ٹامی سائمن: آپ انسائٹس ایٹ دی ایج سن رہے ہیں۔ آج میں پیٹر لیون اور میگی فلپس سے بات کرتا ہوں۔ میگی فلپس ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیات ہیں اور اس وقت کیلیفورنیا انسٹی ٹیوٹ آف کلینیکل ہائپنوسس میں ڈا

ایک دھمکی آمیز صورتحال، جیسے اونچی آواز سے خوفزدہ ہونا۔ اور ایک بار پھر، وہ کھینچنے اور اسی طرح کی دوسری حرکتوں، ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی ہلکی لرزش کے ذریعے اپنے تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرتے ہوئے پورا دن گزرتے ہیں، اور ایک بار پھر، لوگ نہیں جانتے کہ یہ دراصل انہیں توازن میں واپس آنے، اندرونی توازن میں واپس آنے میں مدد کر رہا ہے۔ وہ اس کے خلاف لڑتے ہیں۔ اور اس کے ذریعے لوگوں کی رہنمائی کرتے ہوئے، وہ کہتے ہیں، "اوہ میرے خدا، جس چیز کے بارے میں میں خوفزدہ تھا وہ بالکل وہی چیز ہے جو تناؤ اور درد کو ختم کر رہی ہے۔"

TS: اب، آپ فریڈم فرام پین اپروچ میں ایک اصطلاح متعارف کراتے ہیں جو میرے خیال میں واقعی دلچسپ ہے: اصطلاح "سیلف ریگولیشن"۔ اور کتاب میں، یہ بیان کرتا ہے، "سیلف ریگولیشن ہمارے نقطہ نظر کی بنیاد ہے۔" تو کیا آپ مجھے سمجھا سکتے ہیں کہ آپ کا کیا مطلب ہے؟

PL: جو اوپر جائے گا وہ نیچے آئے گا۔ جنگل میں جانوروں کو معمول کی بنیاد پر خطرہ لاحق ہے۔ ایک شکاری ہمیشہ شکار کا پیچھا کرتا ہے، اور شکار ہمیشہ شکاری سے دور ہونے کی کوشش کرتا ہے تاکہ اسے کھایا نہ جائے۔ اور جو ہوتا ہے وہ ایک تصادم کے بعد ہوتا ہے — ٹھیک ہے، ایک کامیاب مقابلے میں — شکاری جانور، آئیے ایک خرگوش کہتے ہیں، بھاگتا ہے اور کویوٹ سے بچ جاتا ہے۔ لیکن ایک اور چیز ممکن ہے، اور آپ اسے دیکھتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک اوپوسم کے ساتھ، کیونکہ اوپوسم کے پاس واقعی فرار ہونے کی رفتار نہیں ہوتی ہے، اس لیے یہ جو کرتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ "اوپوسم کھیلتا ہے۔"

ٹھیک ہے، یہ opossum نہیں کھیل رہا ہے۔ یہ ایک گہرا جسمانی ردعمل ہے جو دراصل جارحیت اور شکاری کے کھانے کے رویے کو روکتا ہے۔ تو دوسرے لفظوں میں، دوڑنے کے بجائے، یہ چارج، یہ توانائی، یہ جوش، یہ اس صدمے کے ردعمل، اس عدم استحکام کے ردعمل میں چلا جاتا ہے۔ لیکن اعصابی نظام اب بھی سپر چارج ہے۔ یہ ہمارے بریک اور ہمارے ایکسلریٹر کی طرح ہے۔ ہمارا ایکسلریٹر سو میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چل رہا ہے، اور ہم نے اسی وقت بریک لگا دی ہے، اس لیے یہ ہمیں مفلوج رکھتا ہے۔

لیکن کویوٹ کی خاموشی کے نیچے، اوپوسم کی، اس خاموشی کے نیچے لڑائی کے خوف، ہمدرد ایڈرینل ردعمل کا یہ زبردست جوش ہے۔ اور اس طرح جانور میں ایک فطری صلاحیت ہوتی ہے — اور اسی طرح ہم بھی اس لیے کہ واقعی، بالآخر، ہم جانور ہیں — اس بیدار حالت کو ختم کرنے کے لیے اور ہمیں توازن میں واپس لانے کے لیے تاکہ ہم اسے اگلے دن یا اگلے لمحے تک نہ لے جائیں۔ لہذا ہم ہمیشہ غیر جانبدار پر واپس جاتے ہیں؛ ہم ہمیشہ توازن پر واپس جاتے ہیں۔ اس میں بنایا گیا ہے؛ یہ پیدائشی ہے. سیلف ریگولیشن کے بارے میں یہی ہے۔ اور، جیسا کہ میں نے پہلے کہا، بہت سے لوگوں نے اس پر بھروسہ نہ کرنا سیکھ لیا ہے۔ ہم لوگوں کو ان میکانزم کے لیے دوبارہ اعتماد اکٹھا کرنا سیکھنے میں مدد کرتے ہیں، جو انہیں دوبارہ صحت یابی کی طرف لے جائے گا۔

