கவனமான சுய பராமரிப்புடன் தீக்காயத்தை குணப்படுத்துதல்

"எரிந்து போவது என்பது ஒருவரின் ஒளி மறைந்து போகும் வரை மங்க அனுமதிப்பதாகும். ஒன்றையொன்று சார்ந்திருப்பவர்களாக, நமது சுடர் எரியூட்டப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கு நாம் பொறுப்பு." - ஜெனிஃபர் ஜீன்

நான் 13 வருடங்களாக கவிதை எழுதும் பட்டறைகளை கற்பித்து வருகிறேன், அதனால் இப்போது வகுப்புகள் பெரும்பாலும் வாத்து சூப் போல இருக்கின்றன. அவை எப்போதும் வேடிக்கையாக இருக்கும், நான் எப்போதும் என் மாணவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறேன், நான் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு, பட்டதாரி மாணவர்களுக்கு அல்லது எனது உள்ளூர் நூலகத்தில் மூத்தவர்களுக்குக் கற்பிக்கிறேன். இருப்பினும், இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அமிராவின் இயக்குநரிடமிருந்து எனக்கு அழைப்பு வந்தது, பாலியல் கடத்தலில் இருந்து தப்பிப்பிழைத்தவர்களுக்கு அவர்களின் பாதுகாப்பான இடத்தில் ஒரு கவிதைப் பாடத்தை கற்பிக்கச் சொன்னபோது, ​​நான் ஒரு துணிச்சலான, செய்யக்கூடிய மனப்பான்மையை விட அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது எனக்குத் தெரியும். மேலும், வெறும் கற்பித்தல் அனுபவத்தையும் கவிதை எழுதும் அறிவையும் விட எனக்கு நிச்சயமாக அதிகம் தேவைப்படும்.

இதுவே முதல் முறையாகும், நான் ஒரு சிறப்பு பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கி, பயங்கரமான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான அதிர்ச்சிகளைக் குணப்படுத்த போராடும் பாதிக்கப்படக்கூடிய, பெரும்பாலும் கண்ணுக்குத் தெரியாத, பெண்களின் குழுவுடன் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொண்டேன். இந்த குறிப்பிட்ட "முதல்" எனக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக சம்பந்தப்பட்ட சவாலாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும்! நான் என்னைத் தன்னார்வத் தொண்டுக்குள் தள்ளிவிடுகிறேன் என்பதை நான் நீண்ட காலமாக அறிந்திருந்தேன். நான் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதில் மிகவும் மூழ்கி, என் குடும்பத்தை புறக்கணித்துவிட்டேன், நான் முற்றிலும் சோர்வடைந்துவிட்டேன். இந்த முறை, நான் இன்னும் விழிப்புணர்வுடன் தொடர சபதம் செய்தேன். நான் இறுதியில் தொடங்கியது (மற்றும் வழியில் மாற்றங்களைச் செய்தல்) தன்னார்வலர்களின் சோர்வைத் தவிர்த்து, பாதுகாப்பான வீட்டில் வசிப்பவர்களுக்கு வெற்றிகரமாக சேவை செய்ய எனக்கு உதவிய சுய பாதுகாப்புக்கான ஒரு உத்தியாகும்.

படி 1

நான் என் பிரார்த்தனை வாழ்க்கையை முறைப்படுத்திக் கொண்டேன். தியானம் மற்றும் பிரார்த்தனை இரண்டும் என்னை எப்போதும் யார் பொறுப்பில் இருக்கிறார்கள் (தெய்வீகம், "நான்" அல்ல) என்பதைத் தொடர்ந்து அறிந்திருக்கின்றன. மேலும், இந்தக் கற்பித்தல் அனுபவத்தின் போது, ​​இந்தப் பயிற்சிகள் பாதுகாப்பு இல்லத்தில் எனது நோக்கம் (கொடுப்பது, விரக்தியடையாமல் இருப்பது) பற்றிய தெளிவைப் பராமரிக்க எனக்கு உதவியது. நான் என் குடும்பத்தினருடன் இரவில் தொடர்ந்து பிரார்த்தனை செய்தேன், ஆனால் பாதுகாப்பு இல்லத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பும் ஒவ்வொரு வகுப்பிலிருந்தும் வெளியேறிய பிறகும் என் காரில் பிரார்த்தனை செய்வதையும் சேர்த்துக் கொண்டேன். பெண்கள் குணமடைந்து செழிக்க வேண்டும் என்று நான் பிரார்த்தனை செய்தேன், மேலும் அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான எந்த வகையிலும் நான் அவர்களுக்கு சேவை செய்ய முடியும் என்று நான் பிரார்த்தனை செய்தேன்.

