Von Der Achtsamkeit Zur Herzlichkeit

Das Folgende ist ein Auszug aus Stephen Murphy-Shigematsus Buch „Von Achtsamkeit zu Herzlichkeit: Selbst und Gesellschaft transformieren mit Mitgefühl"(Berrett-Koehler Publishers, 2018)

Warum Heartfulness?

Herzlichkeit beschreibt eine Art des Seins in Achtsamkeit, Mitgefühl und Verantwortung. Das Wort Achtsamkeit allein scheint nicht zu erklären, wie sich achtsames Bewusstsein in Mitgefühl ausweitet und in aktiver Fürsorge zum Ausdruck kommt. Herzlichkeit beschreibt dieses umfassende Gefühl des Lebens mit

Offenheit und Klarheit, uns selbst treu bleiben, im Einklang mit allen Wesen handeln, mit der Welt um uns herum in Resonanz treten und Teil von ihr sein. Das Wort Mitgefühl bedeutet wörtlich „Mitfühlen“ und wird dadurch ermöglicht, dass man zunächst bereit ist, zu fühlen, was man fühlt, und sich so einer gewissen Rohheit und Zärtlichkeit öffnet.

Die heutige Achtsamkeitsbewegung steckt voller Potenzial. Achtsamkeitstrainingsprogramme in verschiedenen Einrichtungen, darunter Schulen, Unternehmen und Behörden, bieten gute Möglichkeiten, Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit und Flexibilität alltäglicher mentaler Prozesse zu steigern. Achtsamkeit

Es handelt sich eher um eine biologische, kognitive Gehirnaktivität, die vielen Menschen geholfen hat, ihre Widerstände dagegen zu überwinden, da beweisbasierte Forschungsergebnisse viele davon überzeugen, dass es legitim ist.

Der Fokus auf die Wissenschaft entfernt Achtsamkeit jedoch auch weiter vom Herzen, indem er sie zu einer Aktivität macht, die pragmatisch und mit Nutzen ausgeübt werden kann. Dies verstärkt die Illusion, wir könnten mit Intellekt und Willenskraft alles erreichen. Der Fokus auf die Wissenschaft verschleiert die Realität, dass Wahrheit, Schönheit und Güte nicht allein durch rationales Denken erreicht werden.

Unsere Liebe zur Technik und unser Glaube an die Wissenschaft stehen im Widerspruch zu der Erkenntnis, dass diese uns niemals das bieten werden, was wir für ein sinnvolles Leben brauchen. Wir erkennen, dass uns unsere technischen Fortschritte, unsere ausgeklügelten Geräte und die Menge, die wir besitzen, nicht die wesentlichen Elemente eines guten Lebens bieten werden. Ein sinnvolles Leben konzentriert sich auf das Herz und ist von Mitgefühl und Großzügigkeit geprägt.

Heartfulness versucht, die Grenzen jener Achtsamkeit zu überwinden, die dem Streben nach Profit und Vergnügen dient und materialistische Überzeugungen, Werte oder Praktiken nicht in Frage stellt. – Achtsamkeit kann andere Tugenden ermöglichen, doch wenn wir auf der rein kognitiven Ebene verharren oder uns ausschließlich auf Stressabbau konzentrieren, entgeht uns ihre wahre Kraft . Obwohl die Wissenschaft die Kraft achtsamer Praxis überzeugend belegt, müssen wir auch die Rolle des Herzens in der Achtsamkeit bewahren und ausbauen.

Achtsamkeit wird immer noch mit dem individuellen Streben nach Glück gleichgesetzt, mit dem Wunsch nach mehr Vergnügen und Freude, nach weniger Stress und weniger Engagement. Doch die Übernahme von Achtsamkeit allein durch die Populärkultur läuft Gefahr, ihre ursprüngliche Bedeutung zu verlieren. Herzlichkeit betont Sinnhaftigkeit durch die Verbindung zu etwas Größerem als dem individuellen Selbst. Ein Leben mit Herzlichkeit findet Sinn darin, das Leben anderer zu verändern.

Ein schöner Ausdruck dieser sich entwickelnden Form der Achtsamkeit findet sich im japanischen Wort kokoro . Während Geist und Herz im westlichen Sinne getrennt sind – wobei sich Geist auf Denkvermögen und Herz auf Emotionen und sentimentale Gefühle bezieht –, stellen sie im östlichen Denken dieselbe Realität dar. In Asien zeigen Menschen oft auf ihre Brust, wenn sie den Geist als Offenheit oder universelle Wachheit bezeichnen, die mit der Welt um sie herum in Resonanz steht, und nicht als etwas, das vom eigenen Ego geschaffen oder besessen wird.

