Лечење сагоревања уз пажљиву бригу о себи

"Изгорети значи пустити нечију светлост да вене док не нестане. Као међузависна бића, одговорни смо да обезбедимо да се наш пламен распламса." - Јеннифер Јеан

Предавао сам радионице писања поезије 13 година, тако да су часови сада прилично пачја супа. Увек су забавни и увек учим од својих ученика, било да предајем средњошколце, дипломце или старије у својој локалној библиотеци. Међутим, када сам пре две године примио позив од директора Амире и тражио од мене да предајем курс поезије жртвама трговине сексом у њиховој сигурној кући, знао сам да ћу морати да се ослањам на нешто више од смелог става који може да уради. И дефинитивно би ми требало више од пуког искуства у подучавању и знања о писању поезије.

Ово би био први пут да сам развила специјализовани наставни план и програм за рањиву, често невидљиву групу жена које су се бориле да излече ужасне психичке и физичке трауме и изградила поверење са њима. Знао сам да ће ово „прво“ бити емоционално изазован изазов за мене! Одавно сам био свестан да се безглаво бацам на волонтирање. Било је тренутака када сам се толико заокупио волонтирањем да сам занемарио своју породицу и потпуно сам изгорео. Овог пута сам се заклео да ћу наставити свесније. Оно у шта сам се на крају упустио (и успут сам дотерао) била је стратегија за бригу о себи која ми је омогућила да успешно служим штићеницима сигурне куће истовремено избегавајући волонтерско сагоревање.

КОРАК 1

Регулисао сам свој молитвени живот. И медитација и молитва су ме увек одржавале у контакту са оним ко је главни (Божанско, а не „ја“). И, током овог искуства подучавања, ове праксе су ми помогле да задржим јасноћу о својој сврси у сигурној кући (да дајем, а не да очајавам). Наставио сам да се молим сваке ноћи са својом породицом, али сам такође укључио молитву у свом аутомобилу пре уласка у сигурну кућу и након изласка из сваког часа. Молио сам се за жене да оздраве и напредују, и молио сам се да им могу служити на начин на који им је најпотребнији.

КОРАК 2

„Проверио сам свој пртљаг” како неки кажу. Бавио сам се сопственим емоционалним изазовима и реалношћу. Иако нисам преживела трговину сексом, имала сам своја лоша искуства са злостављачима и објективизаторима. Годинама сам радио са терапеутом да се суочим, анализирам и прођем кроз ова искуства. Ипак, знао сам да ће предавање у сигурној кући сигурно покренути осећања из моје прошлости, и знао сам да ће се та осећања (обично љутња) уселити у моје тело, чинећи ме напетом, или болесном, или мутном, или хипербудном, или уморном. Да бих ослободио ту сталожену, заглављену енергију, посветио сам се редовној пракси јоге и вежби основне енергије. Моја пракса никада није била савршена, али чак и разно калдрмисање које сам остварио омогућило ми је да пустим светлост у ток енергије кроз моје тело. Када сам пуштао светлост, дах и кретање у своје тело, имао сам нешто осим беса из чега бих могао да црпим када сам предавао овај изазовни курс.

КОРАК 3

Одвојио сам време за декомпримовање. Уметност, као и поезија, првенствено укључује мисли и емоције. Ако нисам спровео пажљив план након предавања поезије у сигурној кући, било је лако одлебдети и пустити свој ум да одлута. Да нисам био опрезан, залутао сам у очај. Тако бих понекад после часа седео у оближњем Старбаксу, јео чоколаду и записивао размишљања у свој дневник. Морао сам да признам када је мој волонтерски рад утицао на мене, а тај дневник је био сјајан контејнер за моје емоције и одличан пратилац мог емоционалног напретка. Чешће бих трчао у парку или на траци за трчање у ИМЦА. Напајање мог тела био је одличан начин да останем у садашњости, што ми је омогућило да се лакше повежем са надом. Без обзира на све, нисам отишао директно кући и комуницирао са својом породицом – мој циљ је био да прерадим искуство даље од њих, тако да нехотице не бацим било какву преосталу негативност на њих.

КОРАК 4

Неговао сам систем подршке. Као и сви, имам неколико кругова подршке. За мене то укључује (без одређеног редоследа): моју породицу, посебно мужа и брата; колеге писци и професори поезије; колеге Амирах волонтери; пријатељи у вери; и, мој невероватан терапеут. Када сам предавао преживеле, водио сам рачуна да редовно сарађујем са овим људима. Одржавала сам састанке са својим мужем. Сваке недеље сам звао своју пријатељицу у вери, Ленку, која живи у Калифорнији. Такође сам нашао времена да изведем своју децу на активности у природи како бисмо се заједно смејали и опуштали. То су били свесни тренуци везе. Када смо повезани са другима и присутни другима, светлост нас проналази и улази у нас. Када пустимо светлост унутра, имамо нешто моћно из чега можемо да црпимо када служимо другима.

Да будем искрен, нисам савршено користио ове стратегије и почео сам неке стратегије на пола пута током предавања курса. Сада бих волео да сам тада започео своју тренутну вежбу чигонга јер би то било од велике помоћи у ослобађању од стварно калцификованих емоција које су на крају изазвале неколико напада очаја које сам имао. С обзиром на то, док се спремам да предајем часописе и поезију у Амирах у наредним месецима, осећам се сигурније да сам здрава особа која може помоћи другима да се излече. Другим речима, уверен сам да могу да решим своју склоност ка сагоревању.

Прегорети значи пустити да светлост нестане док не нестане. Као међузависна бића, одговорни смо да осигурамо да се наш пламен распламса. И треба да поделимо тај пламен са другима.