ይህ የእርስዎ አንጎል በደስታ ላይ ነው።

ከ 2,000 ዓመታት ልምምድ በኋላ የቡድሂስት መነኮሳት የደስታ አንዱ ሚስጥር አእምሮዎን ወደ እሱ ማስገባት ብቻ እንደሆነ ያውቃሉ።

ደስታ ምንድን ነው እና እንዴት ማግኘት እንችላለን?

ደስታን ወደ ጥቂት ተስማሚ ስሜቶች መቀነስ አይቻልም። ይልቁንም ዓለምን የመሆንና የመለማመጃ መንገድ ነው—ይህ ጥልቅ ፍጻሜ በእያንዳንዱ ጊዜ የሚታለፍ እና የማይቀር መሰናክሎች ቢያጋጥመውም የሚጸና ነው።

	ማቲዮ ሪካርድ ቡድሂዝምን ለማጥናት ከ 40 ዓመታት በፊት እንደ ሴሉላር ጄኔቲክስ ባለሙያነት ሥራውን አቁሟል። እሱ ለዳላይ ላማ የፈረንሣይ ተርጓሚ ነው ፣ ትክክል። ፎቶ በ Pagoda Phat Hue, phathue.com

ደስታን ፍለጋ የምንጓዝባቸው መንገዶች ብዙውን ጊዜ በምትኩ ወደ ብስጭት እና ስቃይ ይመራናል። ደስተኛ ያደርገናል ብለን የምናምንባቸውን ውጫዊ ሁኔታዎች ለመፍጠር እንሞክራለን። ነገር ግን ውጫዊ ሁኔታዎችን ወደ ደስታ ወይም ስቃይ የሚተረጉመው አእምሮው ራሱ ነው. “ሁሉ ቢኖረንም”—ሀብት፣ ኃይል፣ ጤና፣ ጥሩ ቤተሰብ፣ ወዘተ— እና በተቃራኒው ደግሞ በችግር ጊዜ ጠንክረን እና ጸጥ ልንል የምንችለው ለዚህ ነው።

እውነተኛ ደስታ የመፈጠር መንገድ እና ችሎታ ነው። መጀመሪያ ስንጀምር አእምሮ እንደ ዝንጀሮ ወይም እረፍት እንደሌለው ሕፃን የተጋለጠ እና ያልተገራ ነው። ውስጣዊ ሰላምን፣ ውስጣዊ ጥንካሬን፣ የማይታመን ፍቅርን፣ ትዕግስትን እና ሌሎች ወደ እውነተኛ ደስታ የሚመሩ ባህሪያትን ለማግኘት ልምምድ ይጠይቃል።

ብፁዕ አቡነ ዳላይ ላማ ብዙ ጊዜ ያስተምራሉ፣ አንድ ሰው ምን ያህል መረጃ መማር እንደሚችል እና በአካላዊ ብቃታችን ላይ ውስንነቶች ቢኖሩም፣ ርህራሄን ያለገደብ ማዳበር እንደሚቻል ነው።

ደስታን መለማመድ
ለመጀመር አስቸጋሪ አይደለም. አልፎ አልፎ ተቀምጠህ አእምሮህን ወደ ውስጥ አዙር እና ሃሳብህ እንዲረጋጋ ማድረግ ብቻ ነው ያለብህ። ትኩረትዎን በተመረጠው ነገር ላይ ያተኩሩ. በክፍልዎ ውስጥ ያለ ነገር, እስትንፋስዎ ወይም የእራስዎ አእምሮ ሊሆን ይችላል. ይህን ስታደርግ አእምሮህ መንከራተቱ የማይቀር ነው። ባደረገ ቁጥር፣ እንደ ቢራቢሮ ደጋግሞ ወደ አበባ እንደምትመለስ በቀስታ ወደ ትኩረቱ ነገር ይመልሱት።

አሁን ባለው ትኩስነት፣ ያለፈው አልፏል፣ ወደፊት ገና አልተወለደም፣ እና አንድ ሰው በንጹህ አስተሳሰብ እና ነፃነት ከቀጠለ - የሚረብሹ ሀሳቦች ይነሳሉ እና ምንም ምልክት ሳይተዉ ይሂዱ። ያ መሰረታዊ ማሰላሰል ነው።

የቡድሂስት መነኩሴን የማሰላሰል አእምሮ በማግኔት ሬዞናንስ ኢሜጂንግ ሲፈተሽ ምን እንደሚሆን እወቅ የማቲዮ ሪካርድ አንጎል ። ፎቶ በ Waisman Brain Imaging Lab, ዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ

ያለይዘት ንፁህ ንቃተ ህሊና በመደበኛነት የሚያሰላስሉ እና በቁም ነገር ያጋጠሙት ነው - ይህ የቡድሂስት ንድፈ ሃሳብ ብቻ አይደለም። እና አእምሮውን ለማረጋጋት እና ለማብራራት ማንኛውንም ችግር የሚወስድ ማንኛውም ሰው ሊለማመደው ይችላል። የአእምሮን ይዘት በስልጠና መለወጥ የምንችለው በዚህ ቅድመ ሁኔታ በሌለው የንቃተ ህሊና ገጽታ ነው።

ነገር ግን ማሰላሰል ማለት እንደ ትኩረት እና ርህራሄ እና አለምን የመለማመድ አዳዲስ መንገዶችን የመሳሰሉ መሰረታዊ የሰው ልጅ ባህሪያትን ማዳበር ማለት ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው ቀስ በቀስ ይለወጣል. በወራት እና በዓመታት ውስጥ፣ ትዕግስት የማጣት፣ ለቁጣ የምንጋለጥ፣ በተስፋ እና በፍርሃት መካከል የምንለያይ እንሆናለን። በፈቃደኝነት ሌላውን ሰው ለመጉዳት የማይታሰብ ይሆናል. የህይወት ውጣ ውረዶችን ለመቋቋም የሚያስችል ሃብቶችን የሚሰጡን የባህሪ ባህሪ እና የባህሪዎች ስብስብ ዝንባሌን እናዳብራለን።

እዚህ ያለው ነጥብ ከሃሳቦቹ ይዘት ጋር ባልተያያዘ ንጹህ አስተሳሰብ, ጠንካራ ስሜቶችን ጨምሮ ሃሳቦችዎን መመልከት ይችላሉ.

የተንኮል ቁጣን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። ብዙውን ጊዜ በቁጣ እንለያለን። ቁጣ የአእምሯችንን ገጽታ በመሙላት የተዛባ እውነታውን በሰዎች እና ክስተቶች ላይ ሊያመጣ ይችላል። በቁጣ ስንዋጥ ከሱ መለያየት አንችልም። የሚያናድደንን ሰው ባየን ወይም ባስታወስን ቁጥር ቁጣን በማቀጣጠል የመከራ አዙሪት እናጸናለን። የመከራ መንስኤ ሱስ እንሆናለን።

ነገር ግን ከንዴት ብንለይ እና በማስተዋል ካየነው ቁጣን የሚያውቅ አይናደድም እና ቁጣ የሃሳብ ስብስብ መሆኑን እንገነዘባለን። ንዴት እንደ ቢላዋ አይቆርጥም እንደ እሳት አይቃጠልም እንደ ድንጋይ አይደቅቅም። የአእምሯችን ውጤት እንጂ ሌላ አይደለም። ቁጣው "መሆን" ሳይሆን እኛ ንዴት እንዳልሆንን እንረዳለን, በተመሳሳይ መልኩ ደመናዎች ሰማይ አይደሉም.

ስለዚህ ቁጣን ለመቋቋም አእምሯችን ደጋግመን ወደ ቁጣችን ቀስቅሴ ከመዝለል እንቆጠባለን። ከዚያም ቁጣን ወደ ራሱ እንመለከታለን እና ትኩረታችንን በእሱ ላይ እናደርጋለን. በእሳት ላይ እንጨት መጨመር ትተን ዝም ብለን ከተመለከትን እሳቱ ይጠፋል። ልክ እንደዚሁ፣ በግዳጅ ሳይገፉ ወይም እንዲፈነዱ ሳይፈቀድላቸው ንዴት ይጠፋል።

ስሜትን አለመለማመድ ምንም ጥያቄ የለም; በነሱ ባሪያ ያለመሆን ጥያቄ ነው። ስሜቶች ይነሳሉ, ነገር ግን ከአስጨናቂ ክፍሎቻቸው ይለቀቁ: የእውነታ መዛባት, የአዕምሮ ግራ መጋባት, መጣበቅ እና ለራስ እና ለሌሎች ስቃይ.