Das Wort „Herzlichkeit “ bringt uns der Bedeutung von Kokoro und der tieferen Bedeutung von Achtsamkeit näher. Kokoro vereint Gefühl, Geist und Seele – den ganzen Menschen – und scheint dem Wort „Herzlichkeit“ nahe zu stehen. Dieses Wort taucht seit den 1990er Jahren in Jon Kabat-Zinns Schriften auf. Er schlägt darin eine andere Möglichkeit vor, die sanfte, wertschätzende und nährende Achtsamkeit zu verstehen: die Verwendung des Wortes „Herzlichkeit“ . Später warnt er, dass viele Menschen Achtsamkeit nicht mit Herzlichkeit gleichsetzen und dadurch deren wahre Essenz verfehlen. Herzlichkeit bedeutet, das Herz zu öffnen und zu kultivieren, um in Stille und Ruhe einzutreten und menschlicher, mitfühlender und verantwortungsvoller zu werden – sowohl sich selbst als auch allen anderen Wesen gegenüber.

Die Bedeutung von Herzlichkeit wird im Kanji ausgedrückt. Es besteht aus zwei Teilen: Der obere Teil bedeutet „jetzt“, der untere „Herz“. Dieses Symbol drückt deutlich das Gefühl aus, ganz im Moment präsent zu sein. In einem Zustand der Herzlichkeit zu leben bedeutet, auf sein Herz, auf seine innere Stimme zu hören. Dies beeinflusst unsere Beziehung zu uns selbst sowie unsere Beziehungen zu unserer Familie, unserer Arbeit und der Welt.

Herzliche Gemeinschaft

Ich glaube, dass wir in den Vereinigten Staaten jetzt an dem Punkt sind,

wo eine Bewegung entsteht, die fordert

dass wir uns nicht nur über diese Dinge beschweren, oder einfach

Wenn wir gegen diese Dinge protestieren, beginnen wir zu suchen und

Hoffnung auf eine andere Art zu leben. . . . Ich sehe, wie die Hoffnung zu wachsen beginnt

Trump Verzweiflung. . .in den vielen kleinen Gruppen, die überall entstehen

der Ort, um zu versuchen, unsere Menschlichkeit in sehr praktischer

Wege.

Grace Lee Boggs

Wie die individuelle Psychotherapie, die ich praktiziere, ist Achtsamkeit eine einsame Tätigkeit. Herzlichkeit hingegen wird in Gruppen praktiziert mit dem klaren Ziel, Gemeinschaft, Offenheit, direkte Verbundenheit mit anderen und das Bewusstsein, Teil von etwas Größerem zu sein, zu schaffen. Wenn wir unsere Begegnungen in Achtsamkeit verankern, werden wir verletzlich und authentisch. Wir spüren Verbundenheit, hören aufmerksam zu, fühlen uns toleranter und sind dankbar für das, was geschieht. Achtsamkeit ist ein Weg, kein Ende – etwas, das geübt und umgesetzt werden muss. Sie fördert das Bewusstsein, mit sich selbst, mit etwas darüber hinaus und mit allem und jedem verbunden zu sein.

Aus meiner Arbeit als Psychotherapeutin und Lehrerin weiß ich, dass manche Lernprozesse zwar isoliert stattfinden, in der Gesellschaft anderer jedoch deutlich intensiviert und beschleunigt werden können. Dort können wir das Gelernte in die Praxis umsetzen – Achtsamkeit in Aktion. In weiten Teilen der Welt ist Heilung ein Prozess, der in der Gemeinschaft stattfindet und von Synergien geprägt ist. Die therapeutische Kraft ist unbegrenzt, erweiterbar und allen zugänglich. Der Prozess der Herzlichkeit konzentriert sich auf Gruppen als Einheiten, in denen Heilung und das Erlernen der Kunst des Zusammenlebens mit anderen möglich sind.

