Uzdravenie syndrómu Vyhorenia S Vedomou starostlivosťou O Seba

"Vyhorieť znamená nechať svoje svetlo chradnúť, kým nezmizne. Ako vzájomne závislé bytosti sme zodpovední za to, aby bol náš plameň živený." - Jennifer Jean

Vyučoval som workshopy písania poézie 13 rokov, takže triedy sú teraz v podstate kačacia polievka. Vždy sú zábavné a vždy sa učím od svojich študentov, či už učím stredoškolákov, postgraduálnych študentov alebo seniorov v miestnej knižnici. Keď mi však pred dvoma rokmi zavolal riaditeľ Amirah a požiadal ma, aby som viedol kurz poézie pre tých, ktorí prežili sexuálne obchodovanie v ich úkryte, vedel som, že budem musieť využiť viac než len odvážny a schopný postoj. A určite by som potreboval viac ako len učiteľské skúsenosti a znalosti písania poézie.

Bolo by to prvýkrát, čo by som vytvorila špecializované osnovy pre zraniteľnú, často neviditeľnú skupinu žien, ktoré sa snažili vyliečiť hrozné psychické a fyzické traumy, a vybudovala som si u nich dôveru. Vedel som, že toto konkrétne „prvé“ bude pre mňa emocionálne náročná výzva! Už dávno som vedel, že sa do dobrovoľníctva vrhám po hlave. Boli časy, keď ma dobrovoľníctvo tak chytilo, že som zanedbával rodinu a úplne som vyhorel. Tentokrát som sa zaprisahal, že budem postupovať vedomejšie. To, do čoho som sa nakoniec pustil (a vylepšoval som to po ceste), bola stratégia starostlivosti o seba, ktorá mi umožnila úspešne slúžiť obyvateľom bezpečného domu a zároveň sa vyhnúť vyhoreniu dobrovoľníkov.

KROK 1

Zreguloval som svoj modlitebný život. Meditácia aj modlitba ma vždy udržiavali v kontakte s tým, kto má na starosti (Božské, nie „ja“). A počas tejto učiteľskej skúsenosti mi tieto praktiky pomohli udržať si jasno v tom, aký je môj účel v úkryte (dávať, nie zúfať). Naďalej som sa modlil večer so svojou rodinou, ale zahrnul som aj modlitbu v aute pred vstupom do bezpečného domu a po opustení každej triedy. Modlil som sa za ženy, aby sa uzdravili a prosperovali, a modlil som sa, aby som im mohol slúžiť akýmkoľvek spôsobom, ktorý najviac potrebovali.

KROK 2

Ako niektorí hovoria, „skontroloval som si batožinu“. Vyrovnal som sa s vlastnými emocionálnymi výzvami a realitou. Aj keď nie som obeťou obchodovania so sexom, mám svoje vlastné zlé skúsenosti s násilníkmi a objektivizátormi. Roky som pracoval s terapeutom, aby som čelil, analyzoval a prechádzal týmito skúsenosťami. Napriek tomu som vedel, že vyučovanie v bezpečnom dome určite vzbudí pocity z mojej minulosti, a vedel som, že tieto pocity (zvyčajne hnev) sa usadí v mojom tele a spôsobia, že som napätý, chorý, zakalený, precitlivený alebo unavený. Aby som uvoľnil túto usadenú, uviaznutú energiu, zaviazal som sa k pravidelnému cvičeniu jogy a cvičeniam jadrovej energie. Moja prax nebola nikdy dokonalá, ale dokonca aj rôzne dláždenia, ktoré som vykonal, mi umožnili nechať svetlo do toku energie v mojom tele. Keď som do svojho tela vpustil svetlo, dych a pohyb, mal som niečo iné ako hnev, z ktorého som mohol čerpať, keď som učil tento náročný kurz.

KROK 3

Vyhradil som si čas na dekompresiu. Umenie, podobne ako poézia, zahŕňa predovšetkým myšlienky a emócie. Ak som po vyučovaní poézie v bezpečnom dome nerealizoval vedomý plán, bolo ľahké odplávať a nechať svoju myseľ blúdiť. Ak som si nedal pozor, upadol som do zúfalstva. Takže niekedy po vyučovaní som sedel v neďalekom Starbucks, jedol čokoládu a písal si úvahy do denníka. Potreboval som uznať, kedy ma moja dobrovoľnícka práca ovplyvnila, a tento denník bol skvelou schránkou na moje emócie a skvelým nástrojom na sledovanie môjho emocionálneho pokroku. Častejšie som si chodil zabehať do parku alebo na bežiaci pás v YMCA. Energizovanie môjho tela bol vynikajúci spôsob, ako zostať v prítomnosti, čo mi umožnilo ľahšie sa spojiť s nádejou. Bez ohľadu na to, nešiel som priamo domov a nekomunikoval som so svojou rodinou – mojím cieľom bolo spracovať zážitok preč od nich, aby som na nich neúmyselne nevysypal zvyškovú negativitu.

KROK 4

Vypestoval som si podporný systém. Ako každý, aj ja mám niekoľko kruhov podpory. Pre mňa medzi ne patria (v žiadnom konkrétnom poradí): moja rodina, najmä môj manžel a môj brat; kolegovia spisovatelia a učitelia poézie; dobrovoľníci z Amirah; priatelia vo viere; a môj úžasný terapeut. Keď som učil tých, čo prežili, uistil som sa, že sa s týmito ľuďmi pravidelne stretávam. Udržiavala som rande s manželom. Každý týždeň som volal svojej priateľke Lenke, ktorá žije v Kalifornii. Urobil som si čas aj na to, aby som zobral svoje deti von na aktivity v prírode, aby sme sa mohli spolu smiať a relaxovať. Boli to vedomé momenty spojenia. Keď sme spojení s ostatnými a prezentujeme sa ostatným, svetlo si nás nájde a vstúpi do nás. Keď vpustíme svetlo, máme niečo mocné, z čoho môžeme čerpať, keď slúžime druhým.

Aby som bol úprimný, tieto stratégie som nevyužil dokonale a niektoré stratégie som začal v polovici vyučovania kurzu. Teraz by som si prial, aby som vtedy začal svoju súčasnú čchi-kungovú prax, pretože by mi to veľmi pomohlo pri odstraňovaní skutočne zvápenatených emócií, ktoré nakoniec spôsobili tých pár záchvatov zúfalstva, ktoré som mal. Keď som už povedal tieto veci, keď sa pripravujem na vyučovanie denníka a poézie na Amirah v nadchádzajúcich mesiacoch, cítim sa istejšie, že som zdravý človek, ktorý môže pomôcť iným liečiť sa. Inými slovami, som si istý, že svoj sklon k vyhoreniu dokážem vyriešiť.

Vyhorieť znamená nechať svoje svetlo chradnúť, kým nezmizne. Ako vzájomne závislé bytosti sme zodpovední za to, aby bol náš plameň živený. A máme sa o tento plameň podeliť s ostatnými.