Lækna Kulnun með núvitandi sjálfumönnun

„Að brenna út er að láta ljósið sitt hverfa þar til það hverfur. Sem óháðar verur berum við ábyrgð á að sjá til þess að logi okkar sé kynt undir eldsneyti.“ - Jennifer Jean

Ég hef kennt ljóðaskrifstofur í 13 ár, þannig að námskeiðin núna eru nokkurn veginn andasúpa. Þau eru alltaf skemmtileg og ég læri alltaf af nemendum mínum, hvort sem ég er að kenna miðskólanemendum, framhaldsnemum eða eldri á bókasafninu mínu. Hins vegar, þegar ég fékk símtal fyrir tveimur árum frá forstöðumanni Amirah, þar sem ég var beðinn um að kenna eftirlifendur kynlífssmygls á ljóðanámskeiði í öryggishúsi þeirra, vissi ég að ég þyrfti að byggja á meira en hógværu, duglegu viðhorfi. Og ég myndi örugglega þurfa meira en bara kennslureynslu og þekkingu á ljóðagerð.

Þetta væri í fyrsta skipti sem ég myndi þróa sérhæfða námskrá fyrir og byggja upp traust með viðkvæmum, oft ósýnilegum, hópi kvenna sem átti í erfiðleikum með að lækna hræðileg sálræn og líkamleg áföll. Ég vissi að þetta tiltekna „fyrsti“ yrði tilfinningalega áskorun fyrir mig! Ég hafði lengi verið meðvituð um að ég kasta mér út í sjálfboðaliðastarf. Það hafa verið tímar þar sem ég hef verið svo upptekin af sjálfboðaliðastarfi að ég hef vanrækt fjölskylduna mína, og ég hef alveg brennt út. Að þessu sinni hét ég því að halda áfram með meðvitaðri hætti. Það sem ég endaði á að byrja á (og fínstilla í leiðinni) var stefna fyrir sjálfsumönnun sem gerði mér kleift að þjóna öruggu heimilinu með góðum árangri á meðan ég forðast kulnun sjálfboðaliða.

SKREF 1

Ég gerði bænalíf mitt reglulega. Bæði hugleiðsla og bæn hafa alltaf haldið mér í sambandi við þann sem er við stjórnvölinn (hinn guðdómlega, ekki „ég“). Og meðan á þessari kennslureynslu stóð, hjálpuðu þessar venjur mér að halda skýrleika um tilgang minn í öryggishúsinu (að gefa, ekki örvænta). Ég hélt áfram að biðja á kvöldin með fjölskyldunni minni, en ég lét líka biðja í bílnum mínum áður en ég fór inn í örugga húsið og eftir að ég fór úr hverjum bekk. Ég bað fyrir konunum að lækna og dafna og ég bað um að ég gæti þjónað þeim á þann hátt sem þær þurftu mest á að halda.

SKREF 2

Ég „tékkaði farangur minn“ eins og sumir segja. Ég tókst á við mínar eigin tilfinningalegu áskoranir og raunveruleika. Þó að ég lifi ekki af mansali, hef ég haft slæma reynslu af ofbeldismönnum og hlutgervingum. Ég hef unnið í mörg ár með meðferðaraðila til að horfast í augu við, flokka og fara í gegnum þessa reynslu. Samt vissi ég að kennsla í öruggu húsinu myndi örugglega vekja upp tilfinningar frá fortíð minni og ég vissi að þessar tilfinningar (venjulega reiði) myndu setjast inn í líkama minn, gera mig spenntan, veik, eða skýjaðan, eða ofvaka eða þreytta. Til þess að losa um þessa fastu, fastu orku, skuldbundi ég mig til að æfa reglulega jóga og kjarna-orkuæfingar. Æfingin mín var aldrei fullkomin, en meira að segja hin ýmsu samspil sem ég náði í gerði mér kleift að hleypa ljósi inn í orkuflæði um líkamann minn. Þegar ég hleypti ljósi og anda og hreyfingu inn í líkama minn hafði ég eitthvað fyrir utan reiði til að draga úr þegar ég kenndi þetta krefjandi námskeið.

SKREF 3

Ég tók tíma til að afþjappa. Listir, eins og ljóð, taka fyrst og fremst þátt í hugsunum og tilfinningum. Ef ég setti ekki ígrundaða áætlun eftir að hafa kennt ljóð í örugga húsinu, var auðvelt að fljóta í burtu og láta hugann reika. Ef ég var ekki varkár, ráfaði ég í örvæntingu. Svo stundum eftir kennsluna sat ég á Starbucks nálægt, borðaði súkkulaði og skrifaði hugleiðingar í dagbókina mína. Ég þurfti að viðurkenna þegar sjálfboðaliðastarfið mitt hafði áhrif á mig og dagbókin var frábær ílát fyrir tilfinningar mínar og frábær fylgst með tilfinningalegum framförum mínum. Oftar fór ég að skokka í garði eða á hlaupabretti í KFUM. Að hreyfa líkama minn var frábær leið til að vera í núinu, sem gerði mér kleift að tengjast voninni betur. Sama hvað, ég fór ekki beint heim og hafði samskipti við fjölskylduna mína - markmið mitt var að vinna upplifunina í burtu frá þeim svo að ég varpaði ekki óvart neinni neikvæðni yfir á hana.

SKREF 4

Ég hlúði að stuðningskerfi. Eins og allir, hef ég nokkra stuðningshópa. Fyrir mig eru þetta meðal annars (í engri sérstakri röð): fjölskyldan mín, sérstaklega maðurinn minn og bróðir minn; samritara og ljóðakennarar; félagar Amirah sjálfboðaliðar; vinir í trú; og, ótrúlega meðferðaraðilinn minn. Þegar ég var að kenna þeim sem lifðu af gætti ég þess að hafa reglulega samskipti við þetta fólk. Ég hélt uppi stefnumótum með manninum mínum. Í hverri viku hringdi ég í trúfélaga minn, Lenku, sem býr í Kaliforníu. Ég gaf mér líka tíma til að fara með krakkana mína út í náttúruna svo við gætum hlegið saman og slakað á. Þetta voru meðvituð augnablik tengsla. Þegar við erum tengd öðrum og til staðar fyrir öðrum finnur ljós okkur og fer inn í okkur. Þegar við hleypum ljósi inn höfum við eitthvað kröftugt til að draga úr þegar við þjónum öðrum.

Satt að segja notaði ég þessar aðferðir ekki fullkomlega og ég byrjaði á nokkrum aðferðum hálfa leið með kennslu námskeiðsins. Ég vildi nú að ég hefði byrjað núverandi qigong -iðkun mína þá þar sem það hefði verið mjög hjálplegt við að losa mig við raunverulega kalkaðar tilfinningar sem enduðu með því að valda þeim fáu örvæntingarköstum sem ég fékk. Þegar þetta er sagt, þegar ég er tilbúinn til að kenna dagbók og ljóð hjá Amirah á næstu mánuðum, þá finnst mér ég vera öruggari með að vera heilbrigð manneskja sem getur hjálpað öðrum að lækna. Með öðrum orðum, ég er fullviss um að ég geti brugðist við tilhneigingu minni til að brenna út.

Að brenna út er að láta ljósið sitt hverfa þar til það hverfur. Sem innbyrðis háðar verur erum við ábyrg fyrir því að tryggja að logi okkar sé eldsneyti. Og okkur er ætlað að deila þessum loga með öðrum.