ایم پی: ٹھیک ہے۔ اور جو مثال میں نے پہلے اس نوجوان کے بارے میں دی تھی جس میں کمر کی تکلیف تھی — ایک کام جو اس نے کرنا سیکھا وہ تھا نہ صرف اپنے خوف کو کنٹرول کرنا، بلکہ اس قسم کی حرکات کو بھی جو وہ کر رہا تھا۔ میں نے اس سے کہا کہ مجھے کچھ حرکتیں دکھائیں۔ مثال کے طور پر، آپ کسی سے پوچھ کر بہت کچھ سیکھتے ہیں، "اچھا، کیا آپ کو اس سرجری سے صحت یاب ہونے کے لیے مشقیں دی گئی ہیں؟" یا جو کچھ بھی وہ کام کر رہے ہیں۔ میں نے اس سے کہا کہ وہ مجھے دکھائیں کہ کچھ مشقیں کیا ہیں، "مجھے ایک ایسی ورزش دکھائیں جو آپ عام طور پر کرتے ہیں۔"

اور اس نے مجھے دکھایا، اور وہ اتنی تیزی سے آگے بڑھ رہا تھا، اور گھٹیا حرکات کے ساتھ، کہ میں جانتا تھا کہ اس ورزش سے واقعی اس کا کوئی فائدہ نہیں ہو رہا تھا کیونکہ وہ واقعی اپنے جسمانی تجربے سے جڑا نہیں تھا۔ تو میں نے اسے سیکھنے میں مدد کی۔ میں نے کہا، "آئیے دیکھتے ہیں کہ کیا ہم آپ کے جسم میں توازن کا احساس پا سکتے ہیں جیسا کہ آپ ورزش کر رہے ہیں، چاہے آپ اس کا صرف ایک حصہ ہی کیوں نہ کریں۔ چلیں معلوم کریں کہ اس سے کیا فرق پڑتا ہے۔" لہذا میں نے اسے اپنی حرکت کو سست کرنے اور اسے اضطراری شکل کی بجائے بہت جان بوجھ کر بنانے کے لئے کہا ، جیسے گرم چولہے کو چھونے سے ڈرنا ، اور آپ جلدی سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔ اس طرح کی تحریک وہ کر رہا تھا۔

جیسا کہ وہ سست ہوا، اور ہم نے کچھ سانس لینے میں، اور کچھ تال کے ساتھ سانس لینے میں اضافہ کیا، جس سے تحریک کو مزید ہموار اور آسان بنانے میں مدد ملی۔ تقریباً دو یا تین منٹ کے بعد، وہ کہتا ہے، ’’میں نے مہینوں سے ایسا محسوس نہیں کیا۔‘‘ وہ کہتے ہیں، "میں نے یقینی طور پر سرجری کے بعد سے ایسا محسوس نہیں کیا۔" میں نے کہا، "ٹھیک ہے، آپ ابھی کیا سیکھ رہے ہیں جو اس کی وضاحت کر سکتا ہے؟" اس نے کہا، "ٹھیک ہے، میں دیکھ سکتا ہوں کہ میں اپنے جسم سے منسلک نہیں ہوں، میں اپنے جسم کے ساتھ بالکل کام نہیں کر رہا ہوں، میں اپنے جسم میں بھی نہیں ہوں۔" لہذا ہمیں یہ معلوم ہوا کہ بہت سارے لوگوں کو مدد کی ضرورت ہے ایک سادہ مشق — اور یہ ہمارے پروگرام میں ایک ابتدائی مشق ہے — ہمارے جسم کو دوبارہ حاصل کرنے اور دوبارہ آباد کرنے کے۔

