በአእምሮ ራስን እንክብካቤ የፈውስ ማቃጠል

"መቃጠል ማለት የሰው ብርሃን እስኪጠፋ ድረስ እንዲዳከም ማድረግ ነው, እርስ በርስ የሚደጋገፉ ፍጥረታት እንደመሆናችን መጠን, የእኛ ነበልባል መጨመሩን የማረጋገጥ ሃላፊነት አለብን." - ጄኒፈር ዣን

ለ13 ዓመታት የግጥም መፃፍ አውደ ጥናቶች አስተምሬያለሁ፣ ስለዚህ አሁን ክፍሎች በጣም የዳክዬ ሾርባ ናቸው። እነሱ ሁል ጊዜ አስደሳች ናቸው፣ እና እኔ ሁል ጊዜ ከተማሪዎቼ እማራለሁ፣ መካከለኛ ደረጃ ተማሪዎችን፣ የድህረ ምረቃ ተማሪዎችን፣ ወይም አዛውንቶችን በአካባቢዬ ቤተመጻሕፍት እያስተማርኩ ነው። ነገር ግን፣ ከሁለት አመት በፊት ከአሚራህ ዳይሬክተር ስልክ ተደወለልኝ፣ በግጥም ኮርስ ለወሲብ አዘዋዋሪዎች በአስተማማኝ ቤታቸው እንዳስተምር ሲጠይቀኝ፣ ከምርጥ እና ማድረግ ከሚችለው በላይ አመለካከት መሳል እንደሚያስፈልገኝ አውቅ ነበር። እና፣ እኔ በእርግጠኝነት ከማስተማር ልምድ እና የግጥም ጽሁፍ እውቀት የበለጠ እፈልጋለሁ።

ልዩ ሥርዓተ ትምህርት ሳዘጋጅ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው እናም ከተጋላጭ፣ ብዙ ጊዜ የማይታዩ፣ አስፈሪ የስነ ልቦና እና የአካል ጉዳቶችን ለመፈወስ ከሚታገሉ የሴቶች ቡድን ጋር መተማመንን ገነባሁ። ይህ የተለየ “መጀመሪያ” ከስሜት ጋር የተያያዘ ፈተና እንደሚሆንብኝ አውቃለሁ! በበጎ ፈቃደኝነት ውስጥ ራሴን እንደምጥል ለረጅም ጊዜ አውቄ ነበር። በበጎ ፈቃደኝነት የተያዝኩባቸው ጊዜያት ነበሩ እናም ቤተሰቤን ችላ ያልኳቸው እና ሙሉ በሙሉ የተቃጠልኩባቸው ጊዜያት ነበሩ። በዚህ ጊዜ፣ የበለጠ በንቃት ለመቀጠል ቃል ገባሁ። የጀመርኩት (እና በመንገዴ ላይ ማስተካከል) የበጎ ፈቃደኞች መቃጠልን በማስወገድ ደህንነቱ የተጠበቀ ቤት ነዋሪዎችን በተሳካ ሁኔታ እንዳገለግል የረዳኝ ራስን የመንከባከብ ስልት ነው።

ደረጃ 1

የጸሎት ሕይወቴን አዘውሬአለሁ። ማሰላሰልም ሆነ ጸሎት ሁል ጊዜ በኃላፊነት ላይ ካለው (መለኮት እንጂ “እኔ” ሳይሆን) እንድገናኝ አድርገውኛል። እና፣ በዚህ የማስተማር ልምድ ወቅት፣ እነዚህ ልምምዶች በደህንነት ቤት ውስጥ ስላለኝ አላማ ግልጽነት እንድይዝ ረድተውኛል (ተስፋ ለመቁረጥ ሳይሆን ለመስጠት)። ማታ ከቤተሰቤ ጋር መጸለይን ቀጠልኩ፣ ነገር ግን ወደ ሴፍ ቤት ከመግባቴ በፊት እና ከእያንዳንዱ ክፍል ከወጣሁ በኋላ በመኪናዬ ውስጥ መጸለይን ጨምሬያለሁ። ሴቶቹ እንዲፈወሱ እና እንዲበለጽጉ ጸለይኩ፣ እና በጣም በሚፈልጉበት መንገድ እንዳገለግልላቸው ጸለይሁ።

ደረጃ 2

አንዳንዶች እንደሚሉት “ጓዛዬን ፈትሻለሁ። የራሴን ስሜታዊ ፈተናዎች እና እውነታዎች ተቋቁሜአለሁ። እኔ ከፆታ ህገወጥ የሰዎች ዝውውር የዳነ ባልሆንም በዳዮች እና ተቃዋሚዎች የራሴን መጥፎ ገጠመኞች አጋጥሞኛል። እነዚህን ልምዶች ለመጋፈጥ፣ ለመተንተን እና ለመንቀሳቀስ ከአንድ ቴራፒስት ጋር ለዓመታት ሰርቻለሁ። ያም ሆኖ፣ በአስተማማኝ ቤት ውስጥ ማስተማር ካለፈው ህይወቴ ስሜት እንደሚቀሰቅስ አውቃለሁ፣ እናም እነዚህ ስሜቶች (በተለምዶ ቁጣ) በሰውነቴ ውስጥ እንደሚሰፍሩ፣ እንድጨነቅ፣ ወይም ታማሚ፣ ወይም ደመናማ፣ ወይም ንቁ ወይም ደክሞት እንደሚያደርጉኝ አውቃለሁ። ያንን የተረጋጋ፣ የተጣበቀ ሃይል ለመልቀቅ፣ ለመደበኛ የዮጋ ልምምድ እና ዋና ጉልበት ልምምዶችን ሰራሁ። ልምምዴ ፍፁም አልነበረም፣ ነገር ግን ያደረግኳቸው የተለያዩ መገጣጠም እንኳን ብርሃን በሰውነቴ ውስጥ እንዲፈስ ለማድረግ አስችሎኛል። ብርሃን እና እስትንፋስ እና እንቅስቃሴ ወደ ሰውነቴ ውስጥ ስገባ ይህን ፈታኝ ኮርስ ሳስተምር ከቁጣ ሌላ ነገር ነበረኝ።

