Dalla Consapevolezza Alla Pienezza Del Cuore

Quello che segue è un estratto dal libro di Stephen Murphy-Shigematsu, "Dalla consapevolezza alla pienezza del cuore: trasformare sé e la società con Compassione" (Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Perché Heartfulness?

Heartfulness descrive un modo di essere in consapevolezza, compassione e responsabilità. La parola mindfulness, di per sé, sembra insufficiente a spiegare come la consapevolezza si estenda alla compassione e si esprima nella cura attiva. Heartfulness ritrae questo senso espansivo di vivere con

Apertura e chiarezza, essere fedeli a noi stessi, agire in sintonia con tutti gli esseri, entrare in risonanza con il mondo che ci circonda e farne parte. La parola com-passione significa letteralmente "sentire con", e si realizza quando si è disposti a sentire ciò che si sente, aprendosi a una certa crudezza e tenerezza.

Il movimento di mindfulness odierno è pieno di potenziale. I programmi di formazione alla mindfulness in diversi contesti, tra cui scuole, aziende ed enti governativi, offrono una valida formazione per ridurre lo stress e aumentare la capacità e la flessibilità dei normali processi mentali. Rendere la mindfulness...

un'attività cerebrale più biologica e cognitiva ha aiutato molte persone a superare la resistenza ad essa, poiché i risultati delle ricerche basate sull'evidenza convincono molti della sua legittimità.

Tuttavia, l'attenzione alla scienza allontana ulteriormente la consapevolezza dal cuore, rendendola un'attività che può essere praticata pragmaticamente per trarne beneficio. Questo perpetua l'illusione di poter raggiungere qualsiasi risultato attraverso l'intelletto e la forza di volontà. L'attenzione alla scienza maschera la realtà che verità, bellezza e gentilezza non si raggiungono semplicemente pensando razionalmente.

Il nostro amore per la tecnologia e la nostra fede nella scienza si scontrano con la consapevolezza che queste non ci forniranno mai ciò di cui abbiamo bisogno per vivere con senso. Ci rendiamo conto che, per quanto avanzati diventiamo, per quanto sofisticati siano i nostri gadget e quanti ne possediamo, non ci forniranno gli elementi essenziali per una vita appagante. Una vita significativa è incentrata sul cuore ed è piena di compassione e generosità.

L'Heartfulness cerca di superare i limiti del tipo di consapevolezza che viene utilizzata per la ricerca del profitto e del piacere e non mette in discussione credenze, valori o pratiche materialistiche. — La consapevolezza può abilitare altre virtù, ma se rimaniamo a livello puramente cognitivo o ci concentriamo strettamente sulla riduzione dello stress, ne perdiamo il vero potere . Sebbene l'attenzione della scienza sia estremamente convincente riguardo alla realtà del potere della pratica consapevole, dobbiamo anche mantenere ed espandere il ruolo del cuore nella consapevolezza.

La mindfulness viene ancora spesso associata alla ricerca individuale della felicità, con persone che cercano piacere e più gioia, con meno stress e meno coinvolgimento. Eppure, l'adozione della sola mindfulness da parte della cultura popolare rischia di perdere il suo significato originario. La mindfulness enfatizza lo scopo attraverso la connessione con qualcosa di più grande del singolo individuo. Una vita piena di cuore trova il suo significato nel fare la differenza nella vita degli altri.

Una splendida espressione di questa forma di consapevolezza in evoluzione si trova nella parola giapponese kokoro . Mentre mente e cuore sono separati in senso occidentale, con la mente che si riferisce alla capacità di pensiero e il cuore alle emozioni e ai sentimenti, nel pensiero orientale sono la stessa realtà. In Asia, le persone spesso indicano il proprio petto quando si riferiscono alla mente come a un'apertura o a una veglia universale che risuona con il mondo che le circonda, piuttosto che a qualcosa creato o posseduto dal proprio ego.

Il termine "heartfulness" ci avvicina al significato di kokoro e al profondo significato della mindfulness. Kokoro unisce emozioni, mente e spirito – l'intera persona – e sembra essere vicino al termine "heartfulness" . Questo termine compare negli scritti di Jon Kabat-Zinn a partire dagli anni '90, in cui suggerisce un altro modo di concepire la mindfulness, un approccio gentile, riconoscente e nutriente: usare il termine " heartfulness" . In seguito avverte che molte persone non equiparano la mindfulness al cuore, perdendone così la vera essenza. "Heartfulness" significa aprire e coltivare il cuore per entrare nella quiete e nel silenzio, diventando più umani, più compassionevoli e più responsabili, sia verso se stessi che verso tutti gli altri esseri.

Il significato di "pienezza di cuore" è espresso nel kanji . È composto da due parti: la parte superiore, che significa "ora"; la parte inferiore, che significa "cuore". Questo simbolo esprime chiaramente il senso di essere pienamente presenti nel momento. Vivere in uno stato di "pienezza di cuore" significa ascoltare il proprio cuore, la propria voce interiore, che influenza il nostro rapporto con noi stessi, così come i nostri rapporti con la famiglia, con il lavoro e con il mondo in generale.

Comunità piena di cuore

Credo che negli Stati Uniti siamo arrivati ​​a questo punto

dove sta iniziando a emergere un movimento... esigente

che invece di lamentarsi semplicemente di queste cose, o semplicemente

protestando per queste cose, cominciamo a cercare, e

speranza per un altro modo di vivere... Vedo la speranza che comincia a...

disperazione di Trump... nei tanti piccoli gruppi che emergono ovunque

il luogo, per cercare di riconquistare la nostra umanità in modo molto pratico

modi.

Grace Lee Boggs

Come la psicoterapia individuale che pratico, la mindfulness è un'attività solitaria. Ma la heartfulness si pratica in gruppo con il chiaro obiettivo di creare comunità, un senso di apertura, una comunione diretta con gli altri e la consapevolezza di sé come parte di qualcosa di più grande. Basare i nostri incontri sulla mindfulness favorisce vulnerabilità e autenticità. Le persone si rendono conto della connessione, si impegnano in un ascolto profondo, si sentono più accettanti e grate per ciò che sta accadendo. La mindfulness è un percorso, non un traguardo: qualcosa da praticare, da mettere in pratica. Promuove la consapevolezza di essere connessi a sé stessi, a qualcosa che va oltre sé stessi e, in effetti, a tutto e a tutti.

Nel mio lavoro di psicoterapeuta e insegnante, so che, sebbene parte dell'apprendimento avvenga in isolamento, può essere notevolmente intensificato e accelerato in compagnia di altri, dove possiamo mettere in pratica ciò che stiamo imparando: la consapevolezza in azione. In gran parte del mondo, la guarigione è un processo che si svolge in comunità, caratterizzato dalla sinergia, in cui il potere terapeutico è illimitato, espandibile, posseduto e condiviso da tutti. Il processo di consapevolezza si concentra sui gruppi come entità in cui è possibile guarire e apprendere l'arte di vivere con gli altri.

Il lavoro di sincerità consiste nel riunire le persone in classi o workshop e nello sviluppare comunità inclusive. La ricerca e l'esperienza ci dicono che il contatto intimo tra persone di diversa provenienza può ridurre i pregiudizi se condividiamo obiettivi comuni, mostriamo un senso di cooperazione e abbiamo pari dignità. Spostando i tavoli, sedendoci in cerchio, dimostriamo la trasformazione della coscienza che spesso avviene durante semplici scambi quotidiani, quando tutti i presenti sono trattati con rispetto. Ci ascoltiamo attentamente a vicenda e riconosciamo chi parla dicendo: "Ti vediamo; ti sentiamo". Anche impegnarsi in preoccupazioni banali tocca il nostro spirito e accresce la consapevolezza in modi che non devono essere radicali o intensi; spesso, l'apprendimento consiste semplicemente in un sottile cambiamento di prospettiva.

In questi gruppi ci apriamo a modi di conoscere che vanno oltre il razionalismo scientifico. Comprendiamo attraverso l'esperienza, piuttosto che usare il ragionamento intellettuale per giungere a una conclusione logica. Affermiamo l'unità di mente e corpo, e dello spirituale con il materiale. Crediamo di non essere vittime limitate e vincolate dal passato. Oltrepassare i confini porta gioia. Invece di cercare le risposte, cerchiamo di vivere le domande – ora .

Ci impegniamo consapevolmente a creare una "comunità di cuore", basata sulla comprensione reciproca e sul rispetto che derivano dalla condivisione di voci e dalla narrazione. Il nostro senso di cooperazione è rafforzato dai valori che pratichiamo: la mente del principiante, la vulnerabilità, l'autenticità, la connessione, l'accettazione, l'ascolto, la gratitudine e il servizio. Insieme, impariamo attraverso la cura e la cura nelle relazioni con gli altri.

Il nostro scopo è superare i confini, sia interiori che tra noi e gli altri, per coltivare la capacità di vedere il positivo anche in visioni del mondo apparentemente opposte, cercando di comprendere ed empatizzare. Diamo valore al benessere che implica molteplici forme di cura di sé e compassione per gli altri, e alla guarigione che si instaura attraverso la connessione con tutte le parti di noi stessi e degli altri.

Le comunità sincere si fondano sulla narrazione. Ampliamo i confini delle nostre storie, lasciando spazio a narrazioni di diversità e cercando modi più compassionevoli di relazionarci gli uni con gli altri. Le storie di nessuno sono privilegiate; ascoltiamo e cerchiamo di capire da dove provengono le storie degli altri e come si collocano nelle nostre diverse esperienze incarnate del mondo.

Heartfulness soddisfa il nostro bisogno di trovare identità, significato e scopo nella vita attraverso il legame con la comunità, con il mondo naturale e con i valori spirituali. Stiamo integrando la vita interiore ed esteriore, realizzando un senso di responsabilità individuale e globale. Nelle nostre comunità, stiamo riconoscendo e abbracciando la nostra umanità insieme alla nostra aspirazione ad andare oltre noi stessi, unendo queste due dimensioni in modo sinergico. Ci connettiamo maggiormente con il cuore, estendendo i cerchi della compassione più ampiamente, includendo la responsabilità verso gli altri.

Otto modi per coltivare la sincerità

Questo libro è strutturato attorno a un modo di essere e di vivere che si chiama "pienezza di cuore". Negli insegnamenti di mia nonna e nelle mie storie di vita identifico otto principi per coltivare una vita piena di cuore. Li apprendo osservando le circostanze della vita, praticando l'autoriflessione, studiando la natura umana, praticando la consapevolezza, la consulenza, l'insegnamento, la genitorialità e il rapporto di coppia. C'è una notevole sovrapposizione nei principi, che costituiscono il nucleo dei capitoli di questo libro, e non c'è nulla di sacro nel numero; sono solo quelli che ho identificato:

Mente del principiante

Vulnerabilità

Autenticità

Connettività

Ascolto

Accettazione

Gratitudine

Servizio

***

Per trovare maggiore ispirazione, partecipa all'Awakin Call di questo sabato con Stephen Murphy-Shigematsu! Per info e dettagli, clicca qui.