உயிரியல், அறிவாற்றல், மூளை செயல்பாடு போன்ற பல காரணிகள் அதற்கு எதிரான எதிர்ப்பைக் கடக்க உதவியுள்ளன, ஏனெனில் சான்றுகள் சார்ந்த ஆராய்ச்சி முடிவுகள் பலரை இது சட்டபூர்வமானது என்று நம்ப வைக்கின்றன.

இருப்பினும், அறிவியலின் மீதான கவனம், மன உறுதியை இதயத்திலிருந்து மேலும் எடுத்துச் சென்று, அதன் நன்மைகளுக்காக நடைமுறை ரீதியாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு செயலாக மாற்றுகிறது. இது நமது அறிவு மற்றும் மன உறுதியால் எதையும் சாதிக்க முடியும் என்ற மாயையை நிலைநிறுத்துகிறது. உண்மை, அழகு மற்றும் கருணை ஆகியவற்றை நாம் பகுத்தறிவுடன் சிந்திப்பதன் மூலம் மட்டுமே அடைய முடியாது என்ற யதார்த்தத்தை அறிவியல் கவனம் மறைக்கிறது.

தொழில்நுட்பத்தின் மீதான நமது அன்பும், அறிவியல் மீதான நம்பிக்கையும், அர்த்தமுள்ளதாக வாழ்வதற்குத் தேவையானதை இவை ஒருபோதும் வழங்காது என்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம் எதிர்க்கப்படுகின்றன. நாம் எவ்வளவு முன்னேறியிருந்தாலும், நமது சாதனங்கள் எவ்வளவு நுட்பமானவையாக இருந்தாலும், அவற்றில் எத்தனை நம்மிடம் இருந்தாலும், அவை நமக்கு ஒரு நல்ல வாழ்க்கையின் அத்தியாவசிய கூறுகளைத் தராது என்பதை நாம் உணர்கிறோம். அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கை இதயத்தில் குவிந்து, இரக்கத்தாலும், கொடுப்பதாலும் நிரப்பப்படுகிறது.

லாபம் மற்றும் இன்பத்தைத் தேடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் மனநிறைவின் வரம்புகளை கடக்க ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் முயல்கிறது, மேலும் இது பொருள்முதல்வாத நம்பிக்கைகள், மதிப்புகள் அல்லது நடைமுறைகளுக்கு சவால் விடாது. — மனநிறைவு மற்ற நற்பண்புகளை செயல்படுத்த முடியும், ஆனால் நாம் முற்றிலும் அறிவாற்றல் மட்டத்தில் இருந்தால், அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் குறுகிய கவனம் செலுத்தினால், அதன் உண்மையான சக்தியை நாம் இழக்கிறோம் . மனநிறைவு பயிற்சியின் சக்தியின் யதார்த்தத்தைப் பற்றி அறிவியல் கவனம் மிகவும் உறுதியானது என்றாலும், மனநிறைவில் இதயத்தின் பங்கை நாம் பராமரிக்கவும் விரிவுபடுத்தவும் வேண்டும்.

மனநிறைவு என்பது இன்னும் தனிநபர் மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதோடு, குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் குறைவான ஈடுபாட்டுடன் இன்பத்தையும் அதிக மகிழ்ச்சியையும் தேடும் மக்களுடன் சமமாகி வருகிறது. இருப்பினும், பிரபலமான கலாச்சாரம் மனநிறைவை மட்டும் ஏற்றுக்கொள்வது அதன் அசல் அர்த்தத்தை இழக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தனிப்பட்ட சுயத்தை விட பெரிய ஒன்றோடு இணைப்பதன் மூலம் ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் நோக்கத்தை வலியுறுத்துகிறது. ஒரு இதயநிறைவான வாழ்க்கை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் அர்த்தத்தைக் காண்கிறது.

இந்த வளர்ந்து வரும் மனப்பாங்கின் அழகான வெளிப்பாடு ஜப்பானிய வார்த்தையான கோகோரோவில் உள்ளது. மேற்கத்திய அர்த்தத்தில் மனங்களும் இதயங்களும் பிரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், மனம் என்பது சிந்திக்கும் திறனையும் இதயம் என்பது உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகரமான உணர்வுகளையும் குறிக்கிறது, கிழக்கு சிந்தனையில் அவை ஒரே யதார்த்தம். ஆசியாவில், மக்கள் மனதைக் குறிப்பிடும்போது, ​​தங்கள் சொந்த ஈகோவால் உருவாக்கப்பட்ட அல்லது கொண்டிருந்த ஒன்றை விட, தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் எதிரொலிக்கும் ஒரு திறந்த தன்மை அல்லது உலகளாவிய விழிப்புணர்வு என்று குறிப்பிடும்போது பெரும்பாலும் தங்கள் மார்பை சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள்.