ደረጃ 3

ለማራገፍ ጊዜ መደብኩ። ጥበቦች፣ ልክ እንደ ግጥም፣ በዋናነት ሃሳቦችን እና ስሜቶችን ያሳትፋሉ። በሴፍ ቤት ቅኔን ካስተማርኩ በኋላ ልብ ያለው እቅድ ካላወጣሁ ለመንሳፈፍ ቀላል ነበር እና አእምሮዬ እንዲንከራተት አደረገ። ካልተጠነቀቅኩ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ ገባሁ። ስለዚህ፣ አንዳንድ ጊዜ ከክፍል በኋላ በአቅራቢያው ባለ ስታርባክ ውስጥ ተቀምጬ፣ ቸኮሌት እበላለሁ፣ እና በመጽሔቴ ውስጥ ነጸብራቅ እጽፋለሁ። የበጎ ፈቃድ ስራዬ ሲነካኝ እውቅና መስጠት ነበረብኝ፣ እና ያ መጽሄት ለስሜቴ ትልቅ መያዣ እና የስሜታዊ እድገቴን መከታተያ ነበር። ብዙ ጊዜ፣ በ YMCA ውስጥ በፓርኩ ውስጥ ወይም በትሬድሚል ላይ እሮጥ ነበር። ሰውነቴን ማበረታታት በአሁኑ ጊዜ ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነበር፣ ይህም ከተስፋ ጋር በቀላሉ እንድገናኝ አስችሎኛል። ምንም ቢሆን፣ በቀጥታ ወደ ቤት አልሄድኩም እና ከቤተሰቤ ጋር አልተገናኘሁም - አላማዬ ሳላስበው ምንም ቀሪ አሉታዊነትን በእነሱ ላይ እንዳልጣል ልምዱን ከእነሱ ማራቅ ነበር።

ደረጃ 4

የድጋፍ ስርዓትን ገነባሁ። እንደማንኛውም ሰው፣ በርካታ የድጋፍ ክበቦች አሉኝ። ለእኔ እነዚህ ያካትታሉ (በተለይ ቅደም ተከተል): ቤተሰቤ, በተለይም ባለቤቴ እና ወንድሜ; አብረው ደራሲያን እና የግጥም መምህራን; የአሚራህ በጎ ፈቃደኞች; ጓደኞች-በእምነት; እና, የእኔ አስደናቂ ቴራፒስት. የተረፉትን ሳስተምር ከእነዚህ ሰዎች ጋር በመደበኛነት መገናኘቴን አረጋገጥኩ። ከባለቤቴ ጋር መገናኘቴን ቀጠልኩ። በየሳምንቱ በካሊፎርኒያ ለሚኖረው የእምነት ጓደኛዬ ሌንካ ደወልኩ። አብረን እንድንስቅ እና ዘና እንድንል ልጆቼን በተፈጥሮ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ሰጥቻለሁ። እነዚህ የግንኙነቶች ግንዛቤዎች ነበሩ። ከሌሎች ጋር ስንገናኝ እና ለሌሎች ስናቀርብ ብርሃን ፈልጎ ወደ እኛ ይገባል። ብርሃን ወደ ውስጥ ስንገባ ሌሎችን ስናገለግል የምንቀዳበት ኃይለኛ ነገር አለን።

እውነቱን ለመናገር፣ እነዚህን ስልቶች በትክክል አልተጠቀምኩም፣ እና ትምህርቱን በግማሽ መንገድ በማስተማር አንዳንድ ስልቶችን ጀመርኩ። አሁን ያኔ የኪጎንግ ልምምዴን ብጀምር ምኞቴ ነው፣ ምክንያቱም እኔ ያጋጠመኝን ጥቂት የተስፋ መቁረጥ ስሜት የሚቀሰቅስ ስሜትን ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ስለነበር ነው። እነዚህ ነገሮች እየተነገሩኝ፣ በሚቀጥሉት ወራት በአሚራህ ጆርናል እና ግጥም ለማስተማር ራሴን ስዘጋጅ፣ ሌሎች እንዲፈውሱ የሚረዳ ጤናማ ሰው በመሆኔ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማኛል። በሌላ አገላለጽ፣ የመቃጠል ዝንባሌዬን መፍታት እንደምችል እርግጠኛ ነኝ።

ማቃጠል ማለት እስኪጠፋ ድረስ ብርሃኑ እንዲዳከም ማድረግ ነው። እርስ በርስ የሚደጋገፉ ሰዎች እንደመሆናችን መጠን የእኛ ነበልባል መቀጣጠሉን የማረጋገጥ ኃላፊነት አለብን። እና ያንን ነበልባል ለሌሎች ለማካፈል ታስቦ ነው።