TS: کیا آپ نے کبھی ایسے لوگوں کا سامنا کیا ہے جو اس قدر شدید دائمی درد میں تھے کہ آپ ان کی بالکل بھی مدد نہیں کر سکے — کہ وہ مدد سے باہر تھے؟

PL: میں کسی کے بارے میں نہیں سوچ سکتا جو مدد سے باہر تھا۔ نہیں، میرا مطلب ہے، 40 سال سے زیادہ عرصے میں، ایسے معاملات ہوئے ہیں جہاں سرجری کرنی پڑی۔ یہاں تک کہ جب سرجری ضروری ہو، تب بھی آپ درد کو کسی حد تک کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور سرجری کے بعد ان کی صحت یابی کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن خاص طور پر جب بافتوں کو نقصان پہنچانے والی جگہ نہیں تھی، ہر کوئی مکمل طور پر درد سے آزاد نہیں ہوتا، لیکن میں کسی ایسے شخص کے بارے میں نہیں سوچ سکتا جو اس قدر تکلیف میں تھا کہ وہ کچھ خاص ریلیف حاصل کرنے کے قابل نہیں تھے۔

ایم پی: ہاں۔ میں مانوں گا۔ سب سے پہلے، میں صرف واضح طور پر یقین نہیں کرتا کہ کوئی بھی مدد سے باہر ہے. وہ ہمیشہ اس سے کچھ سیکھ سکتے ہیں جو ہم انہیں پیش کر رہے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ یہ ان کے لیے سمجھ میں آتا ہے جب وہ سمجھ جاتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اور یہ سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے، جیسا کہ ہم اس انٹرویو میں بیان کر رہے ہیں، انہیں بااختیار بنانے کا احساس دلاتا ہے۔ یہ انہیں انتخاب کا احساس دیتا ہے۔ لہذا، وہ اس سمجھ کے ساتھ سرجری کے ساتھ جانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ وہ ان ٹولز کو استعمال کر سکتے ہیں جو ہم سکھا رہے ہیں تاکہ اس سے صحت یاب ہونے میں ان کی مدد کی جا سکے اگر ان کے لیے یہی بہترین انتخاب ہے۔

اب، کچھ لوگ ہیں جن کے ساتھ کام کرنا مجھے بہت مشکل لگتا ہے۔ وہ الگ مسئلہ ہے۔ کچھ لوگ ایسے ہیں جو واقعی میں، مجھے یقین ہے، بہت جلد ہی لگاؤ ​​یا رشتہ دار صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے، اس لیے ان کا مسئلہ یہ ہے کہ وہ ان کی مدد کے لیے کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے۔ وہ شدت سے یہ یقین کرنا چاہتے ہیں کہ کوئی انہیں کچھ ایسے اوزار دے سکتا ہے جس سے واقعی فرق پڑے گا یا کسی کو ان کی اتنی پرواہ ہے کہ وہ ان کی تکلیف سے نجات دلانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن ان کی اپنی اچھی وجوہات کی بناء پر، صدمے اور بدسلوکی کا شکار ہونے میں، ان کے لیے اس خوف کے خلاف کافی دیر تک قائم رہنا بہت مشکل ہے کہ وہ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں، کہ آپ ایک اور شخص نہیں بنیں گے جو انہیں نیچا دکھائے یا ان سے جوڑ توڑ یا استحصال کرے۔

اور اس طرح جب ہم اس طرح کے معاملات میں آتے ہیں تو یہ بہت زیادہ پیچیدہ ہوتا ہے۔ لیکن میں کبھی بھی یقین نہیں کرتا کہ کوئی بھی مدد سے باہر ہے، اور یہ بہت اہم ہے، مجھے یقین ہے کہ، آپ اس شخص کے ساتھ جو تعلقات استوار کر رہے ہیں اسی وقت آپ انہیں ٹولز پیش کر رہے ہیں، اس کی اصلاح کی کوشش کرتے رہنا۔ آپ صرف میکینک نہیں بن سکتے۔ نہ ہی پیٹر اور نہ ہی میں اس پر بالکل یقین کرتا ہوں۔ ہم رشتے میں اتنی ہی سوچ اور خیال رکھتے ہیں جتنا کہ ہم ان ٹولز میں کرتے ہیں جو ہم سکھا رہے ہیں۔