Die Arbeit der Herzlichkeit besteht darin, Menschen in Kursen oder Workshops zusammenzubringen und integrative Gemeinschaften zu entwickeln. Forschung und Erfahrung zeigen, dass enger Kontakt zwischen Menschen unterschiedlicher Herkunft Vorurteile abbauen kann, wenn wir gemeinsame Ziele verfolgen, ein Gespür für Zusammenarbeit zeigen und gleichberechtigt sind. Indem wir die Tische zurückschieben und im Kreis sitzen, demonstrieren wir den Bewusstseinswandel, der oft im einfachen, alltäglichen Austausch stattfindet, wenn alle Anwesenden mit Respekt behandelt werden. Wir hören einander aufmerksam zu und begrüßen den Sprecher mit den Worten: „Wir sehen dich, wir hören dich.“ Selbst die Auseinandersetzung mit alltäglichen Dingen berührt unseren Geist und erweitert unser Bewusstsein auf eine Weise, die nicht radikal oder intensiv sein muss; oft besteht Lernen nur aus einem subtilen Perspektivwechsel.

In diesen Gruppen öffnen wir uns für Erkenntniswege jenseits des wissenschaftlichen Rationalismus. Wir verstehen durch Erfahrung, anstatt durch intellektuelles Denken zu einer logischen Schlussfolgerung zu gelangen. Wir bekräftigen die Einheit von Körper und Geist sowie des Spirituellen mit dem Materiellen. Wir glauben, dass wir nicht Opfer der Vergangenheit sind. Grenzen zu überschreiten macht Freude. Anstatt nach Antworten zu suchen, versuchen wir, die Fragen zu leben – jetzt .

Wir streben bewusst danach, eine „herzliche Gemeinschaft“ zu schaffen, die auf gegenseitigem Verständnis und Respekt basiert, die durch den Austausch von Meinungen und Geschichten entstehen. Unser Gemeinschaftsgefühl wird durch die Werte gestärkt, die wir leben – Anfängermentalität, Verletzlichkeit, Authentizität, Verbundenheit, Akzeptanz, Zuhören, Dankbarkeit und Hilfsbereitschaft. Gemeinsam lernen wir durch die Pflege und Fürsorge in Beziehungen mit anderen.

Unser Ziel ist es, Grenzen in uns selbst und zwischen uns und anderen zu überwinden, um die Fähigkeit zu entwickeln, auch in scheinbar gegensätzlichen Weltanschauungen das Positive zu sehen und Verständnis und Empathie zu entwickeln. Wir legen Wert auf Wohlbefinden, das vielfältige Formen der Selbstfürsorge und des Mitgefühls für andere beinhaltet und Heilung durch die Verbindung mit allen Teilen unseres Selbst und anderer bewirkt.

Herzvolle Gemeinschaften basieren auf dem Geschichtenerzählen. Wir erweitern die Grenzen unserer Geschichten, lassen Raum für Erzählungen der Andersartigkeit und suchen nach mitfühlenderen Formen des Umgangs miteinander. Niemandes Geschichten sind privilegiert; wir hören zu und versuchen zu verstehen, woher die Geschichten anderer kommen und wie sie in unsere verschiedenen verkörperten Welterfahrungen eingebettet sind.

Herzlichkeit erfüllt unsere Bedürfnisse nach Identität, Sinn und Zweck im Leben durch die Verbindung zur Gemeinschaft, zur Natur und zu spirituellen Werten. Wir integrieren unser inneres und äußeres Leben und entwickeln ein Gefühl individueller und globaler Verantwortung. In unseren Gemeinschaften erkennen und akzeptieren wir unsere Menschlichkeit und streben danach, über uns selbst hinauszuwachsen. So verbinden wir beides synergetisch. Wir verbinden uns stärker mit dem Herzen und erweitern den Kreis des Mitgefühls, um auch Verantwortung für andere zu übernehmen.

Acht Wege zur Entwicklung von Herzlichkeit

Dieses Buch dreht sich um eine Lebens- und Seinsweise, die wir Herzlichkeit nennen. In den Lehren meiner Großmutter und in meinen Lebensgeschichten habe ich acht Prinzipien für ein Leben voller Herzlichkeit identifiziert. Diese erlernt man durch Beobachtung der Lebensumstände, Selbstreflexion, das Studium der menschlichen Natur, Achtsamkeit, Beratung, Unterricht, Erziehung und Partnerschaft. Die Prinzipien, die den Kern der Kapitel dieses Buches bilden, überschneiden sich erheblich, und die Anzahl ist nicht heilig; es sind lediglich die, die ich identifiziert habe:

Anfängergeist

Sicherheitsrisiko

Authentizität

Verbundenheit

Hören

Annahme

Dankbarkeit

Service

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Für mehr Inspiration nehmt diesen Samstag am Awakin Call mit Stephen Murphy-Shigematsu teil! RSVP-Informationen und weitere Details hier.