படி 2

சிலர் சொல்வது போல் நான் "என் சாமான்களைச் சரிபார்த்தேன்". எனது சொந்த உணர்ச்சி சவால்களையும் யதார்த்தங்களையும் நான் கையாண்டேன். நான் பாலியல் கடத்தலில் இருந்து தப்பிப்பிழைத்தவன் இல்லையென்றாலும், துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் மற்றும் புறநிலைப்படுத்துபவர்களுடன் எனக்கும் சொந்த மோசமான அனுபவங்கள் உள்ளன. இந்த அனுபவங்களை எதிர்கொள்ள, பகுப்பாய்வு செய்ய மற்றும் நகர்த்த ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நான் பல ஆண்டுகளாகப் பணியாற்றியுள்ளேன். இருப்பினும், பாதுகாப்பான வீட்டில் கற்பிப்பது நிச்சயமாக என் கடந்த கால உணர்வுகளைத் தூண்டும் என்பதை நான் அறிந்தேன், மேலும் இந்த உணர்வுகள் (பொதுவாக கோபம்) என் உடலில் குடியேறும், என்னை பதட்டமாகவோ, நோய்வாய்ப்பட்டதாகவோ, மேகமூட்டமாகவோ, அல்லது அதிக விழிப்புடன் அல்லது சோர்வாகவோ ஆக்குகின்றன என்பதை நான் அறிவேன். அந்த நிலையான, சிக்கிய ஆற்றலை வெளியிடுவதற்காக, நான் யோகா மற்றும் மைய-ஆற்றல் பயிற்சிகளை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்ய உறுதியளித்தேன். எனது பயிற்சி ஒருபோதும் சரியானதாக இல்லை, ஆனால் நான் சாதித்த பல்வேறு ஒருங்கிணைப்பு கூட என் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஒளியை அனுமதிக்க எனக்கு உதவியது. நான் என் உடலில் ஒளி, சுவாசம் மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதித்தபோது, ​​இந்த சவாலான பாடத்தை கற்பிக்கும்போது கோபத்தைத் தவிர வேறு ஏதாவது ஒன்றைப் பெற வேண்டியிருந்தது.

படி 3

சுருக்கத்தைக் குறைக்க நான் நேரத்தை ஒதுக்குகிறேன். கவிதை போன்ற கலைகள் முதன்மையாக எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் ஈடுபடுத்துகின்றன. பாதுகாப்பான வீட்டில் கவிதை கற்பித்த பிறகு நான் ஒரு மனப்பூர்வமான திட்டத்தைச் செயல்படுத்தவில்லை என்றால், அது மிதந்து என் மனதை அலைய விடுவது எளிது. நான் கவனமாக இல்லாவிட்டால், நான் விரக்தியில் அலைந்தேன். எனவே, சில நேரங்களில் வகுப்பிற்குப் பிறகு நான் அருகிலுள்ள ஸ்டார்பக்ஸில் உட்கார்ந்து, சாக்லேட் சாப்பிட்டு, என் நாட்குறிப்பில் பிரதிபலிப்பை எழுதுவேன். எனது தன்னார்வப் பணி என்னைப் பாதித்தபோது நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியிருந்தது, மேலும் அந்த நாட்குறிப்பு எனது உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த கொள்கலனாகவும், எனது உணர்ச்சி முன்னேற்றத்தின் சிறந்த கண்காணிப்பாளராகவும் இருந்தது. பெரும்பாலும், நான் ஒரு பூங்காவில் அல்லது YMCA இல் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஜாகிங் செல்வேன். என் உடலை உற்சாகப்படுத்துவது நிகழ்காலத்தில் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது நம்பிக்கையுடன் எளிதாக இணைக்க எனக்கு உதவியது. எதுவாக இருந்தாலும், நான் நேரடியாக வீட்டிற்குச் சென்று என் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை - எனது குறிக்கோள், அவர்களிடமிருந்து அனுபவத்தை அகற்றுவதாகும், அதனால் நான் கவனக்குறைவாக எந்த எஞ்சிய எதிர்மறையையும் அவர்கள் மீது கொட்டவில்லை.