PL: اور ہم نے اس پروگرام میں ہی کچھ احساس دلانے کی کوشش کی ہے۔ لہذا اگرچہ ظاہر ہے کہ ہم ہر فرد کو انفرادی طور پر نہیں دیکھ رہے ہیں، ہم اس قسم کی کشادگی اور دعوت کو لوگوں تک پہنچانے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ، جیسا کہ ہم نے شروع میں کہا، ابتدائی صدمے میں مبتلا افراد میں دائمی درد کے زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔ اور یہ وہ لوگ ہیں جن کو سمجھا نہیں گیا، یا ان کی پرواہ نہیں کی گئی، یا ایسے لوگ ہیں جنہوں نے ماضی میں ان سے دستبردار ہو چکے ہیں۔ ظاہر ہے، یہ کسی بھی طرح سے انفرادی تھراپی کا متبادل نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ایک بہت مددگار معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہو سکتی ہے جسے کلائنٹ اور تھراپسٹ دونوں انفرادی سیشن کے کام سے باہر تھراپی جاری رکھنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

TS: اب، میں اسے تھوڑا سا آگے لے کر جا رہا ہوں کیونکہ میں ذاتی طور پر ایسے لوگوں کو جانتا ہوں جو واقعی دائمی درد سے دوچار ہیں، اور میں ان لوگوں میں سے ایک کا تصور کر رہا ہوں جو ہماری گفتگو سن رہے ہیں اور محسوس کر رہے ہیں، "آپ جانتے ہیں، مجھے لگتا ہے کہ میری حالت ناامید ہے۔ میں نے بہت عرصے سے کوشش کی ہے، اور اب ایک کتاب اور سی ڈی میری مدد کرنے جا رہی ہے؟ کیا میں صرف مشق کی ایک سیریز میں مدد کرنے جا رہا ہوں؟ درد." ایسے شخص کو آپ کیا کہیں گے؟

PL: ٹھیک ہے، بے بسی صدمے کی ایک خصوصیت ہے۔ اور اس طرح جب ہم لوگوں کو شروع کرنے میں مدد کرتے ہیں — اور ہمارے پاس افسردگی کا ایک باب ہوتا ہے — بے بسی اور افسردگی سے باہر نکلنے کے لیے، تو، آپ جانتے ہیں، یہ اس طرح ہے، "ٹھیک ہے، اگر یہ ابر آلود، بارش کا دن ہے، تو آپ کچھ نہیں کر سکتے، اگر آپ سورج چاہتے ہیں، سوائے اس کے بدلنے کا انتظار کرنے کے۔" اور یوں ہم استعفیٰ اور افسردگی کا یہ موڈ رکھتے ہیں۔

ٹھیک ہے، اصل میں، اگر ہم کچھ کر سکتے ہیں جو ڈپریشن کو تبدیل کر سکتے ہیں، تو مسئلہ پر روشنی مختلف ہوگی. اب، دیکھو، مجھے نہیں لگتا کہ جس کو بھی دائمی درد ہوا ہے وہ کسی وقت محسوس نہیں کرتا، میں خود بھی شامل ہوں، "میں کبھی بہتر نہیں ہونے والا ہوں۔ یہ ہمیشہ کے لیے جاری رہے گا۔" یہ عمل کا ایک عام حصہ ہے۔ لیکن ایک بار پھر، اگر ہم استعفیٰ سے نمٹنے میں لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں، تو ان کے پاس اس مسئلے اور ان ٹولز پر چمکنے کے لیے ایک روشن روشنی ہے جو ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ اب، کچھ ٹولز — اور ہم اس بارے میں بالکل واضح ہیں — آپ کے لیے کام نہیں کریں گے۔

لیکن امید ہے کہ ہم نے بہت سارے ٹولز دیے ہیں جو کہ کم از کم ان میں سے کچھ زیادہ تر لوگوں کے لیے کام کریں گے۔ امید ہے، کچھ نہ کچھ سب کے لیے کام آئے گا۔ ہم صرف ایک ہی بات کہہ سکتے ہیں، "دیکھیں، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اسے آزمائیں گے۔ یقینا، یہ کوئی گارنٹی نہیں ہے۔" اور یہ وہ چیز ہے جو کہ ہمارے کل 80 سال کے کلینیکل تجربے میں، ہم نے پایا ہے کہ اس قسم کے اوزار مددگار ہیں۔ اور ہم خلوص دل سے یقین رکھتے ہیں کہ وہ مددگار ثابت ہوں گے کیونکہ ہم انہیں یہاں پیش کرتے ہیں، ہر ایک فرد کے لیے نہیں، جتنا ہر کوئی چاہتا ہے، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ زیادہ تر لوگ پروگرام سے کچھ حاصل کر سکتے ہیں۔