ã ஹார்ட்ஃபுல்னெஸ் என்ற சொல், கோகோரோவின் அர்த்தத்திற்கும், மன உறுதியின் ஆழமான அர்த்தத்திற்கும் நம்மை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது. கோகோரோ உணர்வு, மனம் மற்றும் ஆவியை - முழு நபரையும் - ஒன்றிணைக்கிறது, மேலும் மன உறுதி என்ற வார்த்தைக்கு நெருக்கமாகத் தெரிகிறது. இந்த வார்த்தை 1990 களில் இருந்து ஜான் கபாட்-ஜின்னின் எழுத்துக்களில் தோன்றுகிறது, அதில் அவர் மென்மையான, நன்றியுணர்வு மற்றும் வளர்ப்பு மன உறுதியைப் பற்றி சிந்திக்க மற்றொரு வழி, இதய உறுதி என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதாகும் என்று பரிந்துரைக்கிறார். பலர் மன உறுதியை இதயத்துடன் சமன் செய்வதில்லை, இதனால் அதன் உண்மையான சாரத்தை இழக்கிறார்கள் என்று அவர் பின்னர் எச்சரிக்கிறார். இதய உறுதி என்பது இதயத்தைத் திறந்து வளர்ப்பது, அமைதி மற்றும் அமைதியில் நுழைய, தனக்கும் மற்ற எல்லா உயிரினங்களுக்கும், அதிக மனிதனாக, அதிக இரக்கமுள்ளவனாக, அதிக பொறுப்புள்ளவனாக மாறுகிறது.

இதயப்பூர்வமானதன் அர்த்தம் காஞ்சியில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இது இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, மேல் பகுதி, அதாவது "இப்போது"; கீழ் பகுதி, அதாவது "இதயம்". இந்த சின்னம் அந்த நேரத்தில் முழுமையாக இருப்பதன் உணர்வை தெளிவாக வெளிப்படுத்துகிறது. இதயப்பூர்வமான நிலையில் வாழ்வது என்பது ஒருவரின் இதயத்தையும், ஒருவரின் உள் குரலையும் கேட்பது, நம்முடனான நமது உறவையும், நமது குடும்பம், நமது வேலை மற்றும் பெரிய உலகத்துடனான நமது உறவுகளையும் பாதிக்கிறது.

இதயப்பூர்வமான சமூகம்

அமெரிக்காவில் இப்போது நாம் அந்த இடத்தில் இருக்கிறோம் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஒரு இயக்கம் உருவாகத் தொடங்கும் இடத்தில். . .கோரிக்கையுடன்

இந்த விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, அல்லது

இந்த விஷயங்களைப் பற்றி எதிர்ப்பு தெரிவித்து, நாங்கள் தேடத் தொடங்குகிறோம், மற்றும்

வேறொரு வாழ்க்கை முறைக்கான நம்பிக்கை. . . . நம்பிக்கை தொடங்குவதை நான் காண்கிறேன்.

டிரம்ப் விரக்தி. . .எல்லா இடங்களிலும் உருவாகும் பல சிறிய குழுக்களில்

மிகவும் நடைமுறை ரீதியாக நமது மனிதநேயத்தை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கும் இடம்.

வழிகள்.

கிரேஸ் லீ போக்ஸ்

நான் பயிற்சி செய்யும் தனிப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையைப் போலவே, மனநிறைவு என்பது ஒரு தனிமையான செயலாகும். ஆனால் சமூகத்தை உருவாக்குதல், திறந்த உணர்வு, மற்றவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு மற்றும் ஒரு பெரிய விஷயத்தின் ஒரு பகுதியாக தன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றை தெளிவான குறிக்கோளுடன் குழுக்களாக இதயநிறைவு பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. மனநிறைவில் நமது சந்திப்புகளை நிலைநிறுத்துவது பாதிப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மையை செயல்படுத்துகிறது. மக்கள் தொடர்பை உணர்கிறார்கள், ஆழமாகக் கேட்பதில் ஈடுபடுகிறார்கள், மேலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள். மனநிறைவு என்பது ஒரு பாதை, ஒரு முடிவு அல்ல - பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டிய ஒன்று, செயல்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று. இது சுயத்துடன், சுயத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றோடு, உண்மையில் எல்லாவற்றுடனும் மற்றும் அனைவருடனும் இணைக்கப்பட்டிருப்பதன் விழிப்புணர்வை வளர்க்கிறது.

ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் ஆசிரியராக எனது பணியில், சில கற்றல் தனிமையில் நடைபெறும் அதே வேளையில், மற்றவர்களுடன் இணைந்து செயல்படும்போது அது பெரிதும் தீவிரப்படுத்தப்பட்டு துரிதப்படுத்தப்படலாம் என்பதை நான் அறிவேன், அங்கு நாம் கற்றுக்கொள்வதை நடைமுறைப்படுத்தலாம் - நினைவாற்றல் செயல்பாட்டில். உலகின் பெரும்பகுதியில், குணப்படுத்துதல் என்பது சமூகத்தில் செய்யப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது சினெர்ஜியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதில் சிகிச்சை சக்தி வரம்பற்றது, விரிவாக்கக்கூடியது மற்றும் அனைவராலும் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகிறது. இதயப்பூர்வமான செயல்முறை, குணப்படுத்துதல் மற்றும் மற்றவர்களுடன் வாழும் கலையைக் கற்றுக்கொள்வது செய்யக்கூடிய நிறுவனங்களாக குழுக்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மனநிறைவின் வேலை என்பது வகுப்புகள் அல்லது பட்டறைகளில் மக்களை ஒன்றிணைத்து, உள்ளடக்கிய சமூகங்களை வளர்ப்பதாகும். பல்வேறு பின்னணிகளைச் சேர்ந்த மக்களிடையே நெருங்கிய தொடர்பு, பொதுவான இலக்குகளைப் பகிர்ந்து கொண்டால், ஒத்துழைப்பு உணர்வைக் காட்டினால், சம அந்தஸ்தைக் கொண்டிருந்தால், தப்பெண்ணத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியும் அனுபவமும் நமக்குச் சொல்கின்றன. மேசைகளைத் தள்ளி, ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்து, எளிமையான, அன்றாட பரிமாற்றங்களின் போது, ​​அனைவரும் மரியாதையுடன் நடத்தப்படும்போது அடிக்கடி நிகழும் நனவின் மாற்றத்தை நாங்கள் நிரூபிக்கிறோம். நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கவனமாகக் கேட்கிறோம், "நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம்; நாங்கள் உங்களைக் கேட்கிறோம்" என்று சொல்வதன் மூலம் பேச்சாளரை ஒப்புக்கொள்கிறோம். சாதாரணமான கவலைகளில் ஈடுபடுவது கூட நம் மனதைத் தொடுகிறது மற்றும் தீவிரமானதாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இருக்கத் தேவையில்லாத வழிகளில் நனவை மேம்படுத்துகிறது; பெரும்பாலும், கற்றல் என்பது கண்ணோட்டத்தில் ஒரு நுட்பமான மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.

இந்தக் குழுக்களில், அறிவியல் பகுத்தறிவுக்கு அப்பாற்பட்ட அறிவின் வழிகளுக்கு நாம் நம்மைத் திறந்து கொள்கிறோம். தர்க்கரீதியான முடிவை அடைய அறிவுசார் பகுத்தறிவைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அனுபவத்தின் மூலம் புரிந்துகொள்கிறோம். மனம் மற்றும் உடலின் ஒற்றுமையையும், ஆன்மீகம் மற்றும் பொருள் ஆகியவற்றின் ஒற்றுமையையும் நாங்கள் உறுதிப்படுத்துகிறோம். கடந்த காலத்தால் வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் கட்டுப்பட்ட பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்ல என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எல்லைகளைக் கடப்பது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. பதில்களைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, கேள்விகளை வாழ முயற்சிக்கிறோம் - இப்போது .

