Izdegšanas dziedināšana Ar rūpīgu pašaprūpi

"Izdegt nozīmē ļaut gaismai nīkuļot, līdz tā pazūd. Kā savstarpēji atkarīgas būtnes mēs esam atbildīgi par to, lai mūsu liesma tiktu uzkurināta." - Dženifera Žana

Es esmu mācījis dzejas rakstīšanas darbnīcās 13 gadus, tāpēc tagad nodarbības ir gandrīz pīļu zupa. Viņi vienmēr ir jautri, un es vienmēr mācos no saviem studentiem neatkarīgi no tā, vai es mācu vidusskolēniem, maģistrantiem vai senioriem savā vietējā bibliotēkā. Tomēr, kad pirms diviem gadiem saņēmu zvanu no Amirah direktora, lūdzot mani pasniegt dzejas kursu seksuālās tirdzniecības izdzīvojušajiem viņu drošajā mājā, es zināju, ka man būs jābalstās uz vairāk, nekā tikai vieglprātīga un spējīga attieksme. Un man noteikti būtu nepieciešams vairāk nekā tikai pedagoģiskā pieredze un zināšanas par dzejas rakstīšanu.

Šī būtu pirmā reize, kad es izstrādāju specializētu mācību programmu neaizsargātai, bieži vien neredzamai sieviešu grupai, kas cīnījās, lai izārstētu briesmīgas psiholoģiskas un fiziskas traumas, un izveidoju uzticēšanos. Es zināju, ka šis konkrētais “pirmais” man būs emocionāli aizraujošs izaicinājums! Es jau sen zināju, ka metos brīvprātīgajā darbā. Ir bijušas reizes, kad esmu tik ļoti aizrāvies ar brīvprātīgo darbu, ka esmu atstājis novārtā savu ģimeni un esmu pilnībā izdegis. Šoreiz es apņēmos rīkoties apzinātāk. Tas, ko es beidzot uzsāku (un pa ceļam pielāgoju), bija pašapkalpošanās stratēģija, kas man ļāva veiksmīgi apkalpot drošās mājas iemītniekus, vienlaikus izvairoties no brīvprātīgo izdegšanas.

1. SOLIS

Es noregulēju savu lūgšanu dzīvi. Gan meditācija, gan lūgšana mani vienmēr ir uzturējuši kontaktā ar to, kas ir atbildīgs (dievisko, nevis “es”). Un šīs mācīšanas pieredzes laikā šīs prakses man palīdzēja saglabāt skaidrību par savu mērķi drošajā mājā (dot, nevis izmisumā). Es turpināju lūgties katru vakaru kopā ar ģimeni, taču es iekļāvu arī lūgšanu savā automašīnā pirms iebraukšanas drošajā mājā un pēc katras nodarbības iziešanas. Es lūdzu, lai sievietes dziedē un uzplaukst, un es lūdzu, lai es varētu viņām kalpot tā, kā viņām visvairāk vajadzīgs.

2. SOLIS

Es "pārbaudīju savu bagāžu", kā daži saka. Es tiku galā ar saviem emocionālajiem izaicinājumiem un realitāti. Lai gan es neesmu seksuālas tirdzniecības pārdzīvotājs, man ir bijusi slikta pieredze ar varmākām un objektivitātēm. Esmu gadiem ilgi strādājis kopā ar terapeitu, lai stātos pretī, analizētu un pārdzīvotu šo pieredzi. Tomēr es zināju, ka mācīšana drošajā mājā noteikti izraisīs jūtas no manas pagātnes, un es zināju, ka šīs jūtas (parasti dusmas) pārņems manā ķermenī, padarot mani saspringtu vai slimu, duļķainu, hipermodru vai nogurušu. Lai atbrīvotu šo nosēdušos, iestrēgušo enerģiju, es apņēmos regulāri praktizēt jogu un enerģētiskos vingrinājumus. Mana prakse nekad nav bijusi ideāla, taču pat dažādie bruģējumi, ko es paveicu, ļāva man ļaut gaismai enerģijas plūsmā visā ķermenī. Kad es ļāvu gaismai, elpai un kustībām savā ķermenī, man bija kaut kas, izņemot dusmas, no kā smelties, kad es mācīju šo izaicinošo kursu.

3. SOLIS

Es atlicinu laiku atspiešanai. Māksla, tāpat kā dzeja, galvenokārt piesaista domas un emocijas. Ja pēc dzejas mācīšanas drošajā mājā es neīstenoju pārdomātu plānu, man bija viegli aizlidot un ļaut prātam klīst. Ja es nebiju uzmanīgs, es iemaldījos izmisumā. Tāpēc dažreiz pēc nodarbībām es sēdēju tuvējā Starbucks, ēdu šokolādi un ierakstīju pārdomas savā dienasgrāmatā. Man vajadzēja atzīt, kad mans brīvprātīgais darbs mani ietekmēja, un šis žurnāls bija lielisks manu emociju konteiners un lielisks mana emocionālā progresa izsekotājs. Biežāk es devos skriet parkā vai uz skrejceliņa YMCA. Ķermeņa enerģētika bija lielisks veids, kā palikt tagadnē, kas ļāva man vieglāk sazināties ar cerību. Neatkarīgi no tā, es negāju tieši mājās un nesazinājos ar savu ģimeni — mans mērķis bija apstrādāt šo pieredzi prom no viņiem, lai es netīšām neuzmestu viņiem atlikušo negatīvo.

4. SOLIS

Es izkopju atbalsta sistēmu. Kā jau visiem, arī man ir vairāki atbalsta apļi. Man tie ietver (bez noteiktas secības): mana ģimene, īpaši mans vīrs un mans brālis; kolēģi rakstnieki un dzejas skolotāji; kolēģi Amirah brīvprātīgie; ticības draugi; un mans apbrīnojamais terapeits. Kad es mācīju izdzīvojušos, es noteikti regulāri sadarbojos ar šiem cilvēkiem. Es sekoju randiņiem ar savu vīru. Katru nedēļu es zvanīju savai ticības draudzenei Lenkai, kura dzīvo Kalifornijā. Es arī atradu laiku, lai izvestu savus bērnus dabā, lai mēs varētu kopā pasmieties un atpūsties. Tie bija apzināti savienošanās brīži. Kad esam saistīti ar citiem un esam klāt citiem, gaisma atrod mūs un ienāk mūsos. Kad mēs ielaižam gaismu, mums ir kaut kas spēcīgs, no kā smelties, kad kalpojam citiem.

Godīgi sakot, es šīs stratēģijas neizmantoju perfekti, un es sāku dažas stratēģijas izmantot kursa mācīšanas laikā. Es vēlos, lai tagad es būtu sācis savu pašreizējo cjigun praksi jau toreiz, jo tas būtu bijis ļoti noderīgs, lai atbrīvotos no patiešām pārkaļķojušās emocijas, kas galu galā izraisīja dažus izmisuma lēkmes, kas man bija. Ņemot to vērā, gatavojoties nākamajos mēnešos Amirah mācīt žurnālu rakstīšanu un dzeju, es jūtos pārliecinātāks par to, ka esmu vesels cilvēks, kas var palīdzēt citiem dziedināt. Citiem vārdiem sakot, esmu pārliecināts, ka varu novērst savu tendenci uz izdegšanu.

Izdegt nozīmē ļaut savai gaismai nīkuļot, līdz tā pazūd. Kā savstarpēji atkarīgas būtnes mēs esam atbildīgi par to, lai mūsu liesma tiktu uzkurināta. Un mēs esam paredzēti, lai dalītos šajā liesmā ar citiem.