ایم پی: ہاں۔ میں لوگوں کو بتاتا ہوں کہ میرا کام ان کی کم از کم ایک ٹول تلاش کرنے میں ان کی مدد کرنا ہے جسے وہ تلاش کرنے یا کامیابی کے ساتھ استعمال کرنے کے قابل نہیں رہے ہیں اس سے پہلے کہ واقعی ان کے درد میں نمایاں فرق آئے۔ اور میں اسے ہر اس فرد کے ساتھ چیلنج کے طور پر سنجیدگی سے لیتا ہوں جس کے ساتھ میں کام کرتا ہوں۔ اور یہ ان لوگوں کے ساتھ ہمارا چیلنج ہے جو درد سے آزادی کے پروگرام پر غور کرنے جا رہے ہیں — یہ ہے کہ ہمیں یقین ہے کہ ہم نے اپنی بہترین سوچ کو یکجا کیا ہے، 80 سالوں کی مشترکہ طبی مشق کا بہترین نتیجہ ہے جو ایسے لوگوں کے ساتھ کام کر رہے ہیں جنہیں بہت سے معاملات میں پہلے کبھی امید نہیں تھی۔ ہم لوگوں کو ایک بار کچھ آزمانا سکھاتے ہیں۔ سب سے پہلا امکان اور دعوت یہ ہے کہ "کیا آپ اس ٹول کو آزمانے کے لیے تیار ہیں کہ آیا اس سے کوئی فرق پڑ سکتا ہے؟" اور اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو آگے بڑھیں، کیونکہ اس پروگرام میں کم از کم 40 مزید ٹولز موجود ہیں، اور ان میں سے ایک آپ کے لیے کام کرنے والا ہے۔

لہذا یہ واقعی لوگوں کو بااختیار محسوس کرنے میں مدد کرنے اور لوگوں کو یہ سکھانے کا سوال ہے کہ اس میں سے بہت کچھ انتخاب کے بارے میں ہے۔ انتخاب درد میں ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ہم نہیں کہہ رہے ہیں۔ ہمارے پاس بہت سے لوگ ہیں جن کے ساتھ خوفناک چیزیں پیش آئیں، اور یہ حیرت انگیز ہے کہ وہ اب بھی زندہ ہیں۔ ان کا دکھ بہت زیادہ ہے، اور ہمیں اس کے ساتھ بہت ہمدردی ہے۔ تاہم، یہ انتخاب کا سوال ہے کہ وہ کس چیز کی کوشش کرنے کو تیار ہیں، اس کے بارے میں کہ وہ کس چیز کے ساتھ تجربہ کرنے کو تیار ہیں۔ اور ان تجربات کی بنیاد پر، ہم سیکھنے کے قابل ہوتے ہیں، جیسا کہ وہ سیکھتے ہیں، جب وہ ٹول کا سامنا کرتے ہیں یا ٹول کے ساتھ کام کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے، اور پھر ہم اس میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ ہم اس میں ترمیم کر سکتے ہیں تاکہ ٹول زیادہ سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا شروع کر دے۔

اور واقعی، ہم لوگوں کو یہ نہیں بتا رہے ہیں کہ ہم معجزاتی کارکن ہیں۔ اس سے دور۔ ہم صرف یہ کہہ رہے ہیں کہ ہم ٹولز پر یقین رکھتے ہیں، اور ہم طریقہ کار پر یقین رکھتے ہیں، اور ہم چاہتے ہیں کہ آپ ایک ایسی چیز تلاش کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔

ٹی ایس: اب، پیٹر، آپ نے بہت دلچسپ بات کہی: وہ ناامیدی، افسردگی دراصل ایک حصہ ہے — صدمے کے تجربے کا اندرونی ہے۔ کیا آپ اس کی وضاحت کر سکتے ہیں؟

PL: ہاں۔ ٹھیک ہے، opossum کو دیکھو. اوپوسم اس غیر متحرک ردعمل میں جاتا ہے جہاں یہ بے حرکت ہے۔ پھر جب کویوٹ چلا جاتا ہے اور چلا جاتا ہے، یہ اس سے باہر آتا ہے اور اپنے دن کو ختم کرنے کے لئے چلا جاتا ہے. اب، انسان اس عدم استحکام کے ردعمل میں جاتے ہیں، لیکن ہمیں بعض اوقات اس سے باہر آنا زیادہ مشکل لگتا ہے۔ اور اس غیر متحرک ردعمل کا تجربہ بے بسی کا ہے۔ یہ بے بسی کی بات ہے۔