குரல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதாலும் கதைசொல்லுவதாலும் ஏற்படும் பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் மரியாதையின் அடிப்படையில் "இதயப்பூர்வமான சமூகத்தை" உருவாக்க நாங்கள் உணர்வுபூர்வமாக பாடுபடுகிறோம். தொடக்கநிலை மனம், பாதிப்பு, நம்பகத்தன்மை, இணைப்பு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல், கேட்டல், நன்றியுணர்வு மற்றும் சேவை போன்ற நாம் கடைப்பிடிக்கும் மதிப்புகளால் நமது ஒத்துழைப்பு உணர்வு மேம்படுத்தப்படுகிறது. ஒன்றாக, மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் வளர்ப்பு மற்றும் அக்கறை மூலம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நமக்குள்ளும், நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான எல்லைகளைக் கடப்பதே எங்கள் நோக்கம், இதன் மூலம் வெளிப்படையாக எதிரெதிர் உலகக் கண்ணோட்டங்களில் கூட நேர்மறையைக் காணும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும், புரிந்துகொள்ளவும் பச்சாதாபப்படவும் முயற்சி செய்கிறோம். பல வகையான சுய-கவனிப்பு மற்றும் மற்றவர்களுக்கான இரக்கம், நமது சுயத்தின் அனைத்து பகுதிகளுடனும் மற்றவர்களுடனும் இணைப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நல்வாழ்வை நாங்கள் மதிக்கிறோம்.

இதயப்பூர்வமான சமூகங்கள் கதைசொல்லலில் வேரூன்றியுள்ளன. எங்கள் கதைகளின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துகிறோம், வித்தியாசமான கதைகளுக்கு இடமளிக்கிறோம், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான அதிக இரக்கமுள்ள வழிகளைத் தேடுகிறோம். யாருடைய கதைகளும் சலுகை பெற்றவை அல்ல; மற்றவர்களின் கதைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவை உலகின் பல்வேறு உருவக அனுபவங்களுக்குள் எவ்வாறு அமைந்துள்ளன என்பதைக் கேட்டு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறோம்.

சமூகத்துடனும், இயற்கை உலகத்துடனும், ஆன்மீக விழுமியங்களுடனும் தொடர்புகள் மூலம் வாழ்க்கையில் அடையாளம், அர்த்தம் மற்றும் நோக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான நமது தேவைகளை இதயப்பூர்வமானது வழங்குகிறது. நாம் உள் மற்றும் வெளிப்புற வாழ்க்கையை ஒருங்கிணைத்து, தனிப்பட்ட மற்றும் உலகளாவிய பொறுப்புணர்வு உணர்வை நடைமுறைப்படுத்துகிறோம். நமது சமூகங்களில், நம்மைத் தாண்டிச் செல்ல வேண்டும் என்ற நமது விருப்பத்துடன் நமது மனிதத்தன்மையையும் ஏற்றுக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம், இந்த இரண்டையும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் ஒன்றிணைக்கிறோம். நாம் இதயத்துடன் அதிகமாக இணைகிறோம், மற்றவர்களுக்குப் பொறுப்பைச் சேர்க்க இரக்கத்தின் வட்டங்களை இன்னும் பரவலாக விரிவுபடுத்துகிறோம்.

மனநிறைவை வளர்ப்பதற்கான எட்டு வழிகள்

இந்தப் புத்தகம், இதயப்பூர்வமான வாழ்க்கை முறையைச் சுற்றி ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது. என் பாட்டியின் போதனைகளிலும், என் வாழ்க்கைக் கதைகளிலும், இதயப்பூர்வமான வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கான எட்டு கொள்கைகளை நான் அடையாளம் காண்கிறேன். வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைக் கவனிப்பது, சுய பிரதிபலிப்பைப் பயிற்சி செய்வது, மனித இயல்பைப் படிப்பது, மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்வது, ஆலோசனை வழங்குவது, கற்பித்தல், பெற்றோர் வளர்ப்பு மற்றும் கூட்டாளியாக இருப்பது போன்றவற்றிலிருந்து இவை கற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்தப் புத்தகத்தில் உள்ள அத்தியாயங்களின் மையமாக இருக்கும் கொள்கைகளில் கணிசமான ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ளது, மேலும் எண்ணிக்கையில் புனிதமானது எதுவும் இல்லை; அவை நான் அடையாளம் கண்டுள்ளவை மட்டுமே:

தொடக்கநிலையாளர்களின் மனம்

பாதிப்பு

நம்பகத்தன்மை

இணைப்புத்தன்மை

கேட்பது

ஏற்றுக்கொள்ளுதல்

நன்றியுணர்வு

சேவை

***

மேலும் உத்வேகத்திற்கு இந்த சனிக்கிழமை ஸ்டீபன் மர்பி-ஷிகேமட்சுவுடன் அவாகின் அழைப்பில் சேருங்கள்! RSVP தகவல் மற்றும் கூடுதல் விவரங்கள் இங்கே.