በአሁኑ ጊዜ በንፁህ ግንዛቤ ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ ማረፍ እና አስጨናቂ ስሜቶች በሚነሱበት ጊዜ ይህንን ሁኔታ መጥቀስ መቻል ከእነሱ ጋር እንዳንገናኝ እና በነሱ እንዳንወዛወዝ ትልቅ በጎነት አለ።

መጀመሪያ ላይ ከባድ ነው፣ ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት አካሄድ ጋር በደንብ እየተተዋወቅክ ስትሄድ በጣም ተፈጥሯዊ ይሆናል። ቁጣ በተነሳ ቁጥር ወዲያውኑ እሱን ማወቅ ይማራሉ. አንድ ሰው ኪስ ኪስ እንደሆነ ካወቅህ፣ ከህዝብ ጋር ቢቀላቀልም፣ ወዲያውኑ ታየዋለህ እና በጥንቃቄ ትከታተለዋለህ።

መደጋገፍ
አስጨናቂ ሐሳቦችን መቋቋም እንደምትችል ሁሉ ጤናማ የሆኑትንም ማዳበርና ማጎልበት ትችላለህ። በፍቅር እና በደግነት መሞላት ጥሩ የመሆን መንገድን ያመጣል። ይህ ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ሁኔታ ነው፡ ለራስህ ዘላቂ ደህንነት ትደሰታለህ፣ ለሌሎች በጎ ምግባር ታደርጋለህ፣ እና እንደ ጥሩ ሰው ትታያለህ።

የርኅራኄ ፍቅር የሁሉንም ፍጡራን እርስ በርስ መደጋገፍ እና ለደስታ ያላቸውን ተፈጥሯዊ ምኞት በመረዳት ላይ የተመሰረተ ከሆነ እና ይህ ፍቅር ወደ ሁሉም ፍጥረታት በገለልተኝነት የሚዘረጋ ከሆነ የእውነተኛ ደስታ ምንጭ ነው. የተትረፈረፈ ፍቅር፣ ንፁህ፣ ፍላጎት የሌለው ልግስና - ልክ ልጅን ሲያስደስት ወይም የተቸገረን ሰው ሲረዱ፣ ያደረጋችሁትን ማንም ባያውቅም እንኳን - ጥልቅ እና አስደሳች ደስታን ያስገኛሉ።

ብዙውን ጊዜ የሰዎች ባሕርያት በብዛት ይመጣሉ። ልባዊነት፣ የውስጥ ሰላም፣ ጥንካሬ፣ ነፃነት እና እውነተኛ ደስታ እንደ ገንቢ ፍሬ ክፍሎች አብረው ይበቅላሉ። በተመሳሳይም ራስ ወዳድነት፣ ጠላትነት እና ፍርሃት አብረው ያድጋሉ። ስለዚህ፣ ሌሎችን መርዳት ሁልጊዜ “አስደሳች” ባይሆንም፣ አእምሮን ወደ ውስጣዊ ሰላም፣ ድፍረት እና የሁሉ ነገር እና ፍጡራን መደጋገፍ ስሜት ይመራዋል።

አስጨናቂ የአእምሮ ሁኔታዎች ግን በራስ ወዳድነት ይጀምራሉ, በራስ እና በሌሎች መካከል ያለው ልዩነት ይጨምራል. እነዚህ ግዛቶች ከልክ ያለፈ ራስን ግምት እና ራስን ከፍ አድርጎ ከመፍራት ወይም በሌሎች ላይ ካለው ቂም ጋር የተያያዘ እና ውጫዊ ነገሮችን እንደ ራስ ወዳድነት ደስታን ከመፈለግ ጋር የተያያዙ ናቸው። ራስ ወዳድነት ደስታን መሻት ማጣትን ማጣት ነው፡ አንተ እራስህን ታሳዝናለህ እና ሌሎችንም እንዲሁ ታሳዝናለህ።

ውስጣዊ ግጭቶች ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ከመጠን ያለፈ ወሬ እና የወደፊቱን ከመጠባበቅ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ለአሁኑ ጊዜ ትኩረት እየሰጡ አይደለም፣ ነገር ግን በሃሳብዎ ውስጥ ተጠምደዋል፣ በክፉ አዙሪት ውስጥ እየተዘዋወሩ፣ ኢጎዎን እና ራስ ወዳድነትን ይመገባሉ።

ይህ ከባዶ ትኩረት ተቃራኒ ነው። ትኩረታችሁን ወደ ውስጥ ማዞር ማለት ንፁህ ንቃተ ህሊናን መመልከት እና ትኩረትን ሳይከፋፍሉ፣ ነገር ግን ያለልፋት፣ በአሁኑ ጊዜ መኖር ማለት ነው።

እነዚህን የአዕምሮ ችሎታዎች ካዳበርክ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተቀናጁ ጥረቶችን መተግበር አያስፈልግህም። በሂማላያ ውስጥ ከቁራዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እንደ ንስር ከግርጌዬ መስኮት እንደማያቸው የአዕምሮ ቀውሶችን መቋቋም ትችላለህ። ቁራዎቹ ብዙውን ጊዜ ያጠቋቸዋል, ከላይ ወደ ንስሮች ውስጥ ይወርዳሉ. ነገር ግን፣ ሁሉንም አይነት አክሮባትቲክስ ከማድረግ ይልቅ፣ ንስር በቀላሉ በመጨረሻው ሰአት አንድ ክንፉን ገልብጦ ዳይቪንግ ቁራውን እንዲያልፍ ያስችለዋል፣ እና እንደገና ክንፉን ዘርግቷል። ሁሉም ነገር አነስተኛ ጥረት ይጠይቃል እና ትንሽ ብጥብጥ ይፈጥራል.

በአእምሮ ውስጥ በድንገት የሚነሱ ስሜቶችን የመፍታት ልምድ ያለው በተመሳሳይ መንገድ ይሰራል።

በቲቤት፣ በኔፓል እና በህንድ በትምህርት እና በጤና ላይ ለሚደረጉ 30 ፕሮጀክቶች የመፅሃፎቼን ሮያሊቲ በሙሉ ለመስጠት ከወሰንኩ ጀምሮ ለተወሰኑ አመታት ለሰብአዊ ተግባራት አለም ተጋልጬያለሁ። ሙስና፣ የኢጎ ግጭት፣ ደካማ ርኅራኄ፣ ተስፋ መቁረጥ የሰብዓዊውን ዓለም እንዴት እንደሚያስቸግረው በቀላሉ ማየት ይቻላል። ይህ ሁሉ ከብስለት ማነስ የመነጨ ነው። ስለዚህ የሰው ልጅ ርህራሄ እና ርህራሄ ድፍረትን ለማዳበር ጊዜ ማሳለፉ ጥቅሞቹ ግልጽ ናቸው።

የሰላም መዓዛ
ለማሰላሰል ወይም ሌሎች የመንፈሳዊ ልምምዶችን ለማድረግ በጣም አስፈላጊው ጊዜ ማለዳ ነው። ለቀኑ ድምጹን አዘጋጅተዋል እና የሜዲቴሽኑ "መዓዛ" ይቀራል እና ቀኑን ሙሉ ልዩ ሽቶ ይሰጣሉ. ሌላው አስፈላጊ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ነው. በርኅራኄ ወይም በአክብሮት የተሞላ አዎንታዊ የአዕምሮ ሁኔታን በግልጽ ካመነጩ, ይህ ሌሊቱን ሙሉ የተለየ ጥራት ይሰጣል.

ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ “ የጸጋ ጊዜያት ” ወይም “አስማታዊ ጊዜዎች” ሲያጋጥማቸው፣ በበረዶው ውስጥ ከከዋክብት በታች ሲራመዱ ወይም በባህር ዳርቻ ካሉ ውድ ጓደኞቻቸው ጋር ቆንጆ ጊዜ ሲያሳልፉ በእውነቱ ምን እየሆነ ነው? በድንገት የውስጣቸውን ግጭት ወደ ኋላ ትተዋል። ከሌሎች ጋር, ከራሳቸው, ከዓለም ጋር ተስማምተው ይሰማቸዋል. እንደዚህ ባሉ አስማታዊ ጊዜዎች ሙሉ በሙሉ መደሰት አስደናቂ ነገር ነው ፣ ግን ለምን ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው ለመረዳትም ግልፅ ነው-የውስጥ ግጭቶች ሰላም; ከእውነታው መበታተን ይልቅ ከሁሉም ነገር ጋር የተሻለ የመተሳሰብ ስሜት; እና ከጥቃት እና ከመጠን በላይ የአዕምሮ መርዞች እረፍት. እነዚህ ሁሉ ባሕርያት ጥበብንና ውስጣዊ ነፃነትን በማዳበር ሊዳብሩ ይችላሉ። ይህ ለጥቂት ጊዜያት ጸጋን ብቻ ሳይሆን እውነተኛ ደስታ ብለን ወደምንጠራው ዘላቂ የደህንነት ሁኔታ ይመራዋል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ የመተማመን ስሜት ቀስ በቀስ የህይወት ውጣ ውረዶችን መቋቋም እንደምትችል ጥልቅ እምነት ይሰጥሃል። በሚቻለው ውዳሴና ወቀሳ፣ ጥቅምና ኪሳራ፣ ምቾት እና አለመመቸት በነፋስ እንደ ተራራ ሣር ከመወዛወዝ እኩልነትህ ይጠብቅሃል። ሁልጊዜም ወደ ጥልቅ ውስጣዊ ሰላም መሳል ይችላሉ, እና በ ላይ ያሉት ሞገዶች እንደ አስጊ አይታዩም.