تو جیسے جیسے لوگ اسے مکمل کرنا اور زندگی میں واپس آنا سیکھتے ہیں، تو بے بسی کم ہوتی جاتی ہے۔ لہذا بے بسی، آپ کہہ سکتے ہیں، ایک نفسیاتی جزو یا حیاتیاتی عدم استحکام کے ردعمل کا ایک نفسیاتی پہلو ہے، جسے ہم تمام ستنداریوں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ دراصل، ہم اسے بہت سے کیڑوں کے ساتھ بھی بانٹتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی طاقتور بقا کا ردعمل ہے۔

لیکن اگر ہم اس میں پھنس جائیں تو ہم اس سے باہر نہیں آتے۔ یہ سمجھنے کے بجائے کہ ہم غیر متحرک محسوس کرتے ہیں اور یہ جسم میں ایک جسمانی چیز ہے اور یہ بدل سکتی ہے، ہم اسے نفسیاتی طور پر بے بس محسوس کرتے ہیں۔ جب ہم فزیالوجی کو تبدیل کر سکتے ہیں تو پھر نفسیات کی پیروی کرے گی۔

ایم پی: اس کے بارے میں صرف ایک اور لفظ یہ ہے کہ میرے خیال میں زیادہ تر لوگ "لڑائی، پرواز، اور منجمد" سے واقف ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ یہ تین بقا کے ردعمل ہیں جو ہمیں اس زمین پر جانوروں کے طور پر وراثت میں ملے ہیں۔ ہم جو کام کرتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ ان کو اس بات کی تعلیم دی جائے کہ کون سی علامات، لہٰذا، ان نامکمل یا ناکام ردعمل میں سے ہر ایک سے جڑی ہوئی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، جنگلی جانوروں کے برعکس، ہم کسی خطرے سے بھاگتے، بھاگتے اور بھاگتے نہیں رہ سکتے۔ میرا مطلب ہے، اگر آپ کار حادثے میں ملوث ہیں تو آپ اس سے کیسے بھاگیں گے؟ آپ نہیں کر سکتے۔ آپ کسی ایسے شخص سے کیسے بھاگیں گے جو آپ کے ساتھ زیادتی کرنے کی کوشش کر رہا ہے؟ واپس لڑو؟ آپ اسی قسم کے مسائل کی وجہ سے لڑائی کا جواب مکمل نہیں کر سکتے۔ لیکن منجمد — جیسا کہ پیٹر اوپوسم کے بارے میں کہہ رہا تھا — یہی وہ واحد راستہ ہے جو بہت سے معاملات میں انسانوں کے لیے کھلا رہ گیا ہے۔

اور اس لیے ہم لوگوں کو اس کے بارے میں آگاہ کرتے ہیں، اور ہم انہیں بتاتے ہیں کہ اگر آپ کافی عرصے سے منجمد ردعمل میں ہیں، اور یہ آپ کے جسم میں اس بڑی رکاوٹ اور عدم حرکت کے طور پر موجود ہے، تو آپ جذباتی سطح پر گرنے اور جمنے کی حالت میں جانے والے ہیں جو ڈپریشن کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔ جسمانی سطح پر، یہ بڑے پیمانے پر تنگی کی شکل اختیار کر سکتا ہے جو خوفناک درد پیدا کرتا ہے جس سے آپ کو سکون نہیں ملتا۔ لہذا میں سمجھتا ہوں کہ تعلیم واقعی، لوگوں کے لیے اس کو سمجھنے کے لیے بہت اہم ہے۔

PL: ہاں۔ کیونکہ تعلیم سے خود ہمدردی پیدا ہوتی ہے کیونکہ جب آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی وجہ ہے، تو سب سے پہلے آپ کو زیادہ ترس آتا ہے- خود پر الزام کم ہوتا ہے، اور دوسرا، یہ آپ کو ایک واضح راستہ یا کچھ راستے فراہم کرتا ہے جس کی تلاش کے لیے اس سے باہر نکلنے اور دوبارہ منظم کرنے کے لیے، اپنے اندرونی توازن کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے۔