படி 4

நான் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை வளர்த்தேன். எல்லோரையும் போலவே, எனக்கும் பல ஆதரவு வட்டங்கள் உள்ளன. எனக்கு இதில் (குறிப்பிட்ட வரிசையில் இல்லை): என் குடும்பம், குறிப்பாக என் கணவர் மற்றும் என் சகோதரர்; சக எழுத்தாளர்கள் மற்றும் கவிதை ஆசிரியர்கள்; சக அமிரா தன்னார்வலர்கள்; நம்பிக்கையில் உள்ள நண்பர்கள்; மற்றும், என் அற்புதமான சிகிச்சையாளர். நான் உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கு கற்பிக்கும் போது, ​​இந்த மக்களுடன் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதை உறுதிசெய்தேன். நான் என் கணவருடன் டேட்டிங் செய்து கொண்டிருந்தேன். ஒவ்வொரு வாரமும் கலிபோர்னியாவில் வசிக்கும் எனது நம்பிக்கையில் உள்ள நண்பர் லென்காவை அழைத்தேன். நாங்கள் ஒன்றாக சிரிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் என் குழந்தைகளை இயற்கையில் செயல்பாடுகளைச் செய்ய அழைத்துச் செல்லவும் நேரம் ஒதுக்கினேன். இவை தொடர்புகளின் உணர்வுபூர்வமான தருணங்கள். நாம் மற்றவர்களுடன் இணைக்கப்பட்டு மற்றவர்களுக்கு வழங்கும்போது, ​​ஒளி நம்மைக் கண்டுபிடித்து நமக்குள் நுழைகிறது. நாம் ஒளியை உள்ளே அனுமதிக்கும்போது, ​​நாம் மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்யும்போது நம்மிடமிருந்து சக்திவாய்ந்த ஒன்றைப் பெற முடியும்.

உண்மையைச் சொல்லப் போனால், நான் இந்த உத்திகளை சரியாகப் பயன்படுத்தவில்லை, மேலும் பாடத்தை கற்பிப்பதில் பாதியிலேயே சில உத்திகளைத் தொடங்கினேன். எனது தற்போதைய கிகோங் பயிற்சியை அப்போதே தொடங்கியிருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அது எனக்கு இருந்த சில விரக்தியை ஏற்படுத்திய உண்மையில் கால்சியம் நிறைந்த உணர்ச்சிகளை அவிழ்ப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருந்திருக்கும். இந்த விஷயங்கள் சொல்லப்பட்ட பிறகு, வரும் மாதங்களில் அமிராவில் ஜர்னலிங் மற்றும் கவிதை கற்பிக்க நான் தயாராக இருப்பதால், மற்றவர்களை குணப்படுத்த உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக இருப்பதில் நான் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறேன். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என் சோர்வு போக்கை என்னால் சமாளிக்க முடியும் என்று நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்.

எரிந்து அணைவது என்பது ஒருவரின் ஒளி மறைந்து போகும் வரை மங்க அனுமதிப்பதாகும். ஒன்றையொன்று சார்ந்திருப்பவர்களாக, நமது சுடர் எரியூட்டப்படுவதை உறுதிசெய்வதற்கு நாம் பொறுப்பு. மேலும் அந்தச் சுடரை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.