От осознанности к сердечности

Ниже приведен отрывок из книги Стивена Мерфи-Сигэмацу «От осознанности к сердечности: трансформация себя и общества с помощью Сострадание»(Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Почему сердечность?

Heartfulness описывает способ пребывания в осознанности, сострадании и ответственности. Само по себе слово «осознанность» кажется недостаточным для объяснения того, как осознанное сознание распространяется на сострадание и выражается в активной заботе. Heartfulness описывает это обширное чувство жизни с

открытость и ясность, быть верным себе, действовать в сочувствии ко всем существам, резонировать с окружающим миром и быть его частью. Слово сострадание буквально означает «чувствовать вместе», и становится возможным, если сначала быть готовым чувствовать то, что чувствуешь, открывая определенную сырость и нежность.

Сегодняшнее движение осознанности полно потенциала. Программы обучения осознанности в различных условиях, включая школы, предприятия и государственные учреждения, предлагают хорошую подготовку по снижению стресса и повышению силы и гибкости обычных умственных процессов. Создание осознанности

более биологическая, когнитивная мозговая активность помогла многим людям преодолеть сопротивление к ней, поскольку результаты исследований, основанные на фактических данных, убеждают многих в ее законности.

Однако фокус на науке также уводит осознанность дальше от сердца, превращая ее в деятельность, которую можно выполнять прагматично ради ее пользы. Это увековечивает иллюзию, что мы можем достичь чего угодно с помощью нашего интеллекта и силы воли. Фокус на науке скрывает реальность того, что истина, красота и доброта не достигаются просто рациональным мышлением, прокладывая к ним путь.

Наша любовь к технологиям и вера в науку противостоят признанию того, что они никогда не дадут нам того, что нужно для осмысленной жизни. Мы понимаем, что какими бы продвинутыми мы ни стали, какими бы сложными ни были наши гаджеты и сколько бы их ни было у нас, они не дадут нам основных элементов хорошей жизни. Осмысленная жизнь сосредоточена в сердце и наполнена состраданием и даянием.

Heartfulness стремится преодолеть ограничения осознанности, которая используется для получения прибыли и удовольствия и не бросает вызов материалистическим убеждениям, ценностям или практикам. — Осознанность может способствовать другим добродетелям, но если мы остаемся на чисто когнитивном уровне или узко сосредоточены на снижении стресса, мы упускаем ее истинную силу . Хотя научный подход чрезвычайно убедителен в отношении реальности силы осознанной практики, нам также необходимо поддерживать и расширять роль сердца в осознанности.

Осознанность все еще приравнивается к индивидуальному стремлению к счастью, когда люди ищут удовольствия и больше радости, с меньшим стрессом и меньшей вовлеченностью. Однако принятие популярной культурой осознанности как таковой рискует потерять свой первоначальный смысл. Сердечность подчеркивает цель посредством соединения с чем-то большим, чем индивидуальное «я». Сердечная жизнь обретает смысл в изменении жизни других.

Прекрасное выражение этой развивающейся формы осознанности содержится в японском слове kokoro . В то время как в западном смысле ум и сердце разделены, где ум относится к мыслительной способности, а сердце означает эмоции и сентиментальные чувства, в восточной мысли они являются одной и той же реальностью. В Азии люди часто указывают на свою грудь, когда говорят о уме как об открытости или всеобщей пробужденности, которая резонирует с окружающим миром, а не о чем-то созданном или принадлежащем их собственному эго.

　Слово heartfulness приближает нас к значению kokoro и глубокому значению внимательности. Kokoro объединяет чувство эмоции, разум и дух — всего человека — и кажется близким к слову heartfulness . Это слово появляется в трудах Джона Кабат-Зинна с 1990-х годов, в которых он предлагает другой способ думать о нежном, признательном и заботливом способе внимательности — использовать слово heartfulness . Позже он предупреждает, что многие люди не приравнивают внимательность к сердцу, тем самым упуская его истинную суть. Heartfulness — это открытие и развитие сердца, чтобы войти в тишину и покой, стать более человечным, более сострадательным и более ответственным как по отношению к себе, так и ко всем другим существам.

Значение сердечности выражено в кандзи . Он состоит из двух частей, верхняя часть означает «сейчас»; нижняя часть означает «сердце». Этот символ ясно выражает чувство полного присутствия в настоящем моменте. Жить в состоянии сердечности означает слушать свое сердце, свой внутренний голос, влияющий на наши отношения с самими собой, а также на наши отношения с семьей, с работой и с большим миром.

Сердечное сообщество

Я считаю, что сейчас в Соединенных Штатах мы находимся в той точке,

где начинает зарождаться движение... требующее

что вместо того, чтобы просто жаловаться на эти вещи или просто

протестуя против этих вещей, мы начинаем искать и

надежда на другой образ жизни... Я вижу, как надежда начинает появляться

отчаяние Трампа... во многих небольших группах, появляющихся повсюду

место, чтобы попытаться вернуть себе человечность очень практичным способом

способами.

Грейс Ли Боггс

Как и индивидуальная психотерапия, которую я практикую, осознанность — это уединенная деятельность. Но сердечность практикуется в группах с четкой целью создания сообщества, чувства открытости, прямого общения с другими и осознания себя как части чего-то большего. Заземление наших встреч в осознанности позволяет быть уязвимыми и подлинными. Люди осознают связанность, занимаются глубоким слушанием, чувствуют себя более принимающими и благодарными за то, что происходит. Осознанность — это путь, а не конец — что-то, что нужно практиковать, воплощать в жизнь. Она способствует осознанию того, что вы связаны с собой, с чем-то за пределами себя, и, в действительности, со всем и всеми.

В своей работе психотерапевта и преподавателя я знаю, что хотя некоторое обучение происходит в изоляции, его можно значительно усилить и ускорить в компании других, где мы можем применить на практике то, чему учимся — осознанность в действии. В большей части мира исцеление — это процесс, осуществляемый в сообществе, характеризующийся синергией, в котором терапевтическая сила безгранична, расширяема и принадлежит всем и разделяется ими. Процесс сердечности фокусируется на группах как на сущностях, в которых можно исцеляться и учиться искусству жить с другими.

Работа сердечности заключается в объединении людей на занятиях или семинарах и развитии инклюзивных сообществ. Исследования и опыт говорят нам, что близкий контакт между людьми разного происхождения может уменьшить предрассудки, если мы разделяем общие цели, проявляем чувство сотрудничества и имеем равный статус. Отодвигая столы, садясь в круг, мы демонстрируем трансформацию сознания, которая часто происходит во время простых, повседневных обменов, когда ко всем присутствующим относятся с уважением. Мы внимательно слушаем друг друга и признаем говорящего, говоря: «Мы видим тебя; мы слышим тебя». Даже участие в мирских проблемах трогает наш дух и усиливает сознание способами, которые не обязательно должны быть радикальными или интенсивными; часто обучение состоит всего лишь из тонкого сдвига в перспективе.

В этих группах мы открываем себя путям познания за пределами научного рационализма. Мы понимаем через опыт, а не с помощью интеллектуальных рассуждений, чтобы прийти к логическому выводу. Мы утверждаем единство разума и тела, духовного с материальным. Мы верим, что мы не жертвы, ограниченные и связанные прошлым. Пересечение границ приносит радость. Вместо того, чтобы искать ответы, мы пытаемся жить вопросами — сейчас .

Мы сознательно стремимся создать «сердечное сообщество», основанное на взаимопонимании и уважении, которые возникают в результате обмена мнениями и повествования. Наше чувство сотрудничества усиливается ценностями, которые мы практикуем — ум новичка, уязвимость, подлинность, связанность, принятие, слушание, благодарность и служение. Вместе мы учимся через заботу и воспитание в отношениях с другими.

Наша цель — пересекать границы внутри себя, а также между нами и другими, чтобы мы могли развивать способность видеть позитив даже в, казалось бы, противоположных мировоззрениях, пытаясь понять и сопереживать. Мы ценим благополучие, которое включает в себя множественные формы заботы о себе и сострадания к другим, исцеление посредством соединения со всеми частями себя и других.

Сердечные сообщества основаны на повествовании. Мы расширяем границы наших историй, оставляя место для историй различий, ищем более сострадательные способы общения друг с другом. Ничьи истории не являются привилегированными; мы слушаем и пытаемся понять, откуда берутся истории других и как они располагаются в нашем разнообразном воплощенном опыте мира.

Heartfulness обеспечивает наши потребности в поиске идентичности, смысла и цели в жизни через связи с сообществом, природным миром и духовными ценностями. Мы интегрируем внутреннюю и внешнюю жизнь, реализуя чувство индивидуальной и глобальной ответственности. В наших сообществах мы признаем и принимаем нашу человечность вместе с нашим стремлением выйти за рамки себя, объединяя эти два синергетически. Мы больше соединяемся с сердцем, расширяя круги сострадания шире, чтобы включить ответственность перед другими.

Восемь способов развития сердечности

Эта книга организована вокруг образа жизни и бытия, который называется сердечностью. В наставлениях моей бабушки и в моих жизненных историях я выделяю восемь принципов для развития сердечной жизни. Они извлекаются из наблюдения за жизненными обстоятельствами, практики саморефлексии, изучения человеческой природы, практики осознанности, консультирования, обучения, воспитания детей и партнерства. Принципы, которые составляют ядро ​​глав этой книги, во многом совпадают, и в их числе нет ничего святого; это только те, которые я определил:

Разум новичка

Уязвимость

Подлинность

Связанность

Слушание

Принятие

Благодарность

Услуга

***

Для большего вдохновения присоединяйтесь к Awakin Call в эту субботу со Стивеном Мерфи-Шигемацу! Информация о подтверждении участия и более подробная информация здесь.