TS: ہم نے درد کی پہیلی کے بارے میں بات کرتے ہوئے شروع کیا اور یہ کہ یہ اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے جتنا کہ کوئی پہلے سوچ سکتا ہے۔ یہ صرف نہیں ہے، "میں جسمانی درد میں ہوں، اور مجھے اپنے جسم کو ٹھیک کرنے کے لیے کسی کی ضرورت ہے۔" میرے خیال میں اس گفتگو نے درد کی پہیلی کی پیچیدگی کو انڈر سکور کرنے، نمایاں کرنے اور ظاہر کرنے میں مدد کی ہے۔ تو یہاں، جیسا کہ ہم ایک نتیجے پر پہنچ رہے ہیں، اگر آپ کو یہ خلاصہ کرنا تھا کہ آپ کے خیال میں کسی فرد کے لیے اس پہیلی کو حل کرنے کی کنجی کیا ہیں، اگر آپ انہیں درد کی پہیلی کو حل کرنے کے لیے سب سے اہم کلیدوں کی ایک چھوٹی سی کلید دے سکتے ہیں، تو اس کلید کی انگوٹھی کی چابیاں کیا ہوں گی؟

PL: سب سے پہلے یہ ہوگا کہ ایک سائز تمام فٹ نہیں ہوتا ہے۔ ایک شخص کے ساتھ کام کرنے والے اوزار دوسرے کے ساتھ کام نہیں کرسکتے ہیں۔ اور مختلف امکانات کو دریافت کرنے کے لیے کھلا رہنا۔

ایم پی: دوسری کلید جسم کے ذریعے صحت یاب ہو سکتی ہے، کہ ہم سمجھتے ہیں کہ آپ نے اپنے جسم سے رابطہ منقطع کر دیا ہے — اچھی وجہ سے — آپ کو اس تکلیف کو کنٹرول کرنے کی کوشش کے طور پر جو آپ کو ناقابل برداشت محسوس ہوتی ہے۔ اور پھر بھی، چیلنج یہ ہے کہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ کے جسم کے ساتھ کنکشن تمام فرق کیسے بنا سکتا ہے، آپ کو ان وسائل کے ساتھ رابطے میں لا سکتا ہے جو آپ نے پہلے کبھی نہیں پایا۔

PL: اور یہ کہ ایسے اوزار موجود ہیں جو ہمارے جسموں سے دوستی کرنے، دوبارہ دوستی کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں اور پیٹرن، جسم کے پیٹرن، تناؤ کے پیٹرن سے باہر آنا شروع کر سکتے ہیں جو درحقیقت درد کا ایک اہم حصہ پیدا کر رہے ہیں، اگر پورا درد نہیں۔

TS: شاندار۔ میگی فلپس اور پیٹر لیون تین کنجیوں کے ساتھ درد کی پہیلی کو حل کرنے کا خلاصہ۔ اس شاندار خلاصے کے لیے آپ کا بہت بہت شکریہ اور زیادہ تر اس اہم کام کے لیے جو آپ کر رہے ہیں اور جو پروگرام آپ نے ایک ساتھ رکھا ہے: درد سے آزادی: جسمانی درد پر قابو پانے کے لیے اپنے جسم کی طاقت دریافت کریں۔ یہ ایک کتاب اور رہنمائی کے طریقوں کی ایک سی ڈی ہے، ایک خود رہنمائی پروگرام جس کے ساتھ لوگ جسمانی درد پر قابو پانے کے لیے اپنے طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔ آپ دونوں کا بہت بہت شکریہ۔

PL: ویسے، تامی، آپ کا شکریہ، ہماری [مدد] کرنے کے لیے جب تک کہ ہم نے آخر کار ایسا نہیں کیا۔

TS: شاندار۔ یہ ایک زبردست گفتگو تھی۔ Peter Levine نے Sounds True on Sexual Healing: Transforming the Sacred Wound کے ساتھ آڈیو پروگراموں کی ایک سیریز بھی بنائی ہے، اور اپنے بچوں کو صدمے کے ذریعے رہنمائی کرنے کا ایک پروگرام جسے It Won't Hurt Forever کہتے ہیں۔ اس نے ایک کتاب بھی لکھی ہے جس کے ساتھ ایک سی ڈی بھی ہے، ہیلنگ ٹراما: آپ کے جسم کی حکمت کو بحال کرنے کے لیے ایک اہم